为什么有的人哺乳期可以瘦，有的人却胖了很多？

这个是因人而异的吧。

哺乳期结束了以后会自然瘦下来的。

如果想长久地保持健康的瘦，最好的方法还是坚持运动加节食吧。

不要太为这个苦恼了，现在把身体养好最重要，生孩子还是很伤元气的。

宝妈们哺乳期都用乳汁喂孩子，可有的宝妈越来越胖，有的越来越瘦。为什么呢?她们为了宝宝，拼命摄入大量营养，瘦的传给宝宝，胖的将营养品自己全吸收了，而宝宝没奶吃。因此瘦妈宝宝胖，胖妈宝宝瘦，真有趣。

我觉得我的体质还挺奇怪的，不会很胖但是死活瘦不下来！我身高168，孕前110，快生的时候128，当然前期因为孕吐什么的瘦了十斤，六个月的时候体重才跟孕前持平，生完115，宝宝七斤六两，出了月子就恢复到110了，但是现在宝宝都一岁多了，我还是这个体重，母乳喂养并没有让我变瘦，我也是一个人带宝宝啊！我有时刻意少吃点想减肥，但是只要我少吃了就会没奶，体重不会有任何变化，我想知道像我这种体质应该怎么合理的瘦身！

因人而异。我是个极端例子，生老大后一年哺乳期内都维持140多斤的体重下不来，人家喝口水都可以变成奶，而我必须要大鱼大肉，别给我讲科学，试过一顿清淡饮食立马没奶，催一天才回来。断奶后恢复正常饮食，体重直线下降，没有刻意减肥，一年掉了30多斤，比怀孕前重不了多少。现在老二五个月，依然是吃少了一顿就没奶，体重已经上140斤了，无语得很，超级羡慕那些吃得素淡还奶多的奶牛妈妈！

因为孩子吃奶就把你身体里的营养吃去。我是因为哺乳期不会炒菜。三餐都得等老公煮又因为和公公婆婆一起吃。他们又比较省。他们说他们不喜欢吃肉。然后我每天就是饭和青菜。也没汤的。这样根本没啥营养。孩子又要吃。只能把母体里的营养吃了。所以我就是哺乳期瘦了的人

我从怀孕四个月就开始溢奶，然后顺产生完孩子那刻就叫孩子立马允吸所以下奶很快而且奶很足，足到我根本不能喝任何补奶的汤，所以我一直只敢喝水去解决问题了，当然不大鱼大肉腻汤的补和耗体力的喂奶瘦的自然很快……加上生完孩子那几天又产后抑郁了导致好几天不思饮食，所以瘦的很快……

关于肥胖是因人而异的，而哺乳期的肥胖却是大致相同的，为什么妈妈们都在喂奶，有的人瘦了，有的人却反而胖了呢？我认为主要有这几个原因

1、肠胃功能

肠胃功能是指一个人对食物的消化和吸收能力，如果一个人肠胃功能好，身体健康，那他肥胖的机率会小很多，为什么反而差的会胖呢？因为他们把营养吸收了却没有消化，所以要减肥的人要好好调理肠胃。

2、营养的摄入

每个人每天摄入的营养不一样，对热量的消耗也不一样，哺乳期的妈妈们孩子吃的奶量也不一样，如果同样的营养摄入和热量消耗的妈妈，可孩子的需求不一样，那自然是需求小的妈妈会囤积更多的脂肪，时间久了自然会更胖。

3、适量的运动

妈妈带孩子很辛苦，虽然没有体力劳动，可是就是不停的在做些小事情，而且睡眠质量也不好，我们身边那些一个人带孩子的妈妈，基本很少看到很胖的人吧。

4、体质原因

每个人的生活环境和方式都不同，也就造就了不同的体质，有些肥胖其实不是因为自己吃的太多，而是因为体内湿气大，不同的体质如果摄入同样的营养成分，吸收和消化功能也会不同。

所以一个人是否肥胖是因人而异的，不要太在意别人怎样，做自己最重要。

我觉得大多数减肥没有坚持下来的人，是因为没有一个及时反馈，辛辛苦苦锻炼了一周一上称一斤没掉，积极性瞬间失去，觉得累这样也不瘦没有练下去的必要了

我锻炼了快5个月瘦了15斤，平均一个月3斤，每天锻炼在半小时左右，算下来一天掉一两，一两肉也不少呢，所以你每天知道自己瘦一两就会有动力了，等到一个月了在称重就很准确了，减肥这种事急不来，每天半小时习惯就好了，减的太快基本都是掉的水分容易老的

你要是想知道具体的可以去我主页前几天刚分享了减肥贴，喜欢的可以关注我，不定期分享减肥心得

生完孩子，让妈妈们最难以接受的就是身材走形了。

看着照片里以前曼妙的身材，再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉，多少宝妈痛定思痛：产后减肥大计必须提上日程！

然而愿望是美好的，现实是残酷的，啪啪啪打脸一个比一个响……

宝妈们普遍对产后瘦身表现出极大的热情，但真正付出行动取得成功的少之又少，更多的是惨死在瘦身的路上，只能看着别人成功变身“辣妈”，狂秀身材。

WHY？

因为你少了那么一点点认知和坚持。

产后瘦身最重要的法宝

坚持哺乳，坚持哺乳，坚持哺乳，重要的事情说三遍。临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。

若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

产后瘦身最佳时机

产后半年内，这段时间可是产后能否瘦身成功的关键。在此期间，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉，轻松地摆脱未成形的脂肪。坚持母乳的情况下，也可去一些专业的产后恢复机构，进行体质体型方面的恢复，可以更快速有效的帮助恢复产前状态。

第二就是合理饮食，运动，通过运动将身体多余的脂肪代谢出去，同时增加身体的正常体能消耗，摄入的热量远远小于消耗掉的热量，那体重自然就会减下去了。

这跟个人生活习惯方面有很大关系，有的人本来就瘦，在加上浦乳期孩子闹腾，吃睡不好，吃的量少，平时生活方面很自律有关，坚决不多吃，高脂肪不吃，也就很瘦了。有些人就不这样想，认为孩子还小，需要摄入很多营养，就不注意饮食方面，其实吃的大多都被自身吸收了，在加上心无城府，大大咧咧，能吃能睡，自然就胖了

第一，跟你吃的伙食有关。我当时生完女儿要生的时候142斤。生完没称，不知道多少斤。出月子后称了146斤。然后去娘家九个月伙食还是不错。宝宝还在哺乳期然后瘦了二十几斤吧！回婆家的时候我还128斤。然后，回婆家。因为我不会炒菜。都是老公或者公公炒的。他们总是青菜。而且没有汤。我又在哺乳期。就两个月我就瘦到了92斤。我就断奶了。因为这样我根本没奶水。而且身体也受不了这样透支。

第二。跟个人体质也有关系。我二嫂。是那种比较娇小型的。她生两个孩子都才一百零几斤的。生完后，哺乳期她天天有汤。顿顿伙食都很好。但她就是八十几斤也不会涨也不会瘦的。断奶了也还是这样的。

吃的多，运动少，自然就会变胖了。但是，如果吃的时候，是高蛋白，小脂肪的，就可以只大肚子，其他地方不见胖！生完孩子也容易恢复！

建议孕妇每天吃200－400克水果，也就相当于一天吃1个苹果加1个橙子的量。不能多吃，特别不能多吃含糖量高的水果。”

像葡萄这样，孕妇们要小心的水果有车厘子、甘蔗、香蕉、芒果和榴莲等。比较适合孕妇吃的“清淡”系的水果有草莓、柚子、圣女果、黄瓜、猕猴桃、枇杷等。

另外，还提醒大家，不少孕妇有孕期便秘，她们以为多吃香蕉会润肠通便，其实错了，吃香蕉反而会增加便秘，想通便可以吃火龙果等比较“滋润”的水果。

如果哺乳期比较劳累的会更容易瘦的，先说说我吧，我生完宝宝126，出了月子110，主要就是宝宝不好带，我不洗衣服烧饭打扫卫生，只是带宝宝，吃的也很好，但是宝宝白天很少睡觉，每天下午肠绞痛要哭一个多小时，晚上两个小时吃一次奶，一天换十几次尿不湿，我不会躺着喂奶都是坐着喂，后来有两天累的竟然没奶了，腰疼，喂奶的时候盘着腿，后来腿也不能弯了，现在宝宝快四个月了，虽然睡觉还是不多，但是比月子里好带多了，腰腿也好了一点，两个手抱宝宝手腕都有腱鞘炎，每天吃很多，就怕没奶，现在维持108斤，孕前100斤。我想如果洗衣烧饭都是我一个人的话，估计都能瘦到九十斤了，也没奶喂宝宝了。

再说说我嫂子，我嫂子是剖腹产，只能躺着喂奶，月子里只负责喂奶，宝宝吃完就抱走，她就睡觉，整个月子休息比较好，出了月子还胖了。整个哺乳期也没瘦，因为她睡眠好，白天我妈带宝宝，只有饿了才抱给她，她就可以休息好，累不到，也不运动，就不容易瘦。

哺乳期有的人可以瘦，人的人却胖了很多。这应该是大部分关注自己胖了的人的烦恼吧。

我们来看一下:

首先，在生孩子这件事上医院除了帮助妈妈们自然分娩外，妈妈们还可以选择剖腹产。

其次在哺乳期上，即要保证婴儿充足的口粮，又要保证自己不发福的身材。妈妈们采取的措施有，人工喂养和母乳喂养。

这些选择足以看出，随着社会的进步，压力的增大，妈妈们对自身也提出了更高的要求。

然而在保证母婴平安的前提下，到底哪种分娩方式更有利，在保证母婴身心健康的前提下哪种喂养方式更合理。专家们自然给出了我们明确的答案。

为避免因生育而身材走形的妈妈们瞒拼的，有的进行积极的身体锻炼，有的制定健康合理的食谱。这些对身体都是有益的。我们应该提倡。

而胖瘦体质还有一个遗传因素，起了很大作用。

合乎自然的生活习惯是我们健康的保障。都说女人四十是身体的分水岭。在胖瘦的问题上，希望妈妈们多从母婴自身健康的方向着眼。让日后健康的母子，感谢现在受“苦”的自己。

特别理解题主的苦恼：明明喂奶期间正常饮食啊，怎么身上的人肉不减反增？孩子都好几个月了，出门别人还以为自己怀着呢！这样的窘迫和苦恼，不是亲身经历真是不能理解。

第一，这事儿真是跟人的体质有关。有人就是容易瘦，而有的人比如你我，可能真是吸收好，减重难。所以，别急，慢慢来。

第二，喂奶期间为了孩子，也不适宜激进型减肥。但可以尝试把喝的汤减油，另外，晚餐的主食量减少或者增加粗粮的比重。

第三，如果时间许可，可以开始运动和塑形。比如，如果是肚子上赘肉多，可有针对性地选择运动项目，如腰腹瑜伽等，保证每周持续运动，保证运动量。

其实，所有瘦身原理无非一句话：输入要小于输出。所以，心态上从容，饮食上调节，运动上增进，再加上有决心和毅力，假以时日，会瘦哒！

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做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~

我孕前86，产前112，整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天，在医院称的101，出月子时94，娃两个月时89，目前娃六个月，我的体重85，已经完全恢复到产前。

因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……

所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。

1.蔬菜水果和杂粮很重要！

不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身，痛在谁心。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃。

还记得孕中期，胃口出奇的好。楼下散个步，都能闻到十里八乡之外的红油香，特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子，结果抛开一切去吃了之后，高兴了好久！心情也轻松了许多。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧。对孕产妇而言，偶尔放飞自己，破戒解馋完全ok。

值得一提的是，孕产妇极易上火甚至得痔疮。多吃蔬菜水果和杂粮，保证纤维素的摄入非常重要！不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了，只有纤维素才能帮助肠道蠕动，保证便便通畅。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻，所以整个孕期都不敢怠慢。再懒再冷都要吃点水果，除了西瓜这种寒性水果，其余也是多多益善。下午刷美剧的空隙，蒸个紫薯红薯或是玉米，既抗饿又助消化，这个习惯一直坚持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我说的是水，还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”，不是汤！两者是有严格区别的。整个月子期间，我喝过两次鸡汤、几次排骨汤，然后就是正常饮食，也并无加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”，能够迅速补气血通乳。要知道，奶水里90%都是水，先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水，不愁没有奶。

我们的身体非常智能，首先会保证母体正常运转，然后才会产生乳汁。如果不及时补充水分的话，乳汁自然会少。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸，自然就没奶了。

这里还是有心理暗示的成分，每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想：哈哈，这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口：千万别把老娘皮肤上的水分给征走了，哈哈，真是脑残人士欢乐多。

需要提醒的是，月子期间老腰未恢复，频繁起床真的很累，最好备一个保温杯放在床头，没事喝几口。大概产奶太需要水分，我月子里就经常渴醒。

3.积极的心理暗示

别以为这个虚，它在我身上很灵验。整个孕期，我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水，所以一度怀疑自己不产奶。但看了崔神和众多分享之后，决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则，争取让宝宝早点吃上初乳。所以第一天上午剖腹产回到病房之后，立马让护士把宝宝抱到胸前趴着，让她嘬乳头。

说实话，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血压检测仪，右手上是抗生素和镇痛棒，腹部压着沙袋，腿部麻药还没消，又冷又麻的。腰部上麻药的地方一阵阵刺痛，再把宝宝往胸口上一压，感觉不要太酸爽！第一次被宝宝吸，又痒又痛，真要命。

即便这样，还是让老公坚持了每两小时把宝宝报过来吸一次，每次在我胸前嘬五分钟的频率。吸吸总会有的！可能是我身上太痛了，所以有次宝宝嘬啊嘬啊我竟然睡着了。

这样持续到第二天下午，查房医生过来问询时，直接来摸胸，然后一掐乳头说：奶来了。我和老公简直要欢呼落泪，真不容易啊！隔壁床是顺产，已经喝了好几次鸡汤了，但奶还没来。我就第一天晚上喝了一大碗通气的萝卜汤而已，嘴唇都是干裂的！我这是用生命在产奶么？也顾不上被医生掐得火辣辣的乳头，赶紧把宝宝抱过来吃，才吃了几口，她就饱了，甜甜睡去~初乳的力量真不是盖的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理挤奶

吸奶器市场之大，简直令人眼花缭乱。这也导致我一拖再拖，迟迟没有下手。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的。结果当天晚上就涨奶涨醒了，吸出60毫升黄黄的初乳，因为没有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

宝宝小的时候，吃的都比较少，一般都会多一点奶，这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏，可以在以后出门办事时，温给家里宝宝吃。如果乳腺发达，产奶量高，经常被涨醒，也切莫将奶全部挤完。一方面是宝宝随时可能醒来要吃，另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加，会分泌更多的奶水，陷入恶性循环。

如果实在是涨得不行，就挤一点出来，以不涨痛为准吧！另外，切莫让宝宝只吃一边的奶，或是老挤一边的奶，会导致胸部大小不一的。我之前是因为左胸乳头被咬破，让宝宝连吃了几天右胸，结果就悲剧了！宝宝只爱右胸，没有了还使劲嘬，导致右胸乳腺被过度开发，泪。

好了，开心奶娃去吧。

哺乳期的饮食是不是摄入过多，摄入热量过多就会导致体重增加

跟遗传关系很大，当时我170高，126斤，临产时154斤，生孩子满月后家里没有一件衣服可以穿了去娘家，还154斤，只得叫邻居姐姐帮现场用布做，（90年代大码衣服不多）我妈妈胖，我也是，就是瘦不下去，后来使劲减才减，六个月只吃水果，蔬菜，减掉27斤，虽然138斤我脸小肉又结实还显得很瘦，因为我那时不上班，上午10~11点吃早餐，下午4~5点吃晚饭，下午5点以后就不吃任何东西了，一天两顿，实在馋了就半个月吃一顿大餐，这样保持了6年，效果还真的很好，后来进单位了，必须准时准点吃饭，上班时间不许吃零食后来慢慢就胖回来了现在还是150斤，现在年龄不一样的不想减了，因为我现在这么重身体到处好的，一瘦免疫力下降，太瘦容易生病跑路腰还驼，所以一直就没减！

每个人的体质不一样，有的人吃得进，自己吸收了，有的人吃不进有点营养都被孩子吸走了。所以有的胖了有的瘦了。

谢邀。

哺乳期坚持母乳喂养是可以促进妈妈们瘦身的，哺乳期妈妈的胖瘦除了与“体质”有关以外，与妈妈们的饮食和运动习惯也是密不可分的。饮食方面要注意：少煎炒多蒸煮、远离奶白色的浓汤、吃粗粮、多吃蔬菜，并且要做到适当运动:每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，但是一定要挑选合适自己的。

最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~