为什么一定要按时睡觉？每天睡多久好？

按时睡觉，充足的睡眠可能会让你活的更久一点。

从每晚睡6.5小时调整到睡7.5小时，对压力水平和疾病风险的影响也是很大的，罗森博格博士详细分析了每晚多睡一小时对整体健康有巨大影响的六大原因。

1，睡眠有助于你养成更健康的饮食习惯

伯克利的研究表明，睡眠不足会勾起对垃圾食品的食欲，所以多出一小时的休息时间有助于身体摄入正常营养所需。睡不好也会导致暴饮暴食，睡觉有助于避免摄入量超过身体所需。“缺乏睡眠导致促食欲激素——胃促生长素的生产过剩，”

2，睡眠足增强免疫力

虽然你可以找自己的意愿摄入大量维生素C和鸡汤，但是如果晚上睡眠不足的话，你会更容易生病。“有几项研究证实睡眠不足会抑制我们的免疫系统。事实上，在睡眠不足的状态下，抗体对疫苗的反应是收到抑制的，”罗森伯格说到。成人需要大约7小时的睡眠来保持免疫系统正常工作。所以，如果你能多睡一小时，就会少请病假。

3，睡眠足情绪好

睡眠不足的人情绪反应易消极、焦虑。“缺乏睡眠导致大脑杏仁核的情感中心变活跃，”罗森伯格说。睡眠充足不但能心情愉悦，还有助于降低抑郁风险。

4，睡眠足注意力集中

如果你多睡一小时，你会感觉自己更加清醒，还能更好地集中注意力，”罗森伯格说。休息好之后，不仅可以记住更多东西，还能在当时更好地集中注意力。此外，你睡着的时候记忆成形，如果你没有休息好的话，之后会影响你的这段记忆，通宵加班工作效率不高的主要原因就在于此。

5，睡眠足皮肤好

“慢性睡眠不足会引发炎症和皮肤脱水，”罗森伯格说到。睡眠太少会增加体内的皮质醇量，不仅对压力水平有影响，而且会引发皮肤炎症，导致生痤疮或牛皮癣。

6，睡眠足身体健

据美国心理学协会：“心理学家和精神病医生多年来一直争论不休，认为对于许多美国成年人长期睡眠不足是美国公共卫生问题中一个最重要、最被忽视的问题之一。”美国心理学协会表示，睡眠过少通常与高血压、心脏病、中风、糖尿病和抑郁症有着密切的关系。想想看，你只用努力多睡一会儿，就会对生活状态大有改善。

身体是革命的本钱

保证八至十小时够了，足够睡觉。

个人观点，经常早睡能够促进心脏的健康。晚上熬夜其实影响的是全身器官的功能，还可能导致血压升高，给心脏带来健康风险，增加心脏的压力。如果本身患有心脏疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，这样心脏才会变得健康。早睡可以促进身体的新陈代谢。晚上睡觉过程中，人的身体以及器官会进行代谢和解毒，只有充分的睡眠时间，机体才能正常运作，保证内分泌和代谢正常，将体内毒素废物排出体外，如果经常熬夜，会导致内分泌紊乱。经常早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。因此，最好在晚上十一点前入睡，早上7点起床

每天按时睡觉，可以增加你的身体美貌，多种身体机能，可以得到很好的恢复，儿童每天见建议睡七个小时，18岁以上的建议睡八个小时，老年人先睡几个小时，每天起床应该不早于五点，最晚，七点前起床，晚上不晚于十点睡觉，这样身体各个部位都可以得到一个很好的能量补充

这个没有什么一定！

一定要按时睡觉，不让孩子长不高

按时吃饭，按时睡觉。这是人体的自然规律，形成的人体生物钟。一般来说个人有币人的生活习惯，睡到自己觉得舒适的时间范围内是最舒服的就好了。成年人的话，一般是7一8个小时为好。

按时睡觉消除疲劳，养神恢复体力，精神充沛，一般要保证睡够8小时，按时睡眠按时起床中午午休养成好习惯才能健康。

每天最好是保证8小时睡眠为宜，按时睡觉保证规律的作息对身体很重要，其实人的身体比作一台机器，到一定的时间点要停下休整，是一样的道理。

关于睡觉的好处，从官方求证的答案是：

(1)消除疲劳，恢复体力(2)保护大脑，恢复精力(3)增强免疫力，康复机体(4)促进生长发育(5)延缓衰老，促进长寿(6)保护人的心理健康(7)有利于皮肤美容

不按时睡觉，打破生物钟，很伤害身体呢。

每天在晚上11点前睡觉最好的，因为子时是人体胆肝经，在调节解毒功能时间。睡民时间正常一般都在八个小时正合适。

你好，很荣幸能够回答这个问题。

从医学角度来说，人体器官的新陈代谢和排毒功能都是在睡眠中进行的，再有我们的大脑和身体内各器官也要休息，充足的睡眠能使我们的头脑清醒、反应敏捷，更让我们精力充沛，在工作中减少失误，提高效率。

遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平。

一般来说一个人每天保持八个小时的睡眠时间已经够了，但如果你有更多的时间休息当然更好，如果晚上睡眠不足八小时的，建议中午补一下觉，生活节奏快和工作忙的同时也要对自己的身体负责！赚钱养家虽不容易，拼搏事业固然重要，但毕竟身体才是真正属于我们自己的，拥有一个健康的身体才是对自己对亲人最好的负责任！

尽量保持在23点进入睡眠壮态，养成习惯，生物钟到时就会提示你睡觉了，最好能保证八小时内的睡眠，至于好处那就太多了，就不一一告知了。

睡眠对于一个人的身体健康至关重要。睡眠按时睡，这要养成一个良好的休息习惯！一般晚上尽量在十一点钟就要睡觉，睡眠时间尽量保持在八小时左右最佳，同时要养成一个午休的习惯，以半个小时最佳。我们每个人都要高度重视睡眠问题。

按时睡觉可以养成好的习惯，消除疲劳，增强免疫力促进身体健康哦。一般要睡够8个小时哦。

每天按时早睡早起，好的睡眠能让你第二天精力充沛，工作效率事半功倍。成年人的睡眠七，八小时就够了

从医学上讲，会说一些什么身体器官代谢时间为晚上11到凌晨三点等等。咋通俗点

早点睡晚11点—早7点

1.好的睡眠，让人精神充沛，做事情有干劲，负面情绪少；

2.正常作息，你能养成良好就餐习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。就餐习惯养成后，身体会调整到最优状态配合运动代谢会高，保持身材；

3.作息正常后，有了更多的时间去做自己喜欢的事情，想想你的一天从早晨7点开始，时间非常的充沛；

4.作息正常后，就餐习惯养成后，加上适当运动，你会越来越在状态，漂亮美丽都随之而来，因为白天时间多，你会想着去学新的东西，开始突破；

5.睡眠充足，记忆力会增强，效率特别高

管控好自己的睡眠，从小事做起！

约束好自己，才能有个自制的人生！

如果不是工作需要上夜班，站在对自己负责健康长寿来看，必须按时睡觉早睡早起，早上6:30晚上11点睡眠良好的习惯、身体抵抗力增加皮肤也好，人精神好，工作愉快[微笑]