我怀二胎，老感觉心情抑郁，怎么办？

女人怀孕抑郁是很普遍的问题，会毫无头绪的突然对某件事焦虑或者生气，有时候自己也不知道原因，但希望你一定要改善一下自己的情绪。因为不仅对你身体和精神造成影响，也会对你的宝宝造成影响。给您几个小建议希望能改善下你的情绪。

一、听音乐

听一些柔和音乐，避免吵闹的环境。放松心情，尽量让自己思想放空，什么都不去想，就静静地聆听音乐的旋律，这样可以避免自己胡思乱想以及心里压力。

二、沟通

首先我不得不吐槽一下你的丈夫，真的很缺乏责任感。工作累不是借口，女人怀胎10月不累么？明知老婆情绪有波动，丈夫的沟通是最有效的。却不理睬！

言归正传，如果公婆对你比较好。你可以跟公婆说一下内心的焦虑，让他们陪你出去溜达下散散心或者多聊聊天。如果公婆你们关系不是很好，可以跟自己闺蜜或者自己父母沟通下，吐槽下释放下压力。记住沟通时候有什么说什么，如果你心存顾虑反而沟通起不到任何效果。但是也要控制下自己不要大喜大忧。

三、转移注意力

可以做一些简单的小手工，或者看看喜剧改善下心情。或者吃一些甜食但不要太多。做一些自己喜欢的事，但是不要运动过多，简单为主。

4、找医生

如果发现自己过于焦虑，一定要找医生开导下。千万别自己忍着。因为此时你的身体和宝宝健康都很重要。

最后希望家中有怀孕妻子的丈夫们，多关心下妻子，多和她们沟通以及照顾下她们的情绪。怀胎10月不容易，那种痛苦不是你上班累能比的。而且怀孕中的妻子是最记仇的，如果你不能好好照顾她，反而疏远她。那么以后你们的婚姻，妻子心中就总会有芥蒂。

婚姻不易，相互包容，理解才能幸福长久。

自己都快养不活了，再来一口能不抑郁吗

完全可以理解你的心情。男人和女人的思维真的完全不同。想开点，自己找自己喜欢做的事，然后把大量时间花在兴趣爱好上，可能会好点。你改变不了别人，只能改变自己的心态。祝你和宝宝健康！

别呀。想想开心的事情！知道是男孩女孩吗?不知道幻想一下子。感受过小宝贝在你肚子里玩耍吗?抚摸一下子就当一起玩耍。你开心，宝贝就开心。你唯一能做的就是，放心大胆的欢笑，迎接二宝的来到，如果可以，幻想一下，三宝的等不及，或许在未来，还有四宝的迫不及，难道你就没想过，给五宝做摇椅?话多了，不管怎么说，祝你开心每一天！真心祝愿，拿走不谢！

怀2胎后，老感觉心情忧郁，这个问题应该怎么解决？我认为，要先找出心情忧郁的原因，再去解决它。

首先，你要找到你不开心的原因，从你的讲述中，主要是2个原因：

长期跟公婆在一起，心情烦闷：作为一个女人，我很理解媳妇跟公婆在一起，在生活中难免会有很多磕磕碰碰，一些小怨小恨加起来，时间长了，心情都会忧郁。

老公对你不够体贴：首先是因为他个性比较闷，其次他总是玩手机，对你不够关心。

在怀孕期间，孕妇的心情本来就波动比较大，又因为跟公婆相处不愉快，老公又不够体贴，导致你心情郁闷。那应该怎么排解抑郁呢？

建议多出去走走，跟朋友聊聊天，解解闷。出去走走有利于身体健康，有利于胎儿健康，也有利于排解心情。

建议跟你老公沟通这个问题，为了宝宝的健康着想，他也会做出改变的。丈夫的关爱，对妻子的抑郁更有帮助。

跟公婆在一起住，能不计较就不计较，什么事都想开点。

总的来说，长期心情抑郁，会影响你的身体健康，也会影响宝宝的发育，为了宝宝，你要尽快开心起来，加油！

女性在怀孕期间，由于生理和心理上的一些变化，有可能会导致出现聚焦虑心情烦躁的情况，如果症状比较严重，对自己身体健康危害非常严重，而且还会影响胎儿的发育。以下几点是我的看法，希望能帮助你：

1、如果发现自己有焦虑症的话一定要去正规医院积极的治疗，还要与医师保持密切关系。

2、在怀孕期间可以多看一些书籍或者对胎儿进行胎教，听听音乐，做有关助产的瑜伽。和老公积极沟通，聊聊怎样培养孩子。

3、还要做一些活动，比如说散步，绘画等修身养性的活动。不要整天憋在家，要多和大自然接触。

4、怀孕期间可以多串串门，回个娘家，换个环境透透气。星期天带着大宝逛逛商场准备二宝的必用品。

世上没有十全十美，所以当得到的同时自然或多或少的会牺牲些什么，多想想拥有的，少想想失去的，心情自然会好多，为了宝宝，加油

别想太多，没事出去溜达去，散散心

这应该属于产前抑郁，你老公不在意，你自己可要上心了。临近生产，产生焦虑是很正常的事情，特别是现在这种环境。但是无论怎样，一定要保持心情愉快，因为你的情绪也会传染给宝宝的。怀孕导致身体的激素变化，进而影响心情，可以多去做一些让自己开心的事情。

1.约上朋友逛逛街

逛街可以分散自己的注意力，还可以准备购买一些生产之后需要用到的东西，宝宝的东西等等。

告诉自己，现在最重要的是保持愉快的心情，让孩子顺利的出生。

2.多去散步

运动产生的多巴胺可以抵抗抑郁，散步还可以排解郁闷的心情，饭后都出去走走，不要一直呆在家里面。

生之前多走动，也有助于顺产。

3.跟朋友倾诉

要好的朋友在网络上交流，诉说自己的郁闷，得到朋友的开解，心情也会好很多。也可以选择电话交流。

4.学习育儿知识

现在已经是二胎了，但是距离一胎的过去已经有一段时间了，有一些知识可能会忘记，现在多补习一下，不用等到宝宝出生的时候再手忙脚乱了。

5.跟家人多沟通

跟老公多谈谈，所以不要选在晚上的时间，等他周末或者放假有空的时候约一起出去逛逛，一起聊聊你心里的郁闷。

平时他有可能真的是工作累了，也有可能是二胎了，有经济压力比较大，一定要多沟通，互相理解，婚姻才会长久。

你可以多跟娘家的人沟通，情况允许的话，可以回娘家住一段时间，距离产生美，等你再回来的时候，说不定雨那心情就已经没有了。

@知了读书小站以上是我的答案希望对你有帮助，最后祝你生一个健康的宝宝，一切顺利！

自己能感觉出抑郁，并发文求助，说明你状态尚可，作为过来人，给你以下几个建议:

首先，分散自己的注意力。做一些喜欢的事情，不要让自己闲下来无所事事，你会发觉自己静下来就会焦虑不堪，各种担忧，各种不安。

然后，毫无保留的倾诉。向亲人坦露自己的状况，获得理解，积极主动的沟通交流。如果身边没有合适的人诉苦，可以远程求助朋友闺蜜，把心中的担忧说出来，共同寻找解决办法。

其次，规律的锻炼运动。尽管身处孕期，适宜的运动是必不可少的，运动产生的多巴胺是抑郁的克星。所以绝大部分抑郁患者都本能排斥运动，而保持运动的人大都很快乐，这也是为什么小孩子都很快乐的原因之一，他们的日常运动量远超大人。

最后，脱离不安因素的束缚。人、物、环境都可能是抑郁的诱因。所以，回娘家小住一下，外出旅行，和朋友聚会谈心也是很好的方法。

因家庭原因，本人自幼患上抑郁，经受了三十年痛苦，没有依靠药物，终于自愈。现在看来，抑郁并不可怕，关键在于正视它的存在，面对它，战胜它！衷心祝愿你早日摆脱阴霾，用最阳光的自己迎接宝宝的到来。

女人在孕期不仅要注意自己的营养，还要注意自己的心情，因为你的各个方面都影响着孩子，因此，你总觉得心情抑郁的话，就要学会转移注意力，转移你的抑郁，我觉得你可以这么做：

一，你一直和公婆待在一起，会因为生活习惯不同，文化程度不同，导致你们之间有误会，有隔阂，同时你也会有些委屈，所以，你没事的时候可以去娘家小住几天，就当散散心了，你在娘家有父母照顾你，心疼你，你心情也会好的多，要知道这个世界上，除了你父母没人真心实意对你好的。

二，你老公既然比较木，你跟他沟通，他因为工作累不想干涉这些烦心事，那么你就不要跟他说，你可以跟闺蜜或者值得你信任的人说，跟他们吐吐心声，有他们当你的出气筒，或者给你安慰，给你出主意，你也就不会那么抑郁了，或者让你老公陪你出去走走，散散步，就当带孩子锻炼了。

三，跟公婆不要有太多的干涉，他们怎么说怎么做，你尽量别理他们，你不想出去的时候，可以看看书或者做其他你感兴趣的事情，用来提升自己，让自己不那么无聊，如果你附近有公园，你自己也可以去散散心，跟同龄人聊聊家常，也是缓解心情的一种方式。

你老公不理解你，你就要自己理解自己，想想孩子，不能因为你的原因而影响到孩子，否则你以后后悔也来不及的，还有就是你心情抑郁，是你想的太多，你可以放开一点，不要想太多，用你自己的方式令自己心情愉快一点，毕竟孩子很重要，你既然要生下来他，就要对他负责。

我是傲雪化情感，感谢你的阅读和关注！