怎么才可以一直保持良好的情绪状态？

1.劳逸结合2.注意睡眠3.心情畅快4.营养搭配

听听我发的轻音乐，肯定能让你感到放松

1深呼吸、散步、运动都可以减轻压力，令人放松

2.美味的食物可以令人心情愉悦。

3.与家人聊天把心里的不开心说出来。

1、首先舒舒服服睡个懒觉，把手机调成静音2、听点柔缓的音乐。

3、和你的知己聊聊天。

4、女同志喜欢购物，选择喜欢的衣服。

闭气在深呼吸

去按摩店放松一下

让心静下来，多出去走走，见见世面，和朋友多交流，倾诉自己的状态

试着听一下轻音乐，音量适中，全身放松

做深呼吸，放一些轻音乐，可以爬爬山，或者游泳，这样能让自己适当放松

我喜欢听歌解压，感觉压力大或者烦躁时，带上耳机听几首自己喜欢的歌，把声音调到最大，啥也不想

运动

买一堆零食，像个孩子一样开心的吃

对于很多人来说，放松意味着结束一天紧张的工作，回家瘫在沙发上或者床上，静静的发呆一会，啥也不用想。随着生活压力的加大，我们很多人都经常处在一种焦虑的状态之中，如何调整好自己的状态，让自己处于一种轻松的状态下非常重要。

调整状态的方法几种方法

创想象

用舒服的姿势坐着或者躺着，闭上眼睛，轻轻用鼻子呼吸，想象一个让你感觉放松、愉快的场景或情境。比如，沙滩、森林、想象你能闻着那里的气味，听着那里的声音，感觉身体放松。整个过程至少持续10分钟。

运动

每天20-30分钟的常规运动对身体的健康和释放紧张，运动时身体会释放神经递质，改善心情，缓解压力和紧张。也可以经常练练瑜伽，瑜伽也是很好的放松心灵的运动。

积极的自我对话

内部语言可以帮助放松和应对困难情景，自我鼓励甚至比他人鼓励更重要。遇到苦难时，可以对自己说“我能行，慢慢来，别着急”等激励自己的话语，避免负性的自我对话和自我否定。

渐进式肌肉放松法

回家之后着宽松的衣服，舒服的坐着或者躺着，闭上眼睛。从脚趾头开始，用力让肌肉达到最大的紧张的状态，保持10秒钟，然后缓慢放松肌肉。从脚开始，逐渐向身体上方移动，直至全身都得到放松。也可以直接绷紧全身肌肉，保持10秒钟，然后再缓慢放松。

注意，保持肌肉紧张不要超过15秒，以免对身体造成不必要的损伤。

最后，深处在快节奏的社会环境和社会氛围下，一定要学会自我调节，让自己保持一种健康轻松的状态。

知足常乐，平平淡淡才是真……！

如果自己感觉紧张，那就来一场激烈的运动，跑跑步，打打拳，出身汗，人会感觉轻松很多。

我是跑步和看书，因人而异

站桩先是松开表层的肌肉，继续松，导致气血不通和瘀堵的附着在肌肉筋骨血管上的节结会因站桩阳气的生发被冲开来，同时人体自愈系统就启动了，这套系统天天跟我们在一起，但我们只关心外部花花世界，从未感受到它的存在。当你通过站桩打坐静下来时才会遇到内在的本我。自愈系统的能力是神奇的，湿邪等病气会通过打嗝排气出汗流泪吐等各种方式排出去，气血运行正常，体内那团杂乱无序的水管就会正常工作，阴阳平衡，神经系统得到完善，炼精化气，炼气化神，精微物质进入脑部，炼神化虚，还虚入道，这就是为什么站桩可以开智的道理。站桩打坐不仅仅是修好肉身，而是要修心，开智！

在情绪极致激动的情况下，任何人都可能崩溃，满脑子都在想“为什么″、受不了”，人之所以烦在于有过多的执着，要给自己培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验。想起相声演员于谦说的一句话说很得好，他说:做事情(某种事业)首先你是自己得喜欢的，燃后带着玩的心情去做，无论好与坏不看太重，这样你的心情就会自然平和~该怎么样保持放松的心态，觉得生活尽量要有规律，去健身、看电影(首选)、或找好朋友聊天，聊着聊着就把烦恼给全忘了。

遇事看开，知足常乐。不攀比欲望少。

放下所有事情，什么都不想，怎么开心怎么过