老公38岁，到健身房锻炼1年，为啥腹肌没练出，精气神也没了？

饮食不对，蛋白质摄入少，就好像天天去扛大包，但是营养不到位一样，你能指望精神气能有多好，十有八九就是蛋白质摄入少，淀粉和脂肪摄入多。

蜜桃臀看多了吧[捂脸]

为了拥有一个健康的身体，许多人都走进了健身房。但是每一个健身锻炼的人都是健康的吗？答案肯定不是。今天我就来谈谈健身房健身应注意的几大健康隐患。

一般人走进健身房的理由大概有几种。

第一大因素是因为肥胖，肥胖所带来的身体影响不仅仅是血脂高，脂肪堆积，大腹便便。大概年轻人当中以低血压升高为主的高血压的前期症状是很多人所拥有的。把这部分轻度的肥胖的人群。基本上是不影响生活，也不会特意的有所察觉。那么中度肥胖和高度肥胖的人基本上都会有高血压的症状。

这一部分人心里急切的想减肥的愿望。他们会愿意更多的买私教。教练会根据他们的实际情况制定锻炼计划，但教练的水平是残次不全的。特别是许多年轻的教练，她没有很多的健康运动的概念，一味的追求已减了多少公斤为目标，往往会向会员提出高强度的锻炼方式并你在的加以鼓励。但从会员的身心方面来说，他们的锻炼是痛苦的。用高价买来的私教如果不用，那对自己是一种心痛的舍得。很多人都会硬着头皮完成教练所下的任务指标。如果这个人呃已经患有高血压，那么高强度的锻炼对其是非常具有伤害性的。在锻炼的过程当中，他会出现头晕，一抹黑的情况。甚至有些情况下会从跑步机上摔下来。

很多的会员他们会有自己的目标以追求。比如说追求腹肌，追求更多的肌肉增长，追求体重的增加。但是没有适当合理的健身规划。曾经有这么一个会员，他为了追求胸肌的更大更有饱满，每次都坚持大重量的卧推的动作。1m5的身材却有着145斤的重量，从体型上看显然是很有魁梧的这样子。这样的身材很多女子所追求的男子汉形象吧。可是他却说他这样子锻炼确实是违背健康的，在对锻炼之前，他没有足够的时间做有氧运动，因为他觉得有氧运动会对肌肉是一种损耗。另外由于没有有氧运动，在体重没有减轻的情况之下练肌肉。在脂肪以肌肉的转换之下，身体体重并没有由此而减轻。大重量的卧推，使得心脏的负荷不停的加重。我也劝告他，这样的锻炼方式有可能造成心脏的损伤，并有可能在大重量的锻炼档口会出现事故。其实最好的锻炼一定是伴有拉伸有氧运动的，一节很好的拉伸操可以放松我们的肌肉群体和关节。在做肌肉练习之前，锻炼有氧运动会加强我们的心肌的供血能力，使心脏的功能得以加强。长期的有氧运动会增加我们的代谢能力。很多小伙伴们是会忽视掉的。另外，如果有氧运动的过程当中你做的不够充分，比如在跑步了四五分钟之后你就停下来啦。这个时候啊，人体的细胞没有被充分的打开，也没有发汗，感觉有一种刺痒痒的感觉，就是这样的不舒服会让你停下来。但是如果你每次都是这样的话，不发汗，不完全发汗。不仅锻炼不到心脏，更会引发皮肤的淤堵情况，很多中年油腻男，会在锻炼一段时间之后出现很多的类似青春痘的情况。脸色也会看起来比较差。

那么总而言之呢，平时人们都处在一种相对的生活状态当中。人体的体能，身体状况啊也适应了这种环境，它是处在一个相对平衡的状态之下。在没有生病的前提之下啊！突然间的要求呃进行锻炼，并且设定目标。这就要彻底打破之前的身体状况，所谓不破不立。但是既然有所破坏，那么就会有所伤害。如果我们不会把这种伤害避免掉，那么锻炼就失去了它的意义。所以锻炼是需要循序渐进的，是需要科学的，有方法的！这对我们的健康是非常必要的知识。

健身房去的再勤，架不住去小发廊更勤

饮食营养要跟上，休息时间要充足

补肾

一年就想要腹肌？？腹肌真那么好练？？年龄越大越不好练。特别我们普通人，饮食，作息不控制好的话更难练出来，你老公练一年，是一周去一次？还是一个月去一次？还是隔天就去？？有的办卡办了十年也没用

腹肌是瘦出来的，胸肌应该先练出来，精气神主要在你，不要太强势了。

那你得好好查一下是不是真去健身房了

减少训练量

可能健身教练是个美女吧

饮食没跟上

你问他练啥了

这事你得问问他年轻貌美的私人教练

岁数大了，又要忙事业和家庭，再健身肯定消耗精力

白天健身房，晚上熬夜操劳，谁也不中啊。或者是白天健身房操劳过度。

应该是方法不对吧

估计健完身干别的去了

昨天还一个这样说老婆的

个人觉得健身房是最没用的地方，除了各种噱头，吹牛，没啥用。但凡有点毅力，每天花一个小时时间去河边跑步，半年时间就能让一个人大变样儿，腹肌不一定会有，但是绝对会精神气十足。有高血压，血糖高的人跑步最管用。