为什么会“失眠”？

情绪问题或者是亚健康状态或者有其他疾病

要说为什么这原因可就多了，比如受到什么刺激了，总熬夜了，身体出现问题了，找准原因再去解决会更好一些

失眠有四大症候（原因），第一，肝阴虚（通常会心烦意乱，口苦，口干，多梦，大便干结等等），它的表现为11点左右这段时间还不能入睡，睡着了会多梦。第二，脾肾阳虚，消化不良，晚饭以后一直有饱腹感，要到凌晨两三点钟才能入睡。第三，肾阴虚，这个原因引起的睡眠轻，容易惊醒。第四，痰火扰心，也就是最严重的，是整夜睡不着。

找到原因要分型辩证，对症施治。

你想睡得好？睡得美？睡得爽？有三件你必须知道的事！

这里就解析一下到底是什么偷走了你的睡眠。

生物钟紊乱

没有电也没有灯的古时候，祖先们只能跟着太阳过日子。

几十万年的进化中，日出而作、日落而息的作息，被写进了基因里，这就是生物钟。

生物钟，可以说是身体里一个看不见、摸不着的时钟。

到吃饭的点儿了，你就会饿。到睡觉的点儿了，你就会困。到起床的点儿了，你就会清醒。这就是生物钟在提醒你，啥时候该干啥。

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那生物钟用什么魔法让我们睡觉呢？

答案就是：褪黑素。

褪黑素的妈妈，是大脑里一个叫松果体的组织，褪黑素本人，拥有催眠的法力。

天黑该睡觉了，生物钟就去通知松果体，该分泌褪黑素啦！

随着褪黑素越来越多，你就犯困

天亮该起床啦，生物钟提前通知松果体，停，别再分泌褪黑素了！

随着褪黑素的减少，你就醒了。

每天晚上，生物钟喊你回家睡觉，可你在游戏啦、网购啦、追剧啦……夜那么美，哪里肯睡？

时间一长，生物钟就乱了，也不知该什么时候喊你睡觉了。

你今晚突然想早点睡，生物钟表示，不好意思，还没通知松果体分泌褪黑素呢！想睡着？门也没有！

不相信有这个生物钟？

照照镜子，长痘了吧？口腔溃疡了吧？上火了吧？这就是不规律作息的结果，你的身体在抗议呢！

生物钟紊乱是导致失眠的重要因素，规律作息很重要，早睡早起身体好！

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大脑皮层过度兴奋

大脑皮层的活跃度就和睡眠启动有关。

当大脑皮层安静下来时，睡眠才能启动。

如果你睡觉的时候脑子里老是胡思乱想，本该安静的大脑皮层，就是静不下来，太兴奋了，那不就失眠了吗？

睡前不要太嗨呦！

腺苷作用被阻断

腺苷是谁？

细胞要代谢，人体要运动，这些都需要能量。

如果把细胞比作一台车，进入细胞的糖就相当于原油。细胞是不可以直接烧原油的，得烧提纯后的汽油。这个汽油，你就可以理解成ATP。

腺苷，就是ATP被利用后的产物啦，你也可以把它想象成燃烧后的垃圾，虽然人家随时可以被再次利用、合成ATP。

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腺苷和睡眠有啥关系呢？

腺苷在体内堆积得越多，人就越想睡觉。

如果你白天干了很多体力活，就会燃烧更多的ATP，就会有更多的腺苷堆积在体内，那晚上就一定睡得很香啦。

偏偏有一类家伙，非要在腺苷和睡眠之间插一脚，让腺苷对睡眠失去意义，这就是我们熟悉的咖啡、茶，等等。

它们含有的咖啡因，能阻断腺苷催眠的作用，睡前饮用，容易导致失眠。

睡前少喝咖啡少喝茶，远离咖啡因。

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患者出现想睡睡不着的现象，注意白天过度兴奋，过度疲劳。如果经常失眠，也要注意思想压力大，神经衰弱等原因；同时注意存在的慢性消耗性的疾病，影响患者睡眠质量的可能性，如脑血管意外、精神分裂症、抑郁症等，都是影响患者睡眠质量的因素。调整好心态，放松情绪，维持好的睡眠环境，必要时进行内科检查以及其他相关检查，如甲状腺激素的检查等，因为甲状腺机能亢进症也会影响患者睡眠质量，影响人的神经系统。

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

现在越来越多的人患上了失眠，因为长期失眠诱发了人体各种疾病，人们为此苦不堪言，面对这种情况，我们要积极预防失眠。

1、精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、环境因素

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好觉。

3、化学因素

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

4、躯体因素

失眠患者本身患有器质性疾病等。

无论有没有失眠，都要保持健康的生理作息，了解引起失眠的4类诱因，并做好预防失眠的保健。

失眠不用太害怕，多数是与这五种心理因素有关

1、忧思过度平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。

2、过度紧张生活中有不少人总是过度紧张，过度紧张同样也会导致失眠。如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑，大脑紧张无法安静下来，此时的思绪就容易紊乱，这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。因此，平时如果想要提高睡眠质量，那么需要调整好个人心态，让大脑处于放松平稳的状态，切不可过度紧张。

3、过度兴奋一般人在兴奋的情况下，就容易出现失眠多梦的情况。如果总是在睡觉时过度兴奋，或者睡前大笑，剧烈运动等，都会导致人的精神变得亢奋。这样睡眠质量就会大幅度下降，甚至出现睡眠障碍。

4、抑郁生活中许多人出现了抑郁症，抑郁症作为常见的抑郁障碍，会出现持久性的意志消沉。抑郁症严重时，患者整天闷闷不乐，产生悲观厌世心理，而且有睡眠质量下降，睡眠深度不够的情况，此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。因此，平时需要学会调节个人心态，切不可长期处于抑郁的状态，这样才能避免睡眠质量严重下降。

5、害怕恐惧容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心理，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。

奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。

日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。

河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。

谢邀：

多数失眠，为反应性失眠。即一些心理变故引起的失眠。就像中医上所说的，喜、怒、忧、思、悲、惊恐所致。当这些心理变故恢复的常态时，失眠也就消失了。

某些疾病，如甲亢。会导致精神兴奋度增高，也会引起失眠。这称之为继发性失眠。继发性失眠，原发病治好了。失眠也会自然消失。

还有一些是顽固性失眠。顽固性失眠，多是因为有某些特质性格。比如，遇事儿翻来覆去琢磨。持续性的生活压力。

极个别的是遗传因素导致的顽固性失眠。

通过市场调查研究显示，失眠的问题，基本可以归集为四种原因。对照一下，你的失眠情况，看看你到底属于哪一种原因引起的失眠。

第一：肝脏代谢异常，肝火旺引起的，肝郁化火型失眠：

这种类型的失眠：一般表现为：入睡难，疑心重，容易胡思乱想，困了但是躺下后翻来覆去睡不着，即使好不容易睡着了，也多梦，情绪不好（急躁易怒，或压抑）；

时间长了，会伴随着出现一些症状：口干口苦，眼睛干涩，甚至视力下降模糊，胸闷气短，內协胀满窜疼，手脚发麻，颈椎不舒服，女性出现月经不调，脸上长斑，乳腺增生，小叶增生，乳腺结节等等。

第二：肾脏代谢异常，肾水不足引起的，肾阴虚型失眠（也称为心肾不交型失眠）。

这种类型的失眠：一般表现为：好入睡，但是睡不踏实，浅睡眠，睡眠质量差，多梦，半夜还容易醒，稍微有点响动或光线就容易醒，再想睡就难入睡了。

时间长了，会伴随着出现一些症状：晚上盗汗，五心烦热（手心，胸口，脚心容易出汗），脱发，长白发，健忘（记忆力下降），甚至腰酸背痛，足跟疼，膝关节疼，耳鸣等等问题。女性会出现月经不调，男性会出现早泄。

第三：脾胃代谢异常，脾胃不和引起的，脾胃不和型失眠。

这种类型的失眠：一般表现为：没有困意，通常凌晨1-2点才能睡着，喜欢俯卧或右侧卧，睡眠质量差，早上懒床白天还昏昏沉沉的，老是想睡。

时间长了，会伴随着出现一些症状：食欲不振，腹胀反酸，打嗝嗳气，排便不好（大便干结便秘，糖软不成形），口气重，甚至痔疮，肠胃炎等问题。女性皮肤泛黄，没有光泽，月经不调（量少）。

第四：混合型失眠：顾名思义的就是以上的两种或两种以上的原因共同引起的失眠问题。

第五：顽固性失眠：指的是失眠时间太长，引起的神经衰弱，经常吃安眠药，甚至出现抗药性了，吃安眠药，安定都作用不大了。

以上是从中医的角度，通过市场调查分析的几种失眠类型。你可以对照你的失眠情况，应该可以找到到底是什么原因引起的你的失眠问题。

最后，中医调理身体问题，重在分型辩证，对症调理。如果有这类型的失眠，本人建议当地看看中医，对症调理，希望大家可以睡的安稳，睡得踏实。

睡不着、睡不好估计是最难受的事了，毕竟人生的一半都是在睡眠中度过的。目前我国有30%的人被失眠的问题困扰，失眠患者有一半都选择直接用药物来治疗失眠，但时间久了，药物也改善不了，才知道失眠的可怕之处，但那时就已经晚了。

中医强调：失眠不可怕，可怕的是你不知道失眠的原因就瞎吃药

从中医的角度，经常失眠的原因有以下几种：

一、心肾不交

我们的心火上炎，肾水下行，就形成了心肾分离的象，就会造成人到晚上睡不着觉，白天疲倦。在旧时候喝几天温胆汤就能治好，但是现在失眠大多与熬夜有关，现在的生活比之前复杂，所以治疗起来就会比较麻烦。

二、血不足

血不足也是造成失眠的原因，我们身上的血是靠胃消化食物，转化成血而来。血是一种能量也是一种动能。不要乱吃补血的补品来补充，这样不一定会有好处，最好的方式就是好好的吃饭，想要补血就要先养好我们的胃经，胃虚就会造成血不足。血不能有效的输送到我们大脑的话，就会很容易导致失眠。

三、胃不和

晚上吃得太多，就会造成失眠，晚上吃得太多消化不了，就会产生不适，或者产生大量的胀气、晚上胃消化不好，不能运输足够的阳气提供给大脑，脑氧气不足，就会造成失眠。

知道失眠的原因了，我们首先要做的就是释放压力。

生活中我们会遇到各种各样的问题，会有不愉快的事情发生，但我们要有一个平和的心态去解决，不要劳烦于心。过多的压力会导致失眠，可以把自己不满的情绪写下来，也可以听一些舒缓的音乐，放松自己、释放自己的情绪，千万不要憋在心里。

另外可以补充芝宁素化合物来改善睡眠。

芝宁素化合物提取于武夷山的紫芝中，能够将化合物直达身体的睡眠细胞，并对神经系统起到一定的代谢修复和改善作用，且能从根源改善失眠。而有些褪黑素或安眠药，只能起到一定的浅睡眠，不能从深层次改善睡眠，这也是为什么吃着吃着安眠药后期就不管用了，所以失眠患者可以吃些芝宁素化合物。

最后失恋的运动也会帮助失眠哦，运动是一个调理睡眠的一个方式，我们在运动过程中，会焕发精神，提升机体的抵抗力和免疫力，达到强身健体的效果，会让我们的身体产生疲累，有助于睡眠。