夏季如何避免中暑？中暑都有什么表现？

炎炎夏日如何防止中暑

夏季高温天气，是中暑的高发期，怎样避免中暑呢？

1夏季当太阳特别高温时，不要直接在太阳底下照射；

2夏季要避免过度疲劳、持续工作，如果持续工作时间过长，要适当工间休息；

3夏季因为天气的炎热，要避免过量饮酒。

中暑有哪些表现：中暑分为三种症状：

1先兆中暑早期大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、乏力和注意力不集中等症状或有体温稍升高或正常。

2轻度中暑出现先兆中暑以后，病情逐渐加重，体温升高至38.5度左右，伴有面色潮红、皮肤灼热等，或出现早期呼吸困难，继而出现面色苍白、恶心、呕吐、皮肤湿冷或大量出汗、血压下降和脉搏细弱等症状。

3重度中暑病情进一步恶化，皮肤这个时候无汗，体温升高至40度以上，呼吸浅而快、脉搏弱而快，每分钟150次，血压早期升高，继而出现休克；患者出现神经性的剧烈头痛、突然昏倒、胡言乱语、惊厥以及昏迷等症状。

出现中暑后怎样解决呢？

1先兆中暑和轻度中暑：发现后首先将患者搬离高温环境，道通风良好而阴凉的地方，安静休息，并及时喝用清凉含盐饮料补充体液。如果发现病情较重者，要及时医院救治。

2重度中暑：及时迅速送医院救治是首要的选择。以免耽误求救的最好阶段。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。

夏季，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多。

这时，暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，使人们陷入湿气的困扰，从而引发中暑。

因此，要做好“防暑”的准备。

那具体怎么预防中暑呢？

1、多喝温水或淡盐水，保持充足水分

夏季炎热大量出汗，充足的水分可以帮助恢复体内的水分和维生素，维持电解质平衡，还有助于人体排除毒素，增强免疫力，防止中暑。

2、尽量避开高温天气出门，因为早上10点至下午2点外出，这段时间的阳光最强。如果实在要出门也要做好这些准备。

②外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜，以免晒伤。

③外出前要提前涂抹防晒霜，游泳时也应注意防晒，并使用防水且防晒指数较高的防晒品。

④暴晒后，可以用毛巾包着冰块通过局部冰敷来缓解被晒伤皮肤。

⑤沐浴后，建议涂抹具有保湿润肤的护肤霜。

3、天气炎热时，还可以来一碗祛湿防暑红豆沙，清凉爽口，祛湿开胃

材料：

薏米50克、红豆100克、陈皮10克，冰糖适量。

制作方法：

将薏米提前一天用水泡上，第二天加入红豆，放入高压锅煮50分钟。

后倒入砂锅，加入陈皮和冰糖，煮至薏米糯软，搅拌成豆沙。

功效：

祛湿、健脾、开胃、消暑。

4、中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”

夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。

如果用老姜等中药泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有效舒缓疲劳、祛除暑湿等。

尤其是脾胃就不好的人更适合在夏天进行泡脚。

泡完脚后，可以适当按摩涌泉穴，促进血液循环，加速排除体内湿气。

夏风催人，时不我待。趁此大好夏季时光，调节好身心，预防暑湿，迎接最美满的夏天！

中暑大都是在高温闷热长时间太阳下发生的，尤其是室外体力劳动者，中暑不可小视，特别是高辐热中暑，可能几分钟人就不行了。要避免中暑，夏天在劳动的时候，要避开高温，最好九点多到三四点的时候休息，要是条件允许，要多用凉水洗几次脸手，多喝水，带有霍香正气水，也可以喝点，最主要的是重体力劳动者，又流汗过多，躲不开太阳，一旦感觉到心慌，头晕，呕吐，就要立即到有阴凉的风口处休息，或去医院。

01

1.大量饮水，但不要喝冰饮、糖饮。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500-1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致人体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

02

2.注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充，才能满足人体正常需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质，如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

03

3.饮食清淡有营养，保证充足睡眠。少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

04

4.穿着合适衣服并涂抹防晒霜。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

05

5.计划行程避开正午外出。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈运动，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

06

6.待在凉爽的环境里。高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

07

7.关心高危人群。有些人群在高温天气里更易发生中暑，应当给予格外关注：

一、婴幼儿及儿童。更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

二、65岁以上老年人。他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

三、工作或运动强度过大的人。有可能脱水，更易中暑。

四、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人。如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物，这些人更易受到高温的影响。

高温中暑可以导致人神志不清，甚至丧失意识。高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给予更多更频繁的关注与照顾。

08

8.学会帮助自己适应环境。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境;适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间先适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈运动。

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中暑的预防方法包括：

1、改善居住和劳作环境：夏季保持室内通风、阴凉，必要时打开空调；

2、减少在高温环境中活动的时间，尤其是心脏病、中枢系统疾病、严重肝肾疾病、内分泌疾病的患者；

3、长时间户外活动时，应注意自我防护，多饮水或清凉饮料，必要时可服用藿香正气水、十滴水等药物。

戴个帽子，减少户外活动，常备霍香正气水，清凉油之类的！

炎炎夏日，温度那么高，对于各行各业的工作者来说工作环境都变得恶劣了，尤其对于那些户外工作者来说，身体会收到极大的挑战，这个时候最常见的疾病就是中暑了，所以国家现在就比较人性化了，实行高温假，高温补贴。但是还是有一部分人群还是没有意识到中暑的危险性，中暑是可以导致死亡的，这个估计大多数人就不知道。

不知大家想起几年前，日本的一名小学生死亡，而死亡的原因竟是我们常见的中暑，这个新闻使大多数人震惊，他们才意识到原来中暑真的可以致人死亡，国家和人家也慢慢的医师到这个问题的严重性，所以国家和工作单位也都采取了相应的措施。

那么什么叫中暑呢？中暑是指身体在高温环境下，身体的各项机能出现紊乱，常见的临床表现为：头晕，恶心，浑身冒虚汗，全身乏力，口渴，重者可能会引起呕吐。既然中暑的危害这么大，那如何预防中暑吗？

1.在高温天气，由于太阳的直射或者长时间呆在高温的房间，会导致身体脱水，所以在夏季我们要多喝水，勤喝水，不要等到口渴的不行啦，才去喝水。2.尽可能的改善我们的工作环境，减少户外劳动的时间，如果无法避免户外劳动的时间的话，那就做好防晒，可以穿防晒衣，涂防晒霜，随身携带藿香正气水，以便不时只需，回到家里要多通风，有条件的可以使用空调。3.饮食上也得注意，健康的饮食可以提高我们的免疫力，补充人体所需要的物质，多吃蔬菜，水果，如哈密瓜，西瓜等能预防中暑。4.在炎炎夏日，我们也应该注意休息，一定要保证充足的睡眠。5.一旦发生中暑，要立即到阴凉地方，不能立刻喝水，把上衣解开，可以喝点中成药以缓解症状。

本期答主：焦元元，医学硕士

欢迎关注杏花岛，获取更多有用的健康知识。

这个问题将由重庆三博江陵医院医生团队之一急诊科主任邹燕解答，欢迎关注。

什么是中暑？

中暑是指在高温高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、散热功能衰竭，水电解质丢失过量，引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性热损失疾病。

中暑有哪些症状？

中暑的症状从轻到重各有不同，大部分病人表现为乏力或者精神较差，也有部分病人会觉得食欲不振，肌肉酸痛等等。当然也有一些比较严重的症状，可能出现昏迷，还可能伴有脑水肿、呼吸衰竭、横纹肌溶解，甚至可能导致肾功能衰竭。一般，中暑可分为三类：

先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如出现以上不适，请及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻度中暑症状

除了会有先兆中暑的症状外，体温往往在38℃以上，还伴有面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱。

重症中暑症状

1、热痉挛

是一种短暂、间歇发作的肌肉痉挛，可能与钠盐丢失相关。热痉挛常发生于初次进入高温环境工作，或运动量过大时，大量出汗且仅补水者。表现为活动中或者活动后出现短暂性、间歇性发作的肌肉抽动，无明显体温升高。热痉挛有时易与热衰竭时过度通气致手足抽搐相混淆，后者常出现手足痉挛和四肢末端及口周麻木。

2、热衰竭

指热应激后以血容量不足为特征的一组临床综合征。严重热应激情况下，体液、体钠丢失过多，水电解质紊乱，表现为眩晕、恶心、晕厥、多汗、判断力下降、心动过速、低血压等，但无明显中枢神经系统损害表现。主要发生在大量出汗导致身体内盐分和水分丢失过多，而没有得到及时补充的人群。

3、热射病

是一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。

劳力性者主要是在高温环境下内源性产热过多，多见于健康年轻人，常见重体力劳动、体育运动（如炎热天气中长距离的跑步者）或军训时发病。高热、抽搐、昏迷、多汗或无汗、心率快，它可以迅速发生。

非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少（如在热浪袭击期间生活环境中没有空调的老年人），它可以在数天之内发生。其表现为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。

发现中暑后应该如何治疗？

1、先兆中暑和轻度中暑

（1）转移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，平躺解衣，以利呼吸和散热。

（2）降温：冷水毛巾或冰袋、冰块敷头部、腋窝、大腿根部等处。

（3）补水：清醒的病人可给饮清凉饮料，加入少量盐或小苏打水。

通过以上三点，可于数小时内恢复。若30分钟症状无缓解或加重，体温继续上升应高度重视，体温大于40℃，并出现抽搐、低血压、心动过速、意识障碍等症状应立即就医。

2、重症中暑处理

1、立即评估气道、呼吸、循环、意识状态。如患者出现呼吸或心跳的停止，立即启动心肺复苏，同时拨打“120”，准备后送。

2、降温

快速降温是治疗的首要措施，早期识别并快速降温能降低热射病的发病率及病死率。降温的方法有很多，而所有降温措施中，冰水浸浴的降温效果是最好的。而在冰水浸浴前先按照以上的方法将患者进行评估，如患者生命体征尚平稳，再实施冰水浸浴法。若条件有限，可根据现场的材料采取有效的降温。

同时，在降温的过程中，应每隔5-10分钟测量一次体温。

3、对症处理

重症中暑病人现场有效降温后，如出现中枢异常等异常情况；应立即送往医院，由医生根据病人的情况给予相应的治疗，如昏迷患者应保持呼吸道畅通，给予吸氧，必要时气管插管。

该如何预防中暑呢？

1、在夏季尽量不要在中午阳光特别强烈的时候出门，尽量减少做一些户外运动。

2、如有事非要出门的话，外出前一定要做好防晒准备，如准备太阳伞、遮阳帽，涂防晒霜，着浅色透气性好的服装。

3、及时补充水分和无机盐，特别是在外高温作业的人群，一定要保证及时饮用含有盐分的水，补充丢失的盐分、水分。

4、准备一些防暑的药物，如藿香正气液、清凉油等。

5、适当补充蛋白质及热能，高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

希望此回答能帮助您。

夏季天气炎热，中暑现象很常见，该怎么做好预防工作呢？

中暑：头昏脑胀，呕吐腹泻，四肢无力困感十足。

建议：家中必备藿香正气水，风油精，龙虎丹。平时可以多做点绿豆百合汤放冰箱，即解暑又养生。

您好，感谢您的提问！

不要经常进出空调房

空调房和外面的温度是相差几度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是汗的时候进入空调房内，很容易中暑。

穿吸湿性、透气性好的衣服

如果衣服不透气，出汗过多，而且汗出以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。

多喝降火的汤水

在夏天除了要多喝水外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。

注意防晒

如果要出门的话，一定要注意做好防晒，最好是戴帽子或者是撑伞，这是最简单方便的防晒、防中暑方法了。

避免中午外出或户外工作

在夏天最热的时候是下午两三点，一般在过了十一点后，一直到下午三点前，是不建议外出的，尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作。

不要熬夜

如果经常熬夜，会使身体元气受到损伤，对于炎热的天气，身体的调节能力就会变差，这就容易发生中暑。

炎热的夏天还是由我来告诉大家中暑是怎么一回事吧。中暑多发于炎热的夏季是因为人们普遍在酷暑的夏季好食冷饮造成的。一两次免强无事，但是体内免疫功能启动，自我调节能力加强。两三天过后就不行了，自应能力（自我免疫保护能力）也会降低，这是因为体内能量主要用于冷食的和解。虽然是这样体内的消化功能还是紊乱降低。几天不能获得能量补充且又消耗，这个时侯可真的不行了。于是就出现了上吐下泄、头晕眼花、四肢无力、不思饮食等所谓的中暑症状。人的胃喜热恶凉，便于消化，这道理不难理解。好食冷饮在大热的天当时会感觉挺爽，其实胃是很难承受的，少量或体健有时无所谓，大量就出问题了。可以说这就是中暑的本质。中医有言“夏养阳，冬养阴”。夏天热还要养阳，“冬吃萝卜，夏吃姜、不用医生开药方”，姜是大热的夏天还要吃姜。其实都是非常有道理的。我们要记住这些中医警句。祝福同志们、朋友们身体健康！

对中暑这么发生，我也中过署，真天想睡觉，还以为生了什么大病，挂水几瓶，没好转，回家还是睡不够，至另据人说可能中暑了，给我用水用手指夹了几下，就好了，这是真的！！！

中暑是一种常见的可预防、易诊断、需要迅速治疗和处置的病征。

1.中暑的诱因：

酷热天气，或者高温高湿环境下作业。

2.中暑的病理变化：

人在高温高湿环境中比较长的时间，导致大脑体温调节中枢功能紊乱，发生体温过高。

3.中暑和发烧的区别：

中暑是由于外部高温高湿环境造成人体散热障碍而体温升高；发烧是由于炎症性疾病或者其他疾病以及药物的刺激作用下，人体体温升高。

4.中暑的典型症状：

体表发热发烫，恶心、呕吐，头部胀痛、甚至出现昏迷等意识障碍表现等。

5.中暑的紧急处理：

送就近医院治疗。

如果不方便马上就医，将病人抬移至通风荫凉处，平卧，垫高双脚，松开上身束缚性衣物。就地取材扇风降温，或者采取其他方法物理降温。给病人喂水喝等。

6.中暑的预防：

炎热天气减少外出或者室外工作，避免在高温高湿环境下工作。如有特殊情况必须高温下工作，预先饮用藿香正气水、酸梅汤、绿豆汤等。

热浪袭来，只想感谢空调的发明者

朋友圈里这些截图，足以说明高温影响的确不小，高温补贴发放是民生问题，对于这种可以避免的热损伤了解多一分，悲剧就少几个。

在印度，2015年死亡超过2500人，同年巴基斯坦也死亡约2000人。

美国每年因为热射病死亡大于600人，2018年的中国，我祈祷再祈祷。

数据来自（维基百科）

中暑的分类

中暑也叫heatstroke，可能是中国特有的词汇，比如中风、中毒、中邪、中暑等等。

可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

重症中暑可以分为热痉挛，热衰竭和热射病三种类型。

热射病又分为经典型热射病和劳力型热射病。

经典型热射病是高温高湿度环境下，年幼、年老，体弱的人出现的热射病。往往是身体调节能力偏弱所导致。

劳力型热射病就多见于酷暑下工作的士兵、民工、运动员等从事剧烈运动或重体力活动的人群。

所谓经典或者劳力型分类只是人群划分，治疗原则一致。

热痉挛：

主要表现为大部分参与运动的肌群短暂性、间歇性痉挛发作，简单说就是出汗过多大量丢失电解质后造成的“抽筋”。

注意，小儿高烧也会引起热痉挛，和此处热痉挛的概念不完全一致，但是脑功能失调的表现都是全身或者部分肌肉的抽筋。

热衰竭

是指高温出汗后血容量不足造成的多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力减弱、恶心和呕吐，有时可有肌肉痉挛、起立坐起时眩晕和晕厥。

热射病

是最为严重的一种类型，死亡率很高，且存活患者中约有30%的患者可遗留神经系统及其他系统的后遗症，就是说即便活着也可能变成植物人。

热射病的表现有意识障碍甚至昏迷、呕吐甚至是喷射性呕吐、抽搐、凝血障碍、肌肉酸痛和酱油色尿、低血压、低血钾等水电解质代谢紊乱等。以上的这些表现直接指向横纹肌溶解和肾功能衰竭。

所谓的类型只是疾病进展中的不同阶段而已。

日常常见的高温或者高湿度场景有哪些？

1冬练三九，夏练三伏的训练场

2高温缺水的重体力工作环境

3夏天暴晒的汽车内（每年死亡多少儿童？其中大部分是成人的疏忽！！）

4高温的汗蒸房内（适度自求健康可以，但是千万不要时间太长）

为什么会发生？

人是恒温动物，需要通过排汗来降低体温。如果外界温度湿度高，体内热量不易散发，核心的体温就会上升，剧烈运动更会产生热量，加速热量的积聚。总之，产热的动作，再加上散热的条件有障碍，都会增加体内细胞工作的失调，从而产生一系列的机体紊乱，微观上说，是细胞的失调。宏观上说，是器官运转失灵。

这些脏器会产生什么样的表现

1神经系统—头晕，头痛，意识不清，瞻望，胡言乱语，癫痫发作

2运动系统—肌肉损伤，抽筋儿。

3消化系统—没有食欲恶心呕吐

4生殖系统—不涉及

5泌尿系统—肾功能的损坏

6呼吸系统—呼吸加快短促

7循环系统—脱水，血容量不足，血压下降血液浓缩心率加快

8内分泌系统—表面看不出来

9免疫系统—短时间内看不出来

到底早期如何识别呢？

高温或者高温高湿度的天气是前提。

从意识体温血压呼吸心率上可以早期识别

应该怎么去处理？

降温首先要多饮水，把高温的因素去除，哪里凉快哪呆着（多么暖心的一句话）

如果紧急问题，快速降温，风扇、空调、冰块儿，降温毯，凉水浴等等都可以使用。

同时紧急送医院就诊。

到医院的主要措施是在维持生命体征的条件下，进行降温、补液治疗，根据各项器官的受损情况进行对症的处理，针对性的处理肾功能衰竭、横纹肌溶解等要紧的问题。

日常生活中我们如何去预防？

1.多饮水，别在口渴时喝水，提前饮水，尿液变黄是缺水与否的更好观测指标；

2.尽量选择舒适的环境，比如高温时去空调房去读书；

3.不经风雨的也不容易长成结实的大树，所以适度晒一晒也不是坏事，适可而止；

4.别把孩子忘在车里，家养的宠物在高温环境下抵抗力更差，一身毛皮，热量无处散发，注意保护；

5宽松轻便的夏装很有必要，浅色衣服和宽边的帽子可以减少颈部的热量；

6.夏季避免喝含有咖啡因、酒精的饮料；

如果生活中见到在热浪袭来的时候，有好像喝醉酒的样子，胡言乱语，面色潮红，恶心、呕吐的人群，要引起高度注意。

很高兴来回答这个问题~

非洲朋友又双叒叕吐槽我们这边的夏天了！原来“咱们这儿比非洲热”，真不是段子啊～

这么热的天，最最重要的事情就是预防中暑了！

中暑的类别

中暑分为：阳暑、阴暑和湿暑。

阳暑，是西医概念中的“中暑”，也是我们经常说的“中暑”。

中暑是怎么发生的，相信大家都不陌生～

炎炎夏日，如果长时间暴晒于烈日下或高温作业，很容易引起机体体温调节功能紊乱，出现头晕眼花、耳鸣、胸闷、烦热口渴、多汗、四肢无力等症状。

阴暑，就是在夏天里受凉的病。

比如长时间呆在空调房、吃很多冷饮、出汗后立即冲冷水澡……很可能会被阴暑盯上，出现发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡等症状。

湿暑，就是在湿热天气里出现的头痛头昏、肚子胀痛、呕吐、拉肚子等症状。

特别提醒：现在很多人提到中暑，就会想到藿香正气水，但要知道，藿香正气水辛温解表、散寒、除湿，支队“阴署”和“湿署”有用，用它治疗由高温引起的“阳署”，简直是火上浇油，会加重病情！

中暑了，应该怎么做？

1、搬移

迅速将病人抬到阴凉地方，并让其平卧。

2、解衣

脱去或解开病人衣裤。

3、降温

物理降温有三招：冰袋敷头，温水擦身，吹风扇。

PS：当病人体温降至38摄氏度时，停止物理降温。

4、补水

若病人仍有意识，可适量喝些淡盐水。

PS：不可短时间大量喝水，否则会引起胃部不适。

5、促醒

若病人失去知觉，可指掐人中、合谷等急救穴位。

6、送医

若上述施救无效，必须立即送院诊治。

预防中暑，可以这样做：

1.避免在10：00～16：00时间段外出；

2.出门注意遮阳，如打伞、戴帽等；

3.补充水分，睡眠充足，增强营养；

4.消暑食疗，如香薷饮、绿豆水等。

非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）

一般根据症状的严重程度，可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑的表现有大量出汗、头晕、眼花、心慌、恶心、气短、注意力不集中等。轻症中暑的主要表现除了有先兆中暑的症状外，还有心率加快、脉搏微弱、血压下降、皮肤湿冷、面色苍白或潮红、烦躁不安、大汗淋漓等。重症中暑的表现有头痛、麻木、眩晕、昏迷等。

一旦发生中暑，应将患者抬到阴凉、通风、凉爽的地方，解开衣扣，松开或脱去衣物。进行降温措施，在患者头上放上冷毛巾，或进行冷水擦浴。患者有意识时，可以补一些清凉饮料，但不能急于补充大量的水分。如果患者呼吸停止，要立即进行人工呼吸。对于重症患者，要立即送到医院救治。

预防中暑的主要措施有：

1、夏季出门尽量避开正午前后的时间段，高温天气减少户外锻炼。

2、适量饮水，少吃高脂肪、高热量的食物。

3、穿宽松、浅色、质地轻薄的衣服。

4、在室内活动时，可开空调、风扇。

5、外出时注意防晒，户外锻炼选择阴凉处进行。