你们有过中年焦虑症吗？能否说说怎样才能调整自己的心态？

放下

清晰内心焦虑的原因

一个人的焦虑总是有原因的，那么可以在焦虑产生时把原因写下来。比如职场关系的不融洽，家庭成员关系的紧张，经济问题等等，都可以直接卸载纸上，而且尽可能写的具体一些。比如同事到底哪个举动让你不开心？家人是否忽略你的感受？经济碰到了什么问题等等。原因清楚之后，还要把自己之于这些问题的真实感受一并写下来。无论感受好与爱，最好都能如实写下来。在写的过程中你可能还会冒出更多的想法，不要停下来，把这些情绪都全然写下来。

写作能够帮助我们整理思绪，它也是我们宣泄情绪最好方式的一种。当你慢慢把情绪转化成文字时，心情也能慢慢地得到平复。当你写完之后能够从头到尾读上两三遍，你就会发现你绕不开的问题也不能困扰你，问题就是你的情绪在做过。因为有些问题并不能算作真正的问题，你携带的情绪过多才会放大这些问题。所以，把这些情绪都抛开，才能让问题得到真正得到解决。

找出问题背后的原因

既然问题已经被抽离出来，那么就要为解决问题付出行动。如果后来的行动非但没有让问题得到解决，反而带来了更多的问题，那么一定是某个环节出了错。关键的原因可能是缺少系统性的思考，按照固有认知去解决问题并不是总能奏效。系统性的思考才能心灵得到最大限度的转变，还会影响到我们接下来采取的行动。思维的方式可以被刻意训练，比如头脑风暴、思维导图的方式来进行思维训练，这样才能让我们从原来的思维方式中跳脱出来。

中年危机有男性、女性的差别，男性可能会哀悼心里那个年轻英雄的死亡，而女性则从家庭角色里开始重新发现自己，除了停滞成长综合症，还有中年期叛逆

青春期会担心叛逆，人到中年，那可不是一般的烦心，在当代如潮的各种压力之下，焦虑，抑郁都是一种正常表现，是人生旅程中的一个过渡时期，但如何放平心态，化解焦虑，是更应该考虑的问题。

做好心理调适，学会爱自己，享受当下，“不纠结、不忧虑当下与未来，眼前的一切已经不一样”。以舒缓的姿态耕耘，以平静的心情等待，命运也许自有馈赠。

生命是一个过程

生命是灿烂的，是美丽的；而生命也是脆弱的，短暂的。

人生中出现的每个让我们成长成熟的阶段，都让我们更多的懂得生命，珍爱自己的生命。

人到中年，有对家庭所必须承担的责任。不管是你为人父还是为人母，面对上有老、下有小，作为一个家庭的顶梁柱，你得承担起安庭的开支、老人的赡养、子女的抚养，这些都是无论如何也逃避不了的事实。

有对自身无所作为的失望。王小波说过一句话：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。用在人到中年的我们身上倒是再恰当不过了。

有对一成不变的生活的无奈。在所有模式己经被定型的中年，更多时候，每天的生活就是在重复一个固有的模式。无论是婚姻生活，还是从事了多年的工作，新鲜感早己不再，勉强支撑自己去应对它的，往往只是一种责任与义务。一切按部就班，循序渐进，没有意外也很难有所谓的惊喜。生活除了眼前的苟且，早己看不见诗与远方。

有对子女教育问题的焦虑。都普遍陷入不知该如何正确教育子女的困境中。

有对未来的不安全感。人到中年，不知道明天和意外哪个会先来，而关于房价、教育、医疗、养老等各种生存成本又都太昂贵，让很多人都难以在现有的生活中找到对未来的安全感。

那么，当面对中年生活中如此种种的焦虑和不安，我们到底又该如何自处？

当焦虑来敲门时，我们在认识上应该要明确，生命是一个过程。人到中年，尽管容颜不再如青春时年轻漂亮，工作中会有所停滞，身心会有各种问题反映。

首先是一个心态上的调整，内心要明确和自信。可以正向地自我激励，去尝试学习一些自己曾经渴望发展的爱好，保持一份对未知世界的好奇，去做一些自己曾经非常渴望做的事情，丰富自己的业余生活，这是对抗中年危机带来的生命焦虑感的有效方法。

事实上生活除了眼前的苟且，诗与远方也一直都在。只是世事太过喧嚣，欲望太过纷扰，习惯了长久以来做任何事都要抱着明确目的你我，己经不懂得如何再用一颗诗意的心去仰望星空、享受美好罢了。

活出最精彩的自己

人进入中年阶段，无论生理还是心理，都趋于健康、成熟、稳定，有负重能力，有成为社会做贡献的强烈愿望。在这段时间，中年人的心智、情商和阅历都是年轻人所不能比的，对自己的现状、愿望和目标的了解更是透彻而理性。

当然，最重要的是，人到中年还会享有年轻人不具备的自由——在经济能力支撑下对自己人生的全面主宰。

在这个时候，中年人可以开始学着为自己而活。

”你的黄金时代并非已经过去，而是正在到来。“

罗曼·罗兰有一句名言：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。

没有什么比看透一切依然愿意拥抱一切来得更有力量。面对真实得很不可爱的中年生活，不得不承认，真正考验是的置身其中每个人的心态。

养成运动的习惯

有的时候，当我们觉得压力大的时候，试着跑步吧！一直跑到自己精疲力尽。到那个时候，一切似乎就烟消云散了。

在《得到》听到一个更有趣的说法：跑步，会传递一个逃跑的信号。当我们压力大的时候，大脑最希望我们能快速逃跑，只要跑了，我们就安全了。