高三狗心理素质特别不好怎么办？

高三了，回想在学堂里苦读十几年，就在此一博，面对父母期望，学校老师作业任务的压力，题目的难度，同学间的竞争，还有自己的梦想，等等要让一个十几岁的孩子拥有强大的内心，去撑起这些个方方面面，几乎就剩养家糊口了……我们在成人世界摸爬滚打这些年，都未见人人能有这样的超能力。

那么孩子的脆弱，便是再正常不过的了‍♀️

缓解方法建议：

1.课间听听自己喜欢的歌儿，从事自己喜欢的运动，听听小说，还可以在家下厨，做做自己喜欢的点心……做自己喜欢的事

2.同一屋檐下的家人，说话做事内心谨慎，外表随意，如有冒犯过激行为，需敢于低头随时认错

3.打造宽松家庭环境

4.学校老师，在布置下达任务的同时，不忘时而穿插幽默风趣小广告，缓解紧张情绪

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给自己点压力是要的！但是心态要正！

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大家好，首先在这里我非常荣幸可以有这个机会为你解答这个问题，这让我感到十分开心，下面让我们一起了解一下这个问题，一起探讨一下吧。

先想说的是，其实对于你们来说，上大学其实并不是什么问题，关键在于想上什么大学。所以说，就是否能上大学这个问题，我觉得可以放宽心。距离高考差不多五天左右吧，当时晚上因为想了一些不太好的事情，然后就停不下来了，准确来说是差点崩溃了。那种感觉就是现在到大学也还是记忆犹新，甚至有时候想真的有些后怕，不仅是想的内容有些不好，而且还是在快高考的时候，但是恰恰是那一次挺过来之后，我反而对高考更有信心了。高考前一个晚上，我差不多一点多钟才睡着，和你的情况差不多，那晚上确实是失眠了，而且还能听到自己的心跳声，而且越是让自己不想去管心跳声，就越是在意，陷入了一种强迫性思维的怪圈里，现在也不知道当时是怎么睡着的，应该就是尽力什么都不去想然后慢慢就睡着了。我觉得现在题主不需要太过担心，因为在这时候出现这种问题是好事，如果等到高考时候才出现这种问题想必是很打击人的，而且也不利于高考的发挥。所以说，现在出现问题是好事，不必太过担心，要相信自己可以解决问题。推测的话题主应该是可能有些神经衰弱了，和我的一位舍友非常像，就是那种被吵醒了然后怎么也睡不着的情况。建议题主就是晚上睡觉尽量不要想东西，让自己处在一种状态，就是感受自己睡觉的状态。说起来有些抽象，其实就是什么都不想，很多时候因为你想了，你的头脑处于一种兴奋状态，当你想要停下的时候反而就停不下来了。所以睡觉时什么都不要想，因为你想了反而更不容易睡着。如果晚上醒了之后很恐慌的话，尽量平复自己的心情，要接受这种状态，很多时候就包括我自己会出现强迫思维的时候，我就会用丹尼尔·戈尔曼的《情商》里面的质疑方法，一方面要求你接纳自己现在的状态，另一方面要求你质疑这种恐慌的状态。放宽心的意义在于，除了你肯定很多人都有这种情况，不用太过紧张，就我的经历而言因为我们和其他人那种竞争的心态会让自己感到恐慌，所以说还是放宽心。我很赞同前面的那位所说的跑步的方法，跑步的话同样让自己什么都不要想，让自己沉入一种叫做“临在”的状态，就是去感受自己跑步时的感受，而不是想自己平常发生的事情。当时我有一段时间非常焦虑，所以下晚自习的时候，我就会到我们家小区后面的一处广场上发呆，那种什么都不想的感觉还是挺好的。

以上这些就是我对于这个问题的一些个人看法和见解，我最后在这里，祝大家每天工作开开心心，生活快快乐乐，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

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高三我们都处于紧张的复习环节，心理素质不好是大多数人不可避免的，往往这个时候我们要合理调控和管理自己的情绪，做到不焦不燥。也可以找老师沟通，和父母经常保持畅通。

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同学，首先我很理解你在这个关键时期的压力，这是很普遍也是很正常的。你可以做一些放松的练习，例如催眠减压，腹式呼吸，在喜马拉雅上搜索正念减压，这方面的音频挺多的。樊登老师推荐了一个非常优秀的专门针对高考生的音频，如你需要，可以加我要链接。

把高考放入漫长一生的长河里，其实，也只是一个经历。问题是我们能否享受这个过程，等我们老了的时候，再来回首，是否无悔？

下面我给你分享个小故事吧，这个故事叫“三年举牛”。

从前有个人犯了死罪，被关进监狱即将执行死刑。他向国王要求赦免死罪，因为他在三年后一定能够举起一头大牛，条件是在监狱里现在要一头小乳牛。国王看着他瘦弱的样子不相信，但是答应了他的请求，心想三年之后再杀他也不迟。随后，侍卫给监狱里的犯人牵进一头小牛来，他试着举起这头小牛，刚开始，根本举不起来，后来慢慢地，他费了九牛二虎之力终于可以举起小乳牛了，再后来，可以不费劲地举起小乳牛了。他坚持天天举牛，小牛在一天天地长大，他的力气也在一天天地增加，终于他能毫不费力地举起成年后的大牛了。三年的期限到了，国王看到他能够举起那么壮的大牛，惊奇不已，终于赦免了他的死罪。

故事启示：把目标分解，从现在开始承诺行动，当下的一点点的努力，在未来可能就做成了你原本觉得自己的能力不可能做成的事。重点在于当下，你是否愿意为自己而改变，而努力。接纳自己，相信自己！(ง•̀_•́)ง加油

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