总是习惯性往坏处想该怎么办？

学会忽略这个想法，不要跟随这个想法走，活在当下，做好自己当下正在做的事情，其实很多时候都是因为我们太过敏感了，事实上并没有我们想象中的那么糟糕。

欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。

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我个人认为，如果不是因为自身性格太过于消极的话，凡事都往坏处想，不见得是一件坏事。古语亦有云，未言胜先虑败。凡事都先把最坏的打算考虑出来，更能以不变应万变，处理起来游刃有余。

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总往坏处想，这没什么啊，著名的投资大神查理芒格也和你一样。

不过，查理芒格除了想，他还会为自己想到的坏情况做准备。

平时我们接触到的看法是「你要积极一点，乐观点，往好处想」。可是，往好处想有用吗？

屁用没有。

该发生的终究会发生，有个东西叫概率。

我看到的一种说法叫「消极准备」。

你不是爱往坏处想吗，好，你尽可以去想。重点是，想完后要去做。

想清楚发生那种糟糕的情况后可以做些什么去补救。这样当事情真的「如你所愿」，你不会被震惊得只能长大了嘴，什么都做不了。

比如，国庆节你准备开车出游。

你会想到哪些糟糕的境况呢？高速爆堵，困在高速上，没有足够的食物和水。

对此有什么对策吗？

提前多准备食物和水，一旦被困高速，就算困足七天也不怕。

当然，这只是举个例子。不可能真困在高速上那么长时间。而且，如果有可能，还是尽量别选择十一假期驾车上高速，你会后悔的。

总之，往坏处想不是坏事，这是未雨绸缪的好机会。对不同情况提前做好应对，才不会在「梦想成真」时手足无措。

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思维方式的形成是多方面愿意造成的。可以适当的进行一些体育锻炼，尝试参加公益活动，这样可以多结交一些朋友。其实你把事情的好和坏两端都想到不是什么坏事。关键是做事情时要积极，这样才能增加得到好结果的概率。加油朋友！

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在手中写我要积极要乐观，给自己暗示。

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记人为什么会老是往坏处想，只能说明是缺乏自信，对太多的东西事情充满了恐惧，记得有这么一句话，思考比记忆重要，而观察才是最美的，这告诉我们理性比经验重要，而作为一个旁观者才能更清楚的认识到事实，教你几个实用小技巧，当你下次再往坏处想是，不要阻挡他出想，你就当你是一个旁观者观察你是怎么想的，如果发现中途自己无法作为一个旁观者时，不妨深呼吸几下，完成了这个过程，我相信结果是觉得自己这么想是多么可笑，因为上帝都不敢确定事情是按照这个剧本发展的

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试着先往好处想想看看

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总把事情往坏处想怎么办？

生活中总有一些人也许是苦难的事情经历的太多了，无论是自己亲自的体验还是来自别人的故事或者生活环境中所传递的过多的负面的能量的影响，在遇到什么事情的时候第一反应就是：灾难降临，不幸会发生，记得一个妈妈曾经说过：“只要自己的孩子没有按自己的预期或平日里的习惯出现在自己面前，就会特别焦虑，第一反应：孩子是不是遇到不好的事情了，甚至会出现一些不好的画面，越想越害怕，甚至会坐立不安，了解到的情况是她的妈妈曾经就会这样，因为经历了一些悲欢离合，所以会有这样的行为，而她也不知不觉变成这样，看来这样的情绪感受是会传染的！

有如此想法的人，是不自信的，不相信自己有能力处理一些事情，同时对于他人也不相信，不相信他人有解决问题的能力，生活中最常见的是父母对于孩子的担心：一方面是源于父母对于孩子的爱，另一方面就是对于孩子的不信任，总是各种担心，试着体会担心时自己的情绪，身体感觉，是不是无论心情和身体都是紧的，无法放松的，能量是可以传递的，当把这样的能量传递给孩子时，孩子也是紧张的，是不是？人在紧张的情况下是无法很好的解决问题的！这样的爱是不是就变了味道，失去爱的真正意义了？

如果你有这样的一个习惯；总把事情往坏处想，一定要注意，要改变这种状态，事实上，一个人的注意力集中在哪里就会在哪里产生作用，如果你希望自己或身边的人一切安好，那记得把这种负面的情绪转化为积极正面的情绪，把这种担心改为祝福，从自己的起心动念上改变，当你转念的时候，事情就会以一种新的面貌出现，不妨一试。

试着在开启新的一天的时候，为自己为他人送上祝福，让每一天都变得美好吧！

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如果您有长时间的这种想法，或多或少来自工作，或是睡眠上的不足，来自外界的影响，建议您看几本关于心里学的书，自己要有自己的一个自我的分辩，自己可以转移自己的注意力，来使自己摆脱不好的想法，有时间的话可以带上情侣，或是三五好友看看风景散散步。

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谢谢邀请，我个人感觉这就是人的心态问题。做什么事情深思熟虑是好的，人无远虑必有近忧，但是有的人往往把事情往最坏处去想，就有点累了。这种人他有他的己见，跟他做朋友也是很累的，遇到什么事情发生，你帮他梳理，开导他是一件很艰难的事情，有时候受他的影响也会患得患失。当然，如果你有强大的心态，陪他一起来面对几件事，往往结果都没有他所想的那么坏，用你的处事方法来感染他，慢慢的也会有所变化，前提是别被他主导了思维。

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内心缺乏安全感，多读一些心理书。让自己内心变强大，减少多疑

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这种属于一种悲观的心理，可能是经历的多了，所以会习惯性的往坏的地方想。我之前搭别人的顺风车回家，上高速了，看到前面堵车了，习惯性随口说：“前面估计出车祸。”我心里想应该只是修路堵车吧。这个就是看个人的经历，司机经常在外面，经常碰到这类的事，第一反应就是这样，所以不奇怪他会这么想。

像这种悲观的心理可以通过两个方面来改善：

1.外在的

你可以尝试的跟一些在生活上乐观的人在一起，看看别人在遇到事情的时候别人是怎么想的，怎么说的，乐观是容易感染的。你也可以看一些名人传记、电影，以为往往能成大事的人都是乐观了，他们认为事情总是会往好的方向发展的，一切都会好起来的，而且坚信这一点。

2.内在的

强大你的内心，遇事，你可能第一反映就是坏的结果，这个时候，你一定要立马否决它，把自己的思想引导到好的方向。不断的告诉自己，会好起来的。这也叫吸引力法则，因为念念不忘，必有回响。心里一个劲地往坏事，你自己都这么想，事情怎么会往好的方向去呢？

遇事不要过于悲观，保持乐观的心理，生活将变得有色彩。不管什么事情，总有好的一面和坏的一面，好的心态可以让你激情四射。

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首先，有这样想法的人是跟自身的成长经历有着很大的关系。人之所以习惯性地把事情的结果往坏处去想，是因为对自身的抉择严重缺乏信心，从另一方面反映出自身能力的不足。而很大程度上，是因为从小成长环境中，父母老师等长辈缺少对其的鼓励，肆意拿其去与其他孩子对比，对于孩子取得的一些小小成绩或者不起眼的付出的不认可，加上大人们没有一个好的引导和教育，长时间下去孩子自然是严重缺乏信心，对于自己的选择和期盼也总是会不自然地往最坏的方面去想。而人之所以习惯性地把人往坏处想，则是因为从小严重缺乏关爱，同学的不友善，老师的不重视，家长的不过问，导致孩子从小就慢慢形成了极高的自我保护意识，内心很自然地会排斥任何陌生人，或者说对身边的人绝不轻易相信，加上如果成长过程中被同事或领导排挤，责罚，就更加容易造成他们之间的信任，也就很自然会把别人往坏处想了

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1.出门旅游一次；2.结交“傻乐”朋友，啥都不当事、不放心上，开心快乐正能量。吃点好东西、甜东西快乐。祝你走出负能量、开心快乐每一天！

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老往坏处想不是坏事，所谓居安思危，人在面对任何问题时都要先把坏的方面想好，如果只看好的，不想坏的，那只能用“太傻，太天真”来形容。

而且随着人慢慢地成长，经历的事情越来越多，这种危机，自保意识就会越来越强烈，这也是一个人成长的标志，就像我们羡慕儿童的无忧无虑，天真烂漫，那是因为一切烦恼忧愁都有父母在前面挡着，所以人会往坏处想是正常且必不可免的。

但是，凡事过犹不及，会往坏处想，跟老往坏处想，总往坏处想还是有区别的。前者是一个正常的度，而后者就未免有些过头了。我们可以有危机意识，但应该仍保有乐观之心，这样我们的思想才会健康，心情才会舒畅。如果凡事你一味地只往坏处想，未免太过悲观，同时也会把自己束缚在一个微小的空间里，防着自己出去又防着别人进来，这样的你会很累。

所以，何不放开心怀，在思危的同时，也保有积极，正面的心态。毕竟，凡事都有两面，切莫钻牛角尖，进死胡同。

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根据你描述的情况可能是由于长期的精神紧张或者工作学习压力大引起的轻微焦虑症状，感觉头脑不能平静，总是容易胡思乱想，白天容易走思，入睡困难，一般这种情况只要通过自身的调节就可以改善了，你说你老是把事情往坏的方面去想，你也应该认识到这只是一种你的焦虑情绪的出现，其实事情根本不可能往那个方向发展，但是你还是往坏处想。不要去逃避它，要清楚的告诉自己，这就是一种不合理的焦虑，你就带着这种焦虑该做什么就做什么，不要把注意力放在焦虑上面，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。如果通过自己调节，这种现象还是不能改观，建议及早去医院心理科调整情绪状态，通过抗抑郁药物改善焦虑情绪，平时注意白天多运动，规律作息，跟家人和朋友多多交流，多出去散散心和旅游，学会分散注意力，祝你早日康复！

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遇事往坏处想并不尽是坏事，毕竟事情不可能只朝好的方向发展，好坏两方面都考虑才能使得我们更好地运筹帷幄、掌握全局。

人们所不满自己的往往是：我们遇事往坏处想后，常常让自己陷入焦虑、恐惧的深渊，甚至变得裹足不前，害怕去行动。

不是往坏处想阻碍了我们的行动，而是由此引发的焦虑和恐惧。因此，问题就转变为：我们如何才能在面对负面的情形深感焦虑恐惧时，依然能够让自己有积极有效行动的能力？

我们首先要对自己狠一点。

一有担心害怕就对自己喊停，放下手头的事去找不焦虑的方法，这是一种生活模式。

但还有另一种可能的生活模式是，当我们看清眼前的事是必须要去做的，是长远看来真正有益处的，那就无论如何咬紧牙关，再恐惧再痛苦也要先忍过去。

当把事情做完，再回过头来检视这一路走来的种种情绪感受及其变迁，我们可能会慢慢发现，很多恐惧与焦虑是应激性的，它不代表对未来状况的真实估计，我们没必要把它当作现实的预兆那样瑟瑟发抖、缴械投降。

这种由内心投射营造出的幻境，只能靠脚踏实地的行事与真真切切的现实才能破除。在一次又一次破除它、战胜它的过程中，感性才会被带动着向前发展。当感性向前走了，那些因无知和恐惧而产生的过分担忧和坏的联想才会渐渐弱化，甚至最后消失。

罗马不是一天建成的，也许每一步都像踩在荆棘上那般，需要咬牙忍耐，但是，未来，它值得。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、号）。

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