我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？

我觉得可以瘦下来呀只是需要看时间的长短而已，你自己想一个，怀胎十个月，这肉是一点一点涨出来的，等生完也得一点一点减回去呀你想突然就恢复到以前的身材，那是不可能的。我是剖腹产生了三个，每次都是过了满月就开始从心底开始减肥，快走，爬楼梯~一个月瘦四斤，其实也很快，半年差不多就瘦下来，虽然到不了最初的状态，但已经很好了。不管什么事，只要你想做，那没有做不到的。加油！

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这个还是因人而异吧，我怀大宝前110，到生之前140，生完130，出了月子120，三个月就恢复到孕前体重了，宝宝一岁我瘦到九十多斤！二宝跟大宝差六岁，怀二宝前110到生146，生完128，到现在宝宝快仨月了我硬是一斤没瘦，肚子也一点没下，这可能真的跟年龄代谢有关系！

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曾经还是学生的时候，每年的寒暑假便是我身材的一个分水岭。假期前，我是身材窈窕的小仙女，假期后，我是腰上挂着游泳圈的小胖妞。假期前后的体重差异基本在10～15斤，所以，一般开学的时候我都喜欢提前一个星期到学校，在寝室里宅一个星期，每天都吃的很少，从而保证开学后同学们见到我时的样子依然是个小仙女而不是小胖妞，虽然此时的小仙女仍然稍微有点发福，但比起我刚从家里返校时的体重，此时整个人的形象已经在我可接受的范围内了，毕竟，过个这么长的假期，有几个人不长胖呢？剩下多长的几斤肉后面一个月再慢慢减嘛，一次性减太多不容易坚持就罢了，对身体健康也不利。所以我老说自己像个气球，可胖可瘦。

以上例子只是想说明本人是属于易胖体质，但身材在周围人看来基本都处于很好的状态，其实不是不胖，只是懂得保持。25岁以后，开始慢慢感觉新陈代谢比不上以前了，同样的饮食习惯，之前体重保持的还不错，现在却开始慢慢增长了，为了不放弃美食，我选择了去健身房。

怀孕前一周四五次健身房，一来是为了保持并锻炼出更好的身材，二来也是为了更好的吃。本人净身高163，孕前98斤，生前130斤，孕期增重32斤，宝宝6.2斤，生完小孩120斤，现在宝宝将满3个月，我103斤，整个孕期到目前为止基本停止了锻炼，对于一个易胖体质来讲，能恢复到现在的体重，我已经很满意了，毕竟后期再加入一些锻炼，恢复到孕前体重不过是个时间问题。对于有些产后瘦不下来的宝妈，我觉得主要有以下原因：

1.喂奶

其实关于减肥，个人认为成也喂奶，败也喂奶，关键看你是怎么理解喂奶这件事情了。我是那种整个孕期胃口都不怎么好的人，产后也一样，所以每顿饭都吃的不多，对于那些月子期一天吃五六顿，一个月吃掉十几只鸡的人来说，我是望尘莫及的。但是为了宝宝的营养，胃口不好也是要多吃一些的，我喜欢蔬果，可能多年健身养成的习惯，荤菜按自己的喜好以鱼虾为主，喜欢清淡的汤，拒绝油腻的汤，排骨鸡肉猪蹄等会隔三差五的吃一些，加餐会吃点零食（谁让我是零食大王呢，完全不吃太难受了），按照我正常的体质，这样的一日三餐加米饭加零食又不运动我是会胖的，但实际情况是我瘦了，我们家娃却白白胖胖的，足见喂奶是很消耗脂肪的。

可是有些宝妈打着喂奶的名义，每天大鱼大肉吃很多，摄入的脂肪高于自身和喂奶的消耗，自然很难瘦下来。要知道奶水多的人，即便喝水都会有奶，我就是这样的人。那些大鱼大肉无非是增加奶水里的营养，控制量，少吃点，奶水其实要不了那么多的营养，你吃进去的多余的营养实际都作为你自己的脂肪储存起来了，可以每天称体重，掌握好度，想瘦不难！

2.不运动

中国人有坐月子的习俗，月子里除了适当做做产后操，尽量不要有太大幅度的运动，毕竟这个时期养好身体是关键。出了月子后就可以开始适量的运动了，练练瑜伽做做家务出去多走动走动等都是很适合的锻炼，至于跑步，建议还是3个月以后再尝试。

有些宝妈不爱运动，出了月子还跟在坐月子一样，啥也不做，每天就循环在喂奶，吃饭，睡觉这种状态中，身体消耗的脂肪不够，自然是很难瘦下去的。另外，产后一段时间如果不及时开始运动，生孩子所消耗的元气也是很难恢复的，这将直接影响到你身体的健康。

3.作息不规律

自从生完娃，我就没睡过一个整觉，每晚基本要起来两三次喂奶，那种一夜睡到大天亮的日子，在娃断夜奶前，只能成为一种奢望了。但也幸亏老公和婆婆给力，有时候半夜喂完奶宝宝还很清醒不愿意睡我又很困的情况，我都会喊老公起来哄睡，自己接着睡。早晨五六点宝宝睡醒了喝完奶精力旺盛要人陪他玩的时候，婆婆都会进来把宝宝抱出去洗洗然后陪宝宝玩，除了中间喂奶，我真正的睡醒差不多要到上午九十点。所以，我的作息规律虽然不似从前，但已经形成了一个新的规律，有充足的休息和睡眠。

某些宝妈可能因为特殊情况，既要做饭做家务，又要全程自己带宝宝，没有足够的休息时间，吃饭也不规律，还要等宝宝睡了才能吃，或者饿了先吃一些垃圾食品充饥，等空点了再吃饭。这样饥一顿饱一顿的，很容易导致一次吃过多，再加上新陈代谢也会受这种不规律的作息影响而降低，久而久之，宝妈也就发现自己很难瘦下去了。其实解决这个问题的关键还是希望宝妈能得到家人的帮助和支持，以助其调整作息。

4.对自己没要求

有些女人婚后变成黄脸婆：肥胖，素面朝天；有些男人婚后中年发福：秃顶，油腻，啤酒肚，这都是过的太安逸，对自己没要求的表现。很多宝妈婚前很注重自己的形象，护肤，化妆，健身等等，但是婚后尤其是生娃后就开始放飞自我了，认为自己已经没有找对象的需求了，所以就不需要注意形象了，任凭自己发福而不管。但是，爱美之心，人皆有之，即便现在你的老公对你视若公主，不介意你变胖，但你对自己的形象就没有要求么？对商场里各式漂亮的小码衣服就不向往么？每天活的美美哒你也会更加自信吧？人是为自己而活不是为别人而活，即便美首先也是美给自己看的，提升自信，其次才是美给别人看的。

5.孕期吃的过多

孕期要补充营养，但也要适量，如果吃的过多，不仅宝宝容易长的过大，导致难产风险，宝妈也易因为孕期体重增长太多，孕后身材很难恢复而产生抑郁倾向，其他各种因为孕期增重太多而对宝妈身体造成的损害就更不胜枚举了。

孕期合理饮食，孕前适当锻炼对产后恢复都是很有益的。我因为孕前有健身的习惯，马甲线是练出了一点点的，生完孩子后肚子也恢复的很快，虽然现在马甲线不太看的出来了，但肚子基本很平，赘肉不多，我想这都跟我产前的锻炼拖不了关系。

在这个以瘦为美的世界，愿所有的宝妈都能瘦回自己理想的体重。不过，无论胖瘦，健康最重要。

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我觉得是可以瘦下来的！我在生后147斤，等到孩子五个多月上班的时候是120斤，瘦了127斤！首先我觉得要坚持母乳喂养，母乳喂养真的是很好的减肥剂，我在月子期间虽然每天吃的很多，但是却依旧每天在掉肉，我觉得是母乳喂养的功劳，其次再出月子之后一定要每天都活动，然后不要吃了睡睡了吃，在吃东西的时候母乳喂养的宝妈要保证蛋白质的摄入，多饮水！配方奶喂养的宝妈就更简单啦，坚持锻炼加上热卡稍微控制一下，立马就瘦啦！既然想瘦就一定要坚持！

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产后瘦不下去的原因是什么？

1、内分泌系统发生了很大改变。

女人在她们怀孕成功后，体内激素就会发生很大的变化。随后就会引起下丘脑性腺的分泌功能失调，极有可能出现紊乱的状态，这样就会使得孕妇的代谢功能减弱。再加上孕妇在怀孕期间，需要大量补充营养，所以她们的体重就会直线上升。等她们生完孩子之后，这样的状态不会很快恢复正常水平，所以即使很多女人在生完宝宝之后很努力，但是体重还是减不下去。

2、睡眠质量下降。

女人在生完孩子之后，身体会变得很虚弱，但是即便是很虚弱，也需要照顾自己的宝宝。孩子饿了就要给他们喂奶，孩子尿了就要给他们换尿布。不管孩子什么时候醒来，妈妈就会跟着孩子一块醒来，这就严重影响了产妇的睡眠质量。长期以往，就使得产妇的内分泌不正常，代谢速度变得很差，所以减肥就会很困难。

3、产妇的体质变差。

怀孕生孩子对女人来说，都是很伤元气的。有的女人在生完孩子之后就会气血亏虚，因此就需要她们在月子期间好好补身体。女人的气血不足，就会导致他们的代谢能力下降。这样她们想要让自己的体重恢复到产前状态，确实有很大的难度。

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很多妈妈都以为产后生产完，身体就会瘦下来，其实不是的，产后最好的瘦身恢复

方法有两个：1、母乳喂养：母乳喂养十分有助于产后妈妈的瘦身，坚持母乳喂养对宝宝好，也有利于产后妈妈的恢复

2、盆底肌的锻炼：产后很多妈妈瘦不下来，尤其是腰腹瘦不下来，主要原因是没有锻炼盆底肌，产后盆底肌的锻炼十分有必要，能有效的解决产后漏尿、脱垂、便秘的问题，推荐G动这个专业的盆底肌锻炼APP锻炼哦

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产后妈妈为什么瘦不下来，有两个很主要的原因：

1.怀孕期间或者月子里营养过剩。

由于怀孕期间是家里的重点保护对象，会受到加倍的呵护和关心。家里什么好吃的好喝的，各种营养大补汤变着花样的做。

月子里更可怕了，不但各种五花大补，还要尽量少的运动。所以就给了体重超标很好的机会。

2.没有精力管理身材。

有宝宝后，新手妈妈的注意力全放在了小宝宝身上，手忙脚乱，甚至觉得有三头六臂都不够用。如果再遇到宝宝闹夜什么的，就更无暇他顾了，也没有精力他顾了。

注意力从宝宝身上拔不出来，根本没注意看自己的憔悴和疲惫。

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正常情况下，母乳喂养的妈妈都会瘦下来。先说下我自己的情况：孕前96斤，孕后期140多斤，生完120斤，出了月子110斤，后来自己带娃了100斤。在孩子4个月的时候，我就能穿得下孕前的裤子！

人的胖瘦与基因有关，有的人喝水都能长胖，有的人顿顿回锅肉却依然很苗条。但怀孕生子后，有很多女性会比孕前胖很多！这是为什么呢？

有国外的长期跟踪调查研究发现，产后6个月如果能够及时恢复孕前体重，那么10年之后女性的体重增加平均值为2.4kg；如果产后6个月还不能恢复体重，那么10年后体重平均增加值达8.4kg之多。可见，产后能不能及时恢复体重，是远期发生肥胖的一个预警。——《孕产妇饮食营养全书》

1.没有喂母乳的妈妈：依然按照母乳喂养的妈妈的月子餐标准吃饭！吃得多，但不用产奶，多余的能量变成脂肪，加上月子里不爱运动，脂肪堆积起来，就胖了！

2.母乳喂养的妈妈：从宝宝一出生就胡吃海喝，大鱼大肉大油。结果奶水过多，宝宝吃不完，造成堵奶。宝宝的胃口的越来越大的，由于妈妈一直再进补，而宝宝吃不完，所以多余的能量也转换成脂肪了。加上不运动就肯定会长胖。

如何在产后瘦身呢？

1.少食多餐，喝汤除油，健康饮食，不要大鱼大肉，多吃瓜果蔬菜，营养均衡。

2.月子里需要休息，但不是卧病在床。适当的走两步可以帮助恢复肌肉。出了月子如果是自己带孩子将会瘦的更快！

3.坚持母乳喂养。如果你少吃一碗饭，大脑就会从让你的脂肪提供母乳。

抓住产后六个月，多运动，饮食多样化，不要太油腻，那就离瘦不远了！

图片来自网络，侵删。

以上是@卿晨养儿记的回答，希望对您有帮助。

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我认为产后恢复和年龄，有无哺乳等有关，一般生产后半年会慢慢恢复的

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按照专业的角度来说，不是瘦不下来，而是个别部位比较难瘦下来，比如腹部。

很多产后妈妈以为肚子瘦不下是因为脂肪堆积太多造成的，其实你们只看到了表象，而内在原因是整个孕期子宫撑大后将腹内部很多组织撑大，但产后却很难再弹回去导致的肚子肉松，几遍瘦下来也是肚子赘肉很多。

那么这种情况，也就是像明星妈咪产后恢复机构要做的事，可以利用专业的技术和设备帮助产妇健康恢复。

另外如果可以产妇可以在身体允许的情况下，多做运动，因为无论怎么瘦身，最终都逃不过管住嘴迈开腿这条法则的。

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Raye妈妈怀孕前体重：118，生产时体重：148，产后体重：132，三个月左右：112

其实这个体重也不是很轻，因为毕竟Raye妈现在还在哺乳期，所以没有办法减肥，但是其实很多产后妈妈瘦不下来，有以下几个原因：

1.没有进行母乳喂养，母乳喂养非常消耗妈妈的能量，Raye妈之前看过一篇文章，哺乳一次，相当于消耗妈妈500卡路里，所以母乳喂养很重要。

2.由于母乳喂养，吃太多油腻的东西，其实在哺乳期，很多妈妈觉得我吃很多油腻的食物就可以提高产奶量，是错误的想法，只有多刺激泌乳才可以产出更多的奶水，Raye妈妈在哺乳期奶水很多，我每天就是吃水煮的瘦肉➕青菜，不吃肥肉，然后再低卡路里水果（火龙果，猕猴桃，黄桃等）

3.心情保持不好，心情一定会影响宝妈的产奶量，而且会增加堵奶的风险，更加容易患上乳腺炎，所以哺乳期妈妈一定要想办法针对自己的情况，保持心情愉快。

4.缺乏锻炼，锻炼少了之后，代谢会减慢，不利于产奶，还有就是容易便秘，便秘也会造成瘦不下来。所以哺乳期妈妈在身体允许的情况下一定要多运动哦

5.没有做康复训练，在新生日记里面，姜潮的老婆就是做了康复训练治疗，把所有器官由于康复训练都恢复了原位，所以也很容易瘦下来，康复训练一定要注意，不能全用机器进行，徒手修复➕运动结合，效果更好，经济条件允许，一定要做哦

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本人宝宝十一个月，个人觉得产后瘦不下来原因有以下几点：1.孕期过度的补充营养，造成身材增重较多，严重变形。2.产后减肥方式不当。3.哺乳期食量大，喝汤多。

建议：孕期和产后要少食多餐，并且要注意营养均衡，尽量清淡易消化，少吃油腻高脂肪食物，多走动。

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没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高福利好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。

妈妈产后瘦不下来其实应该不是大多数的，也有很多妈妈产后很快就能恢复的，身边的很多妈妈大部分都是产前和产后相差不大的，这和妈妈产后的习惯有很大的关系。

1.产后不能坚持母乳喂养。有些妈妈为了保持身材，产后并没有进行母乳喂养。要知道母乳喂养对于产后的妈妈来说其实是一项非常好的运动。因为在母乳喂养的时候会消耗妈妈非常多的能量，而且能够促进子宫的收缩，对于产后的恢复是非常有帮助的。还有些妈妈是因为母乳不足而放弃了，现在母乳不足的妈妈越来越多了，追奶又是比较辛苦的，日熬夜熬，实在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放弃，于是就少了一条产后瘦身的道路。

2.产后不注意饮食，大吃大喝。其实很多妈妈在母乳期间，尤其是月子期间都是吃吃吃，不吃都对不起自己。也有些妈妈是因为母乳不足想要催奶而大吃特吃，结果奶没催到，体重却上来了。有些妈妈虽然在母乳，不过，很多母乳喂养的妈妈都很容易感觉到饿，饿了又吃，饿了又吃，这种速度很亮，自己看着都怕。

邻居坐月子的时候吃得好可怕，每天吃六顿，每顿一大堆，一整天下来每天十几个鸡蛋，好几碗饭，每天一个猪蹄不够吃的，不吃猪蹄那天就吃鸡肉，一只鸡是不够吃的，最少要1.5只，基本上天天都是这样吃，出了月子之后也没好多少，感觉一整天都在吃。像这种吃法，能瘦的下来才怪。

3.产后不注意运动，脂肪囤脂。说到运动，产后能够坚持运动的妈妈可能真的没多少，带孩子本身就已经够辛苦的了，尤其是宝宝还比较小的时候，每天不是喂奶就是换尿布，要是遇上宝宝有点什么不舒服的，比如说红屁屁，肚子胀气什么的，能睡上一觉都是奢望了。要是真的有点时间，还不如补个觉，运动什么的，以后再说吧。但是不运动，只能靠控制饮食了，如果饮食控制不好，根本就没办法瘦下来。

4.体质影响。体质这种事，真的不用多说，有些人天生容易发胖，光喝水都不会瘦，有些人却可以海吃不胖，这就要看自己的体质了。

懒妈妈生了两胎，怀孕期间重了20来斤，两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量，主要还是坚持母乳喂养，因为基本上都是自己带孩子，宝宝还是个睡渣宝宝，所以非常辛苦，所以我从来不做运动，最多也只能保持体重一直维持孕前的状态，也是瘦不下来的，还好自己不是属于胖的那种人。

其实还有一样也很重要，那就是在怀孕期间孕妈妈就要开始控制体重。现在的物质条件非常丰富，谁的家里也不会缺口吃的，怀孕之后更像国宝一样，喜欢吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，从来不忌口，导致在怀孕期间体重增加过多。如果身体过于发胖，那么在产后也不可能在短时间内就能恢复。

其实在刚生了宝宝那天妈妈的体重就能减下来十斤左右，只要在接下来的时间新妈妈能够坚持母乳喂养，合理饮食，加上适当的运动，身材很快就能恢复了，不过，在哺乳期间，还是应该以宝宝的口粮为主，不提倡饮食减肥，以免减少奶量，导致宝宝没有足够的奶水。如果想要身材更加妙曼的话，可以加大运动量，这才是健康有效的减肥方法。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

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