年轻人应该做运动锻炼身体吗？

我们为什么要加强身体锻炼

案例：我是一个高中的体育老师，很多学生可能会对高中的体育老师很陌生，因为他们基本上不上体育课，尤其是学习成绩好的学生，体育对他们来说就是浪费时间，尤其是对于高三的学生，体育更是不可能的，即使有体育课，一般都会弄成自习或者被其他课占领。更别提各种体育活动了。现在的情况好了些，国家在这方面更加重视了，学校也比较重视，至少体育课能够保证是上体育了。因为现在的学生身体素质太差了，尤其是一些男孩子，身体素质差的还不如一些女生。人们一般都会把体育锻炼和身体强壮结合在一块，但人们好像并太在意身体强壮，只要有身份有地位有学识，而一个四肢发达头脑简单的人更是被人鄙视的，你看，中学的体育老师很少会被正常的看待，尤其是在县城以下的学校。但说实话，体育锻炼真的很重要，不是说要参加体育课，就是平时的身体锻炼也是非常重要的。现在，越来越多的人开始注重体育锻炼了，因为一个好身体比什么都强

案例的主人公是个体育老师，对于学校不重视体育课，不重视学生的体育活动而苦恼，当然这里有自己职业利益考虑在内，但体育锻炼对于学生来说真的很重要，但有的人存在误解，说，一年不锻炼，身体垮不了，但一年不好好学习，就前途堪忧，这是极端的例子，体育锻炼能够占用多长时间，没有多长时间。并且体育锻炼会增强个体的身体素质，使其精力充沛，学习干劲更足，同时也是一种缓解疲劳的方式，尤其是对于脑力劳动者来说。身体锻炼现在越来越受到重视，因为人们注意到，身体锻炼不仅是让你有了一个好的身体素质，是你做好一切工作的基础，同时身体锻炼也是你增强自信缓解紧张消除不良情绪的重要活动。日常生活中，不是常有人说，自从天天跑步，做一些伸展运动，心胸也开阔了。所以，体育锻炼不只是表层的肌肉锻炼，而是一种综合素质的提升。当然，这个需要明白体育锻炼的内涵和意义，以及乐在其中，并且能够有所阐发，会起到事半功倍的效果。今天咱们就身体锻炼的话题进行讨论，从心理学、人性和社会学的角度进行探讨

正：身体锻炼，就是以自己的身体为对象，进行相应的活动，以使其得到舒展，得到提升，可以是集体活动，也可以是单独活动，可以借助工具，也可以徒手进行。身体锻炼表面上看是一个体力活动，同时也是心理活动（因为会促使心理健康的运转），它落实于行动，但更起源于态度和情绪，不妨你看看那些经常参加体育锻炼的人和那些不怎么锻炼身体的人比一下，他们的精神面貌以及生活态度，就会有所差异，尤其是对于那些时不时利用零碎时间对身体进行舒展的人，他们的生活会更有情调，更和谐，可能是锻炼带来的影响，因为身体的摆动有助于思维的转换，因为其会产生一系列的化学反应，导致心理活动的变化，长期下来，就会形成一种定势。现在越来越多的人参加身体锻炼，就是态度转变、心态改善的重要节奏。更高级的人，还请健身教练进行指导，当然很多年轻人是为了保持身材或者健美身材的缘故，采取体育锻炼，这个是比较流行的，但也是比较浅面的

反：身体锻炼和体育锻炼有什么差异吗，身体锻炼为什么今天流行起来了

正：前一个问题，有点差异，前面包含的更广泛，还包括非正式场所非正式时间，而体育锻炼更像是一个任务，身体锻炼是物理活动，更是一个态度，一个生活模式，一个生活习惯。身体锻炼现在确实是形成了一股强大的态势，不同的群体都成了身体锻炼的主力军，今天你锻炼了吗？我今天又跑了多少米？各种朋友圈各种交流社区不断的冒泡，没有锻炼的反而out了，谁要在自己的朋友圈里晒自己睡懒觉的照片，一定会被鄙视，不过大家都在朋友圈晒自己运动的照片，也让人感到鄙视了，因为太频繁了，有一点活动都想让别人知道，自然会烦了，这也说明，人们不管锻炼不锻炼，锻炼的少还是多，都会宣扬自己在进行身体锻炼，说明锻炼身体已经成为人们宣扬的资本，是一种时尚。有人说，今天的流行，主要是由于人们对身材的热衷，喜欢保持很好的身材，男人要有块，女人要前凸后翘，不仅要瘦，而要要瘦的健康，就是身体要结实，而结实的身体是任何其他减肥药物以及节食都不能够达到的，只有锻炼，只有实实在在的锻炼，在今天这个看似浮躁的社会里，这一点似乎却非常的难得。但也有人说，很多人锻炼也是一时兴起，很多人最后会半途而废，就是吃不了那个苦，比如结了婚有了孩子，有了自己的事业，就不怎么关注自己的身材了，好像身材只是一个敲门砖，在比较看重的年纪才会重视，这个不假，所以保持身材才去锻炼的，很难长期坚持下去，就是一些明星也是这样，名气大了，对自己的身材就不那么重视了，好像成了实力派一样，不管外观形象怎么变化（其实也不会变化太大），还是依然火，看来身体锻炼是一个非常痛苦的事情。这个就能够看出人的个性了，有没有常性，能不能坚持，实际上坚持下去，塑造了形状，只要日后每天坚持一会，都能够保持下去，而就怕的是不能坚持，这也是很多健身教练常说的一句话。如果是要塑造体形，就是一个肌肉锻炼，就是肌肉记忆，就是要不断的重复。所以，为了锻炼好身材，一般人会使出很猛的劲头，但很难维持许久。更何况，现在虽然很多人的锻炼热，只是一个节奏，是凑热闹，并不是真的要减肥，因为虽然现在对好身材好像很重视，但你没有看到这个社会也更包容吗，肥胖的人是很多的，而且还很乐观。在这里，不是嘲笑那些肥胖的人，而是说大家的惰性是比较大的。要维持一个很好的身材，不仅要付出很大的体力，还要付出坚韧的态度，持之以恒。身体锻炼不只是为了保持一个好身材，还是为了有一个健康的体魄，让自己精力充沛，是为了给自己增加能量，是为了让自己的身体有一个好的品质，所以锻炼身体就像给自己买帅气的衣服，让自己吃上可口的美食，提高自己的学识能力一样，所以它应该是一个必备的，而之所以没有成为必备的，就是因为它一时的短缺并没有那么厉害，这就是人，这就是普通人和远见的人的区别，临时抱佛脚和未雨绸缪。说是这样说，大家还是不会那样做，为什么，没有到那个点上，所以自古说理就是这样，说的就是天花乱坠，最后听到耳朵里的没有几个，又落实到自己行动上的更是寥寥无几，这就是社会，精英永远是少数，身体锻炼也是一样。因为今天的社会，各种工具更加的便利，上楼有电梯，外出有各种交通工具，甚至不要外出，有外卖，有网上购物，现在甚至很多人的工作都可以在家里，只要没有动力，就不会有多少身体运动，人们不说了，现在人们最灵活的就是手指头了，因为敲键盘吗，其他的都萎缩了。从这个角度看，人们如果不下定决心去身体锻炼，还真的没有身体运动的常规模式（也就是不得不做的）。今天也出现了一个很奇怪的现象，身体锻炼好像成了一个行业，有专门的人教你锻炼，如果是技能的锻炼也就好了，还有人教跑步，真是扯淡（这里不是讽刺专门的健身教练，而是说一些人）。在家里上个二层楼都要坐电梯，而每周花不少钱到一个健身场地去锻炼，这也是锻炼身体，但这是把锻炼身体交给别人，实际上你把锻炼当成了一种服务，你只是顾客，其实你既是你身体锻炼的顾客，更是供货方。很多人都办了健身房的健身卡，有些要价还很高，但结果是很少人去真的锻炼，好像买了健身卡就等于自己锻炼了，有这样的一种逻辑，如果不办健身卡，就感觉自己真的不重视自己的身体素质，而办了就心安理得了，难道健身是为了给别人看吗？确实，现在很多人健身就是为了让别人看，成了一种秀，真是好奇怪。说这些的目的是什么呢，身体锻炼随时都可以进行，它可以有专门的时间和场所，进行比较系统的锻炼，也可以随时随地进行，它更多地是成为你生活的一部分，这才是真正积极的生活态度。

反：身体锻炼确实不错，但我也特别反感那些四肢发达，头脑简单的人，有一个结实的身体，但却非常的没有素质，没有多少实用的本事

正：你说的这个现象，实际上和身体锻炼没有什么直接的关系。那些酷爱体育运动的人，又素质不是那么高的，自己没有多少其他技能的，这些人并不是在身体锻炼，可能是体育爱好者或者就是好动，喜欢把自己弄得很炫很酷，以此为资本，这是很肤浅的体育锻炼，他们的好身体也只是一个外壳，不过你也不能够否认，这些好的身体素质也是很多人应该具备的，只不过他们有了，没有再去干其他的正事。还有一点不容否认，他们的抗压能力是比较强的，身体素质很差的人，即使意志力再坚强，抗压能力也是很弱的。这也就是，所谓的弱的更弱，只有当弱的就地反省，绝地反击的时候，才能够真的锻炼起来。不是有这样的例子嘛，身体素质本来很差，由于自尊心受到了严重的伤害，就锻炼了，把自己的身体素质锻炼的棒棒的。再说一点，有些人总是说自己很忙，哪有时间锻炼，工作都打后脑勺了，还耽误那个闲功夫，当然大家都知道这是一个非常错误的观念，今天那些高强度工作的人，是沉浸在了一个怪圈里，一直在透支自己的身体能量，并且长期疲劳状态，在工作之中，是不能够切身体会那种疲惫感的，并且很多工作就是坐在那工作，这也就是那些所谓的过劳死最容易发生在现在，因为身体不动，脑子很累，而又做到很兴奋的时候，不知道了累，像以前的工作，一般都需要有身体的运动，很少会有过劳死，因为你自己的身体就会直接警告你了，因为你正在用它，况且以前的工作也不像现在那么脑力高强度，因为现在短时间内要覆盖的信息太多，也就是脑子加工速度太快，没有休息空当。而给自己强行制定了身体锻炼，你能够随时补充自己的能量，你会随时发现自己身体的不适，做一个拉伸，做一个弹跳，如果身体过度疲劳了，它们会很吃力的，这个时候你就知道了，也是对你最大的保护。还是原来的说法，锻炼是一个态度，如果你小瞧了它，一定会被它报复的，并且很可能你不晓得，不过这也是最可怕的地方，不知道自己就栽倒了，而且不知道怎么栽倒的，所以要随时有自己的身体锻炼。

备注：身体锻炼是大众活动，是没有门槛的活动，甚至应成为所有人的生活模式一部分，但它还包含着更高的境界

如果你还鄙视身体锻炼，只能说你存在偏见，自以为高贵偏见

但如果你以身体锻炼作为你炫耀的资本，也只能说明你是一个笨蛋，太小题大做了

今天之所以谈身体锻炼，不是因为他流行了，而是一种假流行，怎么让这种假流行真的深入人心，深入那些这应该锻炼的人心里，以及今天的社会，有越来越多的锻炼阻碍因素，迎合了人们的惰性，采取疾呼身体锻炼的

不足：分析的不够细致，能不能找几个能够打动人心的点，真的让人拍手叫好

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说实话，我并不是很懂题主问这个问题的目的，对于任何年龄阶段的人来说都是必需品，不是可有可无的。

要知道，人生下来，除了这个身体是属于你的，不需要跟别人去争之外，其他的哪一样你不需要付出大量心血去争取，前人说的＂身体是革命的本钱＂并不是一句鸡汤而已。我们已不在生活在那个为了生存和温饱而苦苦挣扎的年代了，不要为了所谓的物质而摧残自己的身体，到了最后用辛辛苦苦挣来的钱去买健康，跟为了别人活了几十年有什么区别。

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锻炼身体不分年龄大小，一般是一个量的限度。运动员都在很小的时候开始锻炼，往往超常规，到老时一身的毛病。所以要求人们采用适宜的运动，达到强身健体的效果。年轻人需要锻炼，很适应各种球类、田径项目等等，比窝在那里玩游戏，赌博等要强很多，但不要超强运动，肌肉拉伤，关节损伤都很难愈合，往往造成后遗症，是划不来的。

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即然邀请我回答问题。那我就以朋友为例。她年轻时喜欢一切体育运动。那时候只是喜欢。标枪，跳高，排球，网球等等。没想到锻炼。但是这无意中的锻炼给她打下了良好的身体素质和基础。她现在人到中年了。在现如今很多中老年人开始锻炼身体的时间里，她倒借助年轻时打下的基础开始背着背包走遍祖国大江南北又及国外。精神状态一如往常，容貌依然靓丽。所以说，身体的锻炼是在年轻时保存的能量与体能。我认为年轻人本该如此！

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青少年时代，无论男生女生，锻炼身体是十分必要的。

有意识地锻炼身体，为一生的健康和美丽加分，为一辈子的幸福加分，真是一本万利的事情。所以，从青少年时代起，就要及早行动，并且持之以恒，去做对自己、对家人和对社会最有意义的身体锻炼活动。

仰卧起坐

早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如30次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

走路锻炼

心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。

跑步锻炼

青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼（糟糕的是自己往往觉察不到）。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

做早操、瑜伽或者健美操，参加有氧运动，去攀岩或徒步旅行，打羽毛球等球类运动。

总而言之，锻炼身体应该成为人生的常态，而从青少年开始积极锻炼身体，更可以使人终生受益。只要通过简单易行的锻炼方式，就可以得到这种锻炼身体而带来的好处。

当然，这需要意志力，需要做长久的坚持。你要坚定信心，相信有付出就有丰厚的回报。

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年轻的时候是锻炼身体的最佳时期，到中老年的时候自然就深有体会了，所以年轻人一定要抓住岁月赋予你的时机，只不过现在的年轻人除了少数肥胖的在减肥，很多体型看似正常的都自以为身体好，肆无忌惮的透支着身体。

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感谢邀请。首先，非常应该!不断的学习，不断的努力向前是每个人都应该做的。体育锻炼的好处多到数不清，如果你坚持体育锻炼，对于你意志的磨练，包括对生活中很多事的态度上都会有很大的变化。这不是我吹牛逼，你试试坚持坚持就知道了。在我觉得，人一辈子无论哪个年龄阶段都应该做的事情，说大了那就是不断的学习。说小点，那就是体育锻炼，读书，英语学习，紧跟时代。当然并不是人人都要这么做，毕竟总有人成功总有人默默无闻，又或者说总有人喜欢平庸也总有人喜欢奋斗追求。

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谢邀，不光是年轻人，适量的运动对每个人来说都是必须的，不管是有意还是无意。适量的运动可以促进周身的血液循环，使人体的各个系统功能得到改善和加强，增强免疫力，以适应周围环境的变化，但是要注意运动量不要过大，运动形式不要过于激烈，应循序渐进，持之以恒。不要让自己的身体长时间的处于超负荷状态疲劳状态，人体的承受能力是限度的，过度则伤身，欲速测不达，适得其反。

适量的运动不仅锻练身体，对人的心理也是一种很好的调节手段，可以使心情得以放松，忘记烦恼，好的心情又会对人的生理产生积极正面的影响，生理与心理相互促进，相信每个人都有所体会，心情好与不好是个什么样的感受，祝各位看官都有一个好身体。

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人是一台精蜜的机器，如果说这台机器生产出来，放很久，不保养，就成一堆肺铁，叫我说人从年轻时代，就得保持段连，人活着靠气血运行全身血官筋络通行，那里痛，那里痒，那里就血液不痛，有炎症，如果说炎症久，病情恶化，进一步能转瘤，转癌，所以说年轻时代就德保持段练，精神保满，远离济病。

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谢谢邀请：

锻炼身体，其实，不论在哪个年龄阶段都应该养成习惯。经常锻炼身体的人，他（她）在工作处事方面可以说风格都不一样。一定是雷利风行的那种。

年轻人更应该提前做到。因为现在的80后、90后都是独生子女。肩上担子很重。也许你正承受着房贷的压力、工作的压力，身体各方面都不允许未老先衰。经常锻炼身体的人不仅身体素质过硬，而且工作起来状态也特别好。

运动也是年轻女性最好的化妆品。一个爱运动的女生和一个不爱运动的女生，整个人看起来，不论是脸色，皮肤，气血、身材等等，状态完全不一样。

所以，年轻人，要把锻炼当成生活中的一种习惯！

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谢谢邀请:年轻人应该运动锻炼身体，对于健康而言运动锻炼不分年龄段。有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好。

对于年轻人来说运动锻炼也是塑造形体、自信、缓解压力的好方法。

至于早上锻炼还是晚上运动锻炼，需要因人制宜，它受到你工作和学习的限制。权衡利弊，决定权在你自己，时间确定后，就是要持之以恒去，把锻炼当做你的生活习惯。

运动锻炼是一个循序渐进的过程，开始时运动量不易过大，渐渐地增加运动量，一般锻炼时间最少在30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的目的。

需要注意的是饭后不能立即运动锻炼，影响肠胃功能消化。

总的来说运动锻炼不分年龄段，年轻人为了你的父母孩子、为了你自己动起来吧！

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