过完春节感觉患上了拖延症，该怎么办？

从假期到工作，会有一个状态切换的过程。洗个热水澡，保持良好睡眠，精神百倍地开始工作吧！

---

拖延症，你咋得那么一高级的病呢？拖延说明事情不重要，重要的话你不会拖延，就比如屎到屁股门了，你会赶紧找厕所，你不会去拖延的，拖下去你会拉裤裆里，你会很丢人。还得忍着恶心洗裤子，洗澡，最终给自己造成更大的麻烦。所以你向着厕所的方向奔跑，也不会拖延。

我现在需要你清醒一点，确认一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。

---

嘿嘿，这是个好问题。

过完春节很多人感觉患上拖延症。我们找找根源，首先可能是因为放假，生活没规律，也叫节日综合症。

如果恢复正常上班后，几天后就会改善过来，无需担心的。如果没恢复上班的，需要自我察觉发现，自己在乎什么，设定计划，例如和朋友约好去瑜伽，去运动，有人一起，自然会自觉起来。还有你在乎健康的，在乎吃早餐质量的，也会因此起床。

小结:春节后拖延症，无需过度紧张。有心的很快改过来，祝大家愉快

---

拖延症的外在表现：“明知道一件事该干，就是拖着不干”，但按照内在心理的不同活动的可以分为两大类：

一类为：你明知道一件事该干，就是拖着不干，同时，心里还有强烈的焦虑感和负罪感；

一类为：没有焦虑感和负罪感的，一般也叫“懒癌”。

文末视频-解析拖延症现状及解决方案；

第一种拖延症，从现状来看，可以归为生理心理学中的病理性强迫症范畴，是内心理性思维和外在行为表现之间，存在反向相关的联系，也就是“越是该干的事，越不想干。”

这种状态在生活工作中很普遍，经常表现为从一种舒适状态向需要严格律己的约束状态过度期间出现，比如过完春节自由悠闲的长假，即将进入严谨认真的工作状态，过度期间最常见的就是拖延症了。

文末视频-解析拖延症现状及解决方案；

第二种与成长的生存环境有关，长期养成的时间观念，事物认知，及生活工作方式等方面的固化思维，改起来挺艰难。

拖延症的解决方案：

1.比较轻微的，可以自我约束，生活工作上，可以适度进行强制的时间、事件管理；制定计划后严格执行，逐步将负相关的心理调整为正相关，一个星期基本就可以调整好；

这种方式，主要以外部压力驱动，激发个体本身的自身驱动力的启动，通过短期强制训练养成良好习惯；

文末视频-解析拖延症现状及解决方案；

2.比较严重，长期拖延的，属于病理性强迫症，去看医生吧（包括心理医生，和药理医生）。

这种基本是严重的抑郁，焦虑，并且长期处于精神分裂状态的混合病症，外在表象宅，拒绝社交沟通，无法自理，自闭等，这时，就需要利用专业心理外脑来进行长期的治疗；

以下视频主要针对有拖延症的人群，做的一些心理行为现状的数据描述及分析，同时提供了一些解决方案，希望能为拖延症的朋友一些参考。

以上内容从心理活动分类上，简述拖延症的表象现状及形成原因，其中非结构化心理数据分析，对我们自省思维与行为的正向相关逻辑关系提供了一些参考，对心理数据分析有兴趣的朋友可以一起探讨交流。

【墨蔸集】作者：

连续创业者，专注商业数据分析及团队管理。定期输出大数据商业运营管理实战经验。有兴趣一起学习交流的朋友，欢迎关注。谢谢(∩_∩)！

---