万能的条友，吃什么食物才能不掉头发？

1.每晚22点睡觉6点起床（除非原先的精神疾病发作）

2.每晚泡脚直到额头微微出汗

3.每日有氧运动30—60分钟

4.戒糖戒主食戒粗粮低碳饮食但可以吃菊粉

5.椰子油牛油果油奇亚籽油黄油猪油100％巧克力纯咖啡高脂饮食

6.戒肉类奶类但30种食物素食（非纯素）饮食

7.巴西果夏威夷果碧根果山核桃杏仁粉洋车前子壳粉

8.烤煎类食物和99.9％的零食都不吃

9.护肤不太精致，但洁面乳、保湿霜、防晒霜是有的

掉头发吃什么好?掉发的朋友还应该注意的饮食禁忌：

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

黑芝麻

哈哈，吃什么都掉发。

少思考，少用脑，跟对的做，跟爱的业为。

信仰坚定。食物分别为，鱼，黑芝麻，香油，蒜头，苔干等。

科普点，脑用能，多为轻软物。化学式当有一C=C一的。物理上，H，Na，K，是上品。

一周食谱可以试试

星期一

早餐：何首乌煲鸡蛋+低脂酸奶+杏仁

午餐：虾仁炒饭（青豆+虾仁+菌菇丁儿）

晚餐：海带豆腐汤

▷何首乌煲鸡蛋

何首乌煲鸡蛋：

材料：何首乌60g，鸡蛋2个，红糖

制作方法：加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋还可以喝汤。

Tips：如果家里有材料也可加入红枣莲子以及红糖，吃起来甜而不腻，口感很好哦~

星期二

早餐：三明治（火腿、西红柿、生菜）+牛奶

午餐：芙蓉鲜蔬汤+主食

晚餐：板栗核桃粥

▷板栗核桃粥

板栗核桃粥

材料：生板栗15个，核桃10个，枸杞一把，陈皮半个

制作方法：

1.将板栗和核桃剥壳备用，陈皮可以切丝

2.将3种食材放入电饭锅中煲30分钟即可食用

Tips：生理期的小姐妹可以将枸杞去掉哦~

星期三

早餐：虾仁粥+水煮蛋

午餐：胡萝卜炒猪肝+主食

晚餐：牡蛎豆腐汤

▷胡萝卜炒猪肝

胡萝卜炒猪肝

1.胡萝卜切片备用

2.熟食店的原味猪肝切片（生猪肝需要提前煮好，懒人最好还是去熟食店吧）

3.锅里倒油，放葱花，辣椒煸锅。油稍微多一点，胡萝卜吸油

4.先放胡萝卜炒的差不多熟了，放猪肝，放点味极鲜酱油（不放也行），最后出锅前撒盐

星期四

早餐：蒸红薯+豆浆

午餐：洋葱炒肉（洋葱炒土豆）+主食

晚餐：枸杞黑芝麻粥

▷枸杞黑芝麻粥

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30g，粳米或糯米100g，枸杞子10g

制作方法：将三种食材洗干净，放入电饭煲中一起煮熟即可

星期五

早餐：核桃芝麻糊

午餐：羊骨粥

晚餐：花生衣红枣汤

▷羊骨粥

羊骨粥

材料：羊骨1000克左右、大米或糯米100克、葱白两根、生姜三片、细盐少许。

制作方法：

1、取新鲜羊骨，洗净敲碎，槌成小块，加水煎汤，高火约20分钟。

2、取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，等到粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

Tips：羊骨在市场上都可以买到，如果处理不太方便，可以让摊主提前给你分好小块，回家就可以煮了，方便且好吃，还没有膻味。

防脱发食物小知识

l蛋类富含维生素B12和维生素H，是重要的美容营养素，有利于头发健康。

l低脂奶制品是获得钙的好源泉，也是对头发生长起到重要作用的矿物质。

l坚果中含有硒元素，是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，也能获得大量锌。

l鸡肉可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。

l海带可以补充碘，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

l菠菜、虾仁、鱼肉都富含丰富的铁、钙，可补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。

l多吃豆制品可以补充植物蛋白，改善头发干枯发梢分叉等。

l多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

老理说吃啥补啥多吃点养毛发的食品[捂脸]

黑芝麻

黑色食品，比如黑桃黑豆黑芝麻等。

人的生命过程，历经十二长生，万物亦皆如此:长生、沐浴、官带、临官、帝旺、衰、病、死、墓、绝、胎、养。万物皆在如此十二长生中循环轮回，这是一个永恒定律。人的生理机能，从生长到旺盛，从旺盛到衰竭，从衰竭到死亡，从死亡再到新生。生命便是这样一个过程。

掉头发是人的生命正常生理现象，准确客观而言，目前还没有什么食物可以阻止掉头发，有些食材常吃，如果吸收消化得好，可以起到一定的延缓作用，掉头发，白头发最终会在每个人身上发生。我们必须客观理性地去接受这个生理现象。

头发的生长好坏与人的肾功能、气血、环境、遗传、饮食、心态、作息、压力等等都有关系。所以，每个人都要根据自身实际，有针对性去调整，以求达到延缓效果。

至于市场上，那些吹得震天响的防脱发广告，根本不值一信，打保票、签合同、祖传八十代什么乱七八糟的，就是忽悠！

既然饮食得当可以延缓减少掉头发，那么常吃什么有效呢？这个自然要着眼于补肾补气血。杨四铜建议根据个人身体状况选择兼顾多吃:生地、黄精、黄芪、当归、红参、淮山、首乌、芝麻、海马、盐焗猪腰等等强肾补血食品。

保持愉悦的心情可以不掉头发。

掉头发是生活中常见现象，掉头发分为两种情况，生理性和病理性。所谓生理性脱发，即头发有生长周期，正常人每天都会脱落一定数量的头发，只要每天不超过100根都是在正常范围，这是头发的自身新陈代谢，属于生理性脱发。病理性脱发，是由于毛发疾病导致，比如脂溢性脱发、斑秃等。无论是哪种类型的脱发，通过饮食改变这种脱发情况，作用非常小。没有研究证明哪一种特定的饮食可以让头发脱落减少，尤其是病理性脱发，通过饮食往往无效，需要进行正规药物治疗。医学专家观点是正常饮食，均衡饮食就可以，只要摄入到身体所必需的营养成分就可以，没有必要过多强调某一种食物去多吃或者少吃。

可以通过以下方法进行饮食上的调理：

1.优质蛋白饮食：头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化后，形成头发。富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

2.富含矿物质饮食：出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。

3.低脂饮食：减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。

4.宜于头发营养饮食：绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的情况外同时还能够增加头发的数量。如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。

最后希望可以帮到您[微笑]

可以适当补充蛋白质和维生素，多吃瘦肉、鱼类，每天一个鸡蛋，喝一袋牛奶，可以把芝麻、核桃作为零食类的补充品来吃，平时要注意休息，不要过度疲劳，不要熬夜。再有可以用生姜抹到头皮上，有生发的功效。

这与劳逸结合，食均横，有关

五谷：黑豆，黑芝麻，枸杞，桑椹，小米等等

如今这个生活节奏越来越快压力也越来越大的社会，很多年轻人都会出现脱发，白发现像，上有老下有少‘中年人，正是家庭的顶梁柱，压力山大，脱发，白发的更多，如何减少脱发，白发，我不是大夫。我只能在食物上给大家点建议。

坚果类食物对养发都有好处，因为它们对肾有益，肾与头发有密切联系，肾好发质自然不错。但繁事都有度有量，坚果含油质多，多吃对身体有坏的影响。

别外，枸杞能够有效防止脱发，黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、等物质对发质好，常食用黑芝麻能够补肺益，滋补肝肾，对于白头发有疗效，也是是好的乌发食物。给大家简单介绍几点我知道的，希望能对脱发的朋友有所帮助。

对于从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。

从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。

所以建议“电脑族”在工作之余除了保证足够的睡眠外，还应多吃一些可以补充头发营养的食物，如黑芝麻，核桃等。

脱发和其他疾病一样，饮食调理也是很重要的。头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。

维生素也是必不可少的，芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含这些维生素，因此，多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。

摄入过多的盐分或动物性脂肪，有害于血液循环。脱发的人头皮都已经硬化，所以要吃有助于软化头皮的食物。如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

我是庞医生，每天分享防脱发&头发养护常识，有相关的任何问题，都可以问我，希望能帮到你。

头发为血之窍，头发好坏与血有关联，应主食五谷杂粮和疏果之类食物，吃好的食物，造好的血液，人是以食化血，以血化力，以力化神，总而言之，血气之重要。

补，补血补肾，枸杞，黒豆豆，海带

吃“快乐餐”，持平常心。