人到中年，应该戒掉哪些习惯？

人到中年，精力和体力与年轻人不能相比，但是资历比起年轻人多少都会丰富一些。如果说应该戒掉哪些习惯，这就要从生活、工作、学习、育儿等多方面讲解。

生活习惯

生活习惯方面，一定要注重家庭。家庭对一个人来讲是一个港湾，对待家庭首先一点就是有一个好的生活习惯。

好的生活习惯，能使中年人更有活力，能够将一天中的时间和精力花在重要的事情上面；好的习惯，能够时时刻刻提醒自己，现在做的事情是不是对自己最有利，是不是能够事半功倍。

好的生活习惯，能使中年人更加珍惜时间，为了达到计划目标。

工作习惯

工作习惯方面，一定要改变工作方式和提升工作效率，因为中年人的体力和精力毕竟在下滑，要将有限的时间花在重要的事情工作上面。

好的工作习惯，也包括减少无效社交、避免病急乱投医、不做老好人。

学习习惯

学习习惯方面，不能故步自封，认为经验丰富了就不耻下问，不虚心接受新事物。尤其是对比自己年纪小的同事或者朋友，也要看到其长处。

学习习惯其实最好的表现就是自律，每天看书一小时，每天学习一小时。

育儿榜样

人到中年，多半已经有了一儿半女，身为父母一定要给下一代带来好的榜样。在育儿方面，好的榜样就是管好自己的脾气，不能身为家长只会发号施令，要作为朋友和孩子陪伴。

抽烟，熬夜

看是男的还是女的，男的戒烟戒酒戒色，女的戒孩子……

就一条，主动的指导，教育别人。

结合自己的情况说几点：

懒惰；

自以为是；

得过且过。

无论哪个年龄阶段，都要找到自己的兴趣点。人生短短几十年，要过得有意义，有价值！

抽烟喝酒烫头有点爱好才是好的

喝酒和熬夜吧，感觉这两个挺重要的。还有无效社交。

敖夜，吸烟，喝

容易感性思维，容易向别人掏心掏肺，不善于伪装情绪，不善于总结自己的过去。

人到中年一般都有些阅历了，对很多事情都看透了，大多数退休在家，属于自己的时间多了，应该规划好自己的后半生，努力活出自己想要的样子，首先应该有对自己身心健康的兴趣爱好，要老有所乐，老有所为，老有所依，老有所养，修心养性，不要跟任何人任何事较劲，选择一项适合自己的体育锻炼，保持童心，使晚年生活更加的丰富多彩！

熬夜伤身，酗酒伤肝，这两样应该戒掉

1.暴饮暴食；2.一直不停的看电视和看手机；3.不喜欢运动；4.不喜欢和人交往

冲动

怒、不容不忍。

不管是男是女，都需要提防一生中的多个“定时炸弹”。要知道，一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷。步入中年，有些习惯，越早戒掉越好!因为，这关乎你的健康和寿命!

1.戒掉冷饮!

从40岁开始，戒掉了吃冷饮的习惯。无论老幼，都不要碰它~

有人说老外冬天也喝冰水，那是因为他们平时高热量食物吃得多，体质和我们不同，不能比较。二三十岁时，我偶尔吃吃冷饮，四十岁以后，我就彻底戒掉了这个习惯，平时只喝温开水。

冷伤阳气!中医认为“人到四十，阳气不足”，随着我们的岁数增大，阳气生发很困难。阳气越来越少，疾病也就越来越多，“阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。平时无节制的吃冷饮、冷天穿的少等，这些都会伤阳气。

冷伤脾胃!总是吃太凉的食物，更是会伤害脾胃，影响食欲。脾胃一伤，则五脏皆无生气。尤其女性到了35岁，男性到了40岁，就要注意调理脾胃了。

2.戒掉吸烟!

吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

无论男女，也不管烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命;45岁~54岁戒烟，可多活6年;55岁~64岁戒烟，最多挽回4年。

3.戒掉高盐饮食!

我们有多爱吃盐?美国的“麦当劳”炸薯条是淡的，而为了适应中国人的口味，在我国的“麦当劳”炸薯条就被做成咸的。

而戒掉高盐饮食的好处显而易见，日本长野县因为限盐运动，10年间男性的人均期望寿命增加了3年，女性则增长了3.5年。

随着年龄的增加，人的味蕾是会减少，对味道没有那么敏感。据研究，人进入60岁时味蕾萎缩减少30%。其中咸味减退得最早，甜味次之。

4.戒掉高糖饮食!

甜食对于血糖、血脂都会有影响，多吃是没有益处的。年轻时自己就不爱甜食，现在年纪大了，更是不吃了!

30-40岁时，因为工作繁忙、生活压力的影响，人们疲劳及压力大时口味更重，迷恋吃咸或甜。因此一定要注意控制!

虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过，它会让人长期处于高血糖状态，给我们的胰腺系统造成很大负担，哪天胰腺一旦累了，无法分泌胰岛素，就会诱发糖尿病。而且饮料里的高糖分还不耽误长肉，超重、肥胖都找上来了。

戒烟戒酒戒赌戒骄戒躁，不要心高气傲，不要好高骛远凡事三思而后行，不比年轻了脚踏实地才踏实

熬夜，酗酒

与其说戒掉哪些习惯不如说养成哪些习惯。坏习惯那么多没那么容易戒掉。主要不是太致命像赌博啊，不学无术啊，不疼老婆啊，这些习惯是要戒掉的。我想反其道来回答你这个问题，如果你知道哪些习惯对你有好处岂不更简单。

1.其他乱七八糟的别想，想想怎么多赚钱的习惯：人到中年上有老下有小，这个年龄段最愁的大概是财富，事业的更多可能性，总之就是更多的钱。所以作为家里的主力，肯定得多想办法赚更多的钱，其他都是虚的，多赚点钱把日子过的更好一点最实在。

2.爱老婆爱家人的习惯：在家人面前也需要有正能量的习惯，不能把工作中的负能量带给家人，老婆给你生小孩跟你一起扛起这个家，所以要多疼老婆，父母给你带孩子，为你分担生活的压力，要感恩感谢父母，孩子虽然小但是他让你看到希望，也要感谢他，为了他和他们，你就有动力变的更好。多分担点家务。

3.锻炼身体的习惯：大多数人结婚之后大腹便便也不顾自己形象了，不需要像健美一样，需要保持一定的运动，只要自己的身体健康，才有谈其他事业的资本。

烟酒，少熬夜～注重自己身体健康。少去参加一些酒宴席、时刻保持一颗愉悦的心情。有时间多参加有氧运动，多吃些粗粮疏菜。远离山珍海味……多关心或者是陪伴家人及后一辈。少生气～多些理解包容或埋怨、不攀比。容不进人际关系群没有必要刻意去在乎在意……多参加一些公益性活动。这就是我个人的观点想法。