面对情感危机，要怎样才能修复亲密关系？

有误会要消除误会。在没有误会的前提下坚持对等原则，不要失去自尊。

什么样的情感危机也要看人品。

大东情感为你解答，当结束一段感情的时候，并非说放下就能轻易放下的。自己投入了很多，有不甘心，也有舍不得。

张爱玲说过：说好永远的，不知怎么就散了。最后自己想来想去，竟然也搞不清楚当初是什么原因把彼此分开的。然后，你忽然醒悟，感情原来是这么脆弱的。

其实，很多人都是失去后才懂得珍惜，想要拼命挽回爱情，却徒劳而返。挽回感情没那么容易，不是说你放下身段去他面前乞求复合就能得到对方原谅的，也不是说你为对方制造小惊喜小浪漫就能让他回头的。有时候还需要付出更大的代价，甚至要“忍辱负重”。

对方对你的不信任以及防备已经根深蒂固，别想着有什么捷径让你一下子挽回他，水滴石穿，你需要一点点突破对方的心墙，这时候你最需要的是耐心和毅力。

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有时候你以为天要塌下来了，其实是自己站歪了。如果你确定自己真的放不下这段感情，确定自己除了他对谁都无法动心，那么你就要调整好自己的心态，理清自己的思路。

1.不要选用让他抵触你的行为

很多女孩子在分手之后，总是急于挽回对方，而忽略了对方此时的感受。之所以他会和你分手，是因为他对你产生了抵触情绪，分手后你还总凑到他面前，重复承诺自己不会再这么做，希望对方再给自己一次机会。嘴上说说谁都会，重要的是行动。

对方心里竖起了面墙，有着防御的心理，你此刻最需要做的是一点点消除对方的防护。在表达自己的期望时，不妨在言语过程中向他传达你对他的重要性，让他明白他在这段关系中的价值，他才会考虑是否持续你们的感情。

2.锲而不舍

挽回并非一朝一夕就能有所收获，需要有耐心和毅力，反之会给对方带来很大的压力，认为你是在纠缠。但是，也不是说要你和他断绝联系。在事情没有恶劣到删除所有联系方式前，一切都还有挽回的地步。

有对方的联系方式，可以用轻松的方式和对方问好，简简单单的，和在开始你们那段感情那般，然后逐步侵入对方的生活。不过，有个关键问题就是你需要抛弃之前让他所反感的行为。

4.改变自己的装扮风格

多看一些时尚潮流杂志，寻找最适合自己的风格，改变一下自己的发型或者穿衣搭配，让自己变得更美，偶尔出现在他面前的时候，可以改变他对你的固有印象。不过不能太易察觉、太过分夸张。

5.和朋友出去玩耍

多和自己的朋友出去玩，多认识其他异性，扩展自己的朋友圈，不管是异性还是闺蜜，在朋友圈发一些和他们出去游玩的照片，让他知道你的世界并非只围着他一个人转，你也有朋友，你也有魅力。如果他想着和你复合的话，会干涉你和其他男生出去玩的。

6.再次成为他曾经爱上的那个人

在长期相处中，你们因为一些繁琐的小事起了矛盾，渐渐地他就忘了你身上的魅力所在。所以你要回想一下当初吸引他的那个闪光点，重新拾起这个闪光点并放大，并且你要一直保持乐观向上的心态，这样他会觉得你很阳光，其他人也会被你感染。

7.非正式的和他出来玩

做一些态度比较模棱两可的事情，比如说约他出来运动健身、或者是一起吃吃饭，做一些朋友或者刚谈恋爱的人会做的事情。不管说什么做什么，都要开心，暂时不要提及挽回感情这类的事情。

8.多学习和丰富自己的知识面

在这段时间里面，你可以多学一些两性相处或者其他文学知识，多了解一些人际交往或者其他知识，会让你受益良多，你也会发现之前自己没发现的缺点。多学习，善思考，以后不管发生什么事情，自己还能够游刃有余的处理这些事情。

如果你都能做到这几点，并且效果不错的话，相信有之前深厚的感情做铺垫，那么离挽回他就不远啦。

一起去外面旅游吧，身心都能得到放松，同时也能增进感情

有些关系，你是不用修复的。因为，在感情世界里每个人的自愈能力都很强。但是，一旦需要用到了修复——那么，这个危机不能等闲视之。

情感危机分为很多种，有些不是原则性问题的。譬如说什么去哪里吃饭、先吃饭还是先洗澡、什么谁去接谁等。这些，都可以慢慢说、好好商量。就算，这次你让他、他下次让你。都是可以的，为了这些小事让自己的情感面对危机很不值得。

接着，就是原则性问题。譬如，这个人背叛了你。譬如，这个人还有什么不可告人的秘密。结果，被你无意之中发现了。但这个，涉及到人品问题了。那么，这样的修复有些难度。关键是，看它有没有修复的必要。有的话，那可以大家坐下来好好聊聊。情感也不容易的，可以维系下去自然最好。但是，如果你们谁都说服不了谁、谁都不要让步。那么，这就修复不了、直接放弃吧。

情感危机时常会有，咱们要有披荆斩棘的精神。否则，关关难过、你一关都过不了呢。

情感心理专家：修复夫妻感情

当夫妻感情不和甚至出现危机时，该如何改善夫妻感情呢？重庆寸草心婚姻专家提出的四个法则将有助于夫妻感情和好如初。

一、列举对方优点

一般感情不和的夫妻往往只看到对方的缺点，以致越看越不顺眼，其实对方当然不是只有缺点没有优点，但是如果夫妻之间的矛盾发展到自己觉得配偶身上只有缺点而没有优点的话，那恐怕是双方都发生了消极的移情心理的缘故。到这个时候就应该用发现优点法，也就是有意识地去发现配偶的优点来解决问题了。美国的心理学家有一个名叫改善夫妻感情的三周计划，要那些感情不和的夫妻在三周之内要求自己每天发现对方的一个优点并且告诉对方。开始的几天可能会觉得有些别扭，但是几天之后就会自然了。到了第二十一天结束时，大多数的夫妻竟然发现列举对方的优并不是件困难的事。当然此方法目的是为了使夫妻感情从消极的移情心理中摆脱出来，只要能够达到这个目的，时间可长可短。

二、换个角度看问题

心理学家的研究发现，感情变淡了的夫妻大概有一半左右只是因为彼此的个性比较强，结果彼此看不惯相处得很别扭。其实换个角度看总是会发现其实有很多的事情并不涉及到是非和原则，所以不要把这些看得太严重。再有一点就是要改变自己的行为习惯。要彼此互相宽容、互相谅解和适应对方的个性。如果能做到不苛求对方，首先改变自己的话，相信夫妻感情危机也就不容易形成了。

三、爱情公约

有一对夫妻常为一些小事争吵，后来丈夫提出希望订立如下公约：

1．夫妻之间凡事要互相忍耐；

2．如果意见不同想要大声说话时，互相先离开一会儿；

3．夫妻要彼此以诚相待；

4夫妻彼此向对方表达爱；

5．如果一方不快乐，另一方要想法帮助对方忘掉不快乐的事；

6.每天晚上睡觉之前夫妻要相互检查当天的事，并一起计划明天的事。果然，他们这样做了之后，夫妻感情变得比以前和谐多了。重庆寸草心心理咨询专家强调特别对性子急躁、自尊心又强的夫妻来说，爱情公约的制约作用更加明显。

四、暂时别离法

大多数夫妻都有过这样的心理体验，朝夕相处，一旦分离，朝思暮想。其中原因很简单，分离为双方冷静地思考问题提供了有利的条件。再有，人们普遍都具有这样的心理，那就是随着时间的推移对过去事物的回忆具有某种扬善弃恶的本能，愉快的事情会渐渐地突显。所以对那些感情不和谐的夫妻应该有意识地利用暂时别离法，好让夫妻的美好感情在别离中重新被唤醒，达到改善夫妻感情的良好效果。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

1要真诚，敞开心扉去沟通去交流，回想一下那些事情自己做的不够好，是不是给对方造成了伤害。2要换位思考，找出存在问题的原因，双方对某些问题处理的差距。3是如何改变，在今后的生活中如何避免此类问题的发生，总结经验教训，用心相处，相信真诚所至，金石为开。

情感危机到来的时候，首先应该着手解决引发矛盾的问题，稳定当前情绪。

感情的危机不是一下子就到来的，也不是无缘无故的到来的，肯定是长时间的问题累积与矛盾积压的爆发，需要慢慢的疏解与改善。

1.发现问题，对症下药，解决问题。

感情危机涉及到两个人，存在问题的也是两个人，只是问题占比不同，两个人应该各自寻找自己的问题，思考自己需要改善的地方，只要两个人共同维护感情，感情的问题就容易解决多了。

如果一个人的问题比较大，那就应该用实际行动去改变自己身上对方讨厌的地方，争取获得对方的认可。

2.在感情危机前，防患于未然

感情中，最重要的就是沟通，很多感情里的人因为相处的时间久了，就不会像之前那样经常沟通交流了，其实很多感情里的问题都是沟通不及时或沟通不到位而造成误解和疏离，久而久之，没有及时疏解，很容易造成感情危机，所以情侣常沟通能有效避免矛盾的发生，降低感情出现危机的可能。

结束语：感情里，发生问题与矛盾在所难免，只要两个人的心还在一起，愿意为解决感情中的问题共同努力，感情危机自然迎刃而解。

首先，我觉得你要先确认你想不想修复。不想修复，那很简单了，不用管它了，让往事随风就是了。

想修复的话，也得分步骤吧。

感情出现裂痕肯定是双方有争执，不论是观念上的还是口角上的。人一旦有争执就容易情绪激动。人都是情感动物，特别是女生：我要是好了全世界都好了，我要是不好，全世界都得不好，都得陪葬。

所以第一步双方一定不要在冲动情况下做任何决定。你以为做这个决定会伤害他，其实伤害的只有自己和自己身边爱自己的人。所以千万不要冲动做任何决定。

第二步拉开双方的距离。之前可能是人在局中，所以忽略了很多事情，趁着这个时间让自己冷静下来。这段时间里你可能会时不时想起跟他一起相处的画面，他的好、他的不好，等等。这时候你才能看清楚你是不是真正喜欢他，他是不是真正喜欢你。如果双方有任何一方不是的话，就让自己趁早死心吧，快刀斩乱麻。如果双方都是喜欢的，这个时候才可以进行第三步。这个时间个人建议3个月。如果在这三个月里，你有一种当初怎么就瞎了眼的感觉，或者有一种想起来就觉得恶心的感觉，那你们这段感情也结束了，不用进行下一步了。

第三步试着联系他。这个时候两个人都能冷静下来了，说话都能心平气和了。如果你确定双方还是喜欢的，你做出试探，他一定会接住，你们俩也能继续下去了。但是如果你试探他不接，说明你判断错了，他已经不想跟你修复了。这时候就可以进行第四步了。

第四步删除联系方式并且拉黑。这步很关键。都说思维决定行为，其实有时候行为也能影响思维。删除联系方式并拉黑，是和一个人斩断过去的一个很重要的行为仪式。不进行这个仪式就不会让自己从思想上彻底地走出来。

第五步出去旅游。不管去哪儿，一定要出去。你会发现外面的世界有很多帅哥美女，等着你去追、等着被他们追。不要觉得看见别的情侣双双对对的很刺眼，觉得自己很可怜。你要知道这个才是你追求的目标，对比之下才更会觉得你之前谈的那个算什么啊。

第六步放开心态。爱情这种东西得之我命，失之亦是我命，不要太为难自己，也不要太苛求自己。

最后一步照顾好自己。人生还很长，谁也不知道以后会发生什么。所以在以后到来之前一定要照顾好自己，不要等到以后来的时候你已经满脸沧桑，全身岁月了。

愿你我都能成为一个自律的人，管得住自己的行为，坚固得了自己的内心。

加强沟通.赤诚相见加强信任感.杜绝猜疑增加惑情