体质虚的人要怎么锻炼？

个人建议，可以帮自己找一项可行的，而且感兴趣的运动先玩一玩。例如骑行，徒步，乒乓球，羽毛球，慢跑，篮球，足球，排球，踢毽子，游泳等等，首先看看那些项目是你自己最方便参加的，然后多看书，多看相关的视频，多学习相关知识与技巧，慢慢培养对项目的兴趣，然后就可以持之以恒，当你能把运动当成乐趣，又或者能从运动中找到乐趣，你就成功一半了。

多锻炼身体，会促进人体代谢功能，然后多注意饮食与作息规律，相信身体会慢慢改善的。

我以前也体质不好，体质不好跟生活作息，饮食都有很大的关系，调整有规律的生活作息，少吃零食和甜食以及油炸的食物，多吃些富含高蛋白的食品比如肉类和奶蛋品，多食新鲜蔬菜及水果，注重饮食平衡。增强体育锻炼，可以每天进行慢跑，研究表明多跑步也可以让我们的大脑更聪明噢！这样体质就会越来越强，先坚持两个月饮食及作息和运动锻炼，体质就会得到明显的改善，希望我可以帮到你噢！嘻嘻

体质虚弱一多半是因为缺乏锻炼，建议从快走慢跑开始，先锻炼心肺功能。有一定基础后寻找一项自己感兴趣的运动，比如羽毛球，乒乓球等。有兴趣以后就不会觉得锻炼枯燥乏味，自然能更容易坚持锻炼。只要坚持适量锻炼，体质虚的毛病就会慢慢改善。

我是上班族，it男，上班几乎都坐在电脑前，但我有8块腹肌，我没有去过健身房，从毕业到现在，我每天坚持做这3件事。

1：多喝水，因人而异吧，从小我妈给我养成的习惯，而且喝开水。

2：下午用10分钟爬楼梯，或者做一套操，我是买个瑜伽垫，每天到顶楼做10分钟塑形健身操。

3：晚上洗澡之后，俯卧撑20个，健腹轮10个（一个月就能练出腹肌）