高考临近，你想给你家的学子做什么清淡可口的饭菜？

高考前后孩子的饮食在平常饮食的基础上可以适当做些微调。尽量做到食品多样化，能满足身体对营养元素的不同需求，但是不建议天天大鱼大肉，也不建议每天清粥小菜过于清淡，做到平衡饮食，荤素搭配，干稀搭配。

菜品：荤菜建议以鱼、瘦肉和鸡鸭为主。辅助一些豆制品、奶制品及蛋类补充蛋白质；素菜多食绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等增加人体维生素，增强记忆力。适量加入坚果类食物对缓解大脑的疲劳亦有帮助。

口味：建议做清淡些，不用煎炸方法。高考期间正逢夏季，如果孩子脾胃虚弱，则应尽量少吃凉菜和不食生冷食物，以免引起肠胃不适。

谢邀

首先给我家里的学子？不要说子女，单身狗一个，女朋友都没有（狗头）。所以我就分享一下我高考时家人给我做了什么饭菜吧！

一·先说汤吧（因为我习惯吃饭前喝汤嘻嘻，听说这样对胃好），我记得高考那一周都是一个汤，出奇的我喝不腻，现在想起都想自己做来喝。那就是天麻炖猪脑汤！！

不得不说，肯亲自给你做这道汤的绝对是爱你的人，因为猪脑上面是有很多血丝的，在炖汤之前必须把血丝挑干净，想起我爸给我挑了一周的血丝现在还是很感动。

做法实在太简单了我就不细说了，要注意的就是天麻不适合长时间煎煮，所以一般是把猪脑蒸熟后再放进去。

二·盐焗鸡我知道盐焗鸡一点都不清淡，但是没办法就是爱吃，所以那是苦苦哀求我爸给我送饭的时候去熟食店给我买。这里分享一下做法吧，喜欢的可以在家自己尝试做。

1、先把宰杀干净的鸡吊起来风干。

2、在鸡身上反复涂上味料（通常用沙姜、盐、油等配制）。

3、静置入味。

4、将粗粒海盐炒热，用砂纸将鸡包好，埋入热的盐堆里面，焗一小时以上。

你好，很高兴为你解答。自己家里虽然没有参加高考的学生，把自己那时家长的做法分享与你:

早餐:南瓜红枣小米粥，八宝粥，牛奶，自制豆浆，面条汤等汤类。鸡蛋饼，西红柿鸡蛋饼，包子，花卷等。外加一两个鸡蛋，一盘清炒时蔬。给早起的孩子一份爱的早餐。

午餐:肉类:红烧排骨，清蒸鱼，红烧鱼，莲藕排骨汤，红烧肉，土豆炖鸡块，可乐鸡翅等

素菜:家常豆腐，清炒时蔬，清炒香菇油菜豆腐丝，清炒四季豆等。

主食:米饭或者面条。荤素搭配，合理用餐。

晚餐:米饭，面条，饺子，馄饨，汤类都可以。菜类以清淡为主。

除此之外还要合理的食用水果，吃些核桃，牛奶等补脑食物。合理安排好休息时间，保持愉悦的心情。在此恭祝所有的考生能够考出自己理想的好成绩。

谢谢邀请，熊二来回答，孩子临近高考了，给孩子的饮食注意要清淡一些，以免在紧张的临考期间让孩子上火或者肠胃不舒服影响考试；下面我给大家分享一些，适合临考期间做给孩子的饮食内容，供大家参考！

主食米饭：焖米饭时可以大米加一点黑米和红枣一起焖，提高主食的营养还不上火，也可以大米加一点玉米碴和红枣一起焖，米饭口感好，颜色漂亮也营养；或者大米加一点红薯丁一起焖也不错，大家可以试试！

主食面食：把一些杂粮（核桃、花生、红枣、黑豆、黑芝麻、山药等）食材炒熟磨成粉，做面食时把它们做面食的馅料，这些炒熟的杂粮粉做馅料时直接干粉就可以，非常方便，把洗净的葡萄干放一些干粉馅料里拌一下，放适量糖，这样做出来的面食口感非常好，营养还丰富，即提高了孩子的食欲又增加了营养，临考期间因为紧张孩子胃口会变差。

清淡的蔬菜

西芹百合

准备西芹、百合、胡萝卜、青红辣椒；西芹和胡萝卜、青红辣椒都切成菱形块，把百合、西芹、胡萝卜焯水过凉备用，锅里倒油加热，葱姜蒜下锅爆香，把西芹、胡萝卜、百合放入锅里翻炒几下，放入青红辣椒、食盐、味精、再翻炒几下，勾薄芡滴入香油关火出锅，这道菜口感清脆，颜色是红白绿搭配，色泽美观，即营养又美味！

香菇炒豌豆

准备香菇、豌豆；把泡发好的香菇切丁备用，豌豆洗净备用；锅里倒油加热，葱姜蒜爆香放入香菇、豌豆同炒，滴入少量水翻炒几下，放入生抽、食盐、糖继续翻炒几下，放入味精关火出锅，豌豆含有赖氨酸，其他食材里没有，赖氨酸是一种人体不可缺少的营养物质，这道菜是不是不错？

清炒莲藕

准备新鲜莲藕，青红辣椒；莲藕削皮、洗净，切薄片，将藕片放入清水里清洗一下沥水备用；把青红辣椒切成菱形小块备用；锅里倒油加热，放入花椒爆香，把葱姜蒜放入锅里翻炒几下，把藕片放入锅里，加入适量白醋，再翻炒几下，此时放入青红辣椒块，放食盐、糖、滴少量水再翻炒几下后，滴香油放入味精关火出锅。一道酸甜可口的开胃菜完成了。

香菇豆腐

准备香菇、豆腐、笋片，油菜；将豆腐切块，焯水备用；锅里倒油加热，葱姜蒜入锅爆香，加适量生抽，然后加入适量水，此时把香菇、笋片放入锅里，烧开锅后放入豆腐，小火慢炖15分钟左右，放入油菜轻轻翻动几下，加味精滴入香油勾芡出锅。一道含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素的美食就完成了！

凉拌黄豆芽

准备黄豆芽、青红辣椒；把黄豆芽洗净焯水过凉备用，青红辣椒切丝焯水过凉备用，把焯好的黄豆芽和青红辣椒放入容器里，放入食盐，蒜末，生抽，糖、味精、香油，拌匀即可，拌好之后撒少量熟芝麻在上面，这道菜青脆爽口，颜色亮丽、提高食欲；黄豆芽还含有丰富的粗蛋白、胺基酸，维生素、钙、铁，是不是即简单又营养？

清淡的粥

熬小米粥时放几个红枣，或者熬小米粥关火时放一些洗净的枸杞，这样小米粥的营养又提高了，熬大米粥时可以切一点红薯丁跟大米一起熬，或者南瓜丁跟大米一起熬粥都不错的，大家可以尝试一下！

清淡的汤

准备豆腐、荠菜，把豆腐切小块焯水备用，把荠菜洗净焯水备用，锅里放少量油加热，放入姜爆香，放入荠菜翻炒几下，加入适量清水烧开，放入焯好的豆腐，开锅几分钟后，放入食盐、味精勾薄芡，滴香油关火出锅，这道汤清热润燥，生津补气，适合这期间做给孩子喝。

适合临考期间给孩子吃的菜品很多，没有办法一一举例，这些分享的内容你喜欢吗？欢迎留言！

中高考学生究竟该怎样吃？建议如下:

1、食物多样，拒绝大鱼大肉；主食粗细搭配；多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，保证每日维生素和矿物质的摄入，蔬果并进，水果每天300克，蔬菜每天500克；每天喝杯奶，每天吃点豆，保证钙质和优质植物蛋白的摄入，牛奶早喝晚喝都可以，依照个人习惯。

2、多饮水，禁止“口渴”，白开水是最健康的饮品，每天要喝到1700-2000毫升左右，拒绝“上火”，能够保证考生正常的新陈代谢。

3、想要吃零食，水果、酸奶和坚果都是非常不错的选择，但是要注意适量，建议水果一天三种，每种100克左右，应季水果就可以了，不必额外的追求“高端”；坚果一天一小把就可以了，可以很好的补充不饱和脂肪酸和锌元素，核桃、开心果、杏仁等其他坚果混着吃就可以了。

4、少食多餐，每餐七八分饱，吃得多反而会使大脑反应迟钝。

5、为防止考试期间考生“腹泻拉肚”，应多注意食材的安全问题，食材清洗干净，去正规超市买放心靠谱的食品，吃“平常”食物，尽量少吃平常没见过的。

对于每一个家庭来说，高考其实都是在特定阶段的重中之重，它不仅肩负着孩子十多年寒窗生涯的梦想，也承担着每一个家庭对于教育投资带来回报的期待。所以每个家庭、每位父母都会竭尽全力，在各方面为自己的孩子做好后勤保障工作。一日三餐，就是这庞大工程里，最日常却是最不能被忽视的一块。在高考这3天的最终决战中，做一顿即营养美味又清淡爽口，还符合孩子口味爱好的餐食，也颇费为人父母的一番心思。

窗外天空突然阴沉，虽然自家的学子早已从那场浴血奋战中厮杀而出，但是几年前的今天，也是高考首日，同样的阴雨天，也让自己的思绪回到那一小段时光中。借此机会，也将当时给孩子准备高考特餐的点滴记下，以饕各位读者。

那时候江苏高考还是采用3+2模式，首日压力最大，早上语文，下午数学，都可谓重中之重。首日的战况会影响孩子接下来的发挥，因而早午两餐非常关键，当时全家都提前开始忙活准备。

6日早上，大家早早进入“战斗”岗位。早餐的准备还是以传统中式为主，五谷粥、自腌佐餐小菜和新鲜的农村草鸡蛋；辅以一些讨彩头的食材，比如现包的荠菜馄饨，新鲜爽口但又不油腻，取“稳稳当当”的好彩头。高考首战的早餐建议多种类、小分量，在摄入足够营养的同时不容易出现很强的饱腹感，建议采用孩子往常的饮食习惯，以免出现考试过程中腹胀腹泻的突发状况，从而分散孩子的精力和体力。当然，酸奶和水果是需要备着的，可以在进入考场前让孩子根据自己的状态进行相应的补充，保证体力充足应对两个半小时的语文考试。

6日的午餐也不可忽视，因为下午的数学将会是另一场脑力与体力的鏖战。当时我们按照4菜1汤的标准来准备，以高蛋白和新鲜时令蔬菜为主，取消了日常菜谱中的红烧菜系。野生鱼与当地现磨豆腐一起熬汤，配番茄炒蛋和时令绿色蔬菜各一道；而在荤菜方面，全家更加倾向于使用牛肉和河鲜类，采用滑炒和清蒸的手法，确保最大营养的同时避免消化问题。这块建议根据孩子日常饮食习惯做出相应调整，如果日常不怎么接触的食材尽量避免，以免食用后出现消化不良的情况，影响孩子发挥。

7号由于是下午考英语，上午的时间孩子会在校进行最后的冲刺准备，那准备中心还是在当日的午餐方面。配餐标准还是和6日一样，食材依旧以新鲜时令才为主，烹调则更强调忌刺激辛辣和忌过油过盐。由于下午英语有听力，所以会着重配有助于保持良好听力的食材，如胡萝卜、菠菜等，这块可以根据孩子个人喜好进行调整。当然也会让孩子带一两包坚果，适时食用，也是有助于保持听力的呢。

8号的餐食相对来说准备起来比较轻松，因为最大压力的3门已经结束，所以保证多品种、小分量的原则，选用新鲜食材，就足够帮助孩子打好收官之战。

回想起来，不光光是高考那3天，孩子在那之前的成长也如白驹过隙一般飞逝而过，会令人不禁感慨时光已逝。其实高考更加象征着一道门槛，是孩子慢慢走向成熟的标志，也是为人父母逐渐放手的节点，但是春晖寸草，哪一个父母不希望自己的孩子能够顺顺利利地成长，再多的付出也都不在话下。作为一位已经经历过的“老前辈”，我也预祝今天的莘莘学子们旗开得胜！

高考临近，我家虽然没有准备高考的小孩，但亲戚家的小孩正面临高考。看他们家经常做这些菜。

肉类有：糖醋排骨、清蒸鱼、香菇炒鸡丁、红烧鱼头、、、

也会经常煲一些汤：紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、鱼头豆腐汤、、、

蔬菜有：白菜、油麦菜、菜花、、、主食是米食，有时不想吃米饭，也会做一些粥：小米粥、皮蛋瘦肉粥、绿豆粥、、、面条有时也会做来当主食。

以上是亲戚家的日常饮食，可做参考。希望参加高考的学子加油，都能考上好的大学。