季节交替最容易感冒，如何预防呢？

你好，每当换季时，宝宝就会出现经常咳嗽，频繁感冒等情况，让好多宝妈妈很头疼的。到底是季节的原因，还是由宝宝抵抗力低造成的？

首先先分析一下宝宝换季后经常咳嗽的原因，尤其是进入秋季，经常咳嗽的情况，主要是由宝宝吸入冷空气后，刺激呼吸道黏膜而引起刺激性咳嗽最为多见的，加之宝宝呼吸道黏膜娇嫩，及病原菌感染或是过敏物质的侵袭，就会相应的增加呼吸道疾病的发病几率。最常见的疾病有支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等等，都会引起宝宝出现经常咳嗽症状的。

随着季节的变化，宝宝容易出现感冒的情况，和抵抗力低、环境温度不适应等等都是有直接关系的。所以，每当换季时，为了预防宝宝出现感冒、咳嗽等症状的发生，就要采取相应的方法，来预防疾病发生的，到底哪些方法，能够有效的预防呼吸道感染疾病发生呢？

一，尤其进入秋季时，要随环境温度变化，随时增减衣物，外出时戴口罩；

二，饮食要以清淡的食物为主，在咳嗽期间，避免吃太甜太咸辛辣等食物，以免加重咳嗽症状。宝宝平时避免偏食厌食，这样很容易引起宝宝出现缺乏微量元素、维生素等情况，从而影响宝宝抵抗力，出现免疫力下降的情况，这样很容易增加宝宝感冒的发病几率；

三，宝宝经常咳嗽，如果是由过敏造成的，尤其是在换季时，要注意避免接触过敏原，以免诱发或者是加重症状；

四，在秋季晚上是比较冷的，宝宝在晚上睡觉时避免受凉，以免增引起宝宝出现感冒症状；

五，当宝宝经常咳嗽，症状没有改善或持续加重的情况下，最好是及时的医院明确诊断后对症治疗。（文中图片来自网络，侵删）

首先，需要提高孩子的免疫力，生活护理上有如下细节需要注意。

1、让孩子充分的睡眠，充分的休息，运动、玩耍不要过疲劳。

2、在换季节的时候，及时注意衣物的加减。

3、饮食营养丰富，富含蛋白质，但不能吃得过饱。不要让孩子经常吃得脑满肠肥，胃肠负担重，睡觉即不安，容易生病；

4、合理添加维生素A、D。

5、适当的进行户外活动，感受自然气候的变化，增强机体适应季节变化的能力。

6、尽量减少到人群密集的场所：如大型超市等，因为换季节，成人也易生病，所以经常出入这些场合，容易交互感染而生病。

俗话说得好：防范大于治疗，与其火急火燎地抱到医院，不如平时给宝宝补充一下乳铁蛋白。

乳铁蛋白在机体免疫防疫系统方面起着重要作用，可以强化免疫因子，增加孩子的免疫功能。乳铁蛋白具有多方面功能特性，而且安全无副作用，具有广谱抗菌的效果，对铁吸收有调节作用，对人体肠道菌群的改善作用、免疫调节作用、抗氧化作用、作用等，被誉为“健康的第一道防线”，对孩子的营养需求和生长发育极其重要！我家宝宝一直在吃迈康立乳铁蛋白，抵抗力很好，不用担心着转季会生病。

冷水洗脸、热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。

每天补充维生素E、维生素C。或者补充水果蔬菜，维生素E、维生素C都能有效提高人体免疫力。换季的时候注衣着添加。

冬天多补补，多喝喝鸡汤，姜汤等。让您的身体营养充分，对增强抵抗力是大有裨益，也会因此而加剧远离感冒、咳嗽。

每晚睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，抵抗各种病毒、感冒。房间要通风。

进行体育锻炼：适当的锻炼运动，提高抵抗力，要坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，才能更好防止感冒的发生。

保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足8小时后，免疫力会立刻恢复。

免疫力低，加强锻炼

不要风度，要温度，并且多运动锻炼

注意天气变化，适时加减衣物

如果有家庭成员感冒，尽量不要和宝宝接触太频繁，以免传染给他（她）

均衡饮食，多吃蔬果。

又到了一个换季的时间，一般换季的时候就是最容易感冒的时候，只要有一个人感冒周围的人都很容易被传染，但是如果你的身体免疫能力过强就不会传染给你，那怎样才能提高身体的免疫能力呢?答案当然是运动了，在这里小密可以教大家几招瑜伽体式来锻炼身体，增强身体免疫力。

卧英雄

卧英雄体式其实就是身体侧卧在地上保持支撑，然后对另一侧的身体进行拉伸，这个体式可以促进身体的血液流动，加强身体的新陈代谢，躺着就可以锻炼身体是不是很好啊。换季时，多多练瑜伽强身健体，不再感冒。身体右侧侧卧在地上，左腿伸直上举，左手伸直搭在左腿上，右腿弯曲别在左腿上。

船式拉伸腿部韧带最强的动作就属他了，大家快来尝试一下。两条腿分开一定距离膝盖后压，上半身向前弯曲，两个手臂伸直并弯曲让手指转向内侧，放在地面上，两个脚抬起踩在手掌上面，注意保持好身体平衡不要摔倒。练瑜伽不仅仅塑造线条，也能调节心情，这时候大家就需要瑜伽来帮助自己放松心情，回到平稳的状态。

半月式变式

半月式变式可以锻炼臀部肌肉来达到提臀的作用，拉伸背部肌肉以及脊柱可以很好的改善背型以及纠正驼背。左腿单腿站立，身体前倾下腰用左手撑地保持平衡，右腿向后伸直上举弯曲，右腿伸直上举去抓住右脚脚背，这个体式同样可以左右身体交换撑地拉伸。

弓式变式

弓式变式可以充分的拉伸身体，拉伸脊柱，舒展胸腔，还能锻炼腰椎，拉长拉直双腿提高身体的柔韧性。身体平卧在地面上，双腿弯曲向后抬起，上半身后仰，双手上举向后去拉住双腿脚掌，右手将右腿下压弯曲到自己腰侧，大家注意不要拉伤自己。

反向伸展

接下来的这个体式难度可就有点大了，反向下腰对于腰部的柔韧性要求很高，同时也能更好的锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧性，还能舒展背部肌肉，拉伸脊柱。身体直立在地面，上半身后仰下腰，头部后仰，双手伸直向下撑在双腿小腿上。

换季感冒之后最重要的是运动，以及休养，瑜伽两者兼备，一定会让你提高免疫不再感冒。练过瑜伽，你才能更好地强身健体，在换季时更要多多锻炼。

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多喝点水多运动，多吃的沙棘油

季节交替是感冒的高发期，大家平时都是怎么预防的？

我从小就身体很弱，尤其是每次感冒过后都要咳嗽，而且一咳嗽起来便没了头。记得以前听妈妈说我的咳嗽是小时候留下的根，因为生我的时候虽然是阴历四月，但是晚上气温比较低，给我收生的是农村的一位大婶，大婶没有文化做事情也大大咧咧的。妈妈肚子疼的时候教二姨去喊这位大婶，等大婶来的时候我已经掉在了地上，大婶二话不说拿了一个高粱杆剖开把脐带隔断，看我身上有泥土叫二姨舀来缸里是水就给我洗，结果从此就落下了咳嗽的毛病。

以前由于身体差，每年都要感冒好多次，尤其是冬春交替时总是免不了的感冒之灾。感冒后期的咳嗽更是把我折磨的够呛。后来我听信了一个亲戚医生的话，她让我从锻炼身体做起，还交给我一些食疗的办法，实践证明效果不错，今天就在此分享如下：

1、晨起一杯水

多年来，我已经养成了多喝水的好习惯。每天早晨起床第一件事就是喝一杯水，据说这样可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。除了早晨喝水之外，我每天上班的时候，到办公室第一件事依然是先烧一瓶水，半天最少要喝上三四杯水，因此多年来我很少有上火的现象。

2、早上多活动

我以前也经常走路，只不过大多是晚上走走，早晨好赖床，但是为自己的健康我只好改变自己。每天早晨天刚蒙蒙亮，闹铃一响就开始准备起床，在穿衣之前先用手搓揉面部和双耳四五分钟，感觉耳朵发热才开始穿衣起床。起床后洗漱完毕出去慢跑（也可以疾走），我慢跑的时候双手也不闲着，时而双手指头展开，两手错开指缝往一块儿扣二十次；时而又把双手伸直内掌相撞二十次之后，再换成外掌用力相碰二十次；接下来再双手伸平用力拍巴掌二十次……这样边走边锻炼不仅全身都在运动，也能刺激身体重要的穴位，达到增强体质的作用。

3、晚上泡泡脚

我相信大家不一定天天洗澡，但是绝大多数一定会每天晚上临睡前要天天洗洗脚。可是洗脚也有讲究，有的蜻蜓点水也是洗，有的长时间沐浴也是洗，不同的方法效果当然不一样。我每天晚上泡脚的时候都加一点白醋和食盐，泡脚的时间都超过半个小时，这样做不仅可以促进血液循环，好可以起到杀菌的作用呢。

4、盐水漱漱口

我牙齿不好，三十多岁就装了两个假牙。刚装上假牙的时候不习惯，经常牙龈发炎吃东西就疼，医生说天天用淡盐水漱漱口可以起到消炎杀菌的作用，于是我便一直坚持了下来，后来又听另外一个医生说这样做同时对预防感冒也有好处，真的是歪打正着啊！

5、开窗通通风

大多数人总是认为感冒是由于受风引起的，尤其是听人有“春捂捂”的说法，有的窗子一直不敢打开，其实这是大错特错的。经常把窗子打开通通风，让新鲜空气流进来，把屋内的浊气排出去，有利于人体的健康。

6、常吃蔬菜和水果

或许大家都知道，多吃蔬菜、水果不仅可以补充维生素、矿物质、纤维素，同时也可以增强身体的免疫力，起到预防感冒的作用，所以建议大家平时要多出新鲜蔬菜和水果。

这里要提醒一下：大部分蔬菜、水果一般人都能吃，有个别水果含糖量比较高，有糖尿病的人群要少吃或不吃。再好的东西都不会适应每一个人，建议大家要根据自己的身体状况选择适合自己的蔬菜水果和食物！

最后，祝：大家健康长寿！