腰间盘突出腰肌劳损骨质增生退行性病变后果严重吗?坐立睡觉都疼？

想和大家分享一下我的腰肌劳损历程。我现在上大一了，我的腰肌劳损真正开始的时候是在我高二的时候。那个时候是因为跳舞，我不太专业，自己压腿，后压腿的那种，就是把腿向后面压。那个时候用的力太大闪到的腰，来高三毕业的时候我是去健身，买了私教课，那个教练给我做腰部按摩的时候就说我年纪轻轻怎么有腰肌劳损呀。那个时候我才真正的知道自己有这个病。但是那个时候都不太严重，就是没有说会疼到干涉我的生活什么的。那个时候练的挺好的，半年多吧，我去健身房可能是做深蹲的时候抬的量比较重，又弄到我的腰。我也在上大一之前，也就是高三的那个假期，上了大学，我加入了舞蹈社，一个星期十个小时的训练，上个学期还不怎么，特别是这个学期。也就是大一下学期来的时候到上个月吧，然后就很不舒服。严重的时候是那种我走路走50多步就会酸疼就超难受。心里很沮丧，晚自习也不想去上。当时我也看了很多的贴吧，知乎。虽然说他们说的都很详细，但是我怕做的不对，腰更不好。然后就没有怎么好好的去做它。做了那么多铺垫是想让大家了解哈我的情况。重点来啦！

首先我做的一件事情就是把我的床换硬一点。(当时就是因为腰不好，然后。睡硬床会疼，所以我去的床特别软。而且那种软不是像席梦思的那种软，就是单纯的棉软。)这是个特别错误的做法！虽然短暂的不疼但是长久不行啊！如果你跟我一样睡得是比较软的那种床。你不用一下就换得特别硬，你可以慢慢的过渡一下。

第二:做了一些我原来学过的健身时候拉伸腰和运动的动作。(这个我就先不发了照片啦因为发了没人看我就懒得打了原谅一下懒惰的我)

自从我睡硬床板之后，而且我当时运动就运动了一个晚上，就是抽了20分钟运动，第二天好了一些，后来又陆续运动了两三天，就好很多啦，真的好很多。

虽然办法不多，但希望因为腰肌劳损而难受的伙伴知道，这个真的治得好，可以不吃药不打针。希望你知道有人和你一样，懂你的疼痛，懂你的感受。

很久以后半年吧

暑假回家了回家前就开始疼疼的已经没有脾气酸痛不是说疼到你哭但是会影响生活然后一直默默忍受

回到家过了半个月去检查骨头没事医生说是腰背筋膜炎开了药我小姨说那药副作用大没吃做了小燕飞两次哈哈检查后感觉就好些了为什么

快要开学了舍不得家里哭哭

开学吧啦吧啦不行太晚了我还是明早起来打字吧！晚安对了今天十月四号我才看了复联三哭哭其实灭霸也不是完全坏他也有自己的思想换一个角度来看他的杀戮不完全是杀戮也是为了长久发展，另外钢铁侠的片酬简直太多了!

钱就腿麻，我去看了学校里的医生。医生跟我讲一般压腿扯到腿不会麻多半是因为神经被压迫。那个时候我就在想该不会是我骨头出问题了吧。后来不放心，我就去人民医院做了一个检查。在北京这边核磁共振做了720。有点贵哈但是做出来完全没有什么事情。我在想我时不时腿麻是不是就是因为压腿扯到韧带。开学这久腰还有些酸痛。但是我态度比较乐观然后每天都有乖乖的休息。想着它总会好的

腰突，腰肌老损，骨质增生，退行性病变后果严重吗?坐立睡觉都痛。其实在中医眼里，腰突和骨质增生退行性病变等等都是一样的道理等等，要说后果的话，如果找到正规专业的好，老中医，懂八纲变症阴阳五行相生相克，懂经脉的，懂各种穴位的，临床经验丰富的，临床经验在二十多年才称为中医成手，如果是传统型老中医，那么临床经验丰富的行医时间在三四十年等等，如果你能找到这两种中医看病就能看好，如果你能找到我们奇经传统型老中医看病，那就更好了，如果这几种中医找不到，那就说不好了等等，要说后果非常严重，为什么说，就说腰突和退行性病变等等，在中医看病，就是各种，风，寒，湿，中医统称为各种邪气，各种摔，扭，拉，闪腰等等许多原因，等等，都可以照成外在和内在的各种损伤，而行成各种骨病，內在的损伤是指人体內部的五脏六腑，如果治疗极时，还能基本回复，等等，如果要治不极时，或治疗效果不好，那后果就非常危险了，容易瘫痪，易死亡…

不影响生命但影响生活。骨质增生听医生的，有可能做个微创手术。从现在开始注意：提拉重物要蹲下，加强竖脊肌的力量训练。看一下-广信健康养生中的视频吧。

你是不是太年轻了，还没有意识到这种生理现象带给你的危害性，如果是一座房子的话，这个房子的屋脊出了问题，房屋质量严重问题，你觉得这房子还能长期住下去吗？你有危机感吗？我们人体的脊柱就像房屋的脊梁一样，它出了问题。要及时去治疗康复。

当然严重了，如果病情一直发展下去，会影响到生活的方方面面，这些可能年轻时不太明显或者不是很在意，但是随着年龄增长你会发现这些病变对自己影响的严重性。所以还是抓紧治疗吧，无论中医西医，推拿按摩还是针灸，有效果一定要坚持下去，听从医生的嘱咐，该怎么锻炼，注意什么，饮食休息方面等等，记住一定要坚持，防止病情反复…

腰肌劳损挺普遍的，骨质增生到一定的年龄，多少都会有点，轻的可以忽略。

腰肌劳损平时注意的是，避免弯腰取重物。需要弯腰时，要直身下蹲，直身起立。

可以做些体侧运动，前后俯仰的动作，有助于改善腰肌劳损。当然要根据自己的情况而定，坚持一段时间就可看到变化。

还是比较严重的，不过不要害怕就是人受点罪，没有生命危险。你得积极治疗，我的意见是去医院检查一下，如果不太严重在家自己治疗，比如按摩腰部穴位，艾灸，在买一些小的电用按摩器，电盐艾代，几十快钱不贵在配药物治疗。这种病不太好根治，还得加强慢慢锻炼，相信病情会好转。

我给你形容下吧，晚上睡觉平躺不行，平躺腰疼的让你躺不住，一直想找个舒服的姿势，侧躺一会能感觉到舒服，有个十分二十分的，又感觉到腰疼了。总之晚上怎么躺着都难睡着，又困。又疼睡不着。无奈之下都能起来坐会。

晚上基本翻来覆去醒几次自己都记不清，白天很是乏累，又得为了生存挣钱。想活动动不了，不管怎么动。腰一下一下的疼，太折磨人

这是我目前知道的最严重的时候，可能还有更严重的，我还不知道！

腰椎间盘突出症百分之八十的患者可以通过保守治疗痊愈。平时要注意不能劳累，不能久行久站或某个姿势久坐，注意防寒即可。腰肌劳损可以采用按摩热敷等理疗方法，效果不错。

这腰很主要，所以干活要注意，肾主骨呢，多吃补肾的食物，再说腰疼腿也痛，身体健康才是第一，冬天千万要保暧。

这个就复杂了。下腰痛是很难区分的。有的是腰肌劳损，有的是腰椎间盘突出。有的是椎管狭窄。关节突关系紊乱，横突综合征都可以让腰痛，臀部甚至大腿痛。严重的躺着坐着都会疼痛难忍。这个需要骨科医生去鉴别。做好做个腰部核磁共振。确诊以后，注意每个疾病的注意事项。建议针灸推拿按摩治疗。也可以临时止痛治疗。骨质增生，是腰椎蜕变的表现。所以不用担心。但是年轻人过多的骨质增生就要考虑是不是干活姿势不对引起。会加重腰部疾病的发生。

腰间盘突出

我们的腰部由5个腰椎椎体组成，依次命名为L1-L5。椎体与椎体之间，白色的软垫就是腰间盘，起到椎体之间缓存的作用，减少摩擦，增加稳定性（看起来有点像奥利奥饼干，2个椎体夹一个腰间盘）。

腰间盘分为中央部的髓核，富于弹性的胶状物质和周围部的纤维环。随着年龄的增大，腰椎间盘水分下降，弹性降低。加之久坐久弯腰，长期处于腰部超负荷的姿势，导致腰部骨质退变，关节不稳定等情况的出现。

腰椎间盘受到压力，发生退变，引发后续疼痛。从基础医学的角度，因为椎间盘没有血管，其营养来源于终板，骨质的弥散，在外伤、劳损后，细胞凋亡，难以修复，这导致椎间盘更易退变。且颈腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，压迫脊髓或脊神经，称为椎间盘突出症。

高发人群：搬运货物，举重，职业司机，久坐的办公族。同时，这个病有一定的家族遗传性。

腰椎间盘突出的普遍症状：

酸胀：腰部酸胀无力，使不上力气

腰痛：腰部疼痛，活动受影响

发麻：下肢麻木。腰部的压迫常反应在下肢，如果腰间盘突出已经压迫了神经根，会出现下肢麻木及放射性疼痛的症状。

腰间盘突出VS腰椎管狭窄

好像腰间盘突出总是伴随着椎管狭窄，那这两者之间有没有联系呢，是否是一样的病呢？简单来说，腰椎间盘突出可能会导致椎管狭窄，但椎管狭窄不一定是腰椎间盘突出造成的，还可能是腰椎滑脱等原因。这是一个有因会有果，有果未必是因的关系。

发病位置：椎间盘突出是指椎间盘膨出，压迫到脊髓，神经根所引发疼痛，病变的是椎间盘。而椎管狭窄，是因为骨质增生，椎间盘突出，黄韧带肥厚，导致本来正常的椎管空间被挤压，变狭窄。

病情表现：

两者都会有下肢麻木，腰部疼痛的情况发生，但椎管狭窄最明显的症状是间歇性跛行，出现这种症状，可以怀疑有椎管狭窄的情况。

间歇性跛行：这是椎管狭窄的特征性表现。走路时出现间歇跛行，也就是走一段后出现疼痛，需要蹲下休息一会，才能继续行走。

保守治疗

1.药物：疼痛严重的患者，可以服用一些消炎镇痛的药物，以及活血类的药物，起到缓解不适的目的。但原则上，是没有消除腰间盘突出。

2.热敷：热敷可以使局部血管扩张，达到促进局部血液循环加速的作用（当然，配合活血的药物，可以一定程度的促进局部炎症的缓解，消减疼痛。

3.休息：减少负重，尽量避免弯腰，搬拿重物，久坐。每天适当的散步。

4.功能锻炼：通过腰肌锻炼，增加腰椎的稳定性，改善突出的情况。

“燕子飞”练习

小燕飞流行了这么多年，怎么飞的都有。最合适的动作是，趴在垫子上，双臂自然在两侧。然后头部抬起，双手手心向上，沿逆时针方向抬起，双腿同步向上抬起。有一些人是顺时针抬起双臂，那身体就变成一个U型了，这种是不对的。

五点支撑

作为全国骨科医生统一推荐的治疗腰疼的动作，不知道是如何做到全国统一的，但是确实有用。所谓的五点，就是两只脚，两个肘关节，和头部5个支撑点。从在地上平躺屈膝开始，缓慢抬起臀部，用5个点支撑抬到最高点，保持10秒，然后恢复到平躺屈膝状态，为一个来回，20个为一组，一天起码2-3组。

3.躺卧抬腿

仰卧在床上，一条腿抬起成90度，另一条腿伸直不抬起。双腿交替，重复多次，锻炼腰肌。

仰卧起坐对腰椎间盘非常不友好，腰不好的朋友，要停止这个动作了！

手术治疗

比较轻的腰间盘突出，可以通过保守治疗的方式，进行缓解。那什么情况需要手术呢，也就是手术指征有哪些？

疼痛难忍，药物镇痛无效，已经影响生活质量

压迫神经，出现严重的下肢麻木，无力

难以站立及行走

马尾神经收到压迫，出现膀胱，直肠的功能减弱，大小便失禁，瘫痪等情况

总体来说，如果不是难以忍受，还是建议先保守治疗。

先说一下，“腰肌劳损”是形容腰部肌肉筋膜出现问题，存在痛点诱发症状，其他的，像腰椎间盘突出、骨质增生、腰椎退行性变，这是腰椎的退变，也就是从报告中体现出来的，未必一定是他们造成的症状。

坐立睡觉痛

我一直在强调，说哪里不舒服的时候，一定要加上部位呀，如果是腰痛，那考虑的因素和臀部和腿痛是差别很大的，这里分开去表述一下，免得掉了坑里，还是先讲一下腰椎的退行性变，别害怕，自己吓自己！

退行性变

我们每个人都会随着年龄的增加，到一定程度开始慢慢衰老，体现在腰椎上，概括的叫法就是退行病变，可以体现在腰椎间盘突出、骨质增生、椎间隙变窄、许莫氏结节、终板炎、椎管狭窄、腰椎滑脱等，退变未必都有症状，不要害怕！

1.痛在腰上

前几天刚讲过，坐立不安，躺着腰部疼痛，或者躺着腰部有悬空感，这个症状除了腰肌劳损，还要考虑腰椎小关节紊乱，这个也叫腰椎微错位，错位导致滑膜嵌顿可以诱发很多症状，拍片是发现不出来的。

2.痛在臀部和腿上

那有的人在久坐和睡觉的时候，出现的疼痛不是腰痛，是臀部与腿痛，出现这种问题，要考虑腰椎间盘突出症和臀肌劳损可能，腰椎间盘突出症夜间疼痛的人多数会伴有脊柱侧弯和生理曲度反弓。

对于臀部诱发腿上疼痛的人来讲，坐着会痛的厉害考虑梨状肌综合征为主，但是夜间睡觉，多数还是由于臀中肌综合征导致的臀部和腿外侧痛，一个人疼痛时间长了，就不是单方面问题，可能混合出现，要足够重视！

及时就诊

如果，坐着就痛的难受就少坐，臀部疼痛和腿痛一定要做触诊，拍片看到腰椎间盘突出不要直接就定位成腰椎间盘突出症，不同问题处理方式不一样，及时就诊，避免有一个问题变成多个问题，增加恢复难度！