为什么在跑步或者运动的时候要听音乐呢？

你好，我是专注高端享受运动的@健身用速尔，根据亲身感受来回答一下您的问题，如果有回答不完善的地方欢迎交流指正。之前有几年的跑步经验，后期养成了跑步时候听音乐的习惯。

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跑步时听音乐主要有以下几个原因：

缓解压力，跑得更轻松

转移注意力，降低对疲劳的感知力。长时间的大强度训练会造成神经系统过度的负荷，而过于严格的跑量和健身计划，可能造成精神上的紧张，出现疲劳现象。此时音乐可以帮助缓解疲劳。

有助于控制跑步频率和节奏

合适的音乐可以使人运动时更兴奋。随着音乐的节奏、鼓点，跑者可以更容易找到舒服的跑步节奏，跑得更开心。

减少外界干扰，沉浸于运动，减少跑步的单调性

跑步是个很简单的运动，一个步态周期循环做很多次，只有简单的动作，相比与健身房的训练，单一运动模式没那么就有趣。而不同风格的音乐可以让我们沉浸在不同的环境和氛围中，一定程度上给跑步增加了趣味性。

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我在跑步时很喜欢听顺耳悦心的音乐！

常态锻炼日，我会在跑前打开QQ音乐自我藏音阁里点开某一首歌开始我的热身跑，热身跑的音乐节拍与我的配速是相吻合的，一般以6-7分钟热身3-5公里，体感肌肉、关节和韧带都激活了，就改换配速在5分30秒左右的音乐节奏轻快跑5-7公里，接着再调换到放松音乐节奏再以6-7分钟配速跑个2-3公里后结束！

我跑步在什么情况下听音乐呢？

第一，在公园、小区健道、校园田径场等等封闭式场所里跑步，我会手拿手机开启运动记录软件和QQ音乐进行自我沉醉式跑步，因为边听音乐边跑步会因注意力分散而不能在第一时间避让车辆而发生意外，所以无车辆同行，或很少的骑行人的场所听音乐是安全有效的。

第二，我在参加所有马拉松比赛时，都喜欢跟着有音乐声，并他的配速和声速都和我吻合，我就会跟着他们跑，在赛场也不失为一种转换疲劳和意志不二之选！

建议各位跑友，除非一群人跑，一个人在车来人往密集的马路上跑步，千万不能戴着耳机，听着音乐去跑步，这样跑步方式，一方面很可能发生意外事故！一方面长距离长时间戴耳机听音乐会损害耳力！

开心作答！

跑步运动虽是健身和有效减肥首选有氧运动，但因枯燥单调，尤其一个人长跑，都能听到自己的呼吸和码步节奏。所以就有大多数人在跑步时，优选自己喜欢听的歌曲和轻音乐，丰富自己跑步节奏。

不过，我跑步除非在健身房跑步机上跑步，会用喜欢的乐曲伴奏而律动。但在户外跑步，是不喜欢听乐曲，只喜欢全身心投入跑步的节奏中，聆听内心的释放，感受跑道两旁的绿荫掩映，有花儿的绽放，有草儿的招摇，有飞鸟们的细语呢喃等大自然风情……

【跑步或运动时听音乐是有用途的】

音乐可是个好东西，它不仅可以帮助我们陶冶情操还能舒缓紧张的情绪。

“此曲只应天上有，人间能得几回闻；大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语；可以调素琴阅金经……”

自古以来，音乐就始终陪伴在我们人类左右，并且一直都是我们的好朋友。

我们可以坐在咖啡厅里听音乐，可以躺在床上听音乐，还可以在与朋友对酌时听音乐。

然而，也有人在跑步或者做其他运动时听音乐。

都说一心不能二用。那么，运动时听音乐能起到什么作用呢？

就拿跑步来说吧。

1.可以排遣寂寞。

不得不说，跑步是一项单调，孤独的运动。每次跑步，双腿都要以一个节奏机械地迈出成千上万次。每天都一样的动作频率，一样的路线，甚至路上的每一个小坑都记得清清楚楚。

跑的时间长了，原先的新鲜感被磨灭殆尽，取而代之的就是那种深深地孤独，寂寞感。

跑步过程中，人的情绪也容易变得烦躁，不安，多多少少地会影响到跑步感受以及跑步效率。

如果戴上耳机，让音乐一路伴随左右，那就不一样了。

耳朵里传来自己喜欢的音乐，或振奋，或舒缓。流动的音符始终滋润着你的心田，不停地安抚着你紧张的情绪。你的注意力会被吸引到音乐上来，全然忘记了跑步的单调与孤独。

十首天籁之音听完，整个跑步过程也就结束了。轻轻松松，舒舒服服地就完成了当天的跑步计划。

大部分人都是因为这个原因才听着音乐跑步的。

2.调整自己的步频。

跑步时的步频很重要，步频不仅影响配速而且会影响到跑步的安全性。许多人跑步时步频很低，所以非常希望能提高自己的步频。

而跟着音乐的节拍来跑是可以训练步频的，180步频，190步频，200步频都有。于是，我们经常可以看到带着耳机跟着音乐训练步频的跑者。

综上所述。

人们在跑步或运动的时候听音乐是有用途的。解开了心中的疑惑以后，你也不妨也来试一试在运动的时候听音乐，相信你一定会喜欢上边运动边听音乐的。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！