在高中尖子班压力大该怎么自救？

一、消极情绪以及极端行为的一般问题分析：

在这个情绪困扰案例中，我们能感觉到父母对他寄予了巨大的希望，对他要求非常严苛，这给他带来了巨大的压力，同时也非常能够理解他在特尖班所面临的压力也是很大的。

面对压力，这位同学想到了一些较为危险的自我解决的办法。

但是，我们需要理智的想一想，采取一些极端的方法就真的解决问题了吗？

极端的自我解决办法，只是一种逃避的行为，并不能解决问题，而且一定会给自己的亲人留下无限的悲痛。这位同学还这么年轻，他的人生还有很多值得去探索和体验的事情。他的人生有很多种可能性，必须要他自己亲自去体验。

想想除了一些极端的办法之外，还有什么其他方法能让自己走出困境呢？

我们应该相信，动用自身的资源和周围的资源，是一定能帮自己走出困境的。

二、高中生应该如何进行情绪管理，防止消极情绪及极端行为的发生呢？

以这位高中同学为例，在巨大学习压力下，我们应该如何进行情绪管理，防止极端行为发生？

第一条，我们要改变自己的认知。

我们都没有能力去改变他人的想法和行为，但每个人都是自己的主人。我的人生我做主，我的情绪我做主。我们的父母对我们寄予希望没错，任何父母都会对孩子寄予希望。我们只要依照自己的能力做得问心无愧就好了。

我们首先是要对得起自己，至于他人的评价和眼光，都可一笑置之。我们不要生活在他人的希望和眼光中，也不要和别人去比。人外有人，人各有优势，没有可比性。

我们要朝着自己的目标去努力，做自己希望成为的那个自己。不要让他人成为了自己的压力源。如果我们自己不把他人做为比较的对象，也就不会有压力了。

第二条，从行为上，我们要多锻炼。锻炼能让我们自己有快乐的情绪体验。多和家人沟通交流，向他们坦诚自己的压力和感受，他们一定会理解并帮助我们的。培养一个自己能坚持的兴趣爱好，把精力放在做有趣的事情上去。

第三条，建议到当地医院心理门诊去看一下。医生能够更系统全面地帮助到我们。

三、结尾

以上就是对“巨大学习压力下，高中生应该如何进行情绪管理，防止消极情绪及极端行为的发生”，有关情绪管理问题的分析和回答。

希望能够帮助到案例中承受巨大学习压力的同学和有类似问题的朋友们，帮助他们减轻学习压力感，内心中充满阳光和学习动力。

以上就是有关“学习压力下学生的情绪管理问题”案例。当然，这里对该类问题进行的分析和回答，都只是就事论事的分析和解决办法。要想从根源上消除学习压力带来的负面情绪和极端行为，需要我们适当的深入有关“高中生学习压力与情绪管理”主题的了解学习和练习。

在这里只能对“学习压力下的情绪管理”主题做一些简单的提示。

情绪是我们生活中非常重要的生命内涵和生命体验，也是自我认知和提升的非常重要的窗口。对于高中生也是非常重要的一门人生课程。要想让高中的学习生活更健康快乐和有动力，可以搜索学习

只有适应这样的氛围才能不断提升。

如果跟不上，先找一下原因，如果是学习方法问题就多请教好的同学好的学习方法，结合自身情况调整适合自己的。如果是时间安排问题，就适合安排时间。最重要的还是勤奋。

放好心态，自我调节，多运动

申请去普通班

欲戴王冠，必承其重，尖子生云集的班里也要分出高下，如果没有中途踢人的做法，就好好呆着吧，和优秀的人在一块，你也会变得优秀，高中三年，变数太大，领先的可能最后变平庸，落后的也可以令人刮目相看，慢慢适应，不用过于在意和比较成绩！慢慢调整心态，一切都会好起来的！

如果中途有调整的做法，回到普通班找回信心再挑战，暂时落后的，寻找合适的线下补习班或网课是较好选择，作为高三家长，对网课了解挺多，需帮助了解的关注私信我！

努力

在高中尖子班压力大该怎么自救？

思宇中医认为，高中能在尖子班的同学应该在学习方法上都有自己的一套，只要上进心强的人在什么班的压力都会很大，越到顶端压力越大，为什么？

学习成绩越好的人自尊心越强，害怕别人超过自己，同学，老师，家长对自己的期望越高，自己的压力越大，如果能把自己融入到自己的班集体，整个班的成绩都稳步上升，共同进步，整体水平相差不多，相对来说压力就会小一些，胜败乃兵家常识，不要以自己的一些小失误而感到自悲，反而给自己增加压力，人总在不断的学习中，要找准自己以后要发展的大目标，然后做好每一个小目标，不管大目标还是小目标，心态放平衡最重要，也要学会放松自己（指短暂的放松），可以利用这个时间来调节自己的情系，发现自己的不足，改变自己的战略方争，以便更好的发展，让自己的头脑更清醒，进步更快，我记得有这么一句话：会休息才会工作，不要整天都在学习，这样易迷失方向，学习效力也不高，很易分散注意力。

我建议能有固定时间参加一些体育锻炼，或和同学谈天说地，短时间不谈学习方面的事，达到放松自己的目的。

最好是自己和自己比，先定一个小目标，在规定时间内完成，以达到激励自己，让自己达到忘我的地步，全神惯注地学习，让自己沒有时间去考虑其它的东西，所以就不会有多大的压力。

我认为劳逸结合是最好的放松方式，每天参加体育锻炼能使自己的身心都可得到放松。其实学生时代大部分压力都来于自己，这些压为什么来于自己？特别是成绩好的，总怕别人超过自己，害怕老师和家长的责备，其实成绩好都很自律，会按时完成自己的学习任务，老师和家长都很放心，如果一但不认真学习，老师和家长都会苐一时间表现出来，这时你也会很再呼他们的动态，所以压力很大。

如果你有自己的大目标，而且一直稳步前行，沒有时间去思考别人怎么样，是不是就沒多大压力了，只有学习不认真的才有时间去思考这些，学习认真的人都在不断的去解决学习中的困难，思考的是怎样才能比别人学得更快更好，知识学得更多。

所以把自己的心态放正，先定大目标，（方向）然后定小目标（一个一个去实现），做到足踏实地，一步一个足印，尽自己最大的力去学好自己应该撑握的知识点，做到问心无愧，不说对得起别人，最少要对得起自己，这样就会降低压力。

首先，要积极调整心态，不要考虑太多，保持乐观。压力大的最大原因，就是害怕失败，不要过于担心紧张，只需着眼当下，好好学习，合理分配时间，问心无愧就好。

其次，要劳逸结合。学会适当的放松，休息，吃好睡好。

最后，要学会发泄倾诉。压力大时，可以选择自己喜欢的恰当方式，宣泄情绪，释放压力。也可以和亲近的人倾诉，交谈，得到支持、鼓励、安慰，进而有一个好心情。

加油(ง•̀_•́)ง。

压力大的时候，应该分析一下具体原因。比如说对自己的高考定位高，学习成绩不稳定，专注度不够，或者来自于外界的压力大。针对以上几种情况，我给你一些建议。

1.对自己期望太高，和自己的实际水平相差太大的话，有必要脚踏实地，不能好高骛远，结合自己的实际情况，调整自己的目标。一步一步来，在动态中平衡，进步，调整，进步。

2.学习成绩不稳定的话，有必要全面检测自己的知识体系，看哪里出了问题，然后对症下药。买一些好的教辅资料，金考卷，试题教研这些都还可以。让成绩稳定下来，这样压力就会小一些。

3.专注度不够的原因可能来自跟不上，听不懂，或者自己一些杂事使自己分心。其实很正常，不要太在意，关键是慢慢的提升高效率的时间。从无意注意变成有意注意。最后平静面对。

4.像你这样在尖子班，其实已经很优秀了，如果能够放平心态，不会太差的。经常和父母老师沟通一下，会轻松很多的。但最好不好把不好的东西跟同学讲，也许他们也有相同的苦恼，不但帮不了你，反而会加重这种压力。

总之，高效学习，平衡心态，这是最好的状态。没有压力是不可能的，只是要控制不要让它太过于强烈。

【体验与思考】观点——有两个方法，可供选择。

一、可以给老师说，调到普通班，尤其到高三，不能有太大压力。我们家小孩，高三下学期，就是这么做的，怎么对学习有利，怎么做。

二、只和自己比，不和别人比。高考是全省比成绩，不是只和自己班里的同学比。虽然班级里的一些同学成绩比自己好，并不能说明所有的人都比自己好，所以不和他们比。只以自己的上次成绩做参照，这次是高了还是低了，高多少，或低多少，用什么办法提高。这样，坚持一段时间，就会放平心态。

不以平时成绩好坏论英雄，笑在最后的才是真赢家。不急不躁，稳步前进。