打坐中的双盘和单盘分别是怎样的？

打坐是修炼入定，禅定入静的一种形式。平常有散盘、单盘和双盘三种形式。

散盘也叫自然盘，是盘不让单盘的人禅修时的过渡盘法。

单盘，男的是把左脚（女的则是把右脚放在左脚的大腿上）放在右脚的大腿上，右脚压在左腿的下面。单盘也是修行人盘不上双盘时的过渡盘法。

双盘，男的是在单盘的基础上，把右脚（女的是左脚）从外面拉上来，放在左大腿（女的是右大腿）上面，整个身体坐直、坐正即可。

打坐的双盘与单盘的区别，主要是单盘一只脚放在大腿跟部，一只腿放在下面，双盘是二个脚交叉放在二个大腿根部，优点是坐姿稳固，脊柱容易树直，单盘的特点于此相反。

都可以，关键是心静、定

因为最近迷上了打坐，所以对于散盘，单盘，双盘略知一二。

散盘就是最普通的盘腿而坐，单盘就是盘坐时一条腿压在另一条腿上，左腿压在右腿上就是右单盘，右腿压在左腿上就是左单盘。双盘最难，就是两脚面分别压在大腿根部。不经过锻炼或身体的柔韧性达不到根本做不了这个动作，太难了。

我一开始做最基础的散盘时只能坚持几分钟，然后就觉得脚踝处被咯的生疼。看到网上那些大神们轻松的就能双盘真的是羡慕的不要不要的。

经过一段时间的坚持锻炼，我目前的状态是，散盘基本上没问题，坐上半小时脚踝那里也能受得住！单盘只能说能盘起，但只能坚持两分钟。而且不标准，总是一高一低。现在天凉了，又半途而废了。我看透了，要想做到双盘不花上三五年功夫是练不出来的。

双盘打坐看着容易做起来难。唯有坚持方可成功！

刚学打坐中，单都盘不上，一点点来吧，功到自然成，打坐，对身体还是有好处的，静能生惠。

分别就是边见有二啊[我想静静][我想静静]。

打坐中用双盘或单盘以及散盘基本是因人而异，能双盘的尽量双盘，不能双盘单盘、散盘都可以，主要是尽量保持一颗平常心，不执着为重，其实不管双盘、单盘、自然盘，其目的都是让我们的心静下来，让我们的大脑静下来，达到一念不起的境界

单盘相对于双盘要简单一些。就是左腿在压右腿上面，或者右腿压在左腿上面。都有称呼的！

双盘则难度更大一点，需要再把下面的脚翻上来。

单盘时脊柱会出现向一侧外侧，所以两腿要时常进行交换。

双盘是最好的打坐方式了！但是难度较大，很多人不可能一下就能盘起。可以先从单盘或者散盘，甚至端坐开始，循序渐进，假以时日，必然能够做到。

盘坐时还要注意一点：坐好后，身体微微前倾，把重心放在臀部，不要放在腰部，这样可以坐的时间长，更能够放松腰部，启动命门能量。

总而言之：打坐需要长时间的坚持才能够出效果。久坐必有禅。不可能一蹴而就。

没有关系。

不盘也没有关系。

姿势不是最重要的，重要的是能进禅定状态！

双盘简单的说

就是左脚背压住右腿的大腿根

右脚背压住左腿的大腿根

给两腿的动脉施加一些压力

让更多的血液留存在上半身

滋养着五脏六腑

好处很多，就不详细说了

单盘只有一只脚压住腿根部，另一只没有用上力

效果就稍差一点。

打坐的好处相当的多，通过打坐能让精神放松，杂念减少，气脉自然流转，身心愉悦，提高机体免疫力。打坐时调整好姿势，放下杂念，自然呼吸，进入靜的状态。

打坐分为散盘，单盘和双盘。初学者以散盘为主，通过功力积累自然上升单盘或双盘。

通过以上配图可以直观的看出散盘，单盘，双盘的坐姿，要点是含胸抜背，但不可以脊背僵直，要学会放松，自然呼吸，双掌手心朝上自然放在两膝上。时间因人而异。我打坐有20多年，感触颇多。有喜欢打坐的朋友可以加关注，私信也可，共同学习和交流心得。

双盘(双脚压大腿根)、单盘(单脚压大腿根)只是一种形式！是你和身心交流的一种方式！合适就好！

功效的成败，不在于单双盘...而在于吸呼......

别人回答的都那么有才，我却只能告诉参透佛法悟世道，不管单盘双盘打坐都必须两只脚憋在一起，都是佛法中约束红尘念，静心修炼！

双盘代表筋骨的柔韧性，以及静心，静气，修身养性，单盘简单，效果不大，只有练瑜伽时能有用

双盘打坐是两条腿，单盘是一条腿

有那么讲究吗？其实只要安静那么如何都是好的？不是吗？

达摩祖师说过禅非坐卧！

打坐入静入深，双盘坐稳而不偏，端而形神具安。