被老师注意有心理负担怎么办，感觉压力挺大的？

老师问责，说明事实，不问责，放平心态，多想身边好事情。

正常人都会这样

老师永远是来成就你的；你只需做好最真实，最优秀，最高能的自己就好。

【烟花不忆冷】被老师注意有心理负担，感觉压力大。其实是心里对于自己不自信造成的。我们在被人注意的时候，都会有些紧张，怕说错话，做错事情，担心自己在外人面前出丑，担心自己不能满足老师或他人对自己的期望。想要改变这种状态，就要培养自己的自信心与“不要脸”。

自信心对我们很重要，没有自信心的话我们会对任何人的注意都会有很大压力。我们时常会想：他为什么看着我？是不是等我出错呢？我做不上来会不会批评我？我达不到要求会不会看不起我？等等。但是如果有足够的自信的话，这些都不会成为你的压力，因为你明白自己究竟会不会成功，有几分把握成功，一切都了然于心。

有几率成功的就去全力以赴的努力，肯定会失败了也不会去尝试，即便你看着我，我不会就是不会，你一直注意我，我也不会。要求一个没学过法语的人，说一嘴流利的法语，那是不现实的，即便没做出来也不会有人嘲笑我，我也不会有压力。

“不要脸”并不是真的按字面的意思理解，而是说不去在意别人的想法，坚持自己的主见。我们总会在意老师的看法，同学的评价，父母的期望，我们所作的每一件事情都会被他们所评价。很大程度上，在他们评价之后，我们就会在原有的想法上稍作修改，变为让所有人都能接受的观点。

其实，这种做法是错误的，我们不能完全把别人的观点加入自己的想法之中，只能是用作参考。毕竟自己和别人所经历的事情不同，感受不同，三观不同。有时候坚持自己的想法未必就一定会失败，但肯定是不被他们所认可。失败了所有人都会批评你为什么当初不听他的；成功了会有人鼓励你，会有人闭嘴，也会有人说你是走“狗屎运”。

我们不能让所有人都理解自己，我们只能做好自己。他们愿意注意自己就让他们注意，反正又不会掉一块肉，或许是自己颜值太高才让他们舍不得移开眼睛。当我们真的不在意外界的看法时，我们也不会感觉到压力了。

北京心之爱心理咨询师，张晓梅：

你好，如果你用反向思维来看待被老师注意这件事也许会好一些。

一个班有那么多同学，老师可能不能给予所有人相同的关注。如果老师额外注意你，可能在老师看来，你近期的表现可能需要他的一些帮助。

不管是你成绩出现了波动，还是情绪或行为等方面引起了老师的注意，这对你来说都意味着改变的开始和契机。

老师对学生的关注通常都是为了帮助或提醒学生，对于你来说，你需要做的是先去检视自己究竟在哪些方面的表现引起了老师的注意。如果你并不知道老师究竟为何注意你，你也可以找老师谈谈，看看老师心里的想法是什么。

做到“知”之后，你需要去做出改变的行动，也即是“行”。当你依据老师的建议采取行动，做出一定的努力和改变，并且让老师看到结果，老师的注意力自然会转移到别处。

其实被老师注意是件好事。重要的是你不要逃避老师的注意，多与老师沟通，知难而上，做出适当的改变，我想之后你的心境会越来越坦然，心理负担和压力会越来越小，甚至消失。

第一，被老师注意有心理负担，感觉压力挺大，请问你之前有过被老师注意后的负性体验吗，如受到惊吓，当众出丑，书写障碍，表达不畅等等情绪或行为的变化？你介意的老师是某一个老师，还是某种性别的老师，是某种穿着的老师，还是给你感觉某类的老师？当时老师离你的距离有多远？ta表示注意的方式是什么，提问你，盯着你还是其他的举动？是因为生活，学习，还是其他原因被老师注意？

把问题缩小细化不扩大结论，对于问题的澄清很重要。在这个过程中，你也能从不同角度看待问题。

第二，你是否是一个对个人领地，人际距离特别敏感的人？对于不同的人，你有不同的距离要求，一旦不熟的人侵入你的领域，会感觉不自在，会不自觉移动身体，作出反应？人际距离是社会心理学里面的概念，对亲密距离，个人距离，社会距离，公共距离的了解你可以去查一下。

第三，换角度看问题。

被老师注意说明老师关心你，想要帮助你，是希望你变得更好。ta是在帮你，当你有需要寻求帮助时，ta能提供帮助。ta就像你在知识的海洋遨游时，在沙滩上的守望者，时刻注意着是否有需要帮助的溺水者等特殊情况的出现。

我倒是很好奇，被老师注意为什么让你压力大呢？你觉得老师的目光是准备批评你吗？为什么老师的目光不能是慈悲理解支持你的呢？是老师的问题？是只对某个老师这样？还是你的问题？对所有老师都有这个感觉？具体情况具体分析

被老师注意有心理负担感觉压力大，其实是“焦点效应”心理。

什么是焦点效应？

人们习惯以自我为中心，不管到哪都会认为自己是最闪耀的那个人。

毕业照，你第一时间看到的总是自己，且非常注意自己在照片里的形象；亲戚朋友在一起聊天，几乎所有人都会有意无意地想要表现自己；在各种社交场合，人人都会觉得自己自带光环，非常的耀眼……

这种心理被称为焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

心理学家做过一个实验，他让部分学生穿着很夸张的T恤走进教室听课，然后让这部分学生评估会有多少人注意到自己的T恤。

因为T恤实在太夸张，太引人注意了，这部分学生认为至少有一半的人注意到他们的T恤。

事后问过教室里所有的人，事实上，只有四分之一的人注意到了他们。

我们太过在意自己在别人心中的形象，把焦点效应放大，高估了自己在别人心中的位置，实际上自己远没有想象中的那么受人关注。

老师没有你想象中的那么注意你

人们总会认为自己是焦点，特别当自己穿了一套新衣服或者换了一个发型时，更是会认为周围的人都注视自己。

可事实上，如果自己不说，可能穿了一天的新衣服都不会有人发现，弄的新发型别人根本不在意。

题主并不需要有压力和负担，首先，老师注意你是一件好事，他的出发点是督促你学习。

其次，不要把老师的注意看成监视，老师或许会比之前更注意你，但绝对不是你想象中的那样，时刻注意着你。

做好自己本职的事情，就不畏老师的注意

题主的心理负担和压力，并不是因为老师注意自己这件事的本身，而是担心自己掩饰的某些事在老师的注意下暴露出来。

自己会去掩饰的事情应该是不能让老师知道的事情，老师不注意你，可能事情就让你糊弄过去了。

但半路杀出个程咬金，老师可能有所怀疑，盯上了你，你担心事情败露，产生了心理负担和压力。

问题的根源是你没做好身为学生该做好的事，心虚，底气不足。

做好自己本职的事情，心里坦坦荡荡，就算被24小时全方位注意，也能无所畏惧，坦然面对。

结语：产生心理压力的原因，一般是因为事情没做好或者想太多，认真做好每一件事，用客观的心态对待结果，心里就可以少一些压力。