有些怀孕临产期快要到的人，心里特别紧张该怎么办？

多出去吃几次大餐缓解心情也为坐月子忌口做准备

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这时候千万要放松心情，多想想自己即将和宝宝见面了，多想一些比较好的事情，不要担忧什么，也不要去恐惧，对宝宝和自己都是比较好的

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首先了解自己为何紧张，然后说服自己去接受一些没办法改变的事实。

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呵呵，我也是女性，也经历过这样的时候，记得当初我临产前也是整天忧心忡忡地咕哝，虽然现在医学发达，但万一发生了万一怎么办，所以非常能理解这种心理。引起这种心理的原因主要是未知的恐惧，因为因为生小孩对每个临产孕妇都是一件未曾经历的事，人对未知的事物本能会感到害怕，何况这事还伴随着巨大的生理压力和痛苦。

作为产妇要做的就是，想想新生命到来后的喜悦和幸福，将注意力从目前的恐惧和担忧中移开，而是放在更开心更可控的未来上。作为身边人要做的就是多陪伴和鼓励孕妇，并在她焦虑的时候，转移她注意力。

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很多准妈妈在生之前肯定会有一点紧张，特别是第一胎，之前还没有过生育经验的准妈妈，在紧张焦虑的情况下多深呼吸，要相信这是正常的生理过程，让家人陪在自己身边，可以网上搜集一下分娩简单过程，有点心理准备，多想想孩子出生后宝宝的可爱和当准妈妈的幸福。加油！

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我也紧张我还是双胞胎，还抗麻…硬着头皮上的…为了快快和宝贝见面…

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临产期快要到了，是件多么幸福，兴奋，快乐的事情哦

马上就要有一个小命降临了。

要放松心情：正常饮食人睡睡眠

保持好精力：吃好，睡好，运动好（轻微运动）

准备待产包：婴儿的用品，孕妇的证件，产妇自己的用品

祝您孕期快乐，生一个健康快乐的宝宝

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谢邀。

我第一次怀孕，也十分紧张。每天都搜索很多关于怀孕生产的问题。所以，一般都是第一次当妈妈的女士，会特别紧张。因为自己没经验，也没见过具体的场景。除了自己的原因，还有时会听到看到，很多关于产妇难产的新闻或者事件。这更增加了紧张感。

我的建议。

1.多学习孕产知识，必须看一些权威的，专业的。像西尔斯怀孕百科，就可以看看。后期还可以看他的育儿百科。

2.少去看一些不一定真实的新闻。现在的新闻形式多，谣言也多了。很多不真实的增加人恐惧好的假新闻，弄得人心惶惶。只要定期孕检，听从医生建议，基本就没问题，不要把新闻里的事件，臆想到自己身上。孕期容易胡思乱想。

3.可以和老公去妇产医院，提前了解急诊流程。了解医疗水平，也能让自己少去很多担心。去住院部，看看顺利生产的宝妈们，增强自己的信心。

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就想着车到山前必有路就行了！办法总比困难多……

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您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

那么在临产前如何缓解紧张的情绪呢？

一、提前了解分娩知识

人的大部分的恐惧都是来源于未知，以及胡思乱想。准妈妈可以在产前多看一些有关于分娩的图书或是杂志，了解整个分娩过程，当你了解了大概，那么心里的恐惧就会减少很多，也不会胡思乱想，也不会被那些噩梦等困扰，这种方法是很有利的。

二、适度的饮食，并且运动

在孕晚期，准妈妈的肚子一天比一天打，虽然行动不便，但是胃口食欲却没有减少，而且吃的很多，这时准妈妈就需要控制一下自己的食欲，尽量不要食用一些甜食以及高热量的食物，以免肚子里的孩子过大而影响分娩。

另外，准妈妈也不要一直在家里躺在床上，可以出去室外散散步，或是做孕妇操等，在室内也可以慢慢的来回走路，这样也有助于分娩，减少疼痛。

三、适当的稳定自身的情绪

准妈妈应该知道分娩是女性的天然能力，也更应该相信自己，虽然疼痛，但也是必经的，不能逃避，也不能过于害怕，有的时候就是因为太过紧张害怕导致愈加疼痛，尽量放松，该到来的不会不来，不该来的也不会来找你，只要你做好自己分内的事，就可以了。

四、正确呼吸

当宫口慢慢打开的过程中，准妈妈要配合深呼吸并且有效的用力，这可以帮助缓解紧张和恐惧的心理。不要喊的很大声，这样不仅影响医护人员的工作，还浪费了自己多余的体力，造成胎儿缺氧等情况。

五、提前去医院了解医院的环境等

选择的医院最好是在之前进行孕检的医院，应该是较好的医院，如果可以的话，最好让准备陪伴在自己身边，丈夫的鼓励和支持也可以帮助产妇战胜疼痛顺利分娩。

六、想想就要出生的宝宝

到了分娩这一步，就意味着怀孕十个月即将结束，就要看到可爱的宝宝了，这是你期盼已久的孩子，你应该为她的到来感到更加的幸福和快乐，而不是紧张和恐惧，有医生在为你保驾护航，没有那么多需要怕的。

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多聊聊天，分散一下注意力。要相信现在的医学，毕竟每年有那么多人生孩子。

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放松心态，用积极乐观的态度面对，出去散散步，跟宝宝说说话，听音乐，跟家里人聊聊天，运动，都可以缓解紧张。。

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有些怀孕临产期的女性，这个时候非常紧张，怎么办？

这样的事情，在我咨询的案例遇到过几个。我说的虽然是几个，但是我认为这是一种非常普遍的心理现象。

首先人面临从未经历过的重大事件都会有焦虑甚至恐惧，尤其是第一次生孩子的女性，面临“创造新生命”的重大事件，更是会有这样的情况。也就是说首先——这样的紧张和担心是普遍和必然的，先学会接纳这种感觉。

其次，每个人担心紧张的“度”又会因人而异。这是因为每个女性的性格特点不同。比如生活中性格比较外向放松的人，紧张感觉可能会弱一些。而生活当中比较细腻感受比较丰富的人，紧张感就会强一些。因为比较放松外向的人和外界交流的机会更多一些，这会让她不知不觉当中转移处理很多焦虑情绪，对问题的看法相对也就会比较乐观一些。所以性格相对内向的人，在这个时刻听听音乐看看书、甚至转一转，也会有适当的放松效果。

第三点就是心理学里面所说的认知问题了。就比如来咨询的一位女士，回忆起自己小的时候被妈妈严格管教甚至会有打骂的场景。在她的心目当中，对母子关系会有一种相对消极的看法。于是对自己即将面临的母子关系，其实也没有一个很好的接纳准备。当咨询中，我们对她这一块的认知进行了适当的调整，让她看清了和自己妈妈的关系之后，就燃起了她对自己即将到来的母子关系的一种美好期待。

所以稍稍总结一下。第一：面临生孩子时候的紧张是正常的，去接纳它；第二：可以调整这个阶段的日常状态，分散转移焦虑情绪；第三：如果有必要的话，找咨询师进行一定的心理调整。

以上这些就是我个人的一些看法。

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特别理解你的心情。相信每个临产的妈妈都会紧张担心，我也是这样过来的，既想宝宝快点到来又害怕生产痛。

首先要做好产前用物准备，住院的用物要提前准备好，放在行李箱里，以免突然发动再去收拾东西，可以节省时间。

二、家里特别是晚上一定要有人陪伴，老公这时候最好不要出差，每天早点回家陪准妈妈，多陪她聊天。

三、多想象一下宝宝出来以后幸福的生活，期待宝宝的到来。可以感受宝宝的胎动，给宝宝做胎教，听听音乐。

四、有自己的兴趣爱好，可以打发时间。我就是喜欢画画，画画可以让心情平静，不会想太多，还可以看书、看电影，但是注意不要看悲情和恐惧的电影，我生前还特意去看了妇产科的纪录片《生门》，为了了解一下生产的过程。

五、可以去家附近散步，保持心情愉快。

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相信很多第一次当妈妈的人都有这样的感觉，越到预产期越紧张害怕，既想早点看到宝宝的样子，又担心宝宝会有什么不健康的问题。我自己第一次当妈妈时也是这样，对生产既感到神秘，又有些惧怕。有的准妈妈往往会想象分娩时的疼痛，担心分娩不顺利，忧虑胎儿是否正常及胎儿的性别和长相是否理想等。

我认为孕妈妈必须从思想上消除对分娩的恐惧心理障碍，保持平静的心情，分娩也就不会感觉太疼痛了。

有什么方法缓解产前紧张呢？

定期进行孕期保健、定期检查，确保宝宝的安全，消除担心

参加孕妇学校的课程，了解生产的过程和引起疼痛的原因

学习和练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法

接受老公和家人的体贴关怀，消除孤独感

注意营养与休息，尽可能地放松自己

总之，持着“既来之，则安之”的态度，事先对分娩的过程有详细地了解，做好配合助产人员的准备，这种心理状态能很好地帮助孕妈妈克服产前种种不适和产后的尽快恢复。

小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，二胎宝妈，拥有十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。

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