吃啥都胖，减肥没效果怎么办？

极端的例子，在监狱里呆1年以上的有几个胖子。

可能你是易胖体质，吃东西的时候试着少吃多餐，然后早中午的饭早吃少、午吃饱、晚吃少，然后运动运动试试，减肥的时候不要不吃饭，不吃饭根本不能减肥，反而吃了之后会更胖，减肥也是有方法的。

主要是运动不足，热量消耗太少。只要你每天消耗掉的热量大于饮食摄入的热量，就没有减不掉的肥。

当然，肥胖是是生活方式的结果。根据自己身体的情况，养成合理的生活方式，哪有控制不住的肥胖呢！

㊗你成功的控制自己的体重[机智]

啥都不吃吧

同道中人

死磕到底，不信减不下来，哈哈！

我也是，怎么减都不见效果，喝凉水都胖

有3种原因，第一种是，你的基础代谢水平可能比较低，在跟周围的朋友吃差不多的食物的情况下，你会比他容易长肉。这个建议在智能体脂称上测一下看看。

第二种呢，吃啥都胖，很可能是你对各类的食物不够了解，你所说的吃啥都胖，很可能是你真的摄入了高油高糖的食物，而自己没有觉得。

我们平时的饮食，除了需要营养均衡以外，还要多吃一些低GI的食物。

营养均衡指的是什么呢？我们每天需要摄入脂肪、糖、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、水。这些营养物质都需要摄入，而且比例得当。

那么GI是什么意思呢？

GI=（GlycicIndex血糖生成指数）——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

它是用于测量食物的消化和吸收的速率及对血糖的影响。拿50g燕麦和50g米饭举例，低GI的燕麦在摄入后血糖会缓慢升高。高GI的米饭，糖分消化吸收的速度快，短时间内的血糖会迅速上升。

也就是说，大多数人都是因为不会吃，不懂是怎么吃，才导致的肥胖，最可怕的是自己还不知道自己吃的有问题。

第三种情况就很明显了，你的减肥方法是错误的。我不知道你用的是什么减肥方法，在第二点的时候，我就提到。

肥胖是因为我们不会吃，吃的东西不对，导致的。那么真正健康有效的减肥方法，也同样在吃上面。

你如果吃的对，吃的营养均衡，比例得当，就完全可以吃瘦下来。又回到问题的根源了，了解一些营养学非常重要，如果你完全不懂，又想减肥，也没问题，我是营养师波比妈，可以对我进行咨询。

吃啥都胖，那应该是没有选对食物，一些高热量的东西吃一点就会摄入好多能量，不知不觉就胖了

通过多年的失败成功反弹轮回让我知道，吃啥都胖一部分跟基因有关，一部分跟你吃的食物有关，减肥没效果跟你的方法有关，最有效的减肥方式还是锻炼加营养均衡。

减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。

运动医学硕士评论，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

如果是吃什么都胖的话我建议你吃哪些不那么好吃的，比如喝水，纯喝咖啡，糙米，之类，因为你的消耗量达不到你的摄取量所以每次你生意的摄取量就会被身体存储起来，这样就会形成脂肪，所以我建议你可以慢慢改变，比如站立，走步梯，过了7点以后拒绝吃任何东西。可以慢慢改变一下，找到一个适合自己让自己快乐的改变方式。

要控制自己吃饭七分饱，晚上不要吃饭，没事多运动跳热身操，跑步。

平时较少食用高热量食物！坚持锻炼。

脂肪代谢出现问题，ω_3能解决。

改变饮食结构，每天坚持运动

反正减不了，那就放开了海吃海喝吧。[呲牙][呲牙]

每餐都少吃

民间有句话：“管住嘴，迈开腿”，你坚持个一年半载试试？

想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天3060分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

个人观点，每个人的体质不一样，吸收也不一样，不是少吃就会瘦的，想要瘦，主要还是靠运动，运动可以消耗大量能量，燃烧脂肪，增加肌肉量，修饰肌肉线条，塑造完美体型。运动可以促进血液循环，放松机体，减少工作和生活中的压力。运动可以促进胃肠蠕动，增加消化系统，提高免疫力，延缓衰老