为什么越运动越胖，怎么办呀？

越运动越想吃东西。所以没控制好就会更胖

吃的太多，多喝水，减少食欲

胡吃海塞

管不住嘴就算跑断腿也没用。

不越运动越肥，而是运动的方式方法不对。

因为减肥的基本原理是你消耗的热量要大于你摄入的热量，也就是人为的制造一个热量差，所以重点是控制你的热量摄入，简单点讲就是让你管住嘴，少碰精致碳水，多吃优质蛋白质，而运动只是辅助加大热量差而已，你要搞清楚重点。

饮食也要注意，不能光练不注意吃啊，，3分练7分吃，饮食上要注意少吃油脂等含脂肪量少的食物，

运动完了，做一些拉伸动作就可以了。

一般来说无氧运动塑身，有氧运动减脂！但有氧运动减胖一定要有足够的强度，强度大了就能减胖，强度小了反而增肥！如果是小强度但量很大的有氧运动，比如说大量的暴走，不仅减脂效果不好，反而会造成膝关节磨损！一般来说有氧运动强度大了消耗掉每天摄入的能量会不够的情况下，就会逐渐燃烧体脂，看看路马拉松的哪个是胖子？再看看体操运动员哪个不是很健硕？但如果有氧运动强度不够，反而因为运动胃口大开，每天摄入的能量都消耗不完，反而囤积起来了增肥！最常见的、对场地要求最低的、也最适合大众的有氧运动是跑步，有氧运动减脂强度一般是以运动心率为标志的，研究表明，一般人运动极限心率=220-年龄，最佳燃脂运动心率=运动极限心率x80%。当然也要控制运动量，跑步一般是用距离而不是用时间表达，因为每个人速度不一样的，跑步一般最好不要少于3千米，加上开始前的热身运动和跑完的整理运动，总时间大概要40-50分钟

自己吃的方面要自律，应用少吃多餐，多运动迈开腿。

不控制饮食，越运动会越壮

越运动越胖那是不可能的，唯一的原因是你太懒运动量没达到标准，然后认为每天都运动了就不控制饮食。所以造成发胖。如果每天早上一次性达到五公里以上长跑那么是不存在胖的问题的。并且体形纤美。

大多是因为不正确的减肥方式导致的，过度的跑步运动容易导致小腿部位的肌肉塑型，会显得格外肥胖，需要改变减肥的方式。通过进行有氧锻炼减掉身体中多余的脂肪，主要的方式包括散步、做平板支撑等，都可以提高身体血液中的氧气含量，可以提高身体代谢率起到减肥瘦身的效果。在运动后需要对局部肌肉进行放松，避免出现肌肉塑形的现象，在进行运动减肥的同时，也需要搭配合理的饮食，及时补充维生素和水。

亲，是不是运动方式不对或者是饮食没有控制，通常我们认为消耗量大于摄入量就会瘦，三分练七分吃，运动可以有氧加HIIT加拉伸组合在一起，每周练四次到五次，每天或间隔练都行，一周要给身体放两天假哦。吃饭尽量七分饱或者八分饱，食物搭配，一份量的碳水化物，两倍碳水量的优质蛋白，三倍炭水量的蔬菜水果。试一下，肯定会瘦的哦。

1，必须要养成良好的生活习惯，包括工作休息的作习时间习惯，饮食营养的节欲习惯，早晚的锻炼习惯。2，早起锻炼:一起床先喝冷开水，然后先上厕所，把肚里的东西倒空，一定要成空腹。再开始锻炼，出几身大汗。日日坚持，月月坚持，形成习惯。3，戒掉暴饮暴食。4，不熬夜，不吃夜宵。做到这几点才能保持良好的体形。

问问嘴巴，吃了啥！

不知道你说的胖是只看上去变胖了，变粗了，还是体重增加了。首先如果是体重的话，无氧运动有助于增肌，有氧运动有助于燃脂，减脂期最好以有氧为主，同样重的肌肉和脂肪，肌肉的体积是脂肪的三分之一，所以运动初期体重增加，很可能是肌肉变紧实变多，但是体型会变的好看，可以量一下腰围腿围之类的以作对比，同样肌肉增多其实有助于提高我们的代谢，坚持运动，你会瘦的。再一个原因是不控制饮食，运动可能会让你吃的更多，要有意识的去适当控制饮食，吃的多少不重要，合理才是最重要的，碳水脂肪蛋白质要合理分配，比如我早上要有优质碳水:紫薯红薯，燕麦，全麦面包，玉米，糙米之类的选其一，要有一个全蛋最好水煮，一杯牛奶，低脂全脂其实差别不大，再来点深绿色蔬菜或者来一个苹果，圣女果啊之类低糖分高纤维低热量的水果，水果也可以九点多十点多吃，中午多吃绿色蔬菜！很重要！一天要吃300g蔬菜(大概两拳到三拳)，吃适量碳水(最好粗粮)，吃蛋白质类的鱼，虾，鸡肉等白肉，也可以吃一点牛肉，晚上可以不吃碳水，多吃一点菜。

吃货

要么内分泌失调，要么吃的和运动的方式不对

如果是那样，只能说没控制好食量。