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晚上十一点到十二点睡觉算熬夜吗?有啥危害?

2023-07-29 14:37:43 条浏览

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。

理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的,但这种说法十分不准确,因为每个人体内的生物钟都不同。

科学来说,熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降,从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6-8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。

说到这里相信大家对熬夜有一点概念了,其实熬夜是没有具体的时间定义的,通宵达旦不睡肯定算熬夜,还有一种情况就是“忍困不眠”,除此之外,符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,都不算熬夜。

那么熬夜有哪些危害呢?

1免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。

2肠胃危机

熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期“黑白颠倒”,将会使患心脏病的风险增加。

4肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

5耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

6皮肤受损

一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

7记忆力下降

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。




我岂不是天天熬夜了[流泪][流泪]




算熬夜,从中医身体五脏六腑运行来看,这个点正是肝经运行时,那么此时熬夜就是伤肝,容易衰老长斑!




现代人的作息时间已经不比从前了,11,12点已经算很早了,不算熬夜了,不过也要避免真正的熬夜,熬夜首先皮肤会变差,时间久了还会有掉发的可能,所以可以的话还是早睡早起的好




到了十一点还没睡应该就算熬夜了吧




按照这个程度来说,已经算熬夜的程度了。一般情况来说,十点左右就可以开始入睡了!




算比较晚了如果作息时间是规律的睡眠时间是足够的影响没有很大

而且这个时间是因人而异并不是绝对的

不要熬夜按时睡觉让身体舒服就可以了




在现如今这个科技发达的世界中,每天晚上不刷一下手机,不打一把游戏,就觉得自己很亏似的。还有就是遇到自己喜欢的电视剧,就拼命的熬夜去看,就感觉不看完会有遗憾,反正就是想把它全部看完。这些习惯其实都是不好的,晚上太晚睡觉第二天的状态怎么会好,关键是对身体影响绝对是不小的。可能大家对于多少点算是熬夜并不是很清楚,很多人会觉得只要不超过十二点就不会算是熬夜,这样理解其实是不正确的。估计大部分人都想知道晚上十一点睡觉算不算是熬夜?熬夜带来的危害也是要了解一下的。其实是要看你平时的睡觉时间,如果平时晚上在十点钟左右就睡觉的话,然后因为刷视频、玩游戏、看电视剧,导致睡觉时间延长到了十一点,第二天整个人的状态看上去又不是很好,这样的情况其实是属于熬夜的。

如果平时睡觉的时间就是十一点,而且每天都是这个时间点的话,这样的情况则不算是熬夜。第二天的你的状态也没有受到影响,也不会觉得犯困,这种情况也是属于正常的。因此我们就可以知道只要每天睡眠规律,又不影响第二天状态的,其实都可以说不算熬夜,反之不规律的睡眠时间且经常超过十一点睡觉,那就属于熬夜了。

皮肤状态不是很好

长期熬夜的人会发现自己的皮肤不会很好,经常会长痘痘,皮肤也不显得光彩。最让女性接受不了的应该是皮肤衰老的会很快,这个情况相信很多女性都是不愿意的,因为女性都是比较注重自己美貌的。熬夜的人会造成体内的内分泌失调,若是出现紊乱就会让你的皮肤出现问题。所以为了不让自己的皮肤出现瑕疵,不浪费钱去买化妆品,就是要控制住自己不要去熬夜。

肝脏会有所受损

晚上十一点到凌晨三点之间是属于肝脏排毒的,若是你在这个时间还没睡觉,还在熬夜的话,对肝脏影响也是不会小的。本来这个时间是用来肝脏修复损伤的肝细胞,你却在做其他浪费精力的事情,这排毒的整个过程被破坏,损失肝脏那是在所难免的了。如果不想肝脏有任何影响,就请记住不要轻易的去熬夜。

免疫力会降低

熬夜过后内分泌会紊乱,不稳定的结果就会导致身体的免疫力降低。这个对身体危害也是不小的,一旦免疫力下降了有部分病症就会找上你,病毒是很容易进入体内的。熬夜的人会发现他们经常生病,这都是因为免疫力不再保护你。所以为了少生病还是不要常熬夜了,养成早睡早起的好习惯是最好了。




算熬夜了、睡觉因该在十点就要睡觉、十一点到十二点这样对皮肤不好、还有各方面身体得不到排毒、如果有工作需要那是没办法、在没加班能早睡所以还是要尽早早睡早起!




晚上十一点开始人体的肝胆器官进入休息排毒状态。肝主藏血,当人体躺下来休息的时候,血液是归回肝脏解毒,人体坐起来,血液回流四肢,无法参与解毒,毒素就沉淀在血液里面,时间长了,毒素越积越多,会引发各种疾病。所以在条件允许的情况下,在晚上十一点前入睡是最好的。




首先需要知道人晚上为什么要睡觉:就像机器一样,有理论说,人的各个内脏都是有一定使用时限的,需要我们的不断保养。而睡眠就是内脏自我保养的时间。

二十一点到二十三点是免疫系统(淋巴)排毒时间,二十三点到凌晨一点是肝的排毒时间,一点到三点是胆的排毒时间,三点到五点是肺,五点到七点是大肠(排便),七点到九点是小肠(早饭),另外半夜到凌晨四点是脊椎造血时段。

总的来说,建议二十三点前睡。




算!!!对肝脏有危害!!!




主题所述晚上11点至12点睡算熬夜吗?人的一切生命活动,都是在生物钟的支配下进行的,这个时间段不睡就算熬夜了。因为晚上23点(晚上11点)至1点为子时,是人体经络胆经当令时,胆决定生发之机,子时入睡能益于胆代谢。所以,晚上睡觉要在11点钟之前睡,不要超过11点。

晚上11点至12点睡有什么危害?

现在有很多人患胆病,原因有三,其中原因之一是睡得很晚(超过晚上11点还不睡),人在年轻时还难显露出来,在进入中老年后还继续晚睡熬夜,就会导致胆功能失调受损,今后会出现睡觉失眠。因为这时是胆经旺时,胆能决定生发,此时不睡,阳气生发起来时,就出现失眠睡不着了。如果长期是不按生物钟时间入睡、熬夜,就会抑制胆的生机,造成胆的病变,引发多种胆部疾病。




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