做噩梦是怎么回事？

做恶梦有几种原因：工作压力过大造成，白天做了激烈运动，做梦时过于紧张。

问题：做噩梦是怎么回事？

我大学恰好学的心理学专业，这里说下我对噩梦的理解：

1.先说梦，梦的形成机制，我认为是人处于睡眠状态下，由于内生刺激或者外部刺激，带来的潜意识的一种自主加工，体现在大脑里就行成了梦。所谓潜意识，是人主观认知不到的意识状态，也就是你自己不知道的自己大脑里的那些“念头”。

2.内生刺激，我认为指的是人的意识中深层次的本欲和印象深刻的记忆，具体包括：

2.1动机，成就动机，亲和动机，影响动机

2.2人格，人的个性特质和偏好

2.3价值观，人处于社会群体中，受集体影响而后天形成的价值判断标准

2.4最近经历的给自己留下深刻印象的事物，可以是一件事，也可以是几个事情，可以是一个人，也可以是几个人，这里的最近经历，一般情况是最近几天内

2.5幼年的一些给自己留下深刻印象的事物或者经历

以上五种，都会通过内生刺激的路径，成为梦的构成因素。

3.外生刺激，这个比较好理解，你睡觉时候没盖被子，或者被子盖的太厚；睡觉时候开窗户风大，或者屋里空气不好压抑；你趴在桌子上睡觉，或者睡觉时候憋尿有尿意等等，很多外生的刺激，都会影响人的梦境。

4.基于以上，内生刺激和外生刺激交织在一起，就行成了我们做的各种奇奇怪怪的梦。然后噩梦，往往是由于人内生刺激诱发的，大多是源于最近的一些令人感到不快或者压力的深刻印象，也或者是人幼年的不愉快的经历和记忆，在加上一些外部的负面刺激，混合在一起，就形成了噩梦。

以上是我的答案，个人观点，仅供参考，谢谢。

昼有所思，夜有所梦

罗贯中：大梦谁先觉，平生我自知。

做梦是每个人都经历过的事情，那么我们为什么会做梦呢？

据医学描述：人的睡眠过程，分为“快速动眼睡眠状态”和“慢速动眼睡眠状态”。

在两种状态中，其中“快速动眼睡眠状态”伴有“做梦的睡眠”，另一种是不伴有梦境的睡眠，这两种睡眠状态交替出现，组成健康睡眠的必要形式。

在睡眠的过程中，大脑并不是静止的，其实还存在放电活动，这种放电活动是形成做梦的基础，在日常生活中，印象比较深刻的事情，或者正在经历的事情，会在大脑中出现。

由于睡眠状态下大脑放电活动不是很强烈，梦境给人虚幻不真实的感觉，在做梦状态下睡眠，人能够得到更好更充分的休息，对缓解患者的疲劳有良好的作用，做梦是一种生理现象。

为什么会做“噩梦”？

刚我们讲述了，人为什么会做梦，那么人为什么会做“噩梦”呢？

假如白天的时候精神紧张、压力大，那么白天的压力都会在晚上“释放”；还有就是睡眠姿势不正确，或者被子将腿部卷起、胸部覆盖重物等，都会导致做噩梦。

一般来说经常做噩梦的人，消化系统不会太好，平时要注意饮食健康，注意放松心情不要有太大的压力，不用对梦境过分的关注。

另外，睡前半个小时不建议思考问题，应当适当的做一些简单运动，如散步等，也可以喝一点牛奶来帮助睡眠，使自己平和的进入梦乡。

做梦属于睡眠中自然的过程，但是经常做梦的话势必会影响到睡眠质量，如果长期做噩梦会让人在正常生活中变得精神萎靡及情绪低落。

我是魏健Dr，欢迎广大朋友对问题进行补充。