长期保持很低的体脂率对身体有什么伤害？

嗯，我来说下这个问题

人体脂肪过低会导致机能障碍，而低体脂的人更容易怕冷。此外，脂肪可以保护骨骼和内脏，低体脂的人更容易因外伤导致骨折和器官损伤。

当然，这个问题要辩证的看，如果你喜欢健身，有腹肌那个感觉，好看，吸引异性，当然这个过程肯定是苦的，控制饮食，每天坚持锻炼之类，那么百分20脂肪我觉得就很不错。

你说的是完全正确的，人很胖或是很瘦都是不健康的也不美的，所以脂肪层是需要有一定的厚度的，太厚人就会胖，是不好的太瘦了脂肪层太薄了也是不健康的，这个其实用充电宝就能说清楚了，人人都想要一个电力大的可一大就会很厚重，像汽车电瓶那样大，电是充足了可拿不动呀，这就是大胖子，还有一个就是样子再好看但是电量太弱．

只能充一点点，这样的充电宝是没有什么使用价值的，就是内在不足以释放出需要，维持不了正常的需求，所以人体是一个有机整体，他不只是用来观赏还是一个有使用价值的工具，人是主观能动性很强的，所以人是一个高效高能的工具，而一使用就要讲功率效率，这时身体太弱了，就会没有代偿性，这样就会输出功率小，维系难，

有的人瘦得连自己的正常起居都维持不了了，还谈何输出做功呢，所以健康的人不能太胖也不能太瘦，适中就可以了，健康也是一种美结实也是一种美德，所以单纯的减得很瘦是一种身心偏失的状态也不健康还会猝死因为这样的水平连他自己的生存都难维系，遇到点急事一惊一吓的承受不了．

很多人把脂肪当做是多余的，我认为这样是不对的，无论肌肉还是脂肪都是人体必需的，人体是有一个必需的脂肪量的，一般来说要有百分之五的体脂率，一个健康的普通人的体脂应在百分12到百分18这样，要是低于这个必需脂肪量我们的能量储备就会很差，能量储备差了也会给身体带来危害，功能水平下降，注意力会下降耐寒能力差，总的来说作为普通人一定是要有必须的体脂的，不然会影响我们的生活，甚至影响到身体的健康，所以没有必要去追求过低的体脂，我们只要保持一个正常的体脂率就行！

那有什么危害，只不过常年能量赤字，还要维持训练保留肌肉，根本没有精力去做其他事情，每天都很疲劳，仅此而已

长期保持低体脂会对周围人员造成心理伤害

长期极低体脂率，这本身就是非常困难的，除非是职业健美，健体。我相信99%的人不会考虑这个问题

体脂率过低的危害

体脂率如果低于8％，虽然通过健身运动，可以拥有完美的腹肌和肌肉线条，但这也意味着器官没有足够的脂肪来缓冲，较为容易伤害内脏，另外，身体没有脂肪的保暖作用，身体会经常感到虚汗频出，所以，一些赛季选手在非赛季的时候，都不会保持低体脂率。

体脂率的含义是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。

运动员在比赛之前并不需要像比赛时那么控制自己的饮食，平时的体脂率一般维持在15%左右。但是越接近比赛日期，就需要更加重视能量的摄入。赛前一个月的时候，经常大脑会缺少糖分，整夜睡不着觉。

其实，体脂脱到5%以下，看起来强壮，其实不然。最大的影响因素也就是对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的。缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。

男性不要低于3-4%左右的体脂，对女性而言不要低于10-12%的脂肪率，低于这个标准就会影响健康，男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖，难看还影响健康！

人体的正常体脂率大概在10-25%之间（男性稍低，女性稍高），超出这个范围（过低或过高）对身体都有很大危害。长期过低的体脂率意味着极低的热量摄入或大量热量支出（通常情况下，人要依靠极低的热量才能维持低体脂率，因为身体会自然减少热量消耗，使维持体脂率变难）。

人体脂肪有构成人体细胞、供能、保暖等重要作用。其中，脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多；而一些固醇又是制造体内激素的必需物质。因此，过低的体脂会导致激素分泌失衡——甲状腺激素分泌减少、性激素分泌减少、皮质醇分泌增多、管理饱腹感与饥饿感的激素分泌失衡——人将会更易疲劳、更怕冷、性欲低下、生殖能力严重受损、运动完后恢复更慢、失眠暴躁、更易暴饮暴食等。除此之外，人体脂肪组织还能促进脂溶性维生素的吸收。体脂率过低时，会影响不溶于水的维生素的吸收（如维生素A，维生素D，维生素E等），造成营养不良。

简而言之，长期处于低体脂率的身体功能性更差——无论是体力活动还是脑力活动效率都更低，更易生病，对于女性，还可能会造成不可逆的生殖系统危害。