为什么控制不住自己吃零食呢？

因为肚子非常饿了所以想吃零食[微笑][耶]

找点事给自己做，想吃得时候要忍着

第一，要找到一个目标，自己为什么要戒零食，用这个目标去支撑自己完成。另外，当实在忍不住的时候可以去网上找一些吃播来看，很有满足感。希望对你有帮助！

因为我禁不住美食的诱惑。

多喝水

零食的诱惑力太大了。好吃到无法自拔。

这个问题真的是挺好玩的，零食大家都喜欢吃，非要控制住的话除非有很强的毅力，一不小心就吃回去了。我觉得要控制住还是有办法的，关键是看你想不想，愿不愿意的问题了[大笑]

除了饥饿、自制力差等自己身上的原因之外，还有一方面就是零食确实很好吃，但这个好吃的背后其实也并不一定单纯。因为许多美味的加工食品其实是经过食品加工厂精心设计、计算、控制成分后的产物，目的就是为了让消费者一吃再吃，诱人上瘾。

推荐一本书叫《糖、脂肪、盐》，作者是普里兹新闻奖的得主，内容主要就是对糖、脂肪、盐这食品行业的三大基石以及整个美国食品加工行业历史的介绍。

因为有食欲，还有一种小时候对零食的欲望

肯定是意志力不够坚定喽，呵呵其实没有必要戒零食，并不是吃就会胖的！下面这些是百吃不胖的零食主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二梯队：谷物面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。最后防线：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。四大原则：原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；原则二：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃

控制自己吃东西需要很强大的意志力，才能控制。我自己的方法就是我给自己定一个目标，专心的做这个事情，让我转移对美食的诱惑。

好吃就好吃，说的这么清新脱俗。

为什么要控制那？身上的肥肉不香嘛？哈哈哈

好了，不开玩笑了，作为易胖体质的朵姐，也很痛苦啊。

零食，扔了无数次，然而还是没办法控制吃的欲望，因为真的很好吃啊，薯片，坚果、奶茶、果饮，甜点，怎么能放弃那

好痛苦啊。现在体重已经蹭蹭的涨了，必须要控制了，只能吃些低脂、低糖的了，还好有一些零卡糖的零食饮料，不然生活会多么无趣啊

关不住嘴

[捂脸]我就是。闲的没事就想吃点啥。感觉不吃东西就难受。其实也不饿，但是如果不吃，就难受。最过分的是，肚子饱饱的，但是嘴就想吃！我也没办法

因为零食太好吃了。哈哈

因为吃着上瘾

从思想上还是没有真正重视起来，同时，也没有得到过真的戒了零食的各种好处。

首先要说说吃零食有什么危害？

第一，容易发胖;

我们经常食用的零食里面，大多含有甜味剂此类的糖分物质，在你食用的过程中，无形之中就摄入了过多的糖分，就是过多的热量，而现代人又很缺乏运动，这些热量在无法被消耗掉的时候，就转换成了脂肪，时间长了，就会发胖（来！来！来！这个时候，请放下手机，撩起衣服，查一查肚子上有几层游泳圈），在你兴高采烈的看着电影，吃着零食的时候，多看看零食包装上的热量，蛋糕、甜点、面包、冰淇淋、奶茶等，尤其是高热的油炸食品，拿薯片举例，一包薯片的热量是1000卡，相当于3碗大米饭，看到这里，你还能继续放任自己的嘴欲吗？

第二，容易营养不良;

吃零食最大的危害就是营养不良，零食都是高热量的食物，吃过零食之后，正常吃饭的饭量就会减少，而一些必须在饭菜里才能摄入的维生素、矿物质等就会无法得到保证，维生素减少到一定程度，就会出现精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降的情况，吃零食过多，长此以往，就会造成营养不良，有研究证明，小孩子经常吃零食，危害更大，不仅是营养不良，还可能会性早熟，所以一定要引起重视。

那么，既然不加控制的吃零食，有这么大的危害，要如何控制呢？

可能让自己一下子不吃零食会很困难，那我们可以分三步走：

第一步，不携带零食，很多人上班的时候，兜里都会放一些零食，以备不时之需，那么可以将零食换成新鲜的水果，比如苹果，这样既能满足不时之需，又可以杜绝吃零食的可能性；

第二步，不购买，我们在去超市购物的时候，看到琳琅满目的零食区域，就再也无法挪动脚步了，装了很多才能高兴而归，那么我们要掐断零食的源头，不买就看不见，看不见就吃的少；

第三步，不常吃，经过以上两个步骤后，是要在根源控制对零食的依赖性，逐渐用其他的食物来填补吃零食的空缺，必须新鲜的应季水果，补充人体所需的各种维生素，最后偶尔再吃一两次零食，就无关紧要了，不会产生依赖，也不会对身体造成什么危害。

管不住嘴