夏天中暑吃点什么可以缓解呢？

避免中暑的最佳方法：不要过度暴露在阳光下，不要长时间待在闷热潮湿环境中。一旦有不舒服感觉，要立即更换环境，补充水份，降温处理。

中暑贵在预防！

事实上，大多数中暑，都是迫不得已，有些人为了生计，被迫在阳光下长时间干活。

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苦瓜绿豆汤

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感谢提问。

炎炎夏日，最解暑的是绿豆汤，即可以解暑，也可以解渴，这是夏天最值得优选的食品。

绿豆汤好吃又好喝，但不好熬成绿色的，有时熬成红色的就起不到解暑的作用。下面就简单介绍一下熬成绿色的方法。

取少许新鲜绿豆，泡水两小时。放在铝制锅中或电饭锅中，先倒入五倍水，开大火熬煮，开火二十分钟后，等绿豆煮开熬烂，且有豆皮漂在上方时，就可将豆皮滤出。另加开水慢煮十分钟，等将它晾凉之后，就可以享受美味绿豆汤了！多喝还可以塑食美容。如果用此法泡制的绿豆汤，它会让你看到晶莹剔透的环保性的绿色汤汁。有时，还可以将剩余的绿豆汤加少许白糖和少许牛奶进行搅拌后，倒入纸杯，放入冰箱成为自制的绿豆雪糕，这也是最环保的解暑食品，但不能多吃。

若用铁锅熬制或其它锅熬出来了就会成为红豆汤，色香味欠佳，让人的食欲会大减的。

赶紧行动起来，自给自足最食用。

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转眼夏季就来到了！

说起夏天，中暑是一个免不了的话题！

很多人都饱受中暑之苦！

那么，什么食物可以让我们免于中暑之苦呢？

1.绿豆汤：

绿豆具有清热解毒的功能。

在炎热的夏天，熬一锅绿豆汤，再放凉，出门前喝一些，不仅可以补充水分，而且可以去火解毒，不失为炎炎夏日的最佳选择。

2.绿茶：

绿茶性凉，可以有效中和暑热，清热解渴！

其中含有的维生素C可以提高人抵抗力，所以是防暑的双重保障！

3.西瓜

西瓜水分含量高，性凉，可以祛除暑热，带给人清新的口感和美的享受。

所以，夏天西瓜最畅销，也是有原因的！

4.蒲公英

蒲公英苗晾干冲水喝，可以有效预防中暑。

还有一个优点是，容易获得。

田间地头，路边公园里，随处可见，成本极低，可以尝试。

5.藿香正气水

这个是最后的选择了！

记得高考时为了预防中暑，我们班里都喝了，这个效果最直接也最明显!

如果有重要事情，首推藿香正气水！

不是广告！

除此以外，好的心情和必要的运动都是有效防止中暑的方式！

建议大家多项行动，维持良好的身体素质！

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问题分析，发现有中暑征兆时要迅速撤离高温潮湿的环境，到阴凉通风的地方休息，同时要及时补充水分和盐分，可以喝糖盐水，绿豆汤。意见建议，平时饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃苦瓜，西瓜，西红柿等食物，最好不要吃冷饮，平时外出时做好防晒工作，最好打遮阳伞，戴遮阳帽，穿纯棉透气的浅色衣服。

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西瓜湿热不宜多吃，绿豆汤加点海带

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1、梨

梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。

中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。

2、火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

3、柚子

柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。

4、甜瓜

甜瓜又被人们称作梨瓜或者是香瓜，甜瓜性味甘，凉，入胃、大肠、膀胱经。它不但具有解烦渴、清暑热的功效，还具有利小便，通大便的作用。

5、葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

6、绿豆汤

绿豆汤防止中暑，清热解毒，具有很好的解暑作用。

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夏天如何预防和缓解中暑是大家都十分关心的问题。在这个问题上许多人一直都有一些误区，今天正好借机澄清一下。而要把问题讲清楚，就必须先说一下中暑和解暑基本原理。

人为什么会中暑？

中暑的最主要原因是环境温度的升高，或者环境散热不良，导致人体内产生的热量无法及时散发到体外。

人体散热主要依靠传导、辐射、对流、蒸发这么几种途径。当环境温度上升到30℃以上时，由于皮肤温度和环境的温差减小，其它散热方式效率大大下降了，出汗蒸发成为了主要的散热途径。

汗出多了，人体水分丧失太多，就会出现脱水的症状。

汗液里还含有大量盐分，盐分如果丧失过多，也会造成电解质紊乱。

在光喝水而没有补充盐分的情况下，血液里的盐分被稀释，还是会造成低钠血症。

体内热量不能及时散发，会造成体温升高，可出现大于41摄氏度的高热和神志障碍，直接危及生命。

怎样预防或缓解中暑？

了解中暑的成因，预防或缓解的方法就变得很简单了。

1补充足够的水分。身体有水才能出汗，出汗才能散热，水少了，出汗也会少，更容易中暑。

2补充适量的盐分。光补水不补盐就容易出现低钠血症，尤其是大量饮水的情况下。

3减少身体产热。适当休息，避免连续高强度体力活动。

4加强散热。加强环境通风，经常到阴凉环境休息，身上淋水有助于加强蒸发散热。

回到题主的问题，吃点什么可以缓解中暑呢？

1不管是什么食物，只要是能补水的，都不错。比如我最钟爱西瓜、绿豆汤，也有人喜欢凉茶、汽水，果汁等等。你吃水果也好，吃冰淇淋也好，我都不会反对。

2盐分怎么补？

一般人大多出汗量不会特别大，所以盐分丧失不会很多，从三餐食物里摄取补充已经足够了，有一些果汁里也含有一定量盐分。一些从事户外高温工作的工人可能需要专门的含盐饮料，或者在水中加入适量的食盐来补充。

3预防中暑药物有没有用？

十滴水、仁丹、藿香正气水、清凉油等等，都是人们常用的预防中暑药物。这些药物主要含有薄荷、冰片、樟脑、桉油、酒精等等刺激性成分，它能给人一种“清凉”的错觉，或刺激神经系统的兴奋性，但并不能解决中暑的病因。

事实上，人们在服用这些药物的时候，就意味着已经意识到中暑的可能性，而开始采取休息、喝水等措施，自然症状也会缓解了。但这也会造成人们对这些药物的期望值过高。所以，我更会向大家强调喝水和休息的重要性，不要把希望寄托在这些“防中暑”药上。

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伏天高温湿热，人们常食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力、胸闷、心悸，甚至恶心、呕吐等症状。

我国一些传统的防暑药物此时可以派上用场，不妨在家中常备。

①仁丹：具有开窍、消暑、祛湿、解毒、辟秽之功效，适用于伤暑引起的头昏胸闷、恶心呕吐、腹痛泄泻等症，也可用于晕车晕船、水土不服等。

②十滴水：具有祛暑散寒、健胃祛风之功效，适用于伤暑引起的头晕、头痛、恶心、腹痛、胃肠不适等症，也可外用治疗痱子。

③藿香正气水：具有解表化湿、理气和中之功效，适用于夏伤暑湿所致的头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症。

④避瘟散：具有祛暑辟秽、开窍止痛之功效，适用于夏季暑邪引起的头目眩晕、头痛鼻塞、恶心呕吐及晕车晕船等症。

⑤无极丹：具有清热祛暑、镇静止吐之功效，适用于夏令暑热所致的呕吐恶心及晕车晕船等症。

⑥清凉油：具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛之功效，适用于感冒头痛、中暑、晕车、蚊虫叮咬等症。

⑦风油精：具有清暑解毒、利湿驱风、镇痛止痒之功效，可治疗中暑引起的头昏头痛、夏夜贪凉引起的腹痛及蚊虫叮咬等。

⑧六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效，适用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少，外用可治痱子。

⑨暑症片：具有祛寒辟温、化浊开窍之功效，适用于夏令中恶昏厥、牙关紧咬、腹痛吐泻、四肢发麻等症（多用于中暑昏迷的急救）。

作者：陈日益

文章内容来源：《医食参考》

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在这样炎热的天气很多人都有些茶饭不思，这时，来一碗清清爽爽的绿豆汤就会舒服许多。绿豆是消暑的主要食材，不但味美营养，还具有很多食疗功能。

但是喝绿豆汤的时候有很多地方要注意

如果你喝不对

不仅不能起到消暑的作用

还会对身体带来伤害

绿豆汤不宜冰镇饮用

将绿豆汤煮熟，待凉了后放入冰箱过段时间食用则凉爽无比，这是人们常喝绿豆汤的方式，殊不知冰镇过的绿豆汤易伤脾胃，对于本身就寒凉体质的人群则更加危险！

不要食用加了盐的绿豆汤

煮绿豆汤时，可以适量加点糖，但不可加盐，因为盐会将绿豆中的水溶性维生素给破坏掉，从而降低绿豆汤本身的性能！

绿豆汤不能与药物同食

清热解毒是绿豆汤的特性，但不可以与药物一同食用，因为它会将药物中的钙、钾等成分给分解，从而降低药性！

因为绿豆汤能够消暑

所以很多家庭都会选择它

但是并非所有人都适合喝绿豆汤

这些人应该避免喝绿豆汤

三类不宜喝绿豆汤的人群

月经期的女性

月经期的女性身体处于失血的状态，体质偏寒，喝偏寒的绿豆汤，会导致女性气滞血瘀，引起腹痛或加重痛经及经期不适。

体质寒凉的人

绿豆性寒，体质寒凉的人喝了绿豆汤，容易引起腹泻等现象。

体质虚弱的人

体质偏弱的人群，一般肠胃功能较弱，难以在短时间消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。

|莲子百合绿豆汤|

By小圆食记

用料

主料：绿豆100克、莲心35克、百合(干)20克

辅料：冰糖25克、白醋2克、清水1500毫升

做法

1.绿豆100g、莲心35g干百合20g、冰糖25g、白醋2g、清水1500ml

2.莲心用清水浸泡2小时

3.百合干清水泡开备用

4.绿豆提前浸泡一宿

5.浸泡后的绿豆沥干水分，放入冰箱冷藏3小时

6.冷藏后的绿豆倒入碗中备用

7.锅中倒入适量清水，倒入2g白醋，能使绿豆加速变软

8.沸腾后倒入绿豆、莲心，转中火煨

9.煨至绿豆开花，莲心变糯，倒入25g冰糖

10.冰糖溶解后倒入百合煮沸即可

11.煮好的绿豆汤可以放入冰箱冰镇下，口感会更好！

12.夏季解暑必备，快给家人做一碗吧！

烹饪技巧

1.怕苦的朋友，泡软后的莲心可以去芯

2.喜欢和汤的朋友适当可以多加点清水

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夏季中暑后应注意：

忌大量饮水。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的产生。

忌吃大量油腻食物。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，更容易引起消化不良。

忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。

盛夏季节，户外活动容易中暑，一定要提前做好防暑工作，一旦中暑除及时治疗外，一定要在饮食上多加注意，才能早日康复。

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夏季吃什么能有效的避免中暑？夏天已经悄悄的来了，天气也越来越炎热，夏季做常见的问题除了饮食问题造成的肠胃疾病以外，就是中暑的问题了，所以预防中暑也非常的重要，主要易发生中暑的人群为脾胃虚弱者，不能适应外界的气温变化而造成的中暑，因此这类人群尤其要注意不要在炎热的天气中劳作，长途的行走等等，这些因素更容易造成中暑。

那么防止中暑还应该多喝水，尤其是夏季流汗身体流失的水分较多，而水是可以帮助调节身体的体温的，因此夏季最好每天满足2000ml的水，如果流汗较多，还要适量的再多增加一些饮水量。除此以外，外出还要做好防暑的工作，比如遮阳伞或者遮阳，最重要的是搭配一些清凉的饮品，比如：荷叶水，绿豆汤，薄荷茶等等，还可以准备一些防暑的药品，比如藿香正气水，或者是清凉油等等，以备不时之需。

那么从饮食上老说，要注意除了上述所说的绿豆汤以外，像黄瓜，西瓜，丝瓜，荷叶，莲心，栀子，竹叶，金银花等都有清凉解暑的作用，夏季可以常吃常用，而饮食一定要注意清淡，避免一些煎炸类的食物或者过分油腻的食物，并且要注意休息，避免过度疲劳，晚上早睡，保证充足睡眠最佳。对于脾虚的人一中暑，建议可以用大枣，鸡肉，鹌鹑，山药等食物常吃进行调整。

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感谢邀请～

夏季高温炎热，当温度高于35℃的时候，我们体内的热量就很难向外散发，一不小心就很容易中暑，出现面色苍白、恶心、头晕、口渴、多汗、四肢乏力等情况。

情况较重者需要及时就医治疗，因为中暑较严重时容易出现高热、晕厥甚至痉挛。避免不必要的风险。情况较轻者也需要立即到阴凉通风处休息，或者用水沾湿毛巾或稀释的酒精擦拭身体，帮助尽快散热。

夏季中暑，吃些什么可以帮助缓解？

1、可以通过服用解暑药来缓解中暑症状，如人丹、霍香正气液、十滴水等。

2、补充水分，可以选择淡盐水，但是盐一定要适量，因为随汗排出的不仅仅只有钠离子，钾离子也会有所丢失，如果钠一下子摄入过多，并不利于电解质平衡，反而对中暑的抵抗力会下降，同时渗透压升高并不利于补水。

饮水建议少量多次，避免一次性摄入过量而引起急性胃潴留，每次300毫升以内为宜。

3、绿豆汤、绿茶、花果茶、酸梅汤等也可以，因为高温导致排汗量的增加，汗水会携带钠、镁、钾、钙等矿物质，同时维生素C、维生素B族、蛋白质和氨基酸等营养素一同排出体外，这时单纯的补充白开水，无法满足需求。

而以上饮品在人体的消化吸收速度相对于白开水来说会慢一些，水分在体内的停留时间较长，补水效果更好，同时富含一些矿物质及维生素B族（豆汤），对于体力和精神的恢复有促进作用，对于缓解中暑更有益。

4、新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜和水果中的水分含量较高，像黄瓜、番茄、萝卜、西瓜等含水量都在90%以上，即能补充水分，又能补充营养素，蔬菜水果是镁、钾、钙以及维生素C等的优质来源，同时富含的抗氧化物质有利于对抗暑热的应激反应。

温馨提示：

○不管是补水的饮品还是食物，都不建议太凉，容易刺激肠道，引起胃部不适。

○预防中暑也很关键，夏季一定要补充足够的水分，同时尽量避免中午最热的时候在户外活动，出门也要做好防晒。

○日常饮食也要注意适当的补充蛋白质如肉蛋奶豆类等，因为汗液里也会含有一定的蛋白质及氨基酸。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

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炎炎夏日，防暑降温的办法真不少:游泳、避晒、孵空调以及保持充足睡眠……然而，你是否了解，科学合理的饮食，是清凉消夏的最有效办法？防暑喝什么夏天特别容易口渴，需要经常喝水，而喝水也应讲究科学方法。饮水莫待口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。夏季人体容易缺钾，容易感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。渴了，也不能过量饮水，那样会使胃难以承受。前人主张:“不欲极渴而饮，饮不过多。”虽说茶是最佳的夏季饮料，但超市里各种饮料还是会让人动心，事实上，不同种类的饮料功能也各不相同，可根据自己的身体状况来选择喝果汁、运动饮料还是奶制品。多补充些营养盛夏，人在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，出汗又会流失不少水和营养素。

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，容易感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。渴了，也不能过量饮水，那样会使胃难以承受。前人主张:“不欲极渴而饮，饮不过多。”虽说茶是最佳的夏季饮料，但超市里各种饮料还是会让人动心，事实上，不同种类的饮料功能也各不相同，可根据自己的身体状况来选择喝果汁、运动饮料还是奶制品。多补充些营养盛夏，人在炎热的环境中，体温调水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，出汗又会流失不少水和营养素，而夏天人们的食欲减退，也会限制了营养的吸收。为此，专家建议:要补充足够的蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。要补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。要补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。饮食清淡少油腻长夏季节的饮食原则宜清淡、少油腻，要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。

夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，还可以健脾，增进食欲。味酸的食物收敛除湿，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功效。夏天喝粥大有好处专家认为，早、晚餐时喝点粥能生津止渴清凉解暑，又能补养身体。

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