有些人为什么看书就打瞌睡，什么因素引起的？

有人批评别人看不进书，是——

·动机原因——你不带着求知欲去读，你困了。

·微观环境原因——你这厢看书，你老妈那厢打麻将大呼小叫。

·宏观环境原因——你全家都没爱看书的氛围，打小你就没培养起看书的好习惯，所以见字儿就着。

·阅读习惯——你躺着看你能不困吗。

有人自我批评看不进书。是——

·我看不明白——来来回回看，还是不知道说什么。

·我不擅长看大部头——我是看动漫出身的，全是字儿我看着困。

·我是易困体质——我干什么我都爱犯困。

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为什么有些人一看书就瞌睡？

我从两方面入手这个问题。

一、人。

本身就很疲劳的人，再去看书的话，那肯定就会很快入睡，因为在疲劳状态下根本就看不进去书。

不然就是对书本身就不感兴趣，对学习读书这一件事很反感的人，看书的话，内心就会不自觉地抵制这一行为。就会产生抗拒感。然后就容易犯困，也是对书本的一种抗拒行为吧。

还有一种可能就是你给自己的压力太大。非得看完这本书，这本书很有用我一定好研究透，一旦给自己压力太大或者目标不实际，像是我要今天看完这本。身体本能就会阻止你。让你觉得看书的时间过于漫长而晕晕欲睡。

还有哦，有的人喜欢躺着看书，那么舒服的环境下，怎么能不想睡觉呢？所以，真的想看说，还是正正经经坐着看书吧。

二、书。

像是专业书，工具书之类的都很枯燥，不会提起人的兴趣，而且读起来也是比较晦涩难懂的，在这种情况下，人就会拒绝读。

即使不是专业书，也会有很多书用着很难懂的字句描述，大脑第一遍没有想通，要再去想第二遍，虽然能够加深记忆，但还是会觉得难，从来抗拒。

当然，还有一些书是真的写得不怎么样，让人看得想睡觉，因为太没意思了。肯定会想怎么会有那么无聊的书那么无聊的作者，然后睡觉就是必然的了

大脑习惯舒适区，一旦有什么很难的东西，就会自动屏蔽。所以说，为什么很多人都不能坚持学习呢？

多读一点有趣的文章，慢慢锻炼大脑。循序渐进，一定会有好的效果的。

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这是我们听力课的听写材料——一篇科普小短文，我想可以给题主想要的答案。

在这篇文章里，科学家认为：

根据人的感觉官能，不同的人有不同的学习方式。

有的人在听的过程中，获取信息的能力最强。

有的人则是通过阅读或者是观看图片获得信息的能力最强。

而有的人一边动手去做一边学习的效率更高。

学习是一个需要不断反馈的过程，擅长阅读的人，可能靠着边看就不断理解书里的意思，不断获得反馈，于是能够看下去。

不擅长阅读的人，看书没有反馈，就跟读字典似的，自然看着看着就睡着了。

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冬日的一抹阳光，照得人总是犯困，又总是很享受这种惬意。

一个午后，我习惯性的端着一杯已经沏好的茶坐在房间，房间的窗户朝西，一直到太阳下山都会装着阳光折射出的光线，只是变换着位置照射的位置，我也随之挪动了位置，懒洋洋的开始发了一会儿呆，我其实是最喜欢发呆的，一坐下就不知道该干什么，所以，干脆就从书房抽出了一本书。

我之前也是不喜欢看书的一份子，甚至说，只要看书就会瞌睡，或者看着的途中就会思想开小差，思绪也不知道飘去了哪里。就像是很多人一样，宁愿看手机里特别搞笑的段子或者听着别人的电台都不愿翻开一本书，还记得暑假我曾坚持了半个月没有晚上拿起手机刷动态刷微博，因为找到了原来最喜欢看的小说《摘星》，当然这是伴着故事的言情小说，白天下班之后吃过晚饭便早早地洗漱完毕跑到床上开始看这本小说，说来很正常，一看书就会犯困，一犯困就会立刻睡着，就这样坚持了半个月将这本小说重读了一遍，这半个月里，睡眠很充足也很满足，白天不犯困，夜晚入睡之前也没有扣着手机，仿佛就到了与世隔绝的地步。

但是好景不长，我没有找到第二本我喜欢的书籍就毛病旧发，又开始了网络精彩的世界，渐渐地，就一发不可收拾，原来，我也只是普通人，抵不过诱惑也克服不了心里的矛盾。

我还曾经卸载过手机里的各种社交软件，QQ、微信、微博这三个有一周没有存在手机里，在这一周里，我是最能感觉到当你消失之后的状态，因为除了家人打来电话几乎也无人问津，我开始看清了一些东西，也许试试就明白了，要不，你来试试？

然后呢

不是有那句话吗？“在意你的人会在意你的所有，真正想找你的人会想方设法的找你，比如QQ没人回会发微信，微信没人回就发短信，至于短信没人回就打电话了”，所以我就跟自己堵着，到最后也没有等到想要的结果，心中有点淡淡的忧伤，但是后来仔细一想，即使是每天你都在线上，你也不发状态不给人发消息，跟没在线上的意义是一样的，何必去纠结于这个过程和自己又过不去。

后来，我又重新装上各种社交软件，甚至于比原来更多了。

我不知道你们有没有这么一种感受，所有的决定都是有分时间段的，比如我这段时间喜欢读一本书，可能会花很多时间去读，如果过了这一段时间，就会将注意力转向别的地方，就像和学习一样不能够长期坚持下去而是情绪化，我想，这大概就是意志不坚定的表现吧。

现在，经常和旁人一起讨论今后的目标以及现状。她们说:你有没有觉得假如你一天干了超过三件事之后，就会觉得生活就如此忙碌，但是你知道自己干了什么的时候就会说这一天很充实，如果这件事没有了想要的结果之后，就会说非常盲目。

我很认同，这样的感受来源于前段时间的教师资格考试，我们所有人都在紧张的备考，但是后来才发现目标定的很盲目。以至于盲目的去学去考。

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把看书推广为阅读，包括读书、报纸、资料等等。阅读通常是不会导致睡觉的，可能是以下原因造成的：

个人身体原因

人在缺乏睡眠，或者长时间进行脑力劳动后，疲惫期间，这个时候阅读时，会容易导致睡眠，就算在阅读，阅读的效果也会较差。所以，在阅读之前，需要保持精力充沛，阅读一段时间后，稍微休息，呼吸新鲜空气，这样阅读才能持久。

阅读材料的选择

你正在阅读的资料是否有趣，或者与自己利益相关的。如果只是随手拿的一本书，自己没有特别甄选，可能就是一些无趣的内容，这样会很容易造成自己失去阅读兴趣，导致睡意朦胧。所以，阅读材料的选择非常重要，尽量选择一些自己感兴趣或者与自己相关的内容，一本好书或你感兴趣的书，是不会让你睡着的。

对于自己课程的课本，可能也会导致无聊，这样的原因主要是自己对某些概念不懂，不会，导致无聊，可能会产生困意。

阅读的环境选择

个人觉得，阅读环境对阅读的效果影响很大，比如，宿舍、教室、图书馆。这些地方的舒服程度不一样，就会导致不同的阅读效果。阅读期间是不应该是太舒服的环境，最好是在图书馆或教室的书桌前坐直，空气流通，否则如果在宿舍舒服的床上，很容易就睡着。

总结

身体情况、阅读材料、环境三种是我遇到过的主要因素，另外可能与环境的光线、声音都有关系，不同因素对每个人影响不一样。

希望对题主有所帮助。

（如果您觉得这个回答有一点用，麻烦点一下赞，谢谢(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))）

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看书与睡觉没有直接关联。一个人往往在疲劳的时候看书，注意力很难集中，易犯困，时间长了就形成条件反射。这就是看书容易瞌睡的原因。因此，首先要培养学生浓厚的读书兴趣，按排合理的时间段和良好的环境，有真对性的选择某一类型的书籍，有效的去阅读，激发探索知识的渴望。当然了，也可去聆听一些有声音的知识。再一个，就是要考虑孩子喜欢什么，做好引导工作，养成一个良好的阅读方式。

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兴趣是犹豫思想的集中而燃烧起来的。

建议你保持良好的睡眠，尽量在清晨活着傍晚看书，不要再午睡时，或晚上睡觉前。

另外，看的时候要集中注意力，尽量进入书中，去作者给你描绘的那个世界，你对书本的参与度越高，收获就会越多。

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坐正。我假设你指的是在床上看书。所以，如果你很晚或是很累了还在看书，那就坐正。诚然，躺在被子下浏览书籍非常棒，但一旦困意袭来，你的阅读就应该结束。

保持身体水分。保持身体水分会让你更容易集中精力。这会让阅读没那么累人。

找一本适合你的书。你有没有过这样的经历，发现一本自己会迫不及待要打开看的书，那种书好像有磁性，那些扣人心弦的情节猛烈地拉扯着你的好奇心，你放不下这本书，一直想要看看接下来会发生什么。阅读本身是很好，但找到吸引你的内容才能让你读个把小时也不嫌累。

如果你指的并不只是晚上读书的话，那再加上一杯咖啡。

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我甚至有时候，睡不着就那本书读读，没读个三五页就睡着了，从入眠角度来说，这确实有用。但是，如果拿到一本自己感兴趣的，没准能读个通宵。

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在看书的时候，就很容易打瞌睡，精力总也无法集中，内容自然无法看入脑中。这与一个叫脑电波的东西有关。

以下内容由精英特速读记忆训练网整理发布。

α脑电波，助你轻松学习

好多人有这样的经验：在看书的时候，就很容易打瞌睡，精力总也无法集中，内容自然无法看入脑中。这与一个叫脑电波的东西有关。

科学研究发现，在我们的脑电图上，大脑产生的脑电波可被分为四类。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。

精英特软件中有教学员使用腹式呼吸法来放松身体，也可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。α脑电波可以帮助我们轻松学习，包括学习快速阅读。

综合性训练，科学更有效

好多人都训练过阅读速度，但见效并不明显。我在高中时代，为了提升自己的阅读速度而专门交钱去训练辅导班进行相关学习，然而整个课时下来，速度虽有所提升，但却成绩却并不喜人。

精英特软件很特别。“精英特超级速读记忆训练软件”是一个综合性的训练系统，它主要由训练课程、配课系统、成绩管理、网站支持、指导支持五大部分组成。五个部分的速读记忆训练课程彼此相辅相成，课程设置科学化、人性化，还具有交互性强、课程训练生动易学训练内容丰富、训练范围广等特点，就好比我在使用精英特软件进行速读及记忆训练的时候，身边总陪伴着一个老师在身侧，手把手的耐心指导我，如此这般，阅读速度怎么可能不提升？！当年的我如果有这个软件就不同了。

今天你快速阅读了吗

以往因为阅读速度慢，虽有心看书但因为时间关系，结果便是即使有空闲时间也很少再去看书。然而自从我通过使用精英特的速读及记忆训练方法使我的阅读速度有所提升之后，我对于阅读的热情，日渐高涨，即使每日再忙，也会充分利用闲暇时间快速阅读一两页书籍，以满足我的阅读瘾。

不仅如此，似乎还染上了一个“坏”习惯，喜欢一脸得意的对着相熟的人问“今天你快速阅读了吗”，然后看他们一脸郁卒的神情，我则非常开心，因为自己通过阅读获得的这份开心是无人能知晓的。

那么，今天你快读了吗？

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谁也救不了你，只有自己救自己。

想想现在六月天，不算很热，掐指算算，离考研还有几个月。心里一喜:反正还有几个月，就睡一觉呗，于是又是一天。

以前在高中，午觉睡不着，我就把最讨厌的数学课本放在眼前，不一会儿就进入梦想了。那是因为我不喜欢，我看着心烦。

你的问题也就像我的缺点，你不喜欢，如果喜欢，即使睡了觉，在梦中也会看见;而从中又看出你的慵懒，精神驱动不了肢体，所以三个字:无压力，无动力！

都说生活乐无边，可那只是昙花一现。所以鸭梨还是要吃的，哪怕一天一半，也未尝不可！

同时，你得寻找动力，没有动力怎么行？看看那些五点钟去图书馆占座的同学，跟着他们混，即使再困，你也不会让自己睡到八点。

最后，你得安排计划。今天做啥，明天做啥，后天做啥，全部记在笔记本上，然后每天一总结，没完成的分析原因，明天再完成。人有好坏，事有先后，可不可蛮干。不然你就成了不出声高压锅，有成炸弹的危险！

诸君快快逃离～～～

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都是以前的一些习惯造成的，你的潜意识里给你留下的印象就是我不想看书，我要找个方法逃避，最后大脑给你了一个困的信号。久而久之就会造成机械性记忆，拿书就困。建议先从思想上转变，找早晨，这类清醒的时间看书，思想上要先目标明确，持之以恒，每日有目标，这样慢慢就会有效果啦。

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这就是大家长期以来的误解，看书非得轻松加愉快，要是枯燥，自然就看不下去，打瞌睡算是其中一种吧。

看电影还是有打瞌睡的时候，谁说没有呢？

很多人一提到看书，就是好东西，要去看。可不知道自己为什么去看？看哪些书？什么时间段看效率最高？是带着疑问看？还是只是为了休息一下大脑？

都不知道。看书就是只要是书就看，世间书籍如此多，能看完？

是不可能的。

如果是教科书，就要明白哪些概念是自己需要掌握，需要理解的。

如果是小说，就要明白是为了增加谈资还是娱乐自己？

如果是实用工具书，就要明白是为了查询某个解释，还是寻找某种方法。

这样的如果可以说很多。

不是看书犯困，而是不知道为什么看书，自然稍有不适就想逃避而已。

谁说过看书一定就是轻松加愉快了，不信？你哪本字典从头到尾看试试？

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有很多人在大学毕业，参加了工作以后都会感觉读书越来越难，不仅是感觉没有时间，即使有时间，自己也读不进去，偶尔回忆上学时那大把大把的时光，时常后悔当时怎么没多看点书。

但仔细想想，难道工作后读书就有这么难吗？我们是否有系统深度的反思为什么读不进去书的原因了吗？真的就没有能够快乐读书、坚持读书的方法了吗？

讲真，未必！

R：为什么读书这么难？先看一看别人怎么说

1、在拆书帮赵周的《这样读书就够了》中，一开始就提出了成人阅读的三大核心难题：

第一，没时间，没精力。被工作耗费了大量的时间和精力，已经没有多余的能量来读书，在生存压力和学习动力之间无法取得有效的平衡。

第二，看不懂，记不住。成人总是搞错学习主体，总是以为看书一定要以书为重点，忽略了对知识内化，读书最大的价值是对经验进行反思之后的智力发展，而不是书中已有的经验。

第三，无法坚持，看不下去。大多数成人总是拿起一本书，却半途而废，而且还市场心怀愧疚。在日后聊天聊起这本书时，因为没看完，又不好意思对朋友说自己读过这本书，但又感觉自己毕竟看了一些，内心极度纠结。

2、书中也针对这三个问题，给了他自己的建议：

第一，要相信读书并不会成为新的生存负载。读书并不一定要读全书，我们又不是为了考试而读书，读书完全可以充分利用碎片化时间，轻松加愉快的进行，而且还能保持高效。

第二，要以学习者为中心。读书应该时刻以自己为中心，自己懂了书中的知识，这本书就是对我们有用的，而不应该以书为中心或以培训师为中心。

第三，致力于能力提升和行为改变。成人读书千万不要用学生时代的死读书方法，成人读书并不是为了知识的整理与记忆，而是为了在日常生活、工作、人际交往中能够发挥实效。

I：读书为什么这么难？我们自己怎么反思？

在面临两难选择时，大多数人出于本能或习惯，多半会选择相对更容易更轻松的那个。选择趋利避害、拈轻怕重是生物的天性，人也不例外。比如冬天早上起床，很少有人能一次性起床成功，大多数人都会选择重起（哪怕3分钟），因为本能和直觉告诉身体，外面很冷，这时候起床是“有害的”。

既然阅读是一件很难以坚持、很痛苦的事，怎么解决呢？网上给出的答案大部分是“离开舒服区”、“突破舒适圈”、“让自己痛苦起来吧”等的鸡汤文或实用性建议。比如泡吧、喝酒、抽烟、纹身、旅游、约炮这些事儿看似很酷，其实一点难度都没有，只要你愿意去做就能做到，这就是大多数人选择的那个。而更酷的是那些不容易做到的事，比如认真读书、坚持健身、努力工作、学习一门技术、用心爱一个人，这种在常人看来无趣且难以坚持的事情。很多人在看到文章后都像打了鸡血般，下定决心要在2017年完成2016年制定的关于实现2015年计划的目标。但扪心自问，在10万+或者100万+阅读量的背后，能坚持做到的人，少之又少。

为什么？像读书、写作、健身，这么优秀、大家共识、坚持了一定会有大的改变的事情，做起来这么难，大家都出于本能而不去选择呢？无数的经验和教训已经为我们指明了一条通往优秀的道路，我们自己为什么还迈步向前走呢？

其实，本质上，是因为还没有出现比读书更大的困难因素或激励因素。

如果老板告诉我们，明天早上必须读完《马克思主义政治经济学》，不读完就等着被炒鱿鱼，而且扣掉一年所有的薪水，你读不读？同样，如果读完了，马上升职一级，外加多发一年的奖金，你读不读？这个举例固然有些夸张，但却表明只要我们在日常中找到那个比读书更大的困难，或者一个更吸引人的激励因素。那么，出于人性的本能，我们必然会选择“读书”这件看起来相对不困难、有可能获得某种激励的事。

A：让读书不再难的两个方法：以毒攻毒、望梅止渴

第一个方法：以毒攻毒

通俗来讲，找一个比读书更难的事情，你会不自然的为了躲避它而选择读书。以高博士来讲，因为博士必须要读英文文献、学术书籍，比读非学术类书籍而言，那是非常痛苦的（都是泪啊）。我经常会在deadline以前很纠结、挣扎，最后还是选择了读书，不到最后时刻不会拿起英文文献来读（不要告诉老师）。再比如我在写这篇文章的时候，手头有一份报告要写，要看很多材料才能梳理出思路，弄清观点，然后要花很多时间才能写出一稿。恩，我想了想，还是今天写第二篇简书文章吧，所以，才有了这篇文章（自己还做了PPT，花了好多时间来写，你说我不干正事，傻不傻）。

一方面根据前面人的避难本性，运用此方法的你，不出意外肯定会选择难度较小的读书，当然，非常紧急又非常难的事情除外，比如报告明天早上要交啦，再难再痛苦，高博士今天晚上肯定也要写完的。想一想你以前是否也有过类似“避难”的经历，如果有，那就把它应用到读书上，具体操作方法就看这张图吧。

第二个方法：望梅止渴

通俗来讲，找一个让你读书后能够快速得到反馈的满足机制，或者更吸引你、更诱惑你的事。还是以高博士为栗（今天拿了高博士两个栗子）。反正明天也不交报告，而我主要花3-4个小时就可以读完既定的一本书《越读者》，当然是果断选择读书了。反正明天也不交报告，我今天再写一篇简书文章，说不定就能上首页，会得到很多小伙伴的点赞、关注、评论，更有机会得到打赏哦，那怎么办呢，当然是果断选择再写一篇。当然，我坚持有价值、有质量的输出。

出于人是一种动物的本性，在更大的利益诱惑面前，只要不是心如磐石、肺如钢铁的人，多少都会动心，哪怕搞不起惊天骇浪，肯定也会吹起一丝涟漪。所以，运用此方法，找一件于你而言，更有诱惑，更有利益驱动的激励因素，你肯定也会选择读书。想一想以前的你是不是也有类似的经历？比如超市买东西，原本不想买，但一看买一送一或送一个杯子，那就拿一个吧。恩，将这个方法用到读书上，那就读一本吧。

作者：千城Slash公众号：千城Slash读书行万里，梦想走千城

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这个是心底里不想看书的潜在表现。

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不看就不困了

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从几个方面给你分析

一你可能天生就不是个读书的料，所以看到书就犯困，这个不能怪你

二你是不是饮食不规律，比如为了减肥，饿一顿饱一顿的

三你是不是平时作息不规律，熬夜玩手机，甚至网恋，导致睡眠不足，影响到白天的学习

四你是不是最近烦心事很多，比如家人不让你谈恋爱，或者因为自己长得太丑而烦恼

五你是不是没有学习目标，比如，读书是为了娶个如花回家

让你看书就犯困的原因有很多，你自己好好想想到底是因为什么

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谢邀，看书犯困很正常，特别是长时间不看的情况下，突然看书，密密麻麻的文字简直就像最好的催眠符一样。

要想看书不犯困，首先一定要坚持下去，全身心的投入进去，专注于看书，当专注做一件事的时候，精力就会特别旺盛，其次看书前可以泡壶茶或者冲杯咖啡，时不时的喝上一口，也会对犯困的毛病有一定的缓冲作用。希望对你有所帮助。

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有时分，身体比较疲惫，也是简略犯困的。还有一种说法是，大脑在高速运动时是不会犯困的。看书犯困是因为你仅仅眼睛看到书的内容，而大脑并没有处理这些信息，此刻大脑处于慵懒状况。

1、有人说，看书犯困是因为信息转化率低，直白点说，就是书没读懂，没搞理解整理讲了什么。当外界转化率低的时分，人就会放空、发愣、甚至犯困，读书就是典型的场景之一。

选一本风趣易懂的书

2、当书本的阅览难度大于你的阅览能力，主张你换一本风趣易懂的书，不要死死咬住一本难啃的书，这样会令你失掉阅览爱好，你会渐渐的排挤阅览。

选择一本风趣易懂的书，小说也好、散文集也罢...先读书，习气读书，培育爱好，品尝文字的魅力，渐渐进步阅览水平。

3、在培育阅览习惯的前期，你可能是被迫读书，不要紧，先看书本目录，了解书本大纲，然后带着阅览意图、带着好奇心去读书，享用读书的进程，享用文字带来的愉悦感，享用阅览往后的醍醐灌顶。

4、渐渐的你会发现，翻开一本书，是充溢等待的，而不是硬着头皮。读书好像爬山，初学者先爬小山，比及膂力和技能都到位后，再逐一霸占高山。读书亦然，先读简略易懂的，耳濡目染中，对文字的消化和理解能力会逐步进步，这时再尝试读更深的书本，也就轻松易懂了。

5、享用进程，不急于成果，阅览是件夸姣的工作，去享用阅览的进程，而不是带着沉重的包袱埋头苦干。阅览的美好是让你置身其中、感同身受、精妙的文字能不着痕迹的家喻户晓。

所以享用读书，让它成为爱好，而不是任务。

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那证明你不喜欢看书，如果晚上失眠了可以试一下看书，也许就很快睡着了。

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