我感觉我的体态问题偏多，还该继续运动吗？

我认为该继续运动

先停下来向有经验的人士請教，然后再练。

不管什么体态问题，都应该继续运动。因为运动能改变体形和体态。使体态变得更完美。

运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动主要减脂瘦身，塑造体形，可以减肥。像跑步，跳绳，游泳等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的天天坚持锻炼。每次锻炼必须超过30分钟，因为有氧运动只有达到30分钟才可以燃烧脂肪，起到减脂效果。如果达不到30分钟，消耗的只是水份和糖分。长期坚持，使你的体形更完美，健康。

而如果你要使体态更加好看，那就需要塑形。塑形就得通过做无氧运动来实现，就是力量训练。针对不同部位做不同的锻炼。针对腹部，你可以每天做50个仰卧起坐。使腰腹肌肉紧致。针对臀部，可以每天做100个负重深蹲，使臀部肌肉更紧实，上翘，更有型。

所以要想改变自己的体形和体态，一定要坚持运动，长期坚持，你的体形会越来越完美，体态也会越来越健康，整个人越来越充满活力，自信！加油！

体态问题是由于长期不正确姿势造成的，正确的运动是可以改善它的。

如果体型臃肿，大腹便便，建议你先减脂，通过合理饮食，快走慢跑，先把体重减下来，增强了体质，然后有针对性再锻炼腹肌减小肚子或增肌。如果体型偏瘦有弓腰驼背的问题，可加强力量训练或针对某部位训练，建议在专业人士指导下进行，总之合理科学的运动对身体有百利无一害。

首先不知道你说的体态具体是指哪方面，我大题说一下我的情况，本人身高176厘米，现在体重78公斤，由于是青岛人，得天独厚的条件，天天喝啤酒，两年前的体重是86公斤，公司体检血糖偏高，轻度脂肪肝，感觉是时候开始锻炼了，由于是普通上班族，家里还有孩子，也不可能有时间去健身房，一周跑两三次，每次跑五公里，再步行五公里，现在上班一般不开车，不坐车，步行大约五公里，一直坚持，现在血糖正常，没有脂肪肝，其实生命在于运动，最好的运动还是步行，坚持自律，身体会给你想要的答案，加油陌生人

如果不运动，体态问题就很难得到根源上的解决。

在我们的日常行为习惯中，久坐、低头、二郎腿、葛优瘫、脖子前倾已经是常态化了，再加上平时少有运动习惯、肌肉训练的就更少，所以长期得保持这样的姿态就会使肌肉越来越紧张、长期得肌肉借力、脊椎不稳定、柔韧度较低等综合因素在一起，就引起了常见的体态问题。

依靠一些商品来改善体态只是治标不治本，无法解决本质上的原因，所以有体态的问题，就更加应该保持规律的锻炼，并且最好是提高肌力的力量训练。

只有提高肌肉的力量，才会使该发力的部位更加有效的工作，不会出现向其它部位借力的情况，这样就避免了由于长期借力而出现的脊椎问题；

在肌力训练过程中，需要有一定的动作幅度，比如需要抬头、挺胸、收腹、并做一些更加规范、合理的动作，这样在塑形的同时，也会使体态问题得到改善；

肌力训练是一方面，拉伸训练也是必不可少的解决体态问题的环节，在每次运动后、或者增加早起后、临睡前的时间，都抽出10分钟左右的时间来进行合理的拉伸，也就是将韧带拉到位、在一定的拉伸强度下保持30″左右，保持时间越久、柔韧性越好、就可以缓解很多动作幅度受限的问题、也可以降低运动受伤的几率；

改善体态问题的肌力训练几乎包含全身各大肌群，脊椎问题就要训练核心肌力，包括臀部、下背部、腹部以及腿部；上肢问题就要训练肩、胸、背，可以结合自身情况给自己制定一个较合理的训练方案。

除了这些肌群的分化训练之外，每天保持靠墙站立是最方便、快捷的肌力训练了，长期保持的情况下，也可以改善体态问题，因为靠墙站立一方面需要肌肉收紧；另一方面需要良好体态。

肌肉收紧就是靠墙站立的要点：

后脑、肩部、上背部、两手掌心、臀部、小腿以及足后跟，都要贴着墙根上面；

然后全身肌力保持收缩、紧张，特别是腰腹部要注意收紧，这样才能有效的锻炼到；

同时不要偷赖，肌肉发力的状态一定是比较累一点的，越觉得舒服的姿势，说明肌肉不需要受那么多力，自然得不到更好的锻炼，平时在日常生活中，就要时刻提醒自己保持良好站姿、坐姿。

体态的意思是：身体的姿势，姿态，形态。你是因为自己的体态问题而想放弃继续健身？我个人是否可以理解为，是因为你健身时的姿势不好看？动作不规范？动作做起来不够优美？还是因为个人体型比较庞大？而导致动作做起来比较笨拙，怕被别人取笑？还是因为自己太过于瘦小，很多器材用不上？

一、新手健身有个过程

如果是因为以上问题而放弃健身，我觉得大可不必，也没有必要觉得自卑。想要去健身的健身者，肯定有自己的各种原因或者目标才去健身的。所以每个人刚去健身时都是从小白开始，新手都是会有个过程，动作不够规范又或者怎么学都做不了动作优雅。或者力度不够适中，老是掌握不好器材技巧。甚至不知道健身房里的器材有什么作用，又不敢问别人，怕别人取笑。做为一个健身新手，必须要有自己目标，而且还要坚定不移的持续下去。

二、熟悉动作

如果还是觉得自己的体态问题，而导致不够自信，那么可以在家先把动作反反复复的练几遍。比如，你是想在健身房跟着教练跳健身操。但又害怕到时跳得不好，被人嘲笑。那么，可以记住动作，然后在家多练几遍，只要跟得上节奏，多练几遍就很好。如果记不住动作，你可以跟着视频学习。只要坚持，只要你肯学，没有什么可以难倒你的，要有这个信心。

三、塑造自己的形态美

想要形态美，那么可以通过跳健身操或者肚皮舞。

1.健身操是有氧运动，而且有针对性的动作。觉得自己腰腹部脂肪比较多，那么就跳针对腰腹部动作的健身操，或者手臂等等。特别是如果觉得自己臀部肌肉比较松弛，或者下垂的话，健身操针对性的提臀动作，对臀部塑造效果还是不错的。跳健身操要坚持30分钟以上才有效果。

2.肚皮舞，肚皮舞也是个有氧运动，只要是通过千变万化的音乐节奏，不停的快节奏摆动腰腹部，臀部。而达到燃烧腰腹部脂肪，起到提臀，紧致臀部肌肉，而且对塑身效果显著，跳过肚皮舞的舞者气质是不样的。但是跳的时候，动作要规范，动作不可太过于夸张，避免扭伤。每天坚持30分钟才有效果。

以上是我个人建议，希望你定好自己的健身目标，不怕苦不怕累，不放弃，持之以恒，最终达到自己理想的目标。

希望我的回答能帮到你。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：我感觉我的体态问题偏多，还该继续运动吗？

答：视你的体态问题严重来选择什么样的运动。

你的提问并未具体介绍自己有什么样的体态问题，以及你平时进行什么样的体育运动，凭我的经验来逐一给你介绍什么样的体态不建议哪项运动。

骨盆问题

有较严重骨盆问题的人不建议进行太多跑步运动，根据力学以及代偿原理，身体本身发力不对了，再强烈的进行跑步运动，只会让你的体态越来越差，并且还有可能腰难受，所以先纠正好你的骨盆问题再运动。

腿型问题

很多女生希望拥有一双迷人的大长腿，大长腿的前提是纤细修长的，如果你有较严重的腿型问题，不建议你进行太多的有氧运动，先纠正好了你的腿型再运动不迟。

足底问题

像扁平足、拇外翻等足底问题，如果较严重的情况下不建议你进行太多的运动，毕竟但凡运动都要靠足来支撑，长时间的运动会让你的脚感觉不舒服，甚至腰。

脊柱问题

最后是脊柱的系列问题，像脊柱侧弯比较严重的，不建议进行体育运动，例如网球、高尔夫等，脊柱侧弯的危害性可自行网上查询一下，先康复再加强自身素质。

进行体育运动固然是好事，但要有正确的指导训练，使其回归初心，出现任何问题要及时解决，切勿小事拖成大事。