睡眠不好吃褪黑素有什么副作用吗？会产生依赖性吗？

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不会产生依赖，但是长期服用会失效，读书那会儿压力大，晚上睡不着，就是吃褪黑素，刚开始效果很好，入睡快，一觉到天亮，时间长了就没什么用了，现在一般睡不着的话吃缬草类的补充剂，感觉比较安全，也不会依赖

褪黑素副作用很小，几乎可以忽略不计。

如果服用褪黑素后效果好，就没有必要担心副作用，就和服用安眠药一样，不用担心其副作用，毕竟它的副作用相比失眠导致的身体危害轻的多，这就是两害取其轻的由来。

“褪黑素”不能治疗失眠障碍

在长期出差人群中，一款名为“褪黑素”的产品备受推崇，相关产品在介绍文案中，“褪黑素”被描绘成具有改善睡眠质量，解决失眠问题的功效。在今年“双十一”销量排行中，“褪黑素”销量位居保健品品类前列。

陆林院士表示，不能夸大“褪黑素”的作用，更不要滥用“褪黑素”。

“作为医生，我们不建议消费者长期服用‘褪黑素’，这会影响内分泌系统。吃‘褪黑素’不能解决失眠障碍，可暂时性使用于调节睡眠节律问题，如倒时差等。”

《中国失眠障碍综合防治指南》指出，“空中飞人”和“24小时社会”等现象，导致与昼夜节律密切相关的睡眠问题出现。“空中飞人”的睡眠问题主要是人体生物节律与到达目的地所处时区的时间不同步，出现不同程度的睡眠启动及睡眠维持困难等，长期倒班工作可以服用褪黑素以减轻对于睡眠节律带来的不良影响，但注意应尽量避免长期使用。

“失眠障碍等睡眠障碍类疾病，一定要尽早就医，不要试图通过服用保健品替代正规治疗。”

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不少研究人员表示，市场上的褪黑素产品剂量比较高，很有可能会导致人们体温过低，释放过多的泌乳激素，女性很难受孕成功，另外也会降低男性的性欲，另外如果是长期服用，那么也会让大脑对这种激素降低敏感，会有依赖性。长时间失眠的患者往往伴随抑郁症或者是其他的精神类病症，如果服用褪黑素那么往往会导致这些不良的病症进一步加重，因此目前褪黑素被很多国家都已经禁用。

作者简介：中医老庞，主治中医师，精选中医养生相关知识，零基础，辨别自身体质，制定个体化养生保健方案，为您的健康助一臂之力！有健康问题欢迎关注烟台中医老庞。