重度抑郁症和重度焦虑症患者，在生活中我该怎么做才不会伤害到自己和别人？

我们输在不了解自己处。我们以接触的对象为追求目标。却忽视了自己的心的观察。

跑步

吃药+大量户外运动

我也是抑郁症患者，我们一起加油。

一要丢掉羞耻感，平静接们这种病，关键时刻要求救，要有知心朋友倾诉。

二要乐观奋斗，大闹一场，悄然离去，像牛顿、林肯、丘吉尔、任正非等人学习吧。

三要多多唤回以前的美好回忆，童年的快乐、爱情的甜蜜等等，如果没有，可以适当创造；不用担心，这不是做假账。你不能控制你的过去发生了什么，但是你可以控制你对过去的记忆。

四要运动、饮食和劳动，生命在于运动，强烈推荐阅读这个“精神食粮”，一旦吃上绝不会抑郁。吃巧克力等抗抑郁的东西，人如其食。

五千万不要因为有心理压力而不去看医生。

希望以上总结对大家自己有帮助，对大家教育孩子有帮助。