女生游泳能瘦腿嘛？

十年教练告诉你，坚持一小时就能

首先要了解瘦腿的因素：饮食+锻炼，游泳算是比较好的一种训练方式，但是是否能瘦腿，不是决定因素！

瘦腿本质：瘦腿的本质，是身体的脂肪含量比例降低，腿部自然就瘦了下来，那么如何让身体脂肪含量降低呢，需要保证每天身体摄入的热量小于消耗的热量，那么摄入的热量是由饮食决定的，吃的越多，越不合理，摄入的热量越高；消耗的热量一个是自身的基础代谢，还有一个因素就是自身的锻炼，就像游泳，就是消耗身体热量，但需要有一定的强度和时间

所以说，单纯的说拥有能瘦腿的不，这个是无法回答的，游泳能够保证消耗一定的热量，但是不一定保证当天摄入的热量一定小于消耗的热量，所以调整自己的饮食结构非常重要，在不节食的情况下，减少失误热量的摄入，在配合运动，增加热量的消耗，自然就会瘦下来，腿部自然就细了

除了这些，平时多做一些腿部的拉伸，按摩和放松，缓解腿部肌肉的紧张，让腿部显的匀称，紧致！

游泳肯定会瘦腿，特别是小腿，特别是对于因为发力不对造成的肌肉型小腿很有效。因为游泳里面基本不使用小腿发力，因此由于错误发力造成的代偿性运动造成的肌肉型小腿很管用。

游泳当然可以瘦腿，人在游泳时是会动用全身的肌肉来向前突进，特别注重是四肢和核心的力量，能够坚持下来，这不仅能够瘦腿，甚至身材都会有很大转变[灵光一闪]。

游泳可以瘦腿。

游泳是诸多锻炼方式中最有效的方法之一，对身体非常有益。

游泳可以消耗大量的热量。而且全身都在运动，水压对人体有很好的挤压作用。对于培养人体协调性也非常有益处。

还有良好的放松身心作用这是普通跑步等不能比较的。有良好的减压作用。

而且有很好的减肥作用，游泳运动非常值得提倡！

女生游泳可以是线条感更美，对于减肥有很大的好处。游泳消耗是跑步的三倍。