为何大多数坚持跑步的人比同龄人看着年轻？

活动，运动，对身体特别重要！用则进，不用则废。16

我喜欢跑步，但是腿疼，关节炎，没办法，只能散散步

本人不跑步，不知跑步何处有好处，何处能年轻，本人重视的是肌肉，重视运动与健康。

我越跑越显老

试试就知道！

跑步对很多人来说确实能强身健体，给人带来好的体态，容貌也会显年轻，但对有些人来说却不适合，特别是有些身体有疾病的人，应根据自身的身体状况和医生的说法去进行锻炼。

跑那么多有用吗？

个人认为显年轻不是单方跑步出来的

我今年57了，坚持了差不多10年锻炼，风雨无阻，不为别的，只是感觉早练后舒服多了，所以不管怎样，一年四季坚持锻炼

健身三年，由于肩部不小心拉伤，只有暂时跑步，开始1公里都累个半死，坚持一个月后，可以轻松完成3公里，感觉不错。

56年属猴，坚持跑步数年，好处多多。今早13.03千米，01.14.25。跑步的好处：个人不遭罪，家人不挨累，节省医药费，有益于社会。

锻炼可以分泌生长激素，可以使处于生长期的孩子长高，也可以让成年人变得年轻。当然啦适当的跑步可以锻炼呼吸系统，血液循环系统等等等等……总而言之好处多多，大家都来吧。

这个问题由我来回答，因为我是长期运动的最大受益者，年龄刚好与题主说的差不多，今年58岁，已经退休。但是比同龄人要年轻的多，不太熟悉的人都认为我是一个四十多岁的工作人员。前几天还有一个在银行工作的朋友说：绝非是恭维，真的我看起来像是四十五六的人！好高兴啦！我想这就是长期坚持运动的好处吧。言归正传，回答题主的问题如下：

第一，想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。”、“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻换发。”。一言一概之，运动出汗是最经济、最实惠的天然面膜。在我的一周时间里，无论多忙，每天都要抽时间敷一次这样的面膜，时间最起码在一小时，已经坚持二十年左右了，所以，效果很明显。

第二，心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。当我们运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。我在年轻的时候，基本上每天都在跑步，周六周日必定打两场酣畅淋漓的羽毛球比赛，运动后的愉悦心情是无与伦比的。所以，有氧运动可以强壮我们的心脏。

第三，人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。”所以，我们平时要尽量减少久坐不动，有意识的锻炼我们的核心肌肉群，保持年轻态。

第四，骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在年轻的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到年纪大了才不容易发生骨质疏松的现象。如果年轻时不喜欢运动，久坐不动，一看手机好几个小时，到了中老年的时候，不但眼睛出现问题，骨质就会比别人差很多。所以，平时就要加强力量运动，比如哑铃，器械运动等一些负重运动，增强我们的骨骼质量，保持强健的体魄。

现在，我最喜欢的运动是乒乓球和骑单车，一周之内，有四天是乒乓球运动，三天是骑单车运动。每次时间都掌握在两小时之内，运动后精气神都处于最佳状态，身体健康，心情愉悦，生活幸福。运动使我快乐，也是我健康，坚持运动是我们大家的幸福，加油！

60岁老人像40岁，坚持跑步的人为什么比同龄人年轻，这个问题很好回答。所说的年轻一是外表外貌的状态显得年轻，第二是心理比较年轻，那么通过坚持跑步，为什么年龄大的人显得比较年轻呢？

因为题主说的60岁的人，他们的跑步目的主要就是强身健体，面对强身健体这一跑步目的，他们所采取的跑步方式往往绝大多数都是有氧燃脂慢跑，这种有氧燃脂慢跑速度较慢，时间稍长，在跑步的时候心率在本人最大心率的60%~70%，长期坚持这样的跑步，可以达到减肥塑形的目的，可以减掉皮下的脂肪，增加肌肉，在减掉皮下脂肪的同时，使人外表外貌上皮肤更紧致，富有弹性。脸上和腹部的赘肉越来越少了，那么皮肤相对来讲没有了下垂的表现，也不臃肿，显得光亮紧致，当然外貌上看就显得很年轻。

另一方面通过长期坚持慢跑，在跑步的时候抬头挺胸收腹，保持上身的挺直，这样势必促了他们日常行为当中就已经形成了那种高大挺拔的形象，甚至在众人面前他们的站立行走已经形成了那种矫健的步伐，正向人们所说的坐如钟，站如松，行走如风，这样当然显得外貌的状态非常年轻。

另外长期能坚持有氧跑步的人大多都形成了饮食合理，作息规律的习惯，这部分经常进行跑步的人，已经形成了摄入足够的蛋白质与绿叶蔬菜适量的摄入含有粗粮的碳水以及水果。他们的饮食中重视肉、蛋、奶的摄入，这样的饮食有足够的蛋白质，使身体当然更加健康，精神状态更加完美，他们的作息规律，大多早睡早起不熬夜，基本上都能戒烟限酒，心理非常健康，蓬勃向上，这也促使了他们外表上的年轻。

总之，60岁的人属于年轻的老年人，他们坚持跑步使身体更加强壮，更加健康，很少产生疾病，几年甚至十几年不吃药，不看医生，不需要打针，这样不但身体好，心理状态更好，当然人就更年轻。

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我是坚持跑步的人，愿意在此分享自己的经验和体会。

坚持跑步的人比同龄人显得年轻，这是世间公认的。原因有如下几点：

一、坚持跑步促进血液循环和新陈代谢，改善心脑血管功能、心肺功能。跑步还会促进肠道蠕动，提升肠胃功能，促进宿便排出。跑步可以缓解甚至根治呼吸道感染，如鼻炎、咽嗾炎和中耳炎等。

二、坚持跑步促进身心健康，尤其是户外跑步可以呼吸新鲜空气，吸收阳光，排汗排毒。另外，跑步的人喝水多、排尿多，利于排出体内毒素。这些对于调整气色都大有裨益。

三、坚持跑步的人，都是自律的人，都是阳光的人。跑步的人大多早睡早起不熬夜，戒烟戒酒戒暴饮暴食。跑步的人都会加入一些跑团，近朱者赤、近墨者黑，跑友们基于共同的兴趣走到一起，因而会互相激励。

坚持跑步的好处我想不必再赘述了，大家都明白。至于有些老年人60多岁了，因为长年坚持跑步看起来像40多岁，关键在于他气色很好，血液循环好，远离三高，同时休眠好。还一个重要因素就是穿着方面要穿减龄衣服，给人以干净干练新潮印象，不要不修边幅要适当打扮打扮自己。做到上述这些就行了，人们都会不自觉夸你比同龄人年轻了！

说坚持跑步的人比同龄人年轻这话我不苟同，因为我身边很多这样喜爱跑步的人，沒看到他们比同龄人年轻的。

老邻居张师傅热爱跑步，他每天都往各个乡下跑几十多里路，身上带点钱走哪饿了，就在哪里买点东西吃，吃完歇会再继续跑，有一次老张跑了二十多里路，发觉自己肚子饿得咕咕叫，于是老张想买点东西吃，他东西买好再掏身上钱，心里不觉得暗暗叫苦，原来老张忘记带钱了，那时要是有微信就好了，沒钱叫家人转点钱就不至于这样挨饿了，身无分文的老张强忍着饿往家赶，又饿又渴实上跑不动路了，老张决定去附近村庄要点饭吃，当他走到人家时又鼓不起勇气找人要饭吃，只找人要点水喝充饥，一路上都动了几次地农村地里拨人萝卜吃的念头，又怕人发现骂他是贼，他说从来没受过这样的饿罪，最后只能忍着饿慢慢拖着脚步终于挪到了家，他把这事讲给人听后万分感慨地说，真是一分钱憋死英雄汉，老张跑了几十年，除偶尔感冒外几乎沒生过大病，七十多岁的人精神抖擞红光满面，他的头发跟同龄人一样早已满头华发，倒是他老婆从不锻炼身体，相貌看起来比老张年轻好多岁，七年前老张的妻子在医院查出宫颈癌，全家人都瞒着没告诉她病情，只说是宫颈长了息肉，在医院做了手术后一个月就出院，由于她本人不知病情没有心理负担，现在已经过去这么年，老张妻子仍和正常健康人一样，沒有觉得哪儿不舒服，这说明人不能有心理负担，心情愉快能抵挡癌细胞的侵蚀。

我楼上有个女的特别爱跑步，她都是半夜三点钟准时起来去跑步的，她和我处了十几年邻居，我沒发现她比人年轻，反而我觉得她比同龄人还老，满脸都是小笼包子，锻炼身体与年轻真的不能相提并论，我觉得人的容貌与心态有很大关系，我认识一个女的，她也是爱跑步锻炼的人，天天心事重重半夜连觉都睡不着，一心钻在钱眼里从来不知满足，她是一个凡事想不开的爱计较的人，这样心态不好的人即使跑断腿也不可能年轻的。

一个人最好的状态是：眼里写满故事脸上不见风霜，胸中充盈寓意面部难显烟雨，一个人的容貌就是一张履历表，在网上看到这样一个提问：“什么样的女人一辈子都不会老？”点赞最高的回答是：“眼里有光，心藏诗书，”我认识一个老师就是这样心藏诗书的女人，她喜欢散步，六十多岁的人却看起来像四十多岁，端庄文雅而不失温婉，知性带着亲切，这样的气质女人走路带着风，笑起来明媚大方，丝毫看不出发月的痕迹，她这是看过多少书，行了多少路才完成的积累啊。

老父亲一生不爱运动，连走路也没有试过，口头语就是：看看乌龟吧，还有青松那个运动那个走路，，，养在与静。父亲活98虚岁，没有去过医院，反对打针吃药，也许是个例，但我们还是尽量尊重和履行他的说法，到现在是还没有什么毛病，以后怎么样以后再说。我们子女还有邻居和同事以前都说父亲就比同龄人年轻20岁左右，直到去世的时候没有一个老年斑始终胖呼呼很少邹纹。我想不一定是运动使人年轻。

我是坚持跑步的人。

合理的运动让身体健康，身心愉悦，精力旺盛，这是大家都知道的。

既然运动包括跑步能够让人有很大活力，人的身体组成被调整到有利于肌体健康工作生活的状态，身体排泄和自然代谢要强于很多不锻炼的人，他人看到红光满面精神焕发也就是很正常的了。

所以60岁像40岁，对于坚持锻炼的人来说很正常！期望大家都一起加入锻炼身体的队伍中来。

谢谢邀请

坚持跑步的人一般也爱好骑车和爬山，还有的爱好球类运动。他们往往是多种运动相结合。坚持跑步的人比同龄人年轻，原因大致有五点。

1、肌肉紧致

人在40岁后，肌肉开始慢慢流失，会变得松驰，而经常跑步能够有效对抗肌肉流失。

2、新陈代谢快，肠胃功能也会变得强大

另外，经常跑步会产生大量内啡肽，这是使人快乐的重要因素。

3、有友谊，甚至有爱情的滋润

60岁的女跑友被30岁的小伙子喜欢的不要不要的很多呀。

穿上马拉松参赛服，露出健美的身材，面带微笑，当然60岁看起来像40岁了。

4、有一笔巨大的精神财富

尤其是经常跑马拉松的，走过全国很多城市，认识很多跑友，有很多值得回忆的故事。这是一笔巨大的精神财富。人生有如此丰富的经历，会让人变得平静、喜悦、健康，当然，看起来就显年轻了。

5、从心理学看，身体能动起来的，心灵也是自由、开放的

有60岁的跑友20岁的心。心年轻，身体当然年轻了。

所以，大家都动起来吧！

当你真正爱好跑步之后，才会发现人生另一片美丽的天空。