睡眠质量不好，有轻微响动就会醒，怎么办？

山楂面吃上管用，你试试。

我就是这种状态，睡觉比较轻，总感觉脑子里绷着根弦，这两天睡前吃两粒褪黑素，也就是大名鼎鼎的脑白金的主要成分。睡眠质量好了很多。本人不是推销产品，切实亲身体验。

这可能是你平时过度敏感，过度专注，过度担心别人对自己的看法造成的，多到外面跑跑步，散散心，会好起来的。

和老婆干“一仗过后睡觉特别香[大笑][大笑][大笑][大笑]

多运动~️

要想睡眠好每晚睡觉前半小时喝一杯奈沃克

那有什么办法呢。还不是要睡，别人住在火车站。那怎么办。习惯了是一样！谢谢

运动一下，特别是有氧运动，这样疲惫了，睡觉就香了

谢谢邀请，个人理解运动到少了，静止状态多了，学着放松自己，学习给自己找事情做，学着适当运动！

可以试试从两方面改善：一是改善睡眠环境，尽量保证环境的安静，排除干扰因因素，二是加强运动锻炼，提高自己的身体素质和神经素质，更好的抗干扰提高睡眠质量。

睡眠质量不好，稍微有点响动就会醒，然后难以入睡，晚上睡觉很煎熬，我原来就是这样。

我采用晚上走步，有时去做操，比原来睡眠稍微改善，但是还是难以入睡。我就多走步，回家泡脚，然后按摩脚的睡眠区，每天按摩15到20分钟，一直坚持，睡眠质量明显改善，现在还一直这样做。

偶然遇见学中医的高中同学，他看我脸色不好看，给我号脉，问我是否是晚上睡眠质量不好？他说我脾胃不和导致的，我觉得他说的很对，因为我晚上只要是吃肉就睡不好，吃了些中药，现在睡眠质量很好。同学鼓励我要坚持按摩，对身体内脏都很好。

睡眠质量问题是不能忽视的，睡眠不足不好直接影响身体，影响第二天的学习和工作。先看大夫，再锻炼身体，一定要持之以恒的坚持锻炼。

多运动，注意调养.