肝气郁结怎么调理？

最重要的是自己找乐，总是找气生啥调理都白扯

可以尝试唱歌郎诵。保持一个平常心。每天心态平缓的去面对各种人与事。总之心态要很好。

今天想要和大家分享一下我之前接诊的一个案例，也借此同大家交流健康养生方面的知识：

一、前情简述

这位26岁的女生——小李，是一名高薪职员，因为总感觉自己的身体不是很好，所以前来找我看诊，想要通过中医的方法调理身体。

后面在与其聊天的过程中，我才知道她是因为自身肝郁、血亏肾阳气虚而影响到了工作，我在判断后给予其调理，她也在2个月后康复。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除~）

二、初诊时大致的医患对话

小李：医生，我从小就身体比较虚，看上去总是瘦瘦小小的，最近还很怕冷、吃也吃不下。

我（把脉、看舌苔）：你这个人看上去，面色都有点青黑……你扶着腰，是腰痛吗？还是说有别的不舒服？

小李：腰痛，就没力气的感觉，这几天要是上厕所久了，都站不起来，还是我老公帮忙拉一把才站起来的……

小李：26，有在上班，不过最近身体不舒服，就请假了。

我：（医生进行病情分析……）主要是肝郁，血亏肾阳气不足导致的。我给你开点益气养心补肾方选金贵肾气丸和十全大补汤、添补一些重镇安神功效的，后期加了疏肝之品的柴胡，一共7副药。

（本处方不全，仅用作案例展示，请勿擅自调剂服用）

小李：好，饮食上有什么忌口吗？

我：辛辣刺激的食物暂时不要吃，胡萝卜这一类化食的药物最近也别吃。

最好别再熬夜了，工作上能简单点做就简单点，不要太劳累了，最好也别喝酒。

小李：好的，谢谢医生。

三、复诊概况

后面隔了半个月，小李发信息给我，告诉我其情况有所好转，以下是我们的聊天过程，作为案例展示，请勿盗用！

（本处方不全，仅用作案例展示，请勿擅自调剂服用）

四、问题提示

本文所有展示的处方，其中的一部分已做图片处理，所以是不全的。且每个人的身体状况不同，所需的调理也不一样，故希望大家不要直接照着处方抓方服用，以免对自己的身体产生不良影响，谨记！

另外，如果大家在健康养生方面有问题想要与我一起讨论，我也十分欢迎，感谢信任！

今日讨论：夏季里，你最常吃什么药膳呢？

想多了！砍柴即是砍柴，挑水即是挑水，煮饭即是煮饭，这样什么郁多没有

朋友们千万要保持好心情啊，心情不好容易得病，尤其是乳腺结节甲状腺结节啥的

中医讲，肝随脾升，故应先升脾气，若升脾阳非早起晨跑不可，早上五点到七点为卯时，是天地阳气升发之时，此时人若起床运动，则是与天地之气同发，日久则阳气升，脾阳肾阳同升，肝气亦随升，此乃生理。

情致方面需要悟透想透，一般郁结之人性格亦郁结，故性格决定命运，应从身边小事悟起，人生不过几十载，有什么事想不开，过不去，除了生死，没什么大不了的，把底限给出来，心里空间自然就大了，可以多去野外旅游，在家看看喜剧片，不要总看一些伤感的文章或者视频，最好每天静坐，日久便可开悟。

常用成药：逍遥丸，如果内热心烦，用加味逍遥丸。

感谢邀请！

肝气郁结，这4个习惯你得坚持，便可疏肝理气

想养生，第一步就要养好肝，肝是人体最重要的器官，负责全身的解毒排毒的工作，中医上说，肝主藏血、主疏泄，人卧则血归于肝，进行集中的排毒解毒，肝主疏泄，是指肝能调畅人体全身的气机的功能。

但随着社会发展节奏越来越快，很多人的工作和生活压力也越来越大了，就可能会使心情烦躁，饮食也不规律了，从而就会上火，也加重的肝脏的排毒负担，导致肝气郁结，引起肝脏疾病的发生。

如果你想要保持健康的肝脏，则必须密切注意日常饮食习惯和工作作息习惯，这能够使身体远离肝脏疾病并预防其他疾病。

1、保持良好的情绪

情绪稳定对肝气郁结有很好的调理作用，大部分女性会因为生活工作压力过大，肝气无法顺利运行，容易产生焦虑和烦躁等不良情绪，所以保持良好情绪，放松自己能缓解这一现象。

2、养肝茶喝起来

摄取养肝的食物，能帮助疏肝气降肝火，如蒲公英、枸杞、南瓜、西红、西红柿、油菜、柚子等。

其中蒲公英归肝、胃经，有清热解毒的功效，可帮助肝脏排毒解毒，减轻肝脏负担，促进其自我修复，特别适合常熬夜的人群；枸杞特有的枸杞多糖成分，能养肝血疏肝气，促进肝细胞、肝血再生。

但需要注意的是，蒲公英性寒，枸杞性温，2种虽然都可以单独泡水饮用，但却不适合长期饮用养肝，所以一般是蒲公英、枸杞再加上鲜白茅根、菊苣、决明子，一共5种养肝材料一起泡成仰甘草茶饮用，这样就能够中和其属性，互补药性，更加适合长期饮用养肝。

3、不熬夜

熬夜是导致肝火旺和肝气郁结的原因之一。长期熬夜会降低人体的免疫力，肝细胞无法修复，很容易造成肝火旺、肝气郁结，因此，我们最好养成早睡早起的习惯，能不熬夜就不熬夜。

4、坚持运动

运动可以帮助促进新陈代谢，提高免疫力，同时帮助肝脏排除毒素。适当的运动可以在肝气郁结时释放身心、放松身心，同时减少肝火的侵蚀，减轻肝脏负担，这是有益于肝脏的。

疏肝理气，当用柴胡疏肝散或逍遥丸调理。

多按摩期门穴和日月穴，喝玫瑰花茶，吃逍遥丸，多运动，多自我调节情绪！

谢邀。肝气郁结的治疗大法当是疏肝解郁散结。具体运用中要考虑肝藏血，血充则木疏气畅，常须养血柔肝，如配以当归、芍药；其次肝属木易克土，易致脾胃功能破坏，出现水谷运化及气血生化功能失常，即先贤告诫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，故伍以白术、茯苓；著名的逍遥丸（散）即是治疗肝气郁结最具代表的方剂。供讨论。

患者在积极进行药物治疗的同时，注意规律的作息、保持积极的心态等良好的护理干预，以利于疾病的治疗和机体的恢复。

1、尽量避免外界不良刺激，保持心情舒畅，精神愉快，少生气动怒，以免诱发或加重病情。

2、肝气郁结的患者往往对事物比较敏感，尽可能多参加社交活动，敞开心扉、保持心情愉悦。

1、遵医嘱按时按量服用，中药汤剂宜温服，服药后注意观察药物效果和不良反应。

2、服柴胡疏肝散时，要避免与碳酸钙、硫酸镁、氢氧化铝等西药合用，以免降低药效。

3、使用厚朴时应注意，厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时后煎15分钟即可。

1、周围环境应安静整洁，室内光线柔和，温湿度适宜，设法消除噪声的干扰。

2、生活起居有规律，劳逸结合，保证患者有足够的睡眠时间。

3、病后需保持寒温适宜，避免外邪感染而加重病情。

1、注意观察患者胸胁、乳房、少腹胀痛、频频叹息的诱发因素、疼痛性质及伴随症状等。

2、观察神志、面色、脉象等变化，定期监测血压，如出现异常，及时报告医生。

3、注意病人的精神状态、语言、行为、心理活动及情志变化。

遵医嘱定期复诊。一般需要做腹部B超、血常规、尿常规、血生化检查等，以检查恢复情况，评估复发风险。

1、可多吃些疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

2、注意养护脾胃，饮食宜定时定量，软烂适度，多食红枣、山药、莲子、薏苡仁等健脾益气食物。

首先你得明白中医的肝在中医中的作用。

肝在中医中，第一个作用就是，主输泄气机，肝在五行属木，喜调达恶抑郁，抒发太过就会肝火上炎，输泄不及就会肝气郁结。

第二个作用呢，就是主藏血。人卧则血归于肝，还有就是我们的睡眠，有很多晚上十一点到三点是胆经，肝经主令的时间。很多人在这个时间段自主或者被动失眠，睡不着。那就养不了肝血。

那么肝经的经络运行呢，其实遍布我们的全身，大足指，腿内侧中线，胁下，乳房，颈侧，脸颊，眼睛，头顶。所以这些部位也可以因为肝的异常而产生病症。

肝在六经辨证中又归属于少阳和厥阴经病。所以呢，一般也会用到柴胡剂，比如小柴胡汤，四逆散，逍遥丸等等。当然还是需要辩证。

肝气郁结在临床上主要，会产生气滞血瘀。在甲状腺，乳腺，子宫，出现的病症较多。

中成药可以用一些，柴胡疏肝散，小柴胡颗粒，逍遥散，加减逍遥丸之类的了来缓解我们的一些症状。

临床使用上还是要咨询医生。

我是孪生姐妹小中医，喜欢的可以关注。

肝气郁结是肝失疏泄，气机郁滞所表现出来的症候。肝气郁结与情志有关，是情志抑郁及肝经经气阻滞导致的。

肝气郁结主要的症状表现：

1、情绪变化：精神抑郁、闷闷不乐，情绪不宁，有时悲伤爱哭；

2、有时会伴有胀满或疼痛，或痛引少腹，走窜不定；

3、经常叹气（善太息），噫气；

4、苔薄白，脉弦，其中精神抑郁，情绪不宁，常叹息为肝之气化失常，威胁胀痛则是肝之经脉为病。两者结合苔薄白，脉弦，说明肝气郁结，且不兼瘀热痰火湿食，是典型的的肝气郁结症候。

肝气郁结影响脏腑气机、气血津液等正常生理功能从而出现各种症状表现，如痛症、胸痹、呕吐、呃逆、大小便失调、月经不调、乳汁不通等症。

肝气郁结该如何调理？

1、药物调理

肝气郁结当以疏肝解郁为主，常用的方剂有柴胡疏肝汤、逍遥散。一般早期的气郁比较长用的是柴胡疏肝汤：柴胡、芍药、枳壳、香附、川芎、炙草。加减，以疏肝理气、活血止痛，但是次方不宜重用、多用、久用。长期使用次方不仅不能达到理气的效果反而会破气、耗气、伤阴加重病情。

逍遥散：当归、白芍、柴胡、云苓、白术、炙草、生姜、薄荷。

其中当归、白芍滋肝益血，苓术草补脾柴胡疏肝解郁、再加上薄荷、生姜协助柴胡已达到调达肝木，肝郁得和的目的。

2、调整情绪

肝气郁结是情志之病。除了使用药物以外，还要注意配合物理疗法，要保持心情舒畅，精神愉悦，使气机畅达，正气恢复，疾病就会自愈，如果不能使自己的情绪达不到有效的调节和抒发，单靠药物只能解一时之症，短暂治愈，一旦精神受挫、情绪波动会很容复发。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！

肝主疏泄条达，人的精神状态，情绪表现都与肝的疏泄功能密切相关。肝疏泄条达正常，则既不抑郁，也不躁怒。而肝的疏泄功能异常，则会导致气机郁滞的症候，称作肝气郁结证。

肝气郁结常见情志忧郁，胸闷不舒，胁痛，呃逆，妇女月经不调等证。药物调理的原则是疏肝理气，常用的药物有柴胡、芍药、、香附、郁金、青皮、枳实、川楝子、元胡等。常用方剂有四逆汤、逍遥散、越鞠丸、良附丸等。其中四逆散是疏通气机，调和肝脾的基本方剂，在《伤寒论》中是用于治疗热邪入里，阳气内郁，不能外达四肢而引起的四肢厥逆（热厥）。后来逐步扩大其应用范围，对于肝气郁结所引起的一些病证，都是以该方为基础加加减化裁。如柴胡疏肝散、逍遥散等。一般气郁较重者可以加香附、郁金、青皮等；兼有血瘀的可以加桃仁、红花。

除了药物调理以外，有肝气郁结表现者应注意情志的调节，保持舒畅的心情，多与人交流，适当做做室外活动，多散步，及时排解不良情绪。

要按时作息，不熬夜，不过度劳累，保持旺盛的精力和充沛的体力。

可以经常喝点菊花茶或佛手茶等具有舒肝解郁作用的代茶饮，多吃一些有行气作用的食物如佛手、橘子、橙子、茴香等。

肝气郁结者的调理与日常饮食、作息密不可分，长时间保持良好的饮食作息习惯，适当进食舒肝解郁的食物，往往就能减轻症状或者不药而愈。如长期有肝气郁结的症状需要药物调理的话，应在医生指导下服用，避免对身体造成危害。

中医认为，肝性喜条达、恶抑郁。条达就是指像树木枝条一样柔和、舒展、畅达之意。

所以肝最怕的其实是“堵”！

肝堵，则肝气不舒，进而会直接导致情志不畅。

那么肝为什么会堵？又该如何进行调理呢？今天就让我们一起来了解一下。

肝为什么会堵？

原因很简单！

当人的工作压力、家庭压力等不良情绪聚集在一起的时候，气就会不顺畅，使得人老是开心不起来，这就是所谓的“肝堵住”了，中医来讲就叫“肝气郁结”。

讲到这里会有人问：“怎么知道自己有没有肝气郁结呢？”

其实，只要对应以下这几个表现，一般都可以有一个初步的判断。

1.男性表现为：

烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；

2.女性表现为：

月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，还有脱发！

肝“堵”导致甲状腺结节，乳腺结节等

肝气郁结最伤脾！

简单来说，就是当我们的心情不好时，往往会出现没有胃口的情况，而这正是肝气“犯脾”的典型症状。

如果长时间得不到解决，那么就很容易会产生痰浊等垃圾。

并且这些垃圾会循着经络在人体内到处流窜。

当其流到甲状腺，就会形成甲状腺结节；停留在乳腺，就是乳腺增生。

所以西医会说，80%的疾病都与不良心理因素有关。

而这个不良心理因素，其实主要指的就是肝气郁结。

肝“堵”了怎么办

肝气不舒主要是气机郁滞而不得舒展发泄，继而形成气机郁结的病理表现。

所以除了中药调理之外，在日常生活中还可以做一些疏肝理气的动作来进行缓解。

如以下这一组，就非常的适合。

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

第六步：收势。

日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，疏肝理气，配合中药调理，效果反馈都比较好，有需要的朋友可以试一试。

我是@中医王辉大夫，我来回答你的问题。

随着生活节奏的加快，社会竞争日益激烈，大量饮酒、熬夜、不规律饮食成为常态。接着，越来越多的人出现肝气郁结、情志不畅的表现。

肝气郁结者，一般会出现这些表现

《黄帝内经》中讲，肝主疏泄、主藏血，可调节气机、调畅情志，使人体保持身心健康。肝脏“喜疏通而恶瘀结”，如若肝气郁结，可全身不畅：

1、咽喉不适

肝气郁结于咽喉，则会阻滞气机运行，咽喉如有异物，吞咽异常；且津液、血气运行阻滞，痰瘀存在于咽喉，出现颈部肿块。

2、妇女乳房肿胀、经期紊乱

中医学认为“女子以肝为先天”，如若肝气郁结，则乳房出现结块、胀痛，月经不调，痛经，淋漓不尽。

3、脾胃不和，胃肠瘀滞

中医讲，肝气郁结不疏散，可导致脾胃不和，消化能力异常，人体有食欲下降、嗳气、饱胀、大便不成形等表现。

肝气郁结怎么调理？

1、情志疗法

积极的心情疏导，可有效缓解肝气郁结。生活中，可与家人朋友多谈心，及时疏解心中的苦闷，或咨询心理医生；自身可多听一些舒缓的音乐，到大自然中散步爬山，会使心情舒畅，情志疏通。

2、疏肝理气玫瑰菊花茶

配方：取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，冲饮，还可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又可滋养气血。

肝气郁结可以艾灸调理，朋友工作压力大且出过车祸，有萎缩性胃炎，荨麻疹，焦虑症，去年开始做艾灸调理，前三次在艾灸期门穴时，朋友感觉非常温暖舒服，好像被安慰了一样，边灸边流泪，灸完后心情舒畅，脸色也好多了，三次以后整个人都不一样了，人开朗了很多，变化非常大。

肝气郁结的治疗需要疏肝理气解郁，可以使用具有这类功效主治的中成药如《逍遥丸》、《加味逍遥丸》、《越鞠丸》、《柴胡舒肝丸》、《小柴胡颗粒》等；中草药如薄荷、玫瑰花、绿萼梅、柴胡、香附、郁金等；以及穴位针刺治疗等。中医认为肝气郁结产生的主要原因是心理因素和情绪问题，所以保持良好乐观的心情和心态至关重要，转移注意力，加强运动锻炼都有好处。

肝气郁结怎么办

肝气郁结可以通过自我调整、药物治疗进行调整和改善。

肝气郁结证，是一种中医证候，是指肝失疏泄、气机郁滞所表现的证候，多因情志抑郁、突然的精神刺激或其他病邪引起。可表现为胸胁或少腹胀闷窜痛，胸闷喜太息，情志抑郁易怒，或咽部梅核气，或颈部瘿瘤，或癥块。妇女可见乳房胀痛，痛经，月经不调，甚则闭经，舌苔薄白，脉弦。

单纯由于情志因素造成的肝气郁结，可通过自我的情绪管理改善病情；但是，由于痰湿、郁热、瘀血等因素造成的气机郁滞、肝失疏泄，要根据不同的病因服用药物进行治疗，或化痰祛湿，行气解郁；或活血化瘀，行气解郁；或清热疏肝，行气解郁。

建议患者根据自身情况，在中医医师的指导下进行调节和治疗。

本内容由北京医院中医科副主任医师张军审核

点这里，查看医生回答详情