中风后如何保养，防止再次中风呢？

中风造成的功能障碍有肢体瘫痪、失语失忆、吞咽困难、心理障碍等，治疗这些中风后遗症应遵医嘱按疗程坚持用药，并配合功能康复锻炼、理疗、心理障碍康复进行综合治疗。

中风后这样做，可以预防中风

肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识锻炼。

平衡和步行训练：包括坐位、站位平衡，有支撑无支撑、静态、动态平衡等，患者平衡训练应根据瘫痪恢复的不同阶段和不同程度进行，当站立平衡后方可进行步行训练，训练应循序渐进，不能运动过度，以免造成新的伤害。

日常生活训练：个人洗漱，行走动作、更衣等。作业疗法：患者有目的进行动作训练，尽可能恢复患者的日常生活能力、社会适应能力、工作能力。如下棋、珠算、桌球、阅读、书写、刺绣等。

目前，脑中风已经成为一种高发疾病，成为国民第一死因，发病率高、致残率高、复发率高。我国每年中风病人死亡120万，已得过脑中风的患者，还易再复发，每复发一次，加重一次。所以，更需要采取有效措施预防复发。减少脑中风复发对患者的伤害。

1.要养成定时排便的习惯

要保持大便畅通，定时排便;排便时还要避免过度用力，以防引起血压突然增高。

2.要注意防寒避暑

应根据季节的变化做好身体的冷暖调节工作，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度增剧而发生意外。

3.预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压。

4.要保持情绪平稳

少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。

5.保持节律的生活节奏

对于中老年人，平时一定要合理安排自己的作息时间，避免劳累、熬夜的次数；另外，饮食尽量也以清淡为主，多吃纤维量高的食物，戒烟限酒忌辛辣可是样样都要牢记哟！

6.培养合理的饮食习惯

中风恢复患者注意饮食的营养结构，科学合理的安排饮食。食量应适当，不可过饱和过饥。以清淡饮食为主。这一点你已经做到了，很好，继续保持。

7.适当运动

有过中风后，应注意适当晨练，不宜做剧烈运动，跑步、登山均不可取；散步、作柔软体操、打太极拳，可根据个人的具体情况选择，不可过量。

我是同行半胱氨酸高，但自己不知道，也没有人跟我说过。2011年6月梗了第一次，2015年11月又梗了第二次。2016年去医院，大夫让我验血，验完才知道是18.6，正常人应该是10以下。后来每天补充叶酸，现在降到了11。如果不降同行半胱氨酸的话，还会梗第三次。我特别感谢那位大夫，她是北京房山区中医院的付院长，名字叫张红。

你的问题是：中风后如何保养，防止再次中风？虽然我不是医生，但我身边有一个真实的案例：一个朋友的老妈，60多岁中风啦，身体身弱，怕再次中风，就练太极拳，一开始练的时候，几分钟就出汗，身体比较弱，一个动作要练很多遍，过会就忘啦，记忆力不行，后来坚持练，情况逐渐好转，一直坚持，现在20多年过去了，身体还特别棒。太极拳主要是锻炼身体的各部分部位，调节气息，动作缓慢，注意力集中。

希望能帮助到更多的朋友

有这个预防的心态是非常好的。中风之后并不是完全康复，如果护理不当可能还会导致更严重的二次中风。我建议可以服用药物，定期到医院进行复查。饮食要注意不能触及辛辣食物以及烟酒这类东西，要多吃清淡，可以去网上查一查哪些食物对中风人群有好处。还有要坚持锻炼身体，很多人以为中风后出院之后就可以了不用锻炼了，其实不是的，出院后三个月是黄金期，病人只有坚持锻炼才能在中风来的时候有更好的抵抗力，中风人群大多在恢复之后会出现四肢不便的情况，可以先去买一台爱来奇步行辅助器对腿部进行一些简单的锻炼，就是走路，如果这时候让病人做高强度训练是强人所难，所以这种辅助器可以很好帮助病人走路同时又训练了腿部的力量和反应程度，可以去官网了解一下吧，我是之前入手的现在不知道有没有活动。

【第36期】中风很常见，它危险因素有这些！

提示：全文613个字，大概阅读时间为2分钟。

本期嘉宾：

黄浩波（云南中医学院第二附属医院血栓二科主任）

知识点：国内大量的残疾人群里，由于脑血管病造成的残疾是比较多的，这个疾病很常见，也很麻烦。

我今天给大家简单讲一下脑血管病的危险因素。什么是脑血管病，就是大家熟称的中风，这个病有三个特点：高发生率、高复发率和高致残率。

现在中国大量的残疾人群里，应该说脑血管病造成的残疾是比较多的。这个很容易给家庭和政府带来很大的经济和社会负担，所以这个疾病很通俗也很麻烦。

现在和大家普及一下脑血管病的一些危险因素，有些因素是人为可以干预的，有些是不可以干预的。人为可以干预的因素都是我们大家很熟悉的。不可干预的因素有哪些呢？

首先讲一下，年龄、性别、种族和遗传因素。这是与生俱来的，我们不能人为改变的。

还有一些可以干预的因素，也就是我们经常听到的，第一就是短暂脑缺血发作（TIA），这样的疾病发生以后，短时内很容易造成很大的一次中风，一定要引起重视。

第二是卒中史，卒中史就是发生了一次脑血管病、发生了一次中风的患者，复发率是非常高的，一定要控制好。

另外一个就是我们大家熟悉的高血压病，高血压是脑血管疾病独立的、很危险的一个因素，我的病人里百分之七八十都是高血压患者，这是很危险的一个因素，高血压患者一定要控制好，否则发生中风的几率会很大。

我的专家门诊时间是每周一上午8点---10点，大家可以到我们医院来咨询，我可以为大家详细讲解脑血管病的危险因素。

医识分子，云南专业医学常识传播平台！

谢谢邀请，首先要看看患者中风的原因，是血管本身的问题，还是来自其他地方的栓子，比如心脏等。查找病因以后才能针对预防。

其实说到底也就三方面，饮食，运动，药物。具体的很多人都有评论，我就不再论述了。

看你这么有心，其实已经很不错了，很多人都没有这个意识，有这个想法就是迈出了成功的一大步。

在脑梗死发生以后，在溶栓的黄金时间内，有很多人来不及或没条件作这种治疗，或脑梗死尤其是腔隙性脑梗死反复发作，由轻到重，总会有一些后遗症。这个时候药物治疗，对于已经梗死的脑组织作用不大了，坏死的神经细胞不可能在长出来，所以康复治疗是最好的恢复方法，不管症状的轻重，即使是昏迷的，不能配合的也要进行康复治疗，起码能够缓解肌肉萎缩和关节的僵硬，减少护理的难度，而且要尽早进行，最好是急性期过后就进行，让正规的康复医师指导，长期坚持。

对于如何避免再次发生，我觉得有以下几点:1严格控制血压，维持在140/90mmHg以下，有糖尿病维持血糖在理想状态，2通过饮食，运动和药物把血脂调节到正常状态。3合理抗血小板药物，阿司匹林和氯比格雷，必要时可以同时服用。最后想说要了解自己的身体状态，戒除不良习惯，要预防中风的发生，而不是想发生后怎么治。

中风后应该在坚持服用相关药物的同时进行康复物理治疗，然后再配合弱激光三高治疗仪进行清洗血液软化血管，改善血液粘度，对中风后的康复有着极大的好处。它可提升中风病人的生存质量，提升中风病人的生活自理能力，可以起到减轻中风病人和家人的精神和经济负担。我认识一个刘姓女子，她曾脑中风，胫动脉血管双堵，后轻抢救过来后，坚持药物和按摩康复治疗，然后再用弱激光三高治疗仪治疗半年左右，如今能行走自如，外人一般看不出她曾经是脑血栓病人。

我没有吹牛，说的实话！你们可以不信，也用不着你们相信！你们相信对我无任何好处，不信对我也无任何损失，我不经销任何产品！

怎么又住院了？

看见老熟人，也是老病号，再次脑梗死……

其实在临床脑梗死、心肌梗死很容易复发第二次，油很多原因，我们该如何保养，如果预防二次中风呢？

中风其实包括脑梗死和脑出血，脑出血的主要原因是高血压，后续生活注意事项和脑梗死基本一样，但预防主要还是以控制血压为主。

我们今天主要说说脑梗死脑梗死的危害，我们看见坐着轮椅的人们，基本上可以了解一点。据最新《中国心血管报告2017》于2018年初发布，目前我国心血管病人数高达2.9亿，其中脑卒中患者1300万。

1300万就可能是接近1300万个家庭，因为脑卒中常常会留有各种后遗症，给患者本人，及家庭都带来不便，一方面是经济上的压力，另一方面是照顾上的困难。

我们在临床总能遇到二次脑梗死的患者。凡是发生过脑梗死的患者，发生二次脑梗死的风险明显增加！

这是为什么呢？

因为这些血管疾病，一般都是全身性的，并不仅仅是某一段血管狭窄堵塞，而是全身多处血管都可能狭窄。这也是为什么不管脑梗心梗在急性抢救治疗后，仍然需要继续长期服药。

血液在血管里流动，血管是一个密闭的循环，造成血管损害的病理生理因素，也不仅仅是只对脑血管这一部分血管造成损害。这种病理基础无法完全完全去除，再次发生血管病变的可能性就比较大。这是脑梗死二次复发的一个原因，就是这个病的特点。

第二个原因，也是更主要的原因，在临床大多数二次脑梗死的患者都是有自主原因的，比如:擅自停药，私自换药，听信小广告，不控制监测三高，不戒烟戒酒，不健康饮食等等原因。二次脑梗死对患者的打击会更大，就是雪上加霜，所以我们既然已经有一次脑梗死的痛苦经历，甚至死里逃生的经历，我们更需要积极预防二次脑梗死。

脑梗死二次发生的的预防，我们首先明确脑梗塞的原因，目前常见的引起脑梗塞的原因一个是房颤血栓脱落，这个几乎占脑梗死的五分之一，另外主要的原因是动脉粥样硬化斑块破裂。

第一、房颤是一种常见的心律失常，房颤最大的危害就是容易形成血栓，一旦血栓脱落就会发生血栓事件，最常见的房颤血栓脱落事件就是脑梗死。

对于房颤引起的脑卒中，我们预防房颤血栓事件的方法就是抗凝治疗，目前我们常用的抗凝剂包括华法林，及新药达比加群，利伐沙班。华法林服用不是很方便，需要经常验血，服用过少则容易无效，服用过多则容易出血，且受很多药物及食品的影响，需要监测INR在2-3之间，很多人不愿选用，也有好多人吃着吃着就自行停用了，依从性比较低。

比较新的抗凝药物达比加群和利伐沙班，相对服用简单，倒是不用总查血，但费用相对较高较高。有效的抗凝，是预防房颤引起脑梗死的根本，尤其对于预防二次脑梗死非常重要。当然里理论上也可以射频消融根治房颤，但费用较高，成功率低；左心耳封堵术近年来也被逐渐应用，但仍无法普及。所以，对于房颤引起的脑梗死，必须建议抗凝，或根治房颤，或解决血栓问题，否则二次脑梗死只是时间问题。

第二、对于动脉粥样硬化形成引起的脑梗死，究其根本原因是动脉粥样硬化形成，而动脉粥样硬化形成的原因包括:高脂血症、糖尿病、高血压、吸烟、肥胖、不运动、高压力，当然还包括年龄、性别、遗传等因素。这样高危因素加速了粥样硬化的进展。对于动脉粥样硬化形成引起的脑梗死，预防二次脑梗死。

1)就是要按时服用阿司匹林加他汀，抗血小板聚集，抗炎，稳定斑块。

2)同时积极的控制三高，监测三高，高脂血症、糖尿病、高血压不是说吃着药就万事大吉，一定要学会监测，不理想及时调整。尤其低密度脂蛋白要低于1.8mmol/L。

3)戒烟戒酒，减肥，适当运动，定期复查，要学会自我调节，不要有生活压力，积极恢复。

4)饮食注意:低盐低脂低糖饮食，以五谷杂粮新鲜蔬菜水果为主，植物油为主，适当补充鱼类，肉类以白肉为主，少量坚果等等健康饮食。

脑梗死给患者带来极大的痛苦，尤其是后遗症严重降低着患者的生活质量，妨碍着患者的家庭生活。所以，预防脑梗死不但要预防二次复发，更主要的是要基础预防，最基础的预防还是那些老生常谈，健康合理的生活方式，远离三高远离心脑血管疾病！

对于脑梗死的保养，除了上述生活上的细节需要注意外，尤为重要的是心理上的照顾。

您想想好好一个人本来活蹦乱跳的，突然就半身不遂了，突然就是话不清了，突然就卧床不起了，搁着谁，谁也会情绪上由非常大的波动。加之疾病本身也会造成情绪无法控制易哭易闹。

所以，我们一定要多一些耐心，多一些理解，多一些照顾，多一些爱心！这是中风保养的关键！

脑卒中又称中风，是一种脑部供血障碍导致的疾病，病死率和致残率都极高。这类患者即使经过治疗痊愈，也会留下不同程度的后遗症，因此康复治疗非常重要。关于脑卒中的康复治疗，有哪些误区需要患者和家属注意的呢?

误区1：患者已有药物治疗，只要时间长就能自动恢复，不需要康复治疗

出现这个误区的原因是没有把药物治疗和康复治疗区分开。简单地说，如果治疗后完全恢复正常人的状态，基本不需要康复治疗;而治疗后依然有不同程度的后遗症，比如脑卒中最常见的偏瘫，才需要康复治疗。

根据专家调查发现，脑卒中偏瘫的步行恢复率，在康复治疗组的病人比神经科治疗组病人的恢复效果更好，可见脑卒中的后遗症不能单靠药物，有条件的患者应该尽早在医院安排康复治疗，才有希望尽快恢复健康状态。

误区2：脑卒中患者偏瘫后只要被动地接受康复治疗就可以

早期的偏瘫患者由于意识尚未完全恢复，肢体无法自行移动，需要家属协助患肢进行适当运动，因此，早期的被动运动可以减少皮肤、肌肉和骨骼的废用性萎缩。

但是主动的运动才是促使患者更快恢复生理功能的重要因素，因为主动运动可以活跃中枢神经系统，调动身体各器官的功能运作，尽早地开始主动康复训练，并制定个体化的训练计划，才可以让患者最大程度地恢复生理功能。

所以被动的训练是不能代替主动训练的，患者在疗程的中后期应该主动、积极地配合康复训练计划，完成各项康复训练，才有利于身体更快恢复。

误区3：脑卒中后下地走路越早，恢复就会越快

是否可以下地走路，是衡量康复治疗效果的关键指标，也是患者和家属最迫切的心愿。但是步行的训练并不是越早越好。

在临床中经常看见一些家属拖着或者架着患者行走，这样做是不正确的，同时也是十分危险的，这样会导致患者的膝关节和髋关节受到损伤，还容易导致异位骨化，一旦出现这些情况，纠正起来可就没那么容易了。

因此，总体上看，脑卒中患者的康复治疗应该循序渐进，不能够急于求成。如果患者在未完成负重、平衡、下肢分离等动作时，不能提前进入步行训练，免得造成一系列并发症。只有当患肢可以单独支撑全身的重量，有较好的平衡能力，可以自行屈髋和屈膝时，才可以进入步行的训练中。