怎样彻底告别过去？如何将坏情绪转化为力量？

你好，一个人想记住过去，并彻底告别过去是不可能的。除了以下两种可能

除非一.失忆，将过去的事情都忘记，并且不会再想起来，这是一种非常彻底的告别过去的方法

除非二.找一个技术高深的催眠师，让他（她）对你继续指定催眠，设置障碍，只要你一想到过去，你就会痛苦，难受，让你内心彻底拒绝想起过去，就可以彻底帮助你告别过去

如何将坏情绪转化成力量

这是一个很痛苦的过程，你必须坚定自己的信念，咬紧牙关撑下去

回首往事，对自己的过去进行反思（这是一个需要勇气的事情，因为你可能会在回顾往事的过程中，自己过去的往事所打败，只有当你完好无损的从过去中走过一遍，再看过一遍才可能知道自己的不足）

不断对比现在和过去，积累经验（这条就比上一条更难了，因为你可要想一遍对比，你要不断地将自己的失败的事情拿出来进行比较，一遍又一遍，事情重复在你的眼前，你一定要保持平常心，一定要淡定，不然你可能会崩溃，要平淡的接受自己的错误）

总结经验，并且保留下来（这就要看你的记忆力了，有些人勇敢的面对了，记住了，但是可能会着时间的流逝而忘记，而又犯同样错误的时候想起，就相当于之前做的是无用功，所以我们应该找个本子记录，相当于找了个人来提醒我们一样）

希望我的意见对你有帮助，如还有问题欢迎私聊，喵喵都会尽最大的努力为你解忧❤

没啥好建议，但是我想分享一下我的故事作为参考。

我是一个没记性，没心没肺的人。我碰到很多不开心的事情，如果我是个记性特别好，还比较心思细腻的人的话，我早就抑郁了。但是我没有。因为我没心没肺，在不好的事情，只要过去了，睡一觉，醒来又是普通的一天。

我曾经喜欢过很多女孩，但是有一次，碰到她，那时已经二十多岁，步入社会很久的人了，第一次明白什么叫爱一个人，原来以前那只是喜欢。于是这是我第一次主动追女孩。虽然她很嫌弃我，但是我仍然用一个月时间把一切都搞定了。

之后的日子里，我关心爱护着她，舍不得她做任何事情，为她洗衣服做饭做家务，时时刻刻想和她在一起。一切都那么快乐。直到我上门提亲。过程不说，这门婚事完蛋了。我们相拥而泣，和平分手。虽然内心各种愤恨不甘，痛苦委屈，但是一个月后，我完全放开了，恢复了以前的我。

我看开了，也走出来了，也许有的人认为我冷血，有的人认为我无情。但是我真的什么都看开了，因为生活还要过下去，这只是人生插曲。一个月时间，我又开始没心没肺的生活，上班下班，看书游戏。

所以我想说的是，有时候放不下过去，是因为你想的太多，在意的太多，不甘心的太多。

放弃计较个人感情的得失，个人利益得失，放眼当下。与其关心过去，不如关心自己眼前的饭好不好吃。

我借出去的钱。从来不期盼还。你还我，在我心中我这是赚了。因为我觉得你是朋友，所以我借你。否则我根本不借。既然借了，你还不还，我就已经不放在心上。所以我从来不知道我借给了谁多少钱。

感情也一样。过去就过去了。

将坏心情转化为动力，是一种方法，但是我觉得，那你还是忘不掉。刺痛成为力量还是刺痛的力量。

不如让伤口愈合。好了伤疤忘了疼，其实未尝不是一件好事。

离开现状的工作，城市，一个人去旅行。首先改变要从自己做起，在外形象，内在心里。做个心发型，买几声新衣服。去散心。然后再重新找个工作，对自己说一切都是新的开始，加油！然后不问过往，只关心自己。

我不知道你如何定义告别过去，但如果是否定或者是忘却过往的经历，那就完全没有必要，你不需要去告别过去，感谢你以前的所有经历，成就了今天的你。即便你现在不完美或者是“丑陋”的，缺点甚多。但那就是真真实实的自己，要想改变就要正视自己。告别过去，不是逃避！而是真正的释怀接受包容自己的一切，或许这对某些人来说很难。从心理学的角度来说情绪是人受到生活环境中的刺激时，个体需要是否得到满足而产生的态度体验，持续时间其实是很短的，而且其稳定性有情境性。首先，你在什么情境或者环境中才会有坏情绪的体验，那么试着摆脱这种环境。当然比起改变环境来说，改变自己显得更加容易可行，我看过一篇教人们如何集中注意力并努力学习的文章，作者的一个方法很有意思，就是他在每次学习前回想亲戚朋友嘲笑自己的嘴脸，回想父母面对亲戚滔滔不绝夸耀自己孩子时难以启齿的尴尬场面，他就能把这些难受的情绪体验转化为学习的动力。试问你有没有在颠沛的人生中为之奋斗的目标，你有没有要竭尽所有去守护的人，如果还有的话，那世间的疾苦就很难压弯你的脊梁，别说是小小的坏情绪了。加油！明确并完成当下需要完成的事情，目光也要长远看到未来的光芒。

首先，告别过去，能否理解为过去的某段经历给你带来了心理创伤，你想忘记它，不想再被他心理所困。如果是这样的话，那很抱歉告诉你，你需要更多的时间来心理疗伤，时间是最好的良药。在心理上有这样的一种心理活动，人对过往对自己造成伤害的经历在心理神经系统上打下的烙印越深，而且很容易再次回忆起，想弱化他的影响越不容易。而过往高兴的事情让自己心情愉快的事情却在心理神经系统打下的烙印很浅，甚至昙花一现，以后不再忆起。这也是为什么人需要更多的不同旅行，来不断愉悦自己的心理。

其次，坏情绪转化为力量。坏情绪会让人沉沦，碌碌无为，无所事事，甚至行为出格危害自己和社会。化悲痛为力量，要看引起悲痛坏情绪的根源是什么，是有损你的人格和自尊，还是造成你一贫如洗，还是给你家庭造成了伤害，还是仅仅因为失恋而产生了坏情绪。如果是失恋给你造成了心理创伤，那祝贺你，你对过往的爱情认真对待过，你真爱了一个人，你应对过往的爱情无怨无悔无憾，在爱情里你没有损失什么，只是生活中没有了那个人而已，你是爱情的胜利者，加油！

不要老想着一个问题，未来不好的事你可以忘掉，但现在的生活还得要继续。不好的事情你可以遗忘掉，没必要为昨日的事而记在心里，你越想着不开心的事你就等于和自己过不去。忘记昨日悲伤的事，现在开始好好面对人生。

情绪好的人做什么事都很得心应手，情绪不好的人做事都是比较缓慢，没有心思去做。不要被坏情绪左右你的思想，生活酸甜苦辣咸都有，我们什么都要去试试，不要怕自己做不到，只怕自己脆弱的心理影响你的行为。坏情绪都是你思想决定你现有的状态，我们要自己学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人。不要被情绪所左右了你的思想，对自己要有规划，规划自己的人生将压力转化为动力，告白坏情绪，情绪不好时，想想人生路还很漫长，要坚持自己的梦想，不要放弃，累了你可以歇一歇。但做到要去奋斗它，优秀的人无时无刻都在奋斗之中。不要骄傲，骄傲使人落后，虚心使人进步。要越成功越努力，越挫越勇，知难而进。每天保持好情绪，不要看情绪做事，看情绪做事的人你很难让自己进步，克服一切。

拥有好情绪，告别坏情绪。情绪的好坏决定你人生的重要选择。要有正确的人生观念，不要被情绪左右了你的人生，人生的意义在于奋斗，不断创新、开阔眼界、不要让自己陷在悲观消极的世界里。让压力转为力量。

人生的苦难经历是人生最大的财富！它时时刻刻警醒自己，人，应该怎样做？路，应该怎样走！忘记也好记住也罢，经历了也就知道了也就懂得了，所以，没必要刻意去忘记它。心里有底就行！

不管什么事过去的让它过去~不要去追求错与对~走出阴影放宽心情~放下情绪调整心态~从头再来~

告别过去，那应该是过去有创伤，不好的经历才会想要告别，如果是美好的经历不会想要告别，会珍藏。

1.怎样彻底告别过去？一个词，接纳。接纳过去我受过的伤，接纳那个没有力量，还不够成熟的我。也许被人伤害，也许伤害了别人，事情发生了，结果也许不够完满，但是我尽力了，做了我能够做的努力，结局已定，我接受自己做得不够好的部分，因为我力量不足，能力有限，我不是一个完美的人，世界上没有完美的人，别人也有他的局限性，他在他的位置上也做了他自己的努力，纵然不够好，我接受他的局限，就像接受我自己一样。接纳自己，不仅是好的部分，最重要的是接纳自己不足的地方，接纳才是改变的开始。

过去的创伤，会形成两种模式，一种是受害者，停留在创伤中出不来，自怨自艾，想要更多的保护和关爱，痛恨那个伤害自己的人，通过不断索取不断试探的方式来博取关注和爱。另外一种就是转化者，将别人的伤害转化成保护自己，对自己有益的品质，换言之对伤害慢慢转化成一种力量，不停留在创伤中，而是及时止损，转换方向，以一种积极的态度来面对。

2.如何将坏情绪转化为力量？

一般来讲，坏情绪来源两个方面:一个是别人引发，一个是来源于自身。

①别人引发的坏情绪，比如愤怒，伤心，失望，别人说的哪句话或者哪个行为让你情绪不佳？对于这个点你的感受是怎样的？过往在家庭中有过相似的感受吗？有没有把以前一些不好的感受和体验带到了当下的情境中？像情景回放一样。因为同一件事，不同人有不同看法，引发情绪的原因不在于事件本身，而在于每个人对事件的看法，事实上我们的情绪和事件无关，只是和你对这个事件的解读有关。弄清楚这些问题才可能将坏情绪转化为力量。

②自身的坏情绪，源自自己，比如忧郁，低落，烦躁，那是不是哪件事情影响了你的心情？让你有对未来的担忧，有对自己的担忧，找到原因，分析这个担忧发生的可能性，也可以对亲人好友讲述，若是缓解不了甚至到了焦虑抑郁的症状，就要借助外界的力量，寻求帮助，专业的心理咨询机构可以尝试。有一句名言，所有的烦恼都是源于自身的无能，有一定道理，因为人的能力有限，正是由于处理不了当下的困局才会产生烦恼不安。

情绪的产生也许不合理，但是情绪背后的动机却都是合理的可以接受的，关系中的所有行为无非两个原因:保护自己，满足自己。

看书，看自己喜欢的书，从书中找自己的过去和未来。想做什么样的人就学什么样的人。

走出自己的原生家庭，知道阻碍自己前进的绊脚石是什么，是性格缺陷，还是家庭氛围的问题。总之，没有人能够帮你走出困境，只有通过自己的努力才能解决当下的困难。

告别过去，须付诸行动：男人可从戒烟戒酒开始；女人可从选用某一新的化妆品或一个新的发式开始。从早睡早起，有规律的作息时间开始，从打开那扇窗开始。

过去的时光，渐行渐远的事，不要过多的追忆，清空自己，让心归零。一般情况下，一个人总喜欢回忆往事，而沉淀在脑海中的记忆，又多是苦涩的，痛苦、悔恨、无奈、自责等不良情绪，会像魔鬼一样纠缠不休。

告别，是为了忘却，为了更好地出发。将坏情绪、负能量远远地抛开，这其实不难，在这个丰富多彩的世界上，或是一门心思投入到工作中，在事业的发展中找到自己的位置；或是把兴趣爱好转移到艺术鉴赏中，安放自己的灵魂；或是读书，阅读是件可以使自己幸福感上升的事……

学会从负面状态中获得正能量，让正能量驻扎在心里，需要转化、需要投入、需要行动。噩梦醒来是早晨，相信每一天都是新的，打开那扇窗吧！让阳光透进来，让清风吹进来。

如何彻底告别过去？

你己经自己回答了，就是把坏情绪化为动力。

有了方向，下一步就是制定计划，分解目标，具体执行。

当你把精力都集中在如何实现目标上，自然没有功夫浪费在坏情绪了。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

人永远不可能彻底告别过去

原因在于：

1、我们都是在过去的基础上成长起来的，即便我们改变了一部分，也不可能完全改变；

2、上一秒就是过去，下一秒是未来，我们永远只活在这一秒，所以也不可能彻底告别上一秒。

当然，我理解朋友你的意思是想要摆脱过去对自己的负面影响，因为至少你被负面影响困扰的很辛苦。

但当朋友你想要彻底告别过去的时候，你是将过去放在了需要否定的角度，是把它当做了一个敌人。而我想你做过一些尝试和努力，但是没有效果，所以选择的用词是“告别”。

怎么可能有效果呢，这其实一直是自己和自己搏斗。当然，这又再一次证明了，我们确实不可能告别过去。

过去是一笔财富

为什么我们要告别呢？

是因为我们总是活在非黑即白的状态里，所以那些我们否定的、不愿意面对、不愿意承认、不愿意接纳、改变不了的，我们想要告别、忘记。

但过去是一笔财富，里面包含着非常多对未来有价值的信息。比如那些不好的经历，能够帮助我们在未来更好的识别什么需要避开、那些好的经历，能让我们的心里常有温暖。

当然，或者我们应该换另外一个角度来看待朋友你提到的问题，那就是我们要告别的是和过去过不去的自己，并转变成愿意和过去合作的自己。

毕竟过去是财富，是因为我们不懂利用、抱着错误态度才想着要告别。所以我们要解决的问题不是如何告别的问题，而是转变态度、学会利用的问题。

在这里态度的转变已经有了一个，那就是将过去当作财富。

而在利用上

你可以考虑的是：

1、总结过去带给自己的经验和教训；

2、根据经验教训，来认识现在的自己和世界；

3、将经验教训与生活中的他人经验交叉对比，做一个去伪存真；

4、根据自己的过去，加深对自己的了解，我们需要对自己有非常高的了解；

5、可以借助文字来做这种梳理和总结，最好是长文；

6、养成反思的习惯，不要以为反思一次就足够了，温故总能知新。

对于朋友你提到的负面情绪而言，这是一个非常简单的问题。因为让我们产生负面情绪的是我们把过去当作洪水猛兽、当作不应该出现的、当作不愿意接受的。

所以，情绪之所以产生，并不是过去对我们造成多大的伤害，而是我们有多不愿意接纳过去、接纳过去的自己。

或者说，这份情绪看起来是在带来伤害，但更多的是在用负面感受提醒我们，不应该用敌对的态度面对过去，而应该以合作的态度面对过去。

当你对待过去的态度转变了，情绪自然就会缓解，没有了负面情绪对你的消耗，你也就自然有力量了。

而在最后不得不提出来的是，那些我们不能逃避的东西，我们一定要尝试去接受、尝试去共生。

朋友你之所以提出来这个问题，就像前面所说的，你被困扰的很辛苦，但这不就是自己在困扰自己，而不是过去在困扰你，不是么？所以，拥抱自己、拥抱过去，是很重要的，因为这样才能产生无穷的动力。

感谢你的阅读。欢迎关注，让我们一起成长。

这是个情绪调节的问题，具体要看情绪坏到什么程度。具体可以分三种情况：

第一，如果仅仅是心里难受，情绪低落，干事情提不起兴趣，不愿意与人交往，自己知道这种状态需要调节转化，并且能够采取一些措施进行调节且有效果。

第二，心理矛盾冲突比第一种严重，但自己知道这种状态急需改变，但是自己没有办法改变，摆脱不了这种困境。

第三，自己已经没有自知力，别人意识到你的语言行为不合常理，但自己意识不到，也没有寻求解脱改善的意愿。

上述第三种已经属于器质性问题，需要就医治疗；第二种属于心理问题，自己无法改善，需要请专门的心理咨询师进行咨询解决；第三种属于正常的心理冲突，自己可以通过采取一定的方法解决。从你所提问题看，你的情况属于第三种，下面告诉你几种自我调节的方法，相信通过一定时间的调节，你会走出坏情绪的阴影。

一是体育锻炼。体育锻炼能够从生理层面释放情绪、缓解压力，体育锻炼一定要达到足够强度，要出汗才行，比如跑步、游泳、拳击等项目效果都很好。

二是转换环境。外出旅游是比较好的调节方式。

三是社会交往。走出去，多交流，千万不要一个人闷在室内。多参加社团组织、朋友聚会。

四是正常宣泄。搏击、唱歌、哭泣、大喊大叫、打游戏都是很好的宣泄方式。

五是专心工作。全力以赴投入工作，使自己忙起来，让生活充实起来。

六是时间淡化。一切的伤痛假以时日，都会随风飘逝。