人为什么会有情绪积压？

没有寻找到更多的宣泄出口，要学会变通转换。

人有情绪积压，那是因为大多数人不会把负面情绪调节好，转化没，于是由负面情绪引起的那些不愉快感受，逐渐积压，累积到一定程度，超出了他的承受力，就会爆发。

要避免这种情况，就必须学会控制自己的情绪。

控制情绪，一般的办法是调节，就是说，对愤怒、沮丧、焦虑等情绪，认识到，它们的短暂性，变化性，不对它们太认真，然后，这些负面情绪，消散的程度就会快一些。

但这种办法不彻底，因为，这种状态下，仍是认为自己承受了委屈和压力。虽然可以消散大部分负面情绪，但每次都会有极少残留。虽然胜过那些完全不会调节的人，但积累多了还是会爆发。

再高一级的方法是，把这些负面情绪当作磨练自己的磨刀石，每次有负面情绪产生时，就细细观察它，然后击败它，无论用的是消散法，还是强行压制法，总之是，让负面情绪彻底消灭。

次数多了以后，意志力越发强大，负面情绪就再也不是对手了。爆发的可能性就几乎没有。

但这仍不是最好的办法，更好的办法就是彻底改变认知，建立新的理念。

就是说凡是常人认为应该为之愤怒焦虑沮丧的事，你一律极其坚定的认为，毫无必要。这种办法，比磨刀石的更高明，更无后患，更快速。

还有更高一级的方式，那叫菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

无我相、无人相、无众生相、无寿者相。这种境界，哪怕你只沾了一点点边，负面情绪就不是你对手。

或许我们每个人在深夜痛哭，早晨醒来强迫自愈，然后开始没完没了的工作，可能你看不到希望，也怀疑生活是否就是这样！

但是人生就那么短短的几十年，为什么要压力压的自己喘不过气来，为什么要用规矩常钢来来束缚自己，反正最后都要进土，为何不按照怎么开心怎么活呢！

我真的不知道我为什么积压自己的情绪，我总想着自己的情绪能够随着时间的推移而烟消云散。

但是现在我意识到这种想法是错误的，我的情绪不但没有随着时间的推移而烟消云散，反而日积月累越来越多，可以说情绪压在我心里真的十分难受，我想爆发出来，但是我不知道怎么去爆发出来。

这种压抑的情绪，我感觉从小就深深的埋在了我的心里，在我上小学的时候，原本我是十分快乐，童年也十分的美好，但是我在小学三年级的时候，由于家庭的原因去到县城里面上学，其实我到县城里面，这个环境是比较陌生的。

我来到这所学校的时候，也是父母托关系好不容易进入的，但是我一开始记住的时候还是比较高兴的，很高兴想认识一些新同学，但是我发现他们根本就不和我交流，说白了他们看不起我，完全就是把我给独立起来。

学生看不起我也就罢了，老师也看不起我老师，在提问问题的时候我举手，老师从来不让我回答，就算是全班所有的同学都回答一遍，老师偏偏把我给隔开不让我回答，我当时心里真的是很难受，我不知道该如何去表达？

我去找老师反映这个问题，老师给我的回答是：“你又不会回答什么？”现在想想真的是感觉到很愤怒，自己想流泪，想找个地方偷偷摸摸的去哭泣。

我还算是比较坚强，没有哭泣也没有自暴自弃，我是努力的学习，希望得到老师和同学的认可，但是这种情绪在我的心中慢慢的积累。

我是追求快乐时光的，我感觉到那种单纯自在的时光已经没了，现在在我身边环绕的是恐惧和鄙视。我也是通过我的努力，考取了我们县的重点初中，在初中是努力学习考取了我们市里的重点高中。虽然我自己很努力了，但是压抑却始终挥散不去。

直到有一天，我读到了鲁迅的《记念刘和珍君》“不在沉默中消亡，就在沉默中爆发”，而我也一直沉默，我渴望我能够一飞冲天，渴望爆发，也许在我的人生道路上堆积了太多的心理包袱，真的想把自己的这种情绪爆发出去，想让自己减轻一些。

可是我不知道如何去爆发，虽然我自己一直在坚持的前进，不断的去努力，我不愿意让别人看不起我，想要成为人上人，想要成为别人注目的焦点，我不想让小时候的那种阴影在现在我的身上重现。

两个原因

1、原生家庭对情绪处理的惯性

2、恐惧

从第一声破啼大哭开始，人就有了情绪，随后陪伴人或看护人的反应速度和应对的准确性让你的情绪得到最原始的反馈，如果不及时或者不够准确，就会有情绪积压，当然婴幼儿不会察觉这些情绪积压，因为这是他作为人的第一堂课，讲课人肯定都是对的，没有选择，属于完全被动接受，在这时情绪的雏形开始形成。儿童期就有了情绪表达，比如热情，内疚，气愤等等，这时也要看陪伴者的引导，是把情绪一点一点匀称的疏散还是用道理、经验直接宣布答案，再或者是其他方法。再往后的少年期，青年期，成年期老年期也会随着家庭环境，社会环境的变化，都会对情绪的形成产生影响，也会出现情绪顺畅，情绪积压等等。

以往的情绪表达产生的后果会形成经验，分别为有利的情绪和无利的情绪，有利情绪是表达情绪后会得到赞许、肯定、开心，无利情绪是情绪表达后出现悲伤、后悔、遗憾，所以对无利情绪产生恐惧。再处理情绪上为了避免无利情绪造成的后果，对这部分情绪选择积压，因为趋利避害是人的本能。

情绪，我们每个人每时每刻都有，情绪是我们生活的一部分。面对情绪，我们就会存在情绪管理、情绪释放、情绪宣泄、情绪积压、情绪记忆、情绪智力、情绪与疾病、情绪与道德等等的问题。心理学里面有一个门类就是情绪心理学，专门研究人的情绪的。我也是情绪心理学爱好者和研习者。

你所说的情绪积压，是我们的一个主观感受。属于情绪记忆和情绪智力的范畴。所有关于情绪性的场景、事件、体验等统称情绪记忆。如果要把所说的“为什么”完全讲清楚，讲透彻，可能要写一本书了。我想从生理机制、情绪分类、情绪表达等几个方面，跟你简单谈谈:

情绪的生理机制

James提出情绪外周学术之后，大量的实证研究探讨了情绪的生理学基础。情绪的产生是中枢神经系统、外周神经系统、内分泌系统、大脑合力运作的结果。尤其是大脑中的杏仁核、眶额皮层、海马等，它们发挥了极其重要的作用。MacLean认为，海马结构是情感产生的生理基础，海马结构的作用是关联外感受和内感受性的输入，产生有意识的情绪体验。海马结构与新皮层、端脑的联系有利于情绪体验的功能。

情绪分类

情绪按照其是否有利于身心健康，分为正性、负性和中性情绪。快乐、愉悦、希望就属于正性情绪，悲伤、抑郁、焦虑、紧张就属于负性情绪。

很多情绪性的事件，我们往往记忆深刻，经久难忘。特别是负性情绪记忆。

你所讲的情绪积压，我想应该是说的负性情绪记忆吧。

情绪抑制的原因

很显然，情绪需要表达。情绪表达可以通过言语、肢体、图案、音乐等方式予以表达和呈现。现实生活中，我们会遇到很多需要抑制情绪的情境。这种抑制可能的原因是：

1，违反社会基本道德文化和伦理准则；

举例：中国传统的孝道文化，不能够顶撞父母；工作上，必须遵守工作纪律，不能肆无忌惮地喧闹、争吵；情感上，不能做出有违一夫一妻制的行为等。很多规则、文化的约束，会造成情绪的被动抑制。

2、违反个人心理特征和个人三观；

很多时候，如果发泄情绪，可能会造成个人形象的破坏，违背自我认知体系和价值观，损害自我在他人心目中的形象和地位，便选择压抑或隐忍。个人的人格特征与情绪表达也有非常大的关系，比如内向、懦弱等。

情绪管理

当情绪被抑制的次数多了，就很容易造成情绪（负性）积压。情绪积压，在缺乏深层安全感、个性脆弱、身心素质薄弱的个体身上经常发生。我的建议是：

1，提高情绪的觉知力。

有意识地训练自己，学会自我觉察，努力观察自己的内心变化、观察自己每时每刻闪现的念头，观察外部环境刺激的程度，观察情绪的主观体验，多觉知，慢慢学着从情绪中跳出来，不被情绪牵着走。这是应对情绪的最重要的方法。观察久了，你的情绪会逐渐平息，你的心绪会变的平静，同等刺激条件下，你会波澜不惊，泰然处之。这是最好情绪管理结果。

2、适当释放情绪。

对于已经产生的情绪记忆，学会适当释放。释放不是找人打架，不是跟人争吵，不是自怨自艾。平静的释放情绪可以选择：冥想，写作，听音乐，自我对话，谈心等（寻找合适的情绪出口）。通过回溯过往情境，看清外部刺激的来龙去脉，看清自己的认知评价系统，看清身心的变化。

3、破除执念

往往一个人或一件事，会使人纠结很长时间。这个时候，我们需要学会检视自己的信念系统，问问自己，自己在执着什么；到底是为了什么；到底是什么因素使自己放不下、想不开；我还有没有更好的选择或更多的选择；有什么事情比自身的身心健康还要重要，一念天堂，一念地狱，即是这个意思。放不下就是地狱，放下执念就是天堂。

情绪积压的最主要诱因就是执念，所以，勇敢的破除执念才能合理有效的控制情绪、才能创造愉悦、幸福、健康、美满的人生。

感谢邀请

首先我们都知道每个人与生俱来都是自带情绪的，不管是快乐的、难过的还是悲伤的等等

现在来谈一下人为什么会产生情绪积压?

当人们接触到美好事物的时候都会产生愉快的情绪，当然了，这种正面的情绪不需要积压，随即便表现了出来。这里主要说一下关于负面的情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑、紧张、痛苦等等，这些情绪几乎我们每个人都会有，只是表现出来需要时间的长短是因人而异的，也就是情绪的积压程度。对于老实人来说，当受到别人的欺负时，虽然心里愤怒，但不敢表现出来，因为他们天生胆小怕事，不敢面对恐惧，于是就选择了逃避，此时愤怒的种子已经种在了他们身体里，但凡事都有一个度，时间长了总有爆发的一天，此时的能量巨大，所以有了老实人一般不生气，若生气便会很恐怖的说法了

为什么会有情绪积压？这个问题问得好！

在累积金钱、物质、名声、人脉的过程中，我们很难轻松得起来，因为那么多的人、事需要我们去打点、处理。而人、事又是复杂、烦琐的，会像绳索一样，缠缚、捆绑着我们，让我们忙忙碌碌、焦头烂额、身不由己。我们因此紧张、沉重、痛苦、烦恼，时常会没来由地想哭、想发火。当这种负面情绪传达到在你的身体时，一定有一个对应的地方会不舒服，但也许还没有到达痛苦的临界点。但这种负面情绪越积越多时，总有一天会像洪水一样突然爆发，这种伤害对于我们来说是一种灾难性。

情绪积压我们自己应该怎么处理？

如果我们选择压抑情绪，伤害的是自己；如果选择发泄情绪，在伤害自己的同时可能又伤害了别人。在情绪面前，伤害难道不可避免吗？首先，你可以学习管理您的情绪：如果能够及时地觉知、观察，并且化解掉情绪，我们就不至于走到崩溃的境地。然而，通常来说，我们既没有及时地觉知、观察情绪的发起，也没有足够的耐心化解掉情绪，那么这时候你可以寻找专业人士，比如心理师，心理医生等帮忙。情绪发生千万不要竭力地积压，因为你不管怎么积压，最终有一天它还是会爆发。

当情绪生起，不要压抑，也不要发泄，而是要去了解它。要了解它因何而起，了解它发生时的状态，了解它的性质。

情绪与我们无休止的要求、占有，不是没有关系。我们无休止的要求、占有的心念与行为，直接导致了各种情绪的发生与发展。想占有某种东西，能力却很难达到，我们有了情绪；或者在占有的过程中并不顺利，而是一再地受到打击与挫折，我们有了情绪。任何要求、占有的信念与行为，都会引发、推动、助长情绪的发生与发展。

如果我们对自己更宽容一点，我们就不会发生情绪积压，自然地与此相关的一切情绪也可以避免。然而，并不是说我们不去面对，金钱、物质、经验、人脉等相关的一切，就一定能够达到一个完全平静、柔软、安详的状态。只是相对而言，我们减少、降低了情绪所产生的风险，但不是杜绝。

情绪积压完全杜绝是不切实际的，情绪也并非都有害。有时候，情绪能够起到正面而积极的作用，而这取决于我们面对、处理它时的态度。如果能正确而恰当地觉知、观察、了解情绪，那么，它对我们是一个裨益、提升、帮助。