天天不自觉的想着一些不开心的人和事怎么办？

有些抑郁了那就是，需要注意了，心理的不痛快会让人窒息感十足，做点什么分散注意力。

在家憋的，忙起来就不会想了

你可以去看看一些励志的书，那些书里都有克服这种心理的方法建议！给自己定个奋斗的目标，让生活充实起来，在实现目标的过程中会变得自信！心态就会变得积极，慢慢的你所说的这种情况就会好转。

转移注意力

情感分散，做些别的事情

转移注意力，尽量让自己忙起来

我会做其他的事，分散注意力，比如：听歌，看电视，散步，画画，弹琴

你足够忙的时候就没有闲心想这些了

找点其他的事情做，例如看看视频，，找找高兴的事情

调整心态去找一些自己感兴趣的事做吧，转移一下注意力就不会有精力想不开心的事啦。

你的睡眠是不是不好！建议你去看一下中医吃点药！增加户外运动，

总是会想起一些不开心的人和事，主要是因为太闲了，生活圈子太小。建议你换个环境，比如出去旅游一下，多出去走走，多接触一些陌生的人群。找点事来做，让自己变得忙碌起来。

进量往开心地方想，别让我自己生气，健康第一

恭喜你很幸福

让自己忙起来或出去散散心，找一个好朋友倾诉一下不管别人能不能帮忙，自己也要想开点一切都会好的

一、学会规划。规划时间，在时间规划范围内完成既定任务。规划目标，确定短期目标和长期目标，行动起来，让自己忙起来，这样就减少心理负面活动时间和空间。二、关注正能量，敞开胸怀看世界。不断调整自我，关注官方正能量的信息，不断接触世界，多看，多做，多说，多思考。三、找个对象谈恋爱，包治百病！

多出去玩玩，找点让自己开心的事情。

满满的你的大脑就来不及想这些不开心的人和事了。

天天不自觉的想，关键是你太空。

建议你每天早睡，多运动，多找别人聊天，可以分散注意力。

最重要的是你自己心态要调整好，我本来也是这样

后来上了点课，才明白过来，最重要的是找到自我

首先，静下心来给自己找个定位，先想清楚自己究竟是怎么想的，想要干什么，最后达到怎样的效果或者希望是怎样的结果。学着改变自己的心态，任何事情由自己做决定，而且必须自己想做，自己主动才是关键。我们都拥有自己的价值观，学过很多有用的东西，但是这些有用的东西并不在于听过他，听得多，而是听懂它，并实践它。

你要给自己找个目标，没目标的话要想目标，想到了就要咬目标，没有目标就没有动力，自己才是头，一个没有目标的人只会为了兴趣做，而不会为了价值做，做事要有效率，首先要有目标。不管是学习，工作，还是爱情，都会有你所期待的结果，或者你目前还没有去认真的想，那就给自己几天时间，认真反复的思考，你要记住，想要什么样的生活，就必须透过什么样的途径去实现，一步一个脚印的。并且不动摇不泄滞，不要因为别人说什么或者有什么看法，就开始动摇，那些意见看法或许都是为你好才提的，但是你记住，那只是从他们的思维以及角度出发思考的，每个人经历的事，思维方式，接受的教育都是不同的，叶子还没有两片一模一样的，所以人跟人的想法以及价值观是不同的，有不同所以有差异，因为有差异所以这个世界才很丰富。当然前提是你做的事情定的目标是切实可行的，并且是以自己真正的价值观考虑的。

这个目标不能不切实际，当然也不能很容易办到，有梦想就有动力，难实现的目标才能称之为梦想，有目标就没有轻松可言，长时间消耗才是最大成本的浪费。既然目标定下了，决心也就跟着定下了，一定要提前做好准备，不要抱侥幸心理，不能有投机取巧的心思，世界是很公平的，做事情不靠能力靠潜力，靠生活的那种潜力，谁都可以放弃，只有自己不能放弃自己，关键是要明白，不明白的话要搞清楚为什么去做。

给你提个建议，可以先问自己几个问题，先给自己来个心灵的成长哈

1：我到底要什么？

2：问问自己要透过什么途径能够达到自己的目标，目的

3：我现在要做什么

如果决定了就努力去做吧，目标实现那一瞬间，你会知道你所做的一切都是值得的。

第一，要发现自己的兴趣点，加入这些相关兴趣的群，找到志同道合得朋友，让自己生活里有了乐趣和可以分享情绪的对象。第二，让自己忙碌起来，工作生活之余也可以考虑做一些义工和志愿者，让自己投诉到更有意义的事情当中。当生活变得更有意义了，也就不会想那些不开心的事情了