总觉得自己有错，该如何解决这种心理负担？

有同感，用了好多年也没解决，后来读了本书，有了改观，这本书就是庄子。

实事求是，勇于认错，善于总结，养成知错能改，善莫大焉的若谷情怀

一句话凡事多为自己着想

这种状态属于自责，自卑的消极心理状态，应及时从中走出来，否则易患抑郁症。应对其进行心理疏导。

“很多时候，明明不是自己的错，却因为别人一个脸色或者说别人对自己有敌意的时候，就认为自己做错了什么。”这种情况是小时候形成的，小时候在与父母或者养育者相处的时候，因为需求得不到满足，但又离不开父母的照顾，于是就会产生分裂，认为父母是好的，是爱自己的，之所以不爱自己是因为自己不好，自己犯了错误，于是只要父母没有满足自己的需求或者生气，就会认为自己犯了错误。

这样就使得让自己认为自己是很差的一个人，总是犯错的人，即使没有犯错，也会是认为是自己的不好，才导致这些事情的。

对于这种情况，可以先分清楚哪些是真实的情况，哪些是自己的想法，用真实情况来检测自己的想法。

如：当一件事情发生的时候，记录下来事情发生的客观原因，然后再记录下来自己对这件事的想法。如果，这件事很确定是因为别人的错导致的，与自己无关，那么就可以告诉自己，自己哪些想法是错误的，然后慢慢的改变认知。

当别人给自己一个不好的脸色的时候，可以考虑一下，对方是不是心情不好，是不是对其他人也是这样，并不是自己做错了事情等等。