中学生经常吃鸡蛋可以吗？

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，一般早上吃一个鸡蛋，中间都不会有饿的感觉，可以充分的补充我们体内缺少的能量在鸡蛋的蛋黄中，含有叶黄素和玉米黄素。这些物质能够保护我们的眼睛，不被紫外线损伤，也能有效的预防视力问题。

读书的孩子都希望自己的记忆力很强，而蛋黄中含有胆碱。可以很好的帮助我们的大脑发育，提升记忆力。所以说中学生经常吃鸡蛋是很好的

最易人体吸收的蛋类做法依次是：蒸蛋、水煮蛋、炒蛋、煎蛋一天成人不易摄入超过2个鸡蛋，宜在早餐、午餐注：生吃鸡蛋反而不利于人体吸收，且容易因鸡蛋的新鲜度、蛋壳上可能带的污染物细菌等，导致食品卫生问题。

鸡蛋经常吃还是不错的，尤其是学生，脑力体力消耗都比较大，但是要控制量，每天一两个就可以了，不要太多，毕竟鸡蛋里边蛋白质跟热量还是挺多的，吃太多也许会有负面效果，建议早晚各一个，配点牛奶，还是不错的。

中学生的身体还没有停止发育，所以营养要跟上，不然各方面发展的都不如吃的好的同龄人。单吃鸡蛋也不行，蛋白质摄入过于单一，平时也要多吃些脂肪含量较少的肉类：鸡胸、鸡腿、牛肉、鱼、虾、蛋类。同时膳食纤维也要有，薯类，香蕉，深色蔬菜，糖分含量比较低的水果。最重要的是在身体发育期间可以适当做些运动配合上饮食身体发育的才会更健康！