肾虚有哪些表现？

专家提醒，肾虚不仅是男人的问题，女人也会肾虚。而女人肾虚对身体影响更大，但却极易被我们忽视。那什么是肾虚呢?

肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾之阴阳若虚，则肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。

肾虚的症状和原因有哪些呢?

1.精神状态方面：精神不佳，头晕，健忘失眠，精力不足，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

2.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低，性欲减退，阳痿或勃起而不坚硬，遗精、滑精、早泄，甚至不育。

3.身体其它方面：容颜早衰、有眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，视力减退，听力衰减。脱发白发，牙齿松动易落等。

引起肾虚大概有两方面的原因，一为先天禀赋不足型肾虚，二是后天因素引起的肾虚。先天条件的不足我们已经无法改变，但是后天因素造成的肾虚却是有章可循，有预防的办法和补益的方法。

男人肾虚的八个症状：

症状一：不缺觉还总打哈欠

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。

肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。

有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。

有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚时较重）、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。

一天小便几次最正常？

健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。

小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。

肾阴虚和肾阳虚最主要的区别寒热

阴虚则热

阳虚则寒

肾阴虚：表现为头晕耳鸣，耳聋耳鸣，心情烦躁，口干舌燥，五心烦热，皮肤瘙痒，腰膝酸软，盗汗，失眠多梦，腰酸膝软，手足心热等症状女性会出现便秘，经血量少，严重的导致闭经

肾阳虚：表现畏寒怕冷，怕风，面色苍白，肢体发凉，易受风寒，脸色灰暗，多汗，腰膝酸疼，精神不振，食欲不振，阳痿，小便不利，手足冰冷，身体浮肿，腹泻（五更泄）等

肾虚具体包含了肾气虚，肾阴虚、肾阳虚，肾阴阳两虚，肾虚的症状，它主要与肾的功能有关的一些功能低下，比如头晕，容易掉头发，耳鸣，腰酸，腿软，走路没力气，或者就是小便比较多，晚上起夜床，对于男的来讲，会有阳痿早泄的一些变化，对于女性来讲，会出现不孕症或者是排卵功能方面的障碍，还会导致月经不调，白带较多，各个人表现不一样，这是总的肾虚的表现。

表现在以下几点：

1、早上起来，腰痛，膝盖酸软。

2、经常健忘，耳背，耳鸣，眩晕。

3、睡觉总感觉睡不够，老想睡。

4、面色苍白，眼镜无神，无精打采。

5、容易大便干燥，大便消小。

以上回答仅供参考，建议有肾虚的朋友还是去找专业的中医号脉诊对症下药方为好。

现在越来越多年轻人易疲劳，睡不醒，身体沉重，医生问你哪里不舒服，你也说不出个所以然，就是觉得全身都不舒服，其实这时候已经是在提醒你自己的身体消耗的太多了，长此以往，后天补充修复跟不上，就必然要消耗先天的肾精，导致肾虚了！

通常我们所说的肾虚从中医辨证的角度其实有很多种，比如肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等多种证型。而在这里面，肾精亏虚是关键！因为肾精是化生阴阳的根本，肾精亏虚，然后才有肾阴虚，肾阳虚，才会出现其他问题。只是每个人的机缘不同，才会向不同的寒热方向发展。

那么，如何自查是否肾精亏虚了呢？

肾精亏虚自查表：

1.健忘恍惚，神情呆钝；

2.头发变白，头发脱落；

3.牙齿松动，脱落；

4.耳鸣耳聋，听力下降；

5.腰膝酸软；

6.骨质疏松；

7.性欲性功能减退，遗精早泄，精少不育

8.女性白带清稀，量多不止，月经量少淋漓不尽

9.女性习惯性流产

10.尿频，小便不利，尿有余沥

11.大便干结或溏薄

12.小儿发育迟缓

罗大伦老师总结的很好，小儿，成人都是有可能肾精亏虚的，区别就在于一个是先天不足，一个是后天亏损。小孩的问题主要是父母体质不够好导致，就像贫瘠的土地种不出好的庄稼一样！而成年人肾精亏虚就会有种原因：

可能是脾胃弱，后天补给跟不上，所以长期消耗先天肾精；可能是平时长期劳累过度；久病的人也会伤肾；也可能是房事过度！我就接触过一个：

一个很帅气的小伙子，年轻有为，在公司已经是个技术主管了，可是突然变得疲乏无力，每天几乎啥也干不了就只能躺着，去西医院诊断是一种罕见的血液类，目前没有很好的治疗方法，只能吃激素控制。找了民间一个很厉害的中医诊断后发现其实就是是肾精亏虚，再一问才知道原来是她女友对房事的需求比较大，几乎每天都要有，导致了亏虚得厉害。

面对肾虚，我们应该怎么办呢？

良心小编除了建议大家节制生活，还奉献上两个秘方：

1.西洋参7片左右煮水泡脚，每天傍晚5-7点最佳。

2.罗大伦老师的经典秘方：玉灵膏

玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

清＊王孟英《随息居饮食谱》

玉灵膏功效解说：

补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

血虚，血液不足导致血不养心，所以出现睡眠障碍。玉灵膏养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。

气血虚，则面色必定萎黄苍白，精力不济，脾胃虚弱。将正气，血液补足，可以使得面色红润，气色好正气足精力充沛，脾胃佳。

适宜人群：

血虚气虚，面色差，易疲劳，心悸，失眠多梦。

产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。失眠健忘，体弱易病老者。

男人生活中会很累，也有很多的人说是肾虚了，关注公众号“江郎说肾”让你远离肾虚！

几乎每一个男人都怀疑自己有肾虚的问题，但是什么是肾虚呢？肾虚都有哪些症状呢？男人肾虚都会有哪些信号呢？下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。

信号一：头痛、眼花

肾虚，肾气不足就无法供应头部所需的血量，因此更容易出现头晕眼花耳鸣等问题。一般初期肾虚的人都会有这个反应。

信号二“水肿

劳累之后，或者早上起来之后感觉面部水肿，特别是在双脚踝内侧的位置等等。

信号三：尿频

在一样的饮水量的前提下，尿量突然增多了，特别是排尿的次数增多了，夜间起夜的次数明显多了，这都很有可能与肾虚有关。

信号四：精力不集中

精力不集中，体力下降，这些和肾虚都有着直接的关系。男人下体没有动力该如何是好呢？珈ZJTN还有数字120这个wei鑫号，帮你解决一切问题。因为肾为先天之根本，如果肾虚的话，那么男人的各方面能力都会受影响了。部分人，还会睡眠质量差，而睡眠质量差，失眠又会进一步加重肾虚的问题。

信号五：尿化验异常

在日常的检查中，如果发现尿化验异常或者有什么问题的话，都需要进一步检查一下肾脏方面是否有什么问题，然后进行及时的治疗。

信号六：健忘、气色不好

肾虚对人体的影响是全身性的，比如健忘、气色不好、睡眠质量差等等这些和肾虚都有一定的关系的。

信号七：腰部不舒服

腰部是肾脏的“府邸”，如果肾脏出现问题，则在腰部就一定会有提示，比如不明就理的腰部疼痛等等。

信号八：听力下降

中医认为耳朵与肾脏的功能息息相关，一个人的肾功能不好，那么其听力多伴会有问题，除了听力受影响之外，可能还会有心烦等症状。

信号九：牙齿松动

中医认为肾主骨，骨需要肾精的滋养才能健康，而如果牙齿出现松动的感觉，那么就要注意是否是由于肾虚引起的骨失所养，中医认为肾气虚、肾阴虚都有可能会引起牙齿松动的问题的。

信号十：少白头

中医认为发是肾之华，观发色可知肾气”健康的人头发应该是乌黑靓丽的，当然了随着年龄的增长，可能会有白头发，但是一般情况下如果不超过40岁就长白头发的话，则多半与肾虚有直接的关系。

肾虚会给男人的身体带来很多方面的不适，或隐性的，或同时出现几种症状，但都应该引起我们的重视。一般说来刚开始出现肾虚的时候，如果可以注意调理，注意避免引起肾虚的因素，同时从饮食上、从日常的起居上多注意调节的话，那么肾虚的问题也会得到很好的防治的。反之，如果不注意保健，而是听之任之，则会加重肾虚的问题。特别是对于那些已经明显出现肾虚症状的人而言，更要注意这方面的问题。

谢邀！男人肾虚主要表现为阳痿、早泄、遗精、盗汗、不育、腰膝酸软等，女人肾虚表现为月经不调、黄褐斑、易怒、面色昏暗等，平时生活中我们要多注意运动，多吃一些补肾益肾的食物比如:黑豆、黑木耳、黑葡萄、鲈鱼、板栗等。

各位都把肾虛的表现基本上都罗列出来了，本人补充一点:肾虛有时候表现在牙痛上，肾虛牙痛多为绵绵作痛，牙齿松动，因肾l阴虛而形成虛火上炎。这种牙痛用六味地黄丸送服牛七水多能获效。

哈哈，谢谢你邀请。我不是大夫，只能结合自身情况简单一说，因为有个老中医试脉说我肾虚。一，尿多。咱不说是尿频，是多。喝水多了别人不去解手，咱就得跑好几趟。二是稍微累点就有点腰酸腿酸。第三，可能对男人性生活有点影响。再多的说不来，不足之处请专家指正。

肾虚，男性朋友比较厌恶的疾病之一。肾虚疾病的出现，往往会伴随着腰酸背疼、虚汗连连、房事能力下降等症状，对于向往健康、自尊心强的男性朋友来说，肾虚疾病无论是身体还是心理，都是一种较为严重的伤害。因此，男性朋友们一定要对肾虚问题一起足够的重视，对肾虚的症状要有所了解，一旦出现肾虚问题可以及时治疗，避免出现更大的问题。

1、腰酸腿软：经常腰酸背疼腿软，上了一天班下来就感觉腰酸退胀

2、头晕无力：经常头晕耳呜，全身无力，下中蹲一会儿就眼冒金花

3、失眼多梦：晚上睡不香，早上睡不醒，起床后感觉还是很疲惫

4、尿急尿频：特别是晚上，经常起夜好几次，第次醒来都像是梦游

5、体弱多病：像个病秧子，免疫力低下，经常成罚被传染的对象

6、精力不济：每天疲惫不堪，原本正常的夫妻生活很久都不想要一次。

7、精神疲惫：整天没精打采，活力尽失，精神恍惚，记忆力下降

8、肢体畏寒：每到十月份就手脚冰凉，双腿像灌了铅，总是腰酸腿软

一旦出现以上症状的任意一种，一定要及时检查，千万不能讳疾忌医，因为肾为先天之本，一旦肾出现问题，严重的会危害生命安全，因此一定要重视。

肾虚就体虚，主要是阳不入阴造成的，少阴寒邪过盛，寒主收引，脏器收缩，大小血管收缩硬化，虚火上越，出现表的的阴虚症，上火各方面症症，精是阳气的聚集态，只有在聚集态的情况下，五脏六腑才能得到精血滋养，五脏才能旺，阳一旺，五脏必旺，真火（真火就是肾中之精，阳气聚集态）实能滋阴养阴（体），精化气，气化精，散出脏器之火为邪火，虚火，邪火能烧阴，份阴（体）真火就是归位之火，只有火归位才能被人体所用之火，火不归位就是虚火，烧阴伤阴（体）之火，阳化为精，精生血，阳气精血一体不可分，人体有多少真阳，必能有多少精血，阳旺一份，真阴旺一份，阳哀一份，真阴哀一份，天地是大宇宙，人身是小宇宙，梧懂天地，就能梧通中医，水从那里来，从天上来，云雨是什么形成的，当然是天地相交形成的云雨，五六月雨水为什么都是大雨，因为五六月阳气旺，当然雨也大，九十月雨水小，因为九十月阳气哀，当然雨水也是小雨，乾为天（天为阳），坤为地（地为阴）天只功用，全赖乎地，地能生万物，化万物，藏万物，土靠什么生万物，就是靠水，水是什么形成，就是土吸收阳转化为云雨，从天上来，天一生水，地二生火，真正中医学它的真机就在中土（脾胃）因为土主化，要是吃的食物能化，人体气血就充足，因为食物都含有太阳的热量，脾胃就吸收能量化为气血来滋养人体五脏六腑，五脏六脏才强旺，阳气经过土的吸收转化以后，它能熟物，温物，不焦物，阳气没有经过土吸收转化，它能烧物，焦物，伤物，阴虚就是阳虚，不扶阳气，阴虚症就会永远不可能恢复，真阴真阳一体不可分，动为阳（气）静为阴（精血）阴阳不明，用滋阴降火，清热凉血，过用寒凉药，等于雪上加霜，万病的根源就气被阴寒郁阻形成的假热，假火，标症，表向的阴虚症，治疗大法，宣通气机，温补阳气，温中除湿散寒，导龙入海，引火归元！

说到肾虚的症状，相信每个人都能列举出几点，最普遍的便是容易劳累，或者尿频。但是细说起来，肾虚的症状总是容易被人们所忽略，粗心的朋友可能并不会意识到这些就是肾虚的体现。所以说，了解一下肾虚的症状还是很有必要的。

1、男性腰痛是肾虚的一种常见肾虚的症状，可能是肾阴虚也可能是肾阳虚，男性肾虚引起的腰痛主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等;经常感到很困倦却无法熟睡，多梦、易惊醒。男性腰痛的肾虚患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力苍白无血色。

2、肾虚的症状还可出现夜间多尿，凡夜尿次数在2次以上，或尿量越过全日的14，严重的肾虚患者的夜尿一小时一次，尿量紧靠或越过白天尿量，露出这样的音信就属于“夜间多尿”。

3、腰酸腿痛、尿频尿急，时间身体生硬不变地坐在车里，外加开车鬼魂密集，长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。这也是最主要的肾虚的症状表现。

通过上述三点的介绍，相信您对肾虚的症状已经有了一个大致的了解。如果您经常感到疲劳，或者小便次数增加，那您一定要提高警惕，您很有可能已经患上了肾虚。希望这些对于肾虚症状的介绍可以帮助您了解肾虚，远离肾虚。

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，1*肾阳虚指阳亏，腰膝酸冷，性欲减退，夜尿多及阳虚症状为主要表现的证。2*肾阴虚指肾阴亏损，失于滋养，虚热内忧，腰酸痛，遗精，经少，头晕耳鸣，及阴虚症状为主要表现的证。

肾虚以阳虚为先，就算是阴虚，那也是阳虚之后导致的。

肾虚直接症状就是腰膝酸软，畏寒怕冷。而后伤及肝、脾。水谷运化失调、湿热下注，于是一系列泌尿系炎症就来了。肾虚重者，脱发、肾精不固，床事不力。

实用点的建议，中年男性养肾以温肾阳为主，有额前及两侧脱发现象的，可服用六味地黄丸。女性则以调节内分泌为主，照顾好卵巢，健康漂亮！

实用点的做法，艾草泡澡！有症状者可自行尝试艾灸，那是至阳之药。

健康无小事，具体可单聊。

肾虚包括了肾相关的功能低下，具体还可以进行细分，又包含了肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚这四大类。对于男性来讲，因为与生殖功能有关，比如说有阳痿、早泄等一些变化。

腰为肾之府。肾虚则痛，腰酸，腰困，。肾藏精，，肾虚则精关不固，出现阳痿，早泄。肾主骨生髓，髓通于脑。肾虚则齿为之摇，发为之脱，头为之昏。等。

男科门诊或平时聚会时，几乎都会遇到很多男性朋友诉说自己“腰不好”！进一步追问，还伴有“耳鸣、掉头发、双膝酸软”；再细问，不言而喻，那就是性功能障碍（早泄或ED或没有性欲）。

所有这些，似乎已是现代年轻人的通病......

从中医辩证分析，所有这些病症，就是“肾”的问题，往往很多是“肾阳”不足，或称“肾阳亏”、“肾阳虚”。

肾阳虚的临床表现有多个方面：

1，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；

2，畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；

3，腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；

4，性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；

5，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；

6，听力下降或耳鸣；

7，记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；

8，易患腰痛、关节痛等；

9，易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；

10，小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；

11，须发易脱落、早白；

12，形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。

13，.舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

综上所述，男性朋友们，完全可以初步评判自己的健康状况，及时找专业的男科医生就诊，在改变自己不良生活习惯的基础上，遵循医嘱。

肾好，“甚好”！

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常见的肾虚症状有哪些?

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。这是常见的肾虚的症状。

2、头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚的症状。

3、哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等肾虚的症状。想了解更多治疗肾虚的科学方法，可以微信搜索【食光记忆老薛家】

4、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损，也是常见的肾虚的症状。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

诊断肾虚的依据有哪些?

第一，气色。

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。这是常见的诊断肾虚的方法。

第二，健忘程度。

如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是诊断肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第三，小便功能。

这有两方面的诊断肾虚的标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

怎样进行肾虚治疗?

1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这种肾虚的治疗较为常见。

2、缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，这也属于肾虚的治疗方式。

3、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。这也是肾虚的治疗方法之一。

肾虚从面色上看表现为面色苍白眼袋浮胖身体疲劳有气无力，食欲不佳睡眠质量不好夜间尿频，性生活大幅减少犯困腰间盘酸痛等症状，要劳逸结合合理调整作息时间减少性生活频率，饮食蔬菜多吃黄秋葵，西蓝花，菠菜，韭菜葱姜蒜，萝卜，荤菜多吃牛羊肉黑鱼泥鳅，坚果比如腰果核桃红枣枸杞。

中医认为“肾为先天之本”，作为五脏之一，肾的意义远大于解剖学上的肾脏器官，其具有广泛的生理作用。肾功能与人体的五官、排泄、呼吸、造血、骨骼、脑髓、衰老、发育及生长等均有一定的联系。其为先天之本，机体阴阳之根，所以临床上常常能看到患者焦虑前来就医，都是担心自己“肾虚”，其重要性可见一斑。那么肾虚的人到底会有怎样的表现呢？下面笔者将先笼统地概括一下大家关心的肾虚症状：

在日常生活中，肾虚患者通常表现出肤色晦暗、情绪不好、尿无力、尿频尿急、注意力不集中、精力不足等症状，而且其性功能也会受到严重影响，大部分男性肾虚患者存在性功能降低等症状，而女性肾虚患者则主要有子宫发育不良等症状。

肾虚的发病机制较为复杂，部分患者属于天生肾虚，自身遗传导致脏腑功能较差，天生存在不足，通常难以改变。然而大部分人的肾虚是后天各种因素所导致。例如不科学的饮食习惯，喜欢油腻辛辣的食物，或者过于挑食偏食。热性食物会使人体的津液受到损耗，而体内存在的气必须依靠津液存在，因此易造成气血不旺。

中医的肾虚主要分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴和肾阳分别代表着肾的生理活动中寒与热、动与静，两者在体内相互制约、相互协调、相互依存，以维持人体生理方面的动态平衡。如今人们喜欢追求丰富的夜生活，或者迫于生存压力而长时间加班，导致睡眠时间不充分，损耗了肾阴。另外，现在青少年比较早熟，与过去相比接触到性知识的时间更早，手淫过早过多与性生活过频繁均会造成精液丢失，导致肾精亏虚。

肾虚患者可以根据医嘱进行日常锻炼，强健腰膝，而且养成良好的生活习惯，每天晚上用热水泡脚，结合科学的脚部按摩手法，能够使全身的血液循环得到有效改善，进而达到滋肾护肝的目的。如果在劳累过后刚开始出现肾虚症状，就盲目寻医问药，吃大量补药，很可能破坏机体原本的稳定性，无法起到理想的疗效。

（中国中医科学院西苑医院男科郭军主任医师/晏斌博士研究生）