一天就睡6小时合适吗？

睡六个小时是可以的，其实五个小时就足够，晚上十一点到凌晨三点这个时间是肝胆排毒的时候，如果这个时间睡够了，睡好了，那么其他的时间就不用担心了，最主要我们要知道睡觉的时候才是最主要的，建议大家也可以搜索小程序经络24小时，你就会知道你什么时间应该做什么了❤

成年人从晚上十点开始睡，一觉睡到六个小时后醒来，这样的睡眠时间足够了，睡眠质量也是很好。小孩则需要多点睡眠时间。

跟睡眠质量有很大关系，早睡早起身体好

这个和年龄段有关系，一般18岁之前建议睡10个小时，之后的估计6小时差不多，但得午休。

在不熬夜的情况下，六个小时的睡眠时间是达标的。另一个评定标准是梦不多醒后无困倦乏力感。

这个要看人在什么阶段。婴儿、青少年、成年人、和老年人他们的睡眠时间分别都不太一样。正常的成年人一天睡6个小时是够了的。最只要是看睡眠质量。如果没睡好，睡眠质量没达标，就算睡十个小时人还照样不可能精神的。

据健康权威研究组织研究得出：成年人每日的睡眠最好能保证7个小时以上，这样才能保证身体各项机能的正常新陈代谢，对我们的身体健康有益，研究发现那些每天睡7-8小时的人要比睡5-6小时具有更好的气色，更强的思考能力，以及更强的抵抗力，皮肤状态更好！所以建议每天的睡眠时间最好能保证7小时以上！

六个小时的睡眠时间对于中老年人是够的，但要保证睡眠质量，深度睡眠不做梦，即使是做梦第二天早上也会忘记。中午十二点到二点是心包经当令，这个时间段可以小睡一会，对人大脑非常有益的

午睡前喝一杯咖啡，午睡后效果特别好。

成年人6个小时不管什么年龄段还是尽量保持有良好的作息习惯时间尽量保持在9个小时左右

睡觉时间因人而异

问题不是6小时是否合适，而是这6小时的睡眠质量。

当生活变得忙碌时，往往首先被忽视或牺牲的就是睡眠，这是最不值得的，因为良好的睡眠对于身体健康至关重要。

1.睡眠不仅仅是让身心得到休息，在此期间，身体还会恢复和重建劳累了一天的肌肉，并清除大脑中产生的有害垃圾。这些是保持身心正常运转的重要过程。

2.睡眠对于调节情绪也很重要。睡不好会使你对负面情绪的反应增加60％。

3.缺乏足够的睡眠会使你的身体很难正常的自调节，如免疫系统，良好的新陈代谢功能和你维持正常体重的能力，睡眠在调节昼夜节律或内部时钟方面起着重要作用。

不仅获得足够的睡眠重要，睡眠质量也是关键。

你真正需要几个小时的睡眠时间？

每个人都有独特的需求和喜好，而你需要多少睡眠的答案也不例外。

然而，您每晚所需的睡眠量在很大程度上取决于您的年龄。

关于睡眠持续时间的官方建议按年龄组分为：

老年人（65岁以上）：7-8小时

成人（18-64岁）：7-9小时

青少年（14-17岁）：8-10个小时

学童（6-13岁）：9-11小时

学龄前儿童（3-5年）：10-13小时

幼儿（1-2岁）：11-14小时

婴儿（4-11个月）：12-15小时

新生儿（0-3个月）：14-17小时

但是，根据以下因素，有些人可能需要比通常建议的更多或更少的睡眠。

基因组成

遗传学是每晚需要多少小时睡眠的另一个决定因素。

某些基因突变会影响您需要的睡眠时间，以及您在睡眠被剥夺时候的反应。携带某些基因突变的人更容易比一般人在同等条件下有睡眠问题。不幸的是，你的遗传构成不是你可以改变的东西，且并没有可行方法让你知道是否携带特殊基因。因此，重要的是注意你的感受，以确定你是否得到了适当的睡眠。

睡眠质量

睡眠质量也会影响您的需求量。如果您的睡眠质量很差，您可能会发现睡觉的时间很长，但仍感到疲倦。相反，如果你的睡眠质量很好，睡6个小时可能和其他人睡8个小时是一样的。

许多研究发现，睡觉时间短以及不好的睡眠质量是造成睡眠负面影响的原因。

简而言之，您需要多少睡眠取决于许多不同因素，包括您的年龄，遗传以及您晚上的睡眠状况。尽管如此，每晚7-9小时是大多数成年人的理想选择。

以下是一些改善睡眠的技巧：

1.设定睡觉时间：每晚同一时间睡觉有助于调节生物钟。不规则的睡眠时间与睡眠质量差和时间短有关。

2.创造睡眠氛围：睡前采取放松的习惯可以帮助您入睡。例如，平静的音乐已被证明有助于改善某些群体的睡眠质量。在安静的黑暗房间内，在舒适的温度下睡觉可以帮助您更好地睡眠。睡前太热，太温暖或嘈杂的环境与不好的睡眠有关。

3.尽量减少咖啡因，酒精和尼古丁：研究表明咖啡因，酒精和尼古丁的使用与糟糕的睡眠质量较差有关。尽量避免在下午和晚上使用咖啡因。

4.减少电子产品的使用：过度使用手机和电子设备与睡眠质量差有关。即使在睡觉前暴露在明亮的房间灯光下也会对睡眠产生负面影响。

此外，白天锻炼可以帮助你在晚上睡得更好。

您需要的睡眠量因人而异，并受多种因素的影响。但是，对于大多数成年人来说，每晚7-9小时是理想的数量。

注意您在白天的感受，如果你睡得足够，你应该在白天感到清醒和精力充沛。如果你发现自己很迟钝或经常疲倦，你可能需要睡得更多。

分年龄青少年不少于八小时中老年人可六小时。

一天睡5~6个小时是可以的，但是一定要保证正常中午休息半小时左右，因为中午休息半小时，能相当于晚上睡1～2小时。只要你没有感到疲劳头晕等症状和头脑清醒就行，一定要注意加强营养，多吃高蛋白食物，多吃能增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。希望对你有帮助✔

起码针对于中年人来说是合适的

一天睡六个小时是够的，不过睡眠质量很重要。如果睡眠质量不好，十个小时还不如六个小时的睡眠。睡眠质量需要一个比较好的环境，温度，声音，光，习惯对于睡眠都非常重要。

中老年一天睡6小时合适了。

每天睡几个小时是要具体看自身特点的。有的人天生精力旺盛，每天只睡几个小时照样很精神，而有的人每天休息八九个小时还是感觉精神差，没睡够一样。

一般老年人一天睡6小时就够了，中、青年人一天必须睡够8小时才行，而小孩或学生一天必须睡够8小时以上，睡眠不足对身体伤害很大。

6个小时在成年人的睡眠时间合格范围，6～8个小时是成年人的睡眠标准时间！一定注意营养均衡，然后多注意锻炼，保证身体不虚就可以啦！