我们为什么要多运动？

生命在于运动，运动可以锻炼自己的身体。饭后有助消化，体育锻炼可以促进新陈代谢，提高机体对吸收能量的动用能力，减少肥胖，锻炼肌肉强身健体，对心血管、呼吸系统也有好处，规律的锻炼增强了心肺功能，对三高颇有益处总而言之，言儿总之，对身体有好处，生命不息，运动不止，加油吧！兄弟！

生命在于运动

首先身体的状态不受大脑控制。你对身体说，我要变健康，变强壮，是没有用的。只有通过外界刺激才行。所说的外界刺激，就是通过运动，来达到刺激身体的目的。每个人都有一种“天赋”，那就是身体变差。随着年龄增大，新陈代谢变慢，这个能力会越来越强，唯一能抵抗的，就是运动了。运动，不是简单地说跑跑步。他是很科学的。要长期有规律的进行科学运动，而且要抱着严肃认真的态度来对待他

生命在于运动，运动不仅能增强我们的体质，保障身体健康，还能促进心情舒畅，最终达到愉快生活和延年益寿的目标。长时间的工作会学习，脑子疲惫、心理压力也大，运动是最好的释放身心选择，它和工作、学习相辅相成、相互促进我，而且身体是革命的本钱，没有好身体，我们也就失去冲刺一切的基础。

运动没有最好，只要最适合的，所以要根据自身情况和目标，选择最适合自己的一项运动，比方说大多数人都希望自己能减肥瘦身成功，那么你可以选择无氧运动，跑步和游泳都是再合适不过了，通过长达40分钟以上的运动，身体消耗糖之后就开始燃烧脂肪，如果能坚持下去，一定能收获好身材，给自己的工作和生活增添信心。

最后我们不能要注意的事运动要注意方法，不能过度，否则会适得其反，大名鼎鼎的锤子手机创始人罗永浩就是如此，他年轻时渴求通过跑步减肥瘦身，什么准备活动都没做，上来就跑个一万米，运动后也不做拉伸，长此以往膝盖顶不住压力跑伤了，所以我们一定药注意方法和技巧，还要尊重客观规律，欲速则不达，任何运动都要循序渐进，慢慢给自己加强度，而且跑前一定要热身，同时跑后要拉伸，这样才是科学正确的运动姿势。

体育运动应该贯穿人的一生，运动不但可以增强人的体质，而且还可以塑造良好的心理状态。在人生的不同阶段都应该积极运动。

对少年儿童的作用。

少年儿童是最需要运动的阶段，而且孩子的天性也喜爱运动。这个阶段进行适当的运动，可以增强孩子的身体素质，增强抵抗力，减少生病的机会，而且还可以帮助孩子身高的增长。

在心理素质方面，可以培养孩子战胜困难的能力和毅力。一些团队型项目，比如足球、篮球等可以迅速提高孩子的团队协作精神和社交能力。这可以让孩子受益一生。

正因为运动对孩子有这么多的好处，我们国家才规定中小学在授课时必须要达到一定的体育运动时间，而且还把体育成绩列入中考成绩。

对青年人的作用。

青年人初入职场，压力巨大，但是这个时候也需要保持一定的运动量。体育运动可以帮助青年人塑造良好的体型和气质，这点非常有利于婚恋，也有利于保持自己在职场中的个人形象。

人在运动时能分泌快乐因子，可以让人保持健康的心理状态，从而减轻职场压力对人的伤害。

对中年人的作用

中年人是社会的中坚力量，但这个年龄阶段的人往往饱受体态走形，身体素质下降，亚健康的折磨，而体育运动正是这些问题的克星。适量的体育运动能够激发人的活力，控制体重，减缓身体老化的速度，让人感受到轻松的状态。

对老年人的作用

老年人已经退休，可以有大把的时间进行适合自己的体育运动，比如散步、太极拳等等。适量的运动能够延缓机体老化速度，维持身体机能。而且，在运动中，老年人还能与同龄人快乐沟通，这点对心理健康非常重要。

运动有这么多好处，让我们都赶快运动起来吧。

运动可以让身体更灵活，锻炼腰背力量，才不会腰酸背痛，运动让人充满年轻的活力充满精气神！运动让人更年轻，身材更完美，生命在于运动，生命不息，运动不止！每天坚持至少一个小时的运动，让自己的人生更加完美

运动对三十岁过来人的感觉最重要的一点就是对抗衰老

运动可以让你的生活更好，例如性生活会更持久，工作更有耐力，从生理上可以积极提高你的生活态度，使你更阳光

经常运动可以培养积极行动的心态，让你的人格魅力获得相应的提升

运动可以使你远离一些心理类的疾病，例如抑郁之类的心理问题

运动可以带给你的家庭和亲人安全感，让他们觉得在你的庇护下更安全

运动也是小孩子最喜欢的项目，他可以拉近你和孩子的距离，让他更健康

运动最常见的好处就是让你远离一些潜在的疾病，激发身体免疫力，甚至可以主动消灭一些疾病，例如出汗可以排出皮肤毒素，让你的皮肤更好等。有些严重的病例通过运动治好的你应该也听说过。

我来简单说一下为什么要运动的无法理由。

2003年，日本做过一项大规模的疾病筛查，数据结果显示，慢性病和心肺系统功能之间有着密切的关系心肺功能练好的人群患高血压，糖尿病，等慢性疾病的概率明显低于心肺功能较差的人群。

1可见心肺功能的健康程度直接影响到身体的健康程度。

2.身体成分，包括身体中的脂肪成分和体内的非脂肪成分两部分。把体重和体内的脂肪含量控制在合理的范围内，可以明显减轻心血管系统的压力。否则就像小马拉大车，会非常费力甚至根本拉不动。

3.柔韧，在日常生活中，后背痒时能不能把手伸到痒处挠一挠，手臂能不能抬起来拿东西。走路遇到水坑时能不能把腿抬得足够高迈过去这些都是我们经常遇到的需要柔韧度的场景，和生活质量密切相关。

4.肌肉耐力，我们走路背着包，拎着东西。或者抱着小孩，都要靠肌肉耐力来完成，像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间，而不是能不能抱的起来，这一项考验的是肌肉耐力。

5.肌肉力量。比如我们走路拿行李。如果没有力气可能都拿不起来。

从这五项来看跟我们的生活健康息息相关，所以我们要多参加运动，不一定非要训练的特别费力，最起码我们要保证一个好的运动习惯，可以让我们生活工作会更好。

一、消耗多余能量。人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关，而都市的快节奏生活，使得烹饪没有那么精致，白领一族经常食用快餐食品，油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上，高油脂必然带来高热量，再加上平时的应酬，很容易使摄入的能量超标，那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来，而一旦肥胖来了，那么慢性病的问题就来了，而运动能消耗一定的能量，使人体达到能量平衡。

二、预防肌少症。肌少症，又称肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。人体从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，肌肉减少到一定的程度就会影响健康。年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。

国外在这方面有很多研究：澳大利亚统计局2002—2011年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌肉减少症的发生率还不到20%，到了70—80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例。

美国运动医学会(ACSM)建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2-3次力量训练，每次至少每组8-12次最大重复运动。

三、带走血管壁脂质颗粒。近代研究发现，血液中的脂肪必须与血液中的高密度脂蛋白结合，通过动脉血管壁的微小孔道排出，而人体高密度脂蛋白含量高，则血液中脂肪就能有效的排出，英国的研究表明，运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而加速血液中脂肪的排出。否则，人们长期进食高脂食物，血液中的脂质会沉积于血管壁内，形成动脉粥样硬化。因此，想让血管健康，那就运动吧！

四、维持身体各系统平衡。首先，运动能够锻炼骨、关节和肌肉，预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量；其次，运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能，提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；最后，运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，增进和维持各种器官系统的功能，促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能，有利于各器官功能的正常与协调。运动能保证将各种营养物质运送至肌肉、血管、脏器，保证身体各部分处于最佳状态。

五、预防生活方式病。世界卫生组织在第十三次世界健康教育大会上明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%于取决于社会因素，8%取决于医疗因素，7%取决于气候的影响。”生活方式病，就是不良的饮食习惯，缺乏体力活动，吸烟、酗酒，情绪紧张等不良的生活方式和行为引起的疾病。发达国家75%的人死于这些生活方式病。世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡，都是可以通过人的行为来预防的，只要改变一下生活方式和行为，死亡率可以减少50%。

六、预防心理疾病、使人快乐。人类疾病谱已从传染病时代到慢性病时代，进入21世纪，又进入到心理疾病时代。运动是大多数人缓解心理紧张、预防心理疾病最有效、最常用的方法。

人们常说的幸福指数在医学上就是大脑电波出现α波型的时间，每天当中，大脑出现α波的时间越长，人们的幸福指数就越高。目前，已有足够的研究资料表明，规律的适当的运动，能促进人们的大脑出现α波。同时，运动可以刺激内啡肽的分泌，内啡肽分泌增多，使人体感到欢愉和满足，同时排遣压力和不快。

七、预防慢性疾病。合理的强度、持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力，增加血管弹性，有利于血压的控制。同时，运动促进了肌肉和组织对糖的利用，可以改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，可减少降糖药物用量。有利于预防慢性疾病。

这个相对而言，其实有人真的是少运动。

以车代步少运动。坐班人员少运动。体形肥胖少运动。

运动的收效也是相对而言，一个人多运动不等于就是强身健体。需要合理运动，科学运动，选择适合的运动。

运动的多与少因人而异，那么，运动的强弱也是相对而言，有的人不到一定的强度不见效，有的人强度太大伤身体。

运动多与少可以衡量，但一定要多运动一定要提倡，克服懒惰，一勤治百病永远是正道。

运动带来心情以及心态上的好处，运动改变人的生活态度，生存理念！

一句经典的名言已明确回答了这个问题：生命在于运动！想必也一定耳闻吧？

生命在于运动

运动是宏观世界所有物体必然的状态，作为生物体更是如此，人也不例外，生命是运动的，无运动就缺乏生命力，活力是和强盛的运动相关联，那种微弱的动作，要么是刚出生不久婴儿；要么是垂临等死的老人；再么就是深患重疾的病人。从广义上讲，一个健康的人每天无时无刻都含盖着运动，在日常工作学习或生活起居的活动中都能呈现出运动的痕迹，日常所有的一切活动也具有运动的属性。

那既然我们每天都在勤奋工作和劳动中，已经有了这些“活动”，为啥还要去多运动呢？

人类在进步，社会在发展，科学也在不断提高，充分研究表明，人类的劳动虽然也是活动，却无法替代运动的优势。“劳动”是以“劳”为代价，不管是工作中的脑力劳动还是体力劳动，长期运作，重复聚积的劳累，产生的劳损，容易对身体健康造成伤害，尤其在远古时代，当时的生产力十分低下，人类为了生存主要靠体力来和大自然作抗争，在无知中，纷纷被意外伤害、瘟疫和疾病所击倒，普遍寿命十分低下。

体育运动的奥林匹克精神

随着人类认识的不断提高、通过在社会生活中的不断磨炼，体育运动就应运而生，先是以速度、跨越为目标起点、从跑、跳的田径运动开始，然后逐步发展成一个个门类的项目运动，特别是弘扬更高、更快、更强的现代“奥林匹克”精神，引导人们征服人类生理上的一个个极限，通过体育运动的锻炼使人类更强大，身体更能满足适应多变的生活环境。

那么，在此不妨再唠叨一遍运动好处的具体例证：

1.由于长期工作引起的职业病劳损，如颈、肩椎，甚至腰椎可以通过运动锻炼来改善料理，做健身操、拉伸运动和垫上“小燕飞”运动就是治疗的良方。

“小燕飞”运动

2.中老年人由于关节老化、轻微退行性病变，引起的肩椎和膝关节不适或疼痛（主要是肌力减弱），可以通过单杠悬挂和靠墙马步蹲来提升肩三角肌和股四头肌力量，缓解肩部和膝关节的支撑压力。

靠墙马步蹲静力性锻炼

3.太极拳久负盛名，能改善睡眠质量，能舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，能让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，体质能得到明显的改善。

太极拳运动

4.游泳和跑步运动是有氧运动，有利于减脂塑身和耐久力的提高，能锻炼人的呼吸系统，提高肺活量，增强心肺功能；并且也有益于消化系统，提升胃动力，促进身体的消化吸收；同时也促进体内的血液循环，预防心脑血管疾病。

游泳运动

5.健身运动是以无氧运动为主的负重抗阻力量训练，长期健身可以提高体能，增进肌肉力量，改善骨骼新陈代谢，使骨骼更加坚硬；同时健身也可以增加心脏组织的冠状动脉直径，增加单位组织中毛细血管的数量，增加心血管功能。

负重力量健身

6.多打乒乓球和羽毛球能增强人的反应和灵活性，提搞人的敏捷度和身体的协调性；并且对眼睛有好处，能很好地缓解眼部的疲劳，起到保护视力和预防近视的功效。

乒乓球运动

……

案例不再多举。总之人多运动才能更健康，多运动才能更愉悦，多运动才能更精神。

多运动好处很多！

1可以增加身体素质！

很对的运动慢跑，踢足球，打篮球，这些运动，都是能锻炼身体，提高身体素质的，经常运动的人和不运动的人看上去不一样，经常运动的人更加的强壮，有气质，不运动的人经常感冒发烧！

2增加心肺功能，增加抗压能力！

经常运动可以增加身体素质增加心肺功能！一个人要是不运动，心肺功能减弱，经常感觉自己胸闷气短，不舒服，没有精神头，但是经常运动的人就不一样，心肺功能很强大，基本上感受不到胸闷气短的时候，并且呼吸均匀，在工作上要是压力大，遇到压力的时候不运动的人心跳是120每分钟，运动的人心跳是100每分钟，运动的人肯定是能抗住压力，而不运动的人肯定是扛不住！

3促进血液循环，预防猝死！

要是运动，血液循环会加速，促进血液循环，促进新陈代谢，防止血栓形成，预防猝死，这是有科学依据的，每天做在家里面反而是不好，所以我们有业余时间一定要运动，一定要锻炼！

4经常锻炼，身上的肌肉非常的发达！

经常的锻炼，我们身上的肌肉非常的发达，非常的好看，这样很容易找到对象，婚姻大事就解决了！

运动的好处：

一、身体上

有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。

二、心理上

1、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。

扩展资料

运动误区：

（1）、运动锻炼强度越大越好

有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。

（2）、锻炼身体之前不能吃东西

这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，会比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。

（3）、最好在早晨锻炼

不一定要在早晨进行锻炼。什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，应该选择在早晨和傍晚进行锻炼。

生命在于运动，运动于人体健康非常重要，缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比，大多表现为体弱多病，精神不佳，容貌憔悴，寿命也会相对短些。为了自身健康长寿，一定要多运动。运动的好处很多：

一、改善身体健康，提高免疫力。能有效抵抗一些疾病侵扰，减少感冒发烧次数，缩短生病时间，有些人甚至不需要吃药就能自愈。

二、强壮心脏，增加肺活量。运动时呼吸作用增强，血流增速，心肺的运作也加快，长期坚持下去能增强心肺功能。

三、减肥增肉，塑造完美体型。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪，达到减肥目的。对于身材不够好的人，能够消除身体赘肉，重塑体型。过于瘦弱的人则可以在运动过后，增进食欲，促进食物消化吸收，增加体重，使其回归正常值。

四、排毒养颜，延缓衰老。运动中人体会出大量的汗，增强身体各器官功能，包括肝功能，加快体内新陈代谢，有利于毒素的解毒和排出，达到养颜和延缓衰老的功效。

五、有利于释放压力，提升愉悦情绪。工作、学习和生活压力经常会使人喘不过气，参加运动锻炼显得尤为重要，运动中人体会释放出许多快乐因子，令人暂时忘却烦恼，心情大为舒畅。

运动锻炼讲究科学性，适合和适量很重要。选择锻炼的方式要适合自己，运动量也要适中，不宜过量，否则不但起不到到锻炼效果，反而会伤害到身体，适得其反。