极度抑郁中，感觉生不如死，怎么办？

能问出来这个问题说明你还没有极度抑郁。加油吧，感受生活生命中的美好，想想自己的目标，只为自己活着，学会自私，学会自私的对自己好。

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抑郁症却是让人深受折磨，有种生不如死的感觉，这样的情况下，最合理的办法就是找寻心理医师接受科学系统的治疗，因为不是所有的病情都能仅凭意志就能克服的，在这种情况下，提升意志力也是十分必要的。

尼采说过：“当你知道为什么而活，你就能活着。”

一切痛苦其实都有属于它的意义，我们忍受着痛苦不可能是白费功夫，有的势必让我们成长，有的则让我们更懂得如何去爱，在煎熬之中更加不能迷失，努力寻找痛苦的意义也是走出抑郁的关键一步。

治疗抑郁也要循序渐进，不能操之过急，要配合心理医师的方法，不要轻易的放弃，正如名言：“你所浪费的今天，正是殒身之人渴望的明天。”，生命可贵，更有它的坚固与美，凡事没有到最后，都不要轻易言弃。

祝愿早日康复。

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晨钟暮鼓消尔烦。到佛寺转转去

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建议去趟旅游，或者游泳

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建议跑个马拉松，累到自己都不知道什么叫抑郁了就行了～

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坚持一下，千万别放弃。

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抑郁症其实就是不忙时，想的太多了，对付它其实也很简单，让自己忙起来，没有空想，多晒太阳，多运动，慢慢的会走出来的，加油朋友，只要活着就有希望！

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为什抑郁，找出原因，打开心结，一定要用坚强的意志，走出来。有许多风景你还没看过，如果你手里有资金的话，去旅游吧

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这事其实很简单，生不如死，不如放下眼前的一切，去徒步三山五岳，徒步峨眉山，去徒步自己的人生。

去试试，效果是你想象不到的。

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饿几天就好了

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抑郁其实是内心的一种状态，包括你看待人物事物的理解方式方法，可能会有很多原因造成了现在的状况，但是唯一能解决根本问题的，其实只有自己，单纯的依靠药物其实，可能暂时能得到一些改善，至于今后可能还是随时会旧病复发的

看到你的提问，我感到很不安，因为能理解你现在是如何的心情，其实自己曾经也有过和你相似的经历，所以还是深有感触的

如果想彻底摆脱这种的状况，不是没有可能，但是主要还是找找自己的问题，要学会调整自己的心态，不妨自己先试想一下

假如你现在得了重病，你还会顾得上现在的想法吗？

假如你某天你有时间，你去趟医院，看看医院里老的少的甚至生命垂危的病人，你还会为现在的事情而焦虑不安吗？

假如这个世界上，你的生命还有最后的一年一个月，你还会想你现在的心事吗？你还觉得这个很重要吗？

曾经看到有人说过这样几个字，而且还经常把挂在嘴边上，叫世上无大事，如果你能有这样的心态，恐怕你想抑郁都很难吧，想要改变自己靠自己，没人放不下的，也没有什么想不开的，人这辈子活在当下活出好心情，才是王道！

衷心希望你能尽快走出来，靠自己加油吧！

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忘记过去，把自己看了好一点，看重自己，发挥自己作用，才能。定制一下自己的事情，与自己生命作斗争，一切从头开始，只有自己是最伟大的。用自己命留着当天下，不怕，不怕。冲破难关。

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如果可以的话，希望能给你个拥抱。

得了抑郁症的人，会感觉没有生存的意愿，也就是活着，会极度否认一切事物，甚至连吃饭、睡觉、穿衣服等等一些生活事件都觉得毫无意义。

我也曾路过抑郁症的世界，见识过那个世界的可怕之处，虽然我们不认识，但是挺心疼你。大道理的话语我就不说了，我相信那些道理你都明白的，而你需要的相信也不是别人和你说道理。

我的建议是，你得先找个人来倾诉自己的心事、状态等等一切你想要说的事情，无关大小事情，只要你想说出来就说，如果你暂时没有找到一个愿意倾听的人，你也可以找我，虽然我们不认识，但我挺愿意倾心一听你的故事的。

第二步的话，去找一个心理医生，配合一下治疗吧，这个会帮助你恢复的更快一些的。

第三步的话，去找一点事情做吧，运动也好，做社工也好，就找一些你想要去做的事情，找回自己的被需要感。

加油吧，朋友，可能人间不太美好，可是因为有你的存在，才会带给了别人美好呢。

千万别放弃自己。

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人望生，鬼望死。

所以，患者若想从抑郁中走出来，需要明白这一点。

也许有人会问，好好的一个人，怎么会有鬼魅的想法？总是希望死呢？

人之身，乃是小宇宙，载有诸多气体，身体内不只有人之气，还有天之气、地之气、神之气、鬼之气。倘若人不正，天地则失位，倘若人妄动，神则成魔，人变得阴盛阳衰，阴气重，人也失位，鬼主事，所以总有死的想法和念头，好像一个声音，总在耳边呼唤，死了好，死了好，挥之不去。

倘若从抑郁中走出来，人需要提升阳气、增加正能量、让心中充满阳光。如此，阴气消减，鬼隐退，抑郁症自愈。

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多观察观察僻幽的自然感受洁净生物电场

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死都不怕，为什么要惧怕生存？（一个北京第六医院确诊的重度抑郁，重度焦虑患者给你的提问），我已经走出来了，你打算怎么办？

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全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

心情不好夸张抑郁症就是想太多了谁没抑郁过啊神经病内向孤僻好丢人我对不起爸妈不好沟通太闲了人们为什么误会了“抑郁症”很多人并不了解什么是抑郁症。

没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。

“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”

——杨坤

有一个人曾这样描述自己得了抑郁症的感觉：

就像是……跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有，很绝望。偶尔上面的洞口路过几个人，会朝底下的我喊：你赶紧上来啊，以我的经验，这洞不会太深，你就是把自己吓的，别把它想的太可怕~你用点心、努努力肯定能上来的！

“我被世界抛弃了？”

得了抑郁症的人会有不同程度的病耻感：会自我歧视，会开始思考：因为我不坚强、太矫情吗？还是社会的价值观、大家的认识都错了呢？

一个人对抗一群人？太难。

所以为了不被“歧视”，很多人会隐瞒自己的病情，或者否认自己得了抑郁症。

希望你和我，我们一起都能够成为促进这理解和进步的一小环。

所以，接下来的是抑郁症的科普时间：）

抑郁症是什么

抑郁症的症状

发病原因

抑郁症诊断和救助

抑郁症的治疗

如何帮助身边的的抑郁症朋友

什么是抑郁症

抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

抑郁症的症状

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。

而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

刻意减肥、增肥并不计入。

更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。

我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

01情绪每天都低落、空虚、没有价值感;02你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；03疲劳、思维迟缓；

这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。

但是，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。

而更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。

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你那边有海吗？没事经常去海边看看大海，面对海大喊，把心里的郁闷通通喊出来，其实站在海边你就会觉得自己太渺小了太不值一提了！我就是这么走出来的，曾经的我也两度自杀过！恨自己恨得要死！多出去走走，走进大自然接触阳光，看看外面的景色，绝对能缓解心情！还有最重要的就是走出来以后的你切记一定一定要爱你自己，爱自己的人才有资格得到别人的爱！

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我不抑郁也生不如死

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你有啥想不开的呢，去看看心理医生，心理疾病谈不上事是病，折磨人让人痛不欲生，多出去旅游和朋友聚会，参加运动，集体活动，告诉自己除了生死都是小事，一定让自己开心，不能自残，自暴自弃，阳光快乐着

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